किन सबैलाई 10 स्वास्थ्य लाभ को एक डायरी राख्नुपर्छ

हामी इच्छा एक डायरी किशोरों मा निहित राख्न र मानिसहरू XIX सताब्दी देखि आउन भनेर सोच्न प्रयोग। तर यो पूर्वाग्रह, रोकन नयाँ उपयोगी बानी सुरु गर्नुहोस्। एक उत्कृष्ट संगठनात्मक उपकरण - विचार र कार्यहरू एक पत्रिका रूपमा ब्लग। स्वास्थ्य को लागि राम्रो - साथै, दिनहुँ डायरी मा केहि रेकर्ड गर्न।

का किन हेरौं।

यो तपाईं वजन मदत गर्छ

पत्रिकाको उत्पादन र भोजन धन्यवाद आहार पालना गर्न धेरै सजिलो छन्। वजन को आधारमा, तपाईं के रेकर्ड गर्न सक्छन् र जब तपाईं खान, कति, को पोषक खाना मा निहित के, क्यालोरी को मात्रा खाएको, प्रत्येक नयाँ दिन वा सम्पूर्ण सप्ताह, उपयोगी व्यञ्जनहरु लागि खानाको योजना। यो तथ्याङ्कले र वर्तमान वजन को मापदण्डहरु रेकर्ड गर्न सम्भव पनि छ।

तनाव relieves

कुरा गर्ने मौका रूपमा यो - विचार, विशेष गरी फिक्री र तनाव रेकर्ड गर्न। मात्र राम्रो। लाभ ब्लग: संभावना rationally यो विश्लेषण, struktuirovannuyu जानकारी एक सचेत नजर गर्न, लिखित पढ्न।

यो स्मृति सुधार

अधिक हामी बाँच्न, अधिक विगतका घटनाहरू स्मृति मा lubricated र हराएको छन्। पनि समय अर्थमा परिवर्तन: केही थप देखिन्छ, नजिक केहि, केहि एकदम फरक संग interferes। सही क्रममा - ब्लग सबै विचार, र घटनाहरू क्रममा राख्नु मद्दत गर्छ। साथै, के भयो कागज मा fixation हाम्रो स्मृति राम्रो काम गर्न लगाउँछ।

यसलाई स्वस्थ व्यक्तिगत सम्बन्ध कायम गर्न मद्दत गर्छ

वृद्ध एक व्यक्ति छ, थप तर्कसंगत यो छ (प्रायजसो), र त्यो आफ्नो misdeeds लागि व्यक्तिगत जिम्मेवारी लिन्छ, तर कठिन यसलाई व्यक्तिगत सम्बन्ध कायम छ। सरल समस्या मा कागज काम। यसलाई हामी स्पष्ट एक विशेष छानबिन गर्न नेतृत्व के कारण हेर्न गर्दा हाम्रो लागि खराब हो जो मान्छे पहिचान गर्न सजिलो छ किनभने कागज, मन भन्दा बढी इमानदार छ।

यो आत्म-सम्मान बढ्छ

आफ्नो उपलब्धिहरू महत्वपूर्ण पहिचान गर्न - कम आत्म-सम्मान सामना गर्न बाटो, वास्तवमा, सरल छ। तर हाम्रो मन हामीलाई खेल्न रुचि, र मानिस भावनात्मक आत्म-आलोचना र आत्म-flagellation को पिट बाहिर प्राप्त गर्न कहिलेकाहीं गाह्रो छ। तर कागज, माथि भने गरिएको छ रूपमा, इमानदार र धन्यवाद डायरी तपाईं आफ्नो सबै संग्रामहरू जीतेको हेर्न र तिनीहरूलाई sensibly मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ। हरेक दिन आफूलाई राम्रो प्रविष्टिहरू कुरा लेख्न, र तपाईं साँच्चै बारेमा धेरै सोच्न सुरु गर्न कसरी देख्ने।

तपाईं नियमित रूपमा कार्यहरू बनाउँछ

संग प्रशिक्षण डायरी गाह्रो नियमित व्यायाम कार्यक्रम र मिस कक्षाहरू मा "स्कोर"। नियमित रूपमा मात्र छैन प्रशिक्षण तर पनि पत्रिका को आचरण मा आत्मा र अनुशासन बलियो बनाउँछ।

मानसिक स्पष्टता बढ्छ

विचार मुड र आफ्नो अर्थ गुमाउन छन् जब अनन्त मनन सानो प्रयोगबाट, यो deliberation को विषयमा केन्द्रित गर्न गाह्रो छ। एक डायरी राखन मात्र महत्त्वपूर्ण समस्या यहाँ र अब हल गर्न सोच्न मस्तिष्क छोडेर, कागज मा सबै "पृष्ठभूमि हल्ला" सार्न मद्दत गर्छ।

यसलाई मनन एक विधि रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ

मनन को मदत पाएर मान्छे एउटा कुरा ध्यान र बाँकी स्वीकार्दैनन्। डायरी त्यसैगरि कार्य पनि मानसिक स्वास्थ्य सकारात्मक प्रभाव छ। लेख्ने को परिणाम एक तनावमुक्त वातावरणमा, तातो चिया एक कप संग, इच्छित भने, एरोमाथेरापी सुधार गर्न, र।

यसलाई रक्तचाप lowers

journaling तनाव कम र calms किनभने, यो गतिविधि उच्च रक्तचाप कम गर्न सक्छ। डा जेम्स Penebaker यो पनि टि-lymphocytes बढाने द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो दाबी।

संचार सीप बलियो

केही मानिसहरू स्वभावैले मिलनसार छन्। तिनीहरूले चतुर र आफ्नो विचार कसरी स्पस्ट बोल्नु् थाहा। तर यो सबैको दिइएको छैन। मात्र होइन व्यक्तिगत तर पनि आफ्नो जीवनको काम क्षेत्रमा लाभ हुनेछ कि हरेक दिन एक पत्रिका मा लेख्न, र केही महिना पछि तपाईं थप विश्वस्त चर्को र स्पष्ट व्यक्त गर्न सुरु हुनेछ।