खाद्य पदार्थ को पोषण मूल्य को सूचकांक के हो?

स्वास्थ्य एउटा योगदान - पोषक मा धनी छन् कि खाद्य पदार्थ छानेर। यो मात्र होइन खनिज र भिटामिन तर पनि एंटीओक्सिडेंट र अन्य phytochemicals लागू हुन्छ। यी घटक समावेश कि उत्पादन दीर्घायु र स्वास्थ्य को लागि आवश्यक हो।

पोषण विशेषज्ञहरु फरक रंग को बोट उत्पादन समावेश सुरक्षा सुविधाहरू एक ठूलो सूची सहमत हुनुहुन्छ। दिनहुँ तिनीहरूलाई प्रयोग गरेर यसलाई सामान्य उमेर-सम्बन्धित pathologies को घटना रोक्न सम्भव छ।

एक कम पोषण मूल्य संग आधुनिक आहार, यो मानव मा अतिरिक्त वजन को कारण बन्दछ। पोषक को कमी धेरै रोगहरु को विकास को बढावा। को कमी को लागि क्षतिपूर्ति, हामी, एक स्वस्थ शरीरको वजन कायम गर्न कसरी स्वास्थ्य गुणन र दीर्घायु प्राप्त जवाफ पाउन सक्नुहुन्छ।

तर तपाईं कसरी आवश्यक पोषक मा धनी छन्, जो खाद्य पदार्थ थाहा छ? पोषण मा अनुसन्धान को परिणाम ध्यान।

अमेरिकी विशेषज्ञ डा Dzhoelom Furmanom संयुक्त सूचकांक पोषण मूल्य द्वारा विकसित गरिएको थियो - Andi। यस माइक्रो र macronutrients, भिटामिन, phytochemicals, एंटीओक्सिडेंट: यो उत्पादनमा पोषक को स्तर quantifies।

सूचकांक तालिका को पोषक तत्व मूल्य देखि पोषक को छोटो सूची - Andi:

• म्याग्नेसियम र क्याल्सियम।
• Lycopene।
• सेलेनियम र जस्ता।
• Carotenoids (lutein, बिटा-carotene)।
• भिटामिन ई
• भिटामिन सी
• को अघुलनशील र घुलनशील आहार फाइबर।
• बी भिटामिन
• फलाम।

बढावा जो डा योएल Fuhrman, एक प्राथमिकता आहार,:

• तरकारी उत्पादन;
• एक खाद्य उत्पादन मा अनुपचारित खाना;
• असंतृप्त तरकारी बोसो;
• उत्पादनहरु पोषक मा धनी।

अनाज वा सिमी को मूल्य गणना, गाह्रो छैन गाह्रो प्रक्रिया र प्याकेज खाना को पोषण मूल्य को मूल्यांकन संग छैन मामला थियो छ। यस्तो खाना Andi को एक कम दर हुनेछ।

हामी अंक संख्या द्वारा वितरित 1 देखि 1000 को उत्पादनहरु को सूची प्रस्तुत।

यसलाई ध्यान लायक छ: आहार आधारित छ भने मात्र मापदण्ड Andi कारण खाद्य पदार्थ बोसो सामग्री लेखा को कमी गर्न कुनै पनि प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव। एक व्यक्ति वजन र क्यालोरी सीमा गुमाउन चाहन्छ भने यस्तो आहार, सहयोगी हुनेछ।

उत्पादनहरु को तीन समूह को पोषण मूल्य:

1.Produkty पोषक आरोही को उच्चतम सामग्री भइरहेको:

• दाल
• सुन्ताला
• हिमशैल सलाद
• bilberry
• टमाटर
• दारिम
• स्ट्रबेरी
• निगालो
• गाजर
• आटिचोक
• हरियो खुर्सानी
• काउली
• किनकी
• cabbages
• आरुगुला
• Bryusselsnaya बन्दागोभी
• पालुङ्गो
• Bok Choy
• केल।

पोषक, आरोही को एक औसत रकम भइरहेको उत्पादन:

• अभोकाडो
• टोफु
• झिंगे
• बादाम
• सामन
• मकै
• सोया सेम
• पिस्ता
• ककडी
• साधारण
• दलिया
• भुईँकटर
• बीउ सन
• चेरी
• हरियो मटर
• आरु
• स्याउ
• सूरजमुखी को बीउ
• मीठो आलु
• सिमी
• खरबुजा।

पोषक आरोही को एक कम रकम छ भनेर उत्पादन:

• कोला
• फ्रेंच फ्राइज
• तेल
• भनिलाको आइसक्रिम
• चिप्स, आलु
• कम बोसो दही
• स्विस पनीर
• स्याउको रस
• सेतो रोटी
• कीमा बनाएको बीफ
• सारा दूध
• feta पनीर
• सारा गहुँ
• तेल बदाम
• अन्डा
• चिकन
• केले
• सेतो आलु
• अङ्गुर
• अखरोट।

केवल सूचकांक को पोषण मूल्य मा परेर, आफ्नो आहार योजना सिफारिस गरिएको छैन। तर हामी सबै भन्दा उत्पादन, आहार मा पोषक पक्कै लाभ हुनेछ मा धनी स्विच गर्नुहोस्।

पनि पूर्ण पोषक लागि शरीर आवश्यकता कवर रूपमा हाल खाना प्रयोग छ, पोषक को कमी, biologically सक्रिय additives उपाय मदत वस्तुतः असम्भव छ। यो पारिस्थितिकी समस्या सम्बन्धित छ, र उत्पादन, र संरचना उल्लङ्घन र बानी खाने।