प्रसब पछि पहिलो महिना मा lactating आमा को आहार

पछि भारी र जटिल काम - परिवार - एक महिलाको शरीर, कमजोर बनाइरहेका छ हर्मोन परिवर्तन देखा र जीवनको सामान्य प्रवाह गर्न प्रयोग रही। यस समयमा, दूध निस्तब्धता, यो बच्चा को जन्म पछि पहिलो महिना मा आमा lactating को आहार के हुनुपर्छ बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ त, यो आफ्नो स्वास्थ्य र राम्रो-जा असर किनभने थाल्छन्। स्तन दूध को गुणात्मक संरचना के आमा भर्खरै स्थापना खान्छ मा निर्भर गर्दछ।

स्तनपान गर्दा म के खाने गर्नुपर्छ?

भोजन जवान आमा पूर्ण र सन्तुलित हुन र सबै आवश्यक पोषक र भिटामिन हुनु पर्छ। खाद्य रूपमा स्वस्थ र उपयोगी हुनुपर्छ, त्यसैले यसलाई तपाईं जवान आमा खान सक्नुहुन्छ, र के खाद्य पदार्थ उनको पहिलो महिनामा जन्म पछि आहार देखि हटाइनु पर्छ जान्न महत्वपूर्ण छ। केही दिन हल्का मा crumbs को उपस्थिति पछि यो जस्तै प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ:

- अनाज, पानी मा उसिनेर;

- यस्तो मासु रूपमा उसिनेर मासु, एउटा सानो टुक्रा;

- रोटी एक सानो सुक्खा हुन, वा रोटी यसलाई प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ;

- बोसो को एक कम अनुपात संग पनीर को एक सानो टुक्रा;

- केही अखरोट;

- तरल पदार्थ को लगभग दुई लिटर पिउन बढी, यो चिया वा हर्बल चिया हुन सक्छ।

आमा पहिलो महिनामा जन्म पछि lactating रक्सी, बहिष्कार गर्नुपर्छ को आहार Carbonated पेय पदार्थ, मसालेदार खाद्य पदार्थ, मसलाहरु, लसुन र प्याज। यी सबै उत्पादनहरु दूध को स्वाद असर गर्न सक्छ, र बच्चा बस खुवाउन इन्कार गर्न सक्छ।

तेस्रो दिन आमा को लागि मेनु

आहार तेस्रो दिन मा नर्सिङ आमा को लागि, तपाईं केही मजा थप्न सक्नुहुन्छ। अनाज र दलिया साथ मेनुमा कोदो porridge शुरू गर्न सकिन्छ। तपाईं ओवन मा सुखा वा एक जोडी को लागि खाना पकाउन गर्न आवश्यक तरकारी समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यो काउली, zucchini, turnips हुन सक्छ। तपाईं पनि फल मात्र रातो बच्चा एलर्जी हुन सक्छ छन् रूपमा, हरियो छनौट गर्नुपर्छ, स्याउ Bake गर्न सक्नुहुन्छ। कब्जियत जोगिन, तपाईं चोकर खान सक्छ। अमिल्याएर पाकेका दूध पिउन थपिएको छ, र संख्या प्रति दिन एक लीटर पिउने कम गर्नुपर्छ।

तपाईं सातौं दिन के खाने सक्नुहुन्छ?

पहिलो महिना मा आमा lactating को आहार एक बच्चाहरु को जन्म पछि पनि अधिक विविध एक हप्ता बन्दछ। मेनु उसिनेर माछा, सूप, देखि कम बोसो मासु पीसा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। किनभने यो कब्जियत गराउन सक्छ Croup, चामल थपियो, तर केवल सानो परिमाणमा। साथै, आमा कम बोसो र ताजा हरियो स्याउ संग घरेलु पनिर खान सक्छ। तर फेरि पेय को संख्या एक दिन दुई लिटर वृद्धि गर्नुपर्छ। त्यहाँ lactation मा एक कमी छ भने, यो साग को जलसेक पिउन गर्न सम्भव छ। जीवनको पहिलो महिना को अन्त गरेर बच्चा आमा आफ्नो आहार, अन्डा, मा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ सुखा आलु, उसिनेर चिकन, बीट, नासपाती र कागति।

lactating आमा को आहार महिना द्वारा

माथि वर्णन सिफारिसहरू सबै मानिसहरू अद्वितीय छन् किनभने, केही अवस्थामा अलिकति फरक हुन सक्छ। यो सबै नयाँ उत्पादनहरु मेनु lactating महिला बिस्तारै, अन्य पछि एक मा प्रवेश हुनुपर्छ भनेर सम्झना गर्न महत्त्वपूर्ण छ। शुरू उत्पादन - बच्चालाई गरेको प्रतिक्रिया देख्यो, त्यहाँ कुनै एलर्जी हो। सबै राम्रो जान्छ भने समय को एक निश्चित अवधि पछि तपाईं अर्को उत्पादन प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक एलर्जी प्रतिक्रिया बच्चा हुनेछ भने, एक महिला बस उत्पादन कस्तो यसलाई भनिन्छ बुझ्न सक्छौं किनभने अप हतार गर्न सक्दैन र जो तपाईं चाहनुहुन्छ खान।

पहिलो महिना मा आमा lactating को आहार: यो आवश्यक निकाल्न छ

सबै को पहिलो उत्पादनहरूमा रक्सी र मादक पेय समावेश कि बहिष्कार गर्न आवश्यक छ। यो पनि sausages र धूम्रपान मासु, मेयोनेज, केचप को एक किसिम प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन। गोभी ग्याँस गठन गर्न योगदान र आफ्नो बच्चाहरु मा colic हुन सक्छ। अङ्गुर त्यसैले यो पनि छोडेर हुनुपर्दछ crumbs देखि छाडा मल परहेज, purgative कार्य छ। कि रंजक र परिरक्षकों समावेश खाद्य पदार्थ, मात्र बच्चा लाभ उठाउन, तर तिनीहरूले पनि यसलाई हानि गर्न सक्छ। आमा lactating को आहार मा खराब ट्रपिकल फल र तरकारी, विशेष गरी सुन्तला र रातो रङ, खीरे, टमाटर, चकलेट।