घर मा एक पल्ट कसरि आफ्नो हात संग - घर मा मालिक गाइड

एक स्वस्थ जीवन शैलीको प्रशंसकहरू सधैं फिटनेस केन्द्र भ्रमण गर्न पर्याप्त पैसा र नि: शुल्क समय छैन। सहायताको लागि यार्डमा क्षितिज बारहरू र अन्य गोलाहरू आउँदछ वा नजिकको खुला क्षेत्रमा। तर यस्ता सुविधाहरू प्रायजसो सबै भन्दा टाढा छन्, शरद ऋतु-सिजन सिजनको बाहेक, मौसममा आउटडोर प्रशिक्षणको साथमा केही फरक छ।

चाँडै वा पछि, लगभग सबैले घर मा एक पल्ट बनाउन र कसरी सुविधाजनक समय मा अभ्यास वर्ष र पूर्ण रूपमा नि: शुल्क बनाउन बारेमा सोच्दछ। सबै पछि, क्षैतिज पट्टी एक सार्वभौमिक सिम्युलेटर हो जुन तपाईंलाई विभिन्न मांसपेशियों को समूहहरु लाई प्रशिक्षित गर्न को लागि अनुमति दि्छ, यसको अतिरिक्त, एक कम्पैक्ट, सस्ती र वयस्क दुवै र बच्चाहरु को लागि उपयुक्त।

खेलकुद सामान पसलमा खेलकूद कोनेहरू र स्विडिश पर्खालहरूको वर्गीकरणमा परिचित हुन, हामी बुझ्न थालेका छौं कि यी सबै अचम्मलाग्दो परिसरहरू र सिमुलेटरहरू कम्तिमा कम्तिमा कम्तिमा कम्तीमा परित्याग गर्नुहुन्न। तिनीहरू पूर्वस्कूल र स्कुलका बच्चाहरूका लागि डिजाइनको रूपमा डिजाइन गरिएका छन्, वयस्क पुरुषको वजन र उचाइको लागि, कम परिवारको प्रयोगका लागि, र प्रत्येक परिवारमा अलग-अलग बच्चाहरूको कोठा छैन।

एक बेहतर विकल्प स्वीडिश पर्खाल, जुन कुनै पनि मुक्त पर्खाल संग संलग्न छ, सामान्यतया अतिरिक्त हटाने योग्य निलंबनहरु र विभिन्न मांसपेशियों को समूहहरु को सिमुलेटर को एक सेट छ, एक हटान योग्य क्षैतिज पट्टी सहित, जो विभिन्न ऊंचाईहरु को एथलीटहरुको लागि कुनै पनि ऊंचाई मा स्थापित छ। यो सम्पूर्ण परिवारको लागि सबैभन्दा सफल समाधान हो।

यदि महँगी खेल उपकरणहरू खरिद गर्न सुरक्षित हुनुहुन्छ भने, वा तपाईंको घरमा धेरै सानो ठाउँ छ भने, त्यसपछि तपाईले आफैंले घरको बारेमा कसरी एक पट्टी बनाउने बारे सोच्नु पर्छ।

घरमा एक पट्टी बनाउन अघि, तपाईंले सही स्थान छान्न आवश्यक छ। स्विडिश पर्खालको विपरीत टर्नक्कैटले सानो ठाउँ लिन्छ, तर खाली ठाउँको लागि ठाउँ र विभिन्न प्रकारको व्यायामहरू चोट र सीमित आचरणहरूबाट जोगिन सकिन्छ। प्राय: प्राय: उपयुक्त स्थान हॉलमा छ, पर्खाल वा ढोकाबीच एक संकीर्ण गलियारे।

जब घरमा पट्टीलाई कसरी सजिलो, कम्पैक्ट र सुरक्षितको रूपमा सुरक्षित बनाउने निर्णय गरिन्छ, यसको डिजाइन निर्धारण गर्नुहोस्। सामान्यतया, घरको लागि एक पर्खालमा पर्खाल पर्खाल दुई प्रकारको छ: स्थिर, एक सांत्वनाको रूपमा ठुलो ढोकामा पर्खालको तयारी, र ढोकामा "घुम्न" मात्र एक पट्टि वा एक संकीर्ण गलियारे को पर्खालहरू बीच। यस्तो क्षैतिज पट्टी हटाउन सकिने हुन सक्छ ताकि यसले हस्तक्षेप गर्दैन।

यस्तो क्षैतिज पट्टी बनाउनको लागी, तपाईँले उचाईको चौडाई बराबरको लम्बाइ बराबरको पार्सबार चाहिन्छ जहाँ तपाइँ पट्टी समाधान गर्न योजना बनाउनुहुन्छ। तपाईं राउन्ड राउन्ड पछाडिको वरिपरि लिन सक्नुहुन्छ (उदाहरणको लागि, एक मोतीबाट टाढा), तर यो अधिक विश्वसनीय छ - एक धातु पाइप। क्रसबारको व्यास सजिलै आराम (लगभग 3 सेन्टिमिटर) को लागी उपयुक्त हुनुपर्छ। यसको अतिरिक्त, यो क्रसबार सम्मिलित गरिनेछ जहाँ यो ठाउँ हुनेछ। तिनीहरू धातु वा काठ पनि हुन सक्छन्।

काठ को घोंसले वर्ग को बारहरु या प्लाईवुड को टुकडे 3-5 सेन्टीमीटर को मोटाई र 10 देखि 10 सेमी (या दरवाजा फ्रेम को चौडाई ) को आकार मा बनाइन्छ । माथिल्लो भागमा, सिम्फायररुलर छेदहरू क्रिब्यामको व्यास द्वारा देखिएका जेगसँग काटिएको छ, त्यसपछि जालहरू स्व-ट्याप गर्ने शिकंजाको मद्दतबाट ढोकामा तय हुन्छन्। यदि आवश्यक भए माथि क्रसब्याम राखिएको छ, यो सजिलै हटाइएको छ र फिर्ता लिईएको छ।

यदि तपाईंले धातु संरचना रोज्नु भएको छ भने, तपाईंले 10x10 सेमी प्लेट्समा भण्डारण गर्नुपर्छ, जसको लागि क्रसबार (वास्तवमा, घेराहरू) को छेउमा घुमाइएको धातु स्ट्रिपहरू वेल्डेड छन्। वेल्डिंग केवल बाहिर मा बाहिर जान सकिन्छ ताकि ट्यूब मजबूती से गर्तिका मा बैठे हो। 10 मिमी व्यास संग बोल्ट को लागि छेद धारक प्लेट को कोनों मा ड्रिल गरियो। प्लेटहरू एंकर बोल्टहरू प्रयोग गरेर पर्खालमा संलग्न हुन्छन्।

पट्टीको लागि घुमाउनको लागी, तपाईं क्रसबार र स्याकेटमा साइड होलहरू ड्रिल गर्नुहोस् र पिन घुसाउनुहोस् वा धागा काट्न र बोल्टलाई ठीक गर्न सक्नुहुन्छ।

घरमा क्षैतिज पट्टी कसरी बनाउने, यदि तपाइँ विभिन्न प्रकारका अभ्यासहरू गर्न चाहनुहुन्छ भने र आफैलाई नरोक्नु हुँदैन? सबै पछि, क्षैतिज पट्टीको आयामहरू ढोकामा सीमित छन् । यस अवस्थामा पर्खालमा एक निश्चित क्षैतिज पट्टी बचाव हुनेछ। यसको आयाम खोलिएको चौडाईमा बाँधिएको छैन, साथै, क्रसबार आफै चौडाइ विस्तारसँग बनाइन्छ, जुन अतिरिक्त सुविधा प्रदान गर्नेछ।

यस्तो क्षैतिज पट्टीको निर्माणले आधार र क्रॉर्ब आफैं समावेश गर्दछ। आधार फ्रेम (सामान्यतया 50x30 मिमी) प्रोफाइलबाट वेल्डेड गरिएको छ, तर यो दुई त्रिकोण 35-40 सेन्टीमिटर उच्च र 40-50 सेन्टिमिटर चौडाई (पर्खालबाट हटाइएको छ) जस्तो देखिन्छ। बोल्टहरू फ्रेममा ड्रिल गरिएका छन् (बाहिरको तुलनामा थोडा ठूलो व्यास बाहिर आन्तरिक, "डाउन्ड" गर्न बोल्ट भित्र भित्र भित्र), त्यसपछि ठोस पछाडि वा बोल्टको साथ ढाँचा पर्खालमा तय गरिएको छ। यसमा क्रसब्याम (बोल्टहरू वा वेल्डिंगमा) थपिएको छ। टर्नस्टाइल तयार छ।