कोलेस्ट्रोल-lowering आहार: कुनै न कुनै मेनु

कोलेस्ट्रोल सेल झिल्ली, ATP संश्लेषण निर्माण गर्न शरीर द्वारा आवश्यक छ। सुरुमा यो शरीर मा, व्युत्पन्न lipids जिगर मा metabolised छन् उत्पादनहरु को, शरीर कोलेस्ट्रल हुन्छ पैदा प्रस्तुत गरिएको छैन। उहाँले सेक्स हर्मोन र बोसो घुलनशील भिटामिन को संश्लेषण सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक छ। तैपनि, रगत कोलेस्ट्रल मा वृद्धि को जीव लागि प्रतिकूल परिणाम उत्पन्न। उच्च कोलेस्ट्रल मानिसहरूलाई एक विशेष तरिकामा खान गर्नुपर्छ। हृदय रोग विशेषज्ञ जो हटाइ केही उत्पादनहरु रगतमा lipids को न्यूनतम एकाग्रता पुग्न द्वारा अनुमति दिन्छ कोलेस्ट्रल-lowering आहार, तोकिएको।

आहार को सार के हो?

कोलेस्ट्रल-lowering आहार आफ्नो संरचना मा भएको lipids केही समूह उत्पादनहरु सीमित। यो तपाईं (तल्लो limbs को सुनिंनु कम) अतिरिक्त वजन कम गर्न शरीर देखि अतिरिक्त पानी हटाउन, समग्र स्वास्थ्य सुधार, धेरै पटक मा myocardial infarction को जोखिम कम गर्न अनुमति दिन्छ। दोस्रो हप्ता, एक व्यक्ति बलको वृद्धि महसुस गर्न थाल्छ। कुनै पनि आहार कार्यक्रम को सार हानिकारक पदार्थ (यस मामला मा, lipids) को मात्रा कम छ। nutritionists को सुनको नियमहरु उद्देश्य हासिल गर्न गठन थिए:

• तरकारी र पशु बोसो प्रयोग को प्रतिबन्ध;
• इथाइल अल्कोहल अस्वीकार पूरा;
• बेकरी उत्पादन को प्रतिबन्ध;
• छाला बिना चिकन खाने।

यी सिफारिसहरू पूर्ण आफ्नो आशा सफाइ गर्न सक्नुहुन्छ कोलेस्ट्रल-lowering आहार गर्न बाध्यकारी छन्।

जो उत्पादनहरु बहिष्कृत गर्नुपर्छ?

कोलेस्ट्रल-lowering आहार एक दैनिक आधार मा आहार मा खपत छन् भनेर खाद्य पदार्थ को एक ठूलो संख्या समावेश छैन। शरीर नयाँ अवस्था अनुकूल छ भनेर तिनीहरूले बिस्तारै उठाएर पर्छ भनेर सम्झना, म बोसो डिपो प्रयोग गर्न थाले। Dietitians निम्न उत्पादनहरु निषेध:

• फैटी माछा, प्राकृतिक घिउ, margarine, साथै पाम तेल र तेल बदाम;
• पटाखे, पीठो, आलु चिप्स, प्यानकेकहरू, वाफल्स र जस्तै घ।।
• पूर्ण पोर्क, कारखाना sausages सफाया, अन्डा सीमित छन्।

डेयरी उत्पादन प्रयोगको लागि सिफारिस गरिएको हो, तर तिनीहरू चिल्लो मुक्त हुनुपर्छ। यो तरकारी तिनीहरूले घिउ मा तलना भने, कोलेस्ट्रल जोडले उठ्नेछ, केवल ताजा फारममा खाएको गर्न सकिन्छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ।

हाल प्रमाण केही परिवर्तनहरू मानक hypocholesterolemic आहार गरिएका थिए सुझाव। डाक्टर कैफीन पनि प्रतिबन्ध लगाइएको पर्छ भनेर सहमत भए। यो पदार्थ peristalsis बढ्छ र रक्त नली dilates भन्ने तथ्यलाई कारण छ। यो अक्सर वजन ग्रस्त रूपमा, तालिका नियुक्त भएका ती लागि प्रतिकूल कारक हो।

तपाईं के खान सक्नुहुन्छ?

आहार देखि बहिष्कृत उत्पादनहरु को सूची, धेरै ठूलो छ, तर hypocholesterolemic आहार मा समावेश गरिएको छ? बोसो को आहार यो समूहको lipids, रातो मासु माछा छन् तरकारी तेल (तिल, सोया), वर्तमान हुनुपर्छ, तर तिनीहरू सजिलै अवशोषित हुनुपर्छ।

यस प्रोटीन को यस्तो खरायो, चिकन रूपमा दुबला मासु, को विभिन्न प्रयोग गर्न अनुमति छन्। प्रशंसक तिनीहरूले किनभने तत्संबंधी विशिष्ट कोलेस्ट्रल को ठूलो मात्रा, साथै लवण समावेश झिंगा, यी उत्पादनहरु को वितरण सीमित गर्नुपर्छ व्यंग्य,।

तपाईं बिल्कुल कुनै पनि बोट खाद्य पदार्थ (तरकारी, फल, जडीबुटी) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्य कार्बोहाइड्रेट प्रतिस्थापन गर्न, तिनीहरूले आहार को एक प्रमुख भाग हुनेछ।

के आहार हुनुपर्छ?

कोलेस्ट्रोल-lowering आहार एक पटक सबै सामान्य आहार बाट बहिष्कृत गर्नुपर्छ बोसो, यो बिस्तारै गर्नुपर्छ। सिफारिस उत्पादनहरु प्रतिस्थापन, 5 ग्राम लागि दैनिक शरीर को लागि हानिकारक छन् जो lipids, को सेवन कम गर्नुहोस्। आहार कुनै पशु कोलेस्ट्रल हुनेछ जब दैनिक खपत हुने तेल वा flaxseed तेल 50-60 ग्राम आवश्यक छ। तिनीहरूले नयाँ आहार गर्न संक्रमण को समयमा endocrine प्रणाली को कामकाज पत्र मदत।

तरकारी मा निहित फाइबर प्रशस्त को आहार पार्नुहोस्। यो भोक को भावना हटाउन मदत गर्न र कब्जियत को मामला मा जठरांत्रिय पर्चा को समारोह पत्र हुनेछ। वर्तमान छिटो Carbs प्रतिस्थापन, मानव आहार मा अनाज हुनुपर्छ। मात्र डाटा परिणाम नियमहरू विषय छैन प्रतीक्षा राख्न हुनेछ।

के मेनु हुनुपर्छ?

मानक कोलेस्ट्रल-lowering आहार (नमूना मेनु) हप्ताको एक पटक चित्रित गर्नुपर्छ। यसलाई पहिलो स्थानमा आफ्नो वित्तीय सक्षमता आकलन गर्न, र त्यसपछि आहार हुन आवश्यक छ। यो तालिका कोलेस्ट्रल-lowering मा खाने शामिल आहार। साताको लागि मेनु यो जस्तै केहि हेर्न हुनेछ।

सोमवार

नास्ता: सबै भन्दा कठिन काम दिन, यो एक टोष्ट सुरु गर्न मनमोहक छ, मह धब्बा। र चिया सट्टा झिकिएको दुध एक गिलास पिउने।

खाजा: तयार तरकारी सूप, शोरबा चिकन स्तन को 150 ग्राम। तरकारी सलाद - दोस्रो मा।

खाने: ज्याकेट आलु, माछा, ताजा खीरे को धमाकेदार तरकारी सलाद।

मंगलवार

नास्ता: एक उसिनेर अन्डा, सुन्तला रस, जोडी चीनी बिना जाम संग टोष्ट।

खाजा: सलाद टमाटर र मीठो मरिच, चिकन शोरबा, खैरो रोटी, उबला बीफ को 150 ग्राम।

खाने: बोसो-मुक्त घर दही, दलिया कुकीहरू, कागति बाम संग चिया।

बुधवार

नास्ता: उसिनेर हरियो सिमी को 150 ग्राम, टोष्ट।

खाजा: ज्याकेट आलु (200-250 ग्राम), खरायो स्ट्यु, तरकारी सलाद (विकल्प) को 120 ग्राम।

खाने: उसिनेर चामल, स्ट्रबेरी जाम, दही।

बिहीबार

नास्ता: दलिया, दूध मा पकाएको, एक स्याउ।

खाजा: तरकारी सूप, उबला मासु टर्की, जेली, stewed फल।

खाने: कागति, अनाज, दूध को एक गिलास पाकेका माछा।

शुक्रवार

नास्ता: चीनी संग grated गाजर, रस।

खाजा: मासु पकाएको खरायो, एक उसिनेर अन्डा, कालो रोटी स्प्यागेटी।

खाने: बन्दागोभी, को तरकारी सलाद कम बोसो दही।

शनिबार

नास्ता: मिठो कालो चिया, dietetic रोटी, एक केले।

खाजा: चिकन, चामल porridge, खीरे, टमाटर, घण्टी खुर्सानी को सलाद को 100 ग्राम।

खाने: कम बोसो घरेलु पनिर, हरियो चिया।

आइतवार

नास्ता: दलिया, कम बोसो दही।

खाजा: तरकारी सूप, दुबला माछा, porridge (छनौट गर्न), दूध संग कमजोर कफी।

खाने: घरेलु पनिर संग पाकेका स्याउ को एक जोडी, फल stewed।

कोलेस्ट्रोल-lowering आहार मेनु एकदम वैविध्यपूर्ण छ। पानी 2.5-3 लिटर को राशि मा खपत हुनुपर्छ, कि र संख्या चाय 500 एमएल भन्दा बढी हुँदैन सम्झना। कोलेस्ट्रल-lowering आहार willpower र धैर्यको धेरै आवश्यक छ। खाने बानी एउटा आकस्मिक परिवर्तन अवस्था परिणामस्वरूप सुधार छैन, शरीर गर्न जोड रूपमा हुनेछ, र worsen एक क्रमबद्घ दृष्टिकोण बारे मा भूल छैन।