छाला को लागि भिटामिन

खैर, हामीलाई बीचमा जो, महिलाहरु, एक छ चाहँदैनन् स्वस्थ छाला अनुहारको रुप रंग? कुनै शायद छ। लगभग उनको छाला हेरविचार हेर्दै हरेक महिला, एक मास्क बनाउन र moisturizers प्रयोग गर्दछ। तर यो पर्याप्त छैन। अझै पनि छाला को लागि भिटामिन आवश्यक। म तिनीहरू छाला मा rubbed पर्छ भनेर भन्दै छैन छु, कुनै, छैन सबै। भिटामिन अनुहार छाला खाना आउन र पर्याप्त रकम मा पर्छ। अब गर्मी को बस उचाइ, सबै बगैंचामा र देशमा गाउनेछु। यो ऊर्जा र जामुन, फल र तरकारी सबै पोषक प्राप्त गर्न समय। आखिर, तिनीहरू मुख्य स्रोतहरु हुन्।

भिटामिन - यो छ, वास्तवमा, शरीर मा विभिन्न प्रक्रियाहरू accelerates र हाम्रो स्वास्थ्य समर्थन एक इन्जाइम मा।

यसलाई भिटामिन सी (पनि एस्कोर्बिकएसिड भनिन्छ), छ छाला जवान समर्थन कक्षहरू मा कोलेजन को गठन को बढावा किनभने गरेको, आधारभूत, भिटामिन सी यो अनिवार्य भएको क्रीम र मास्क भाग हुनुपर्छ सुरु गरौँ। ध्यान दिनुहोस् कि एस्कोर्बिकएसिड को पर्याप्त रकम कटौती गरेपछि bruising र छिटो निको कम खतरा छ छाला भने। यस भिटामिन को कमी छ भने, छाला bruising पनि उज्यालो औंला दबाव देखि उत्पन्न हुन सक्छ। askorbinku सिट्रस, cranberries, आलु, blackcurrants र kiwi गर्न सक्छन् प्राप्त गर्नुहोस्। साथै भिटामिन सी को ठूलो रकम पाइन्छ नितम्ब गुलाब , र, oddly पर्याप्त (कुकुर गुलाब मा नियमित चिया प्रतिस्थापन) लसुन मा।

भिटामिन ई अनुहार पछि लागे। उहाँले सबैभन्दा आवश्यक सूची मा जान्छ। अन्यथा यो पनि tocopherol भनिन्छ। निम्नानुसार यसको गुण हो: मुक्त कण विरुद्ध हानिकारक सूर्य रेज देखि सक्रिय सुरक्षा, सक्रिय लडाई, छाला सेल नवीकरण। प्राप्त भिटामिन ई तरकारी तेल, नट, दुग्ध उत्पादन, समुद्र माछा देखि गर्न सकिन्छ, गहुँ को अनाज sprouted। साथै, tocopherol retinol को राम्रो अवशोषण लागि अत्यावश्यक छ।

छाला को लागि भिटामिन समावेश गर्नुपर्छ र भिटामिन रूपमा चाँडै उहाँले भनिन्छ थिएन रूपमा ए, र carotene र retinol। पसिना को क्रमबद्घ काम छाला मा कि जाल चिस्यान ग्रन्थीहरूको र यसलाई सुखाने रोक्न लागि उहाँले जिम्मेवार छ। यो सम्भव peeling र झुर्रियाँ को पहिले उपस्थिति जोगिन बनाउँछ। तसर्थ, आहार ताजा गाजर, दूध र दुग्ध उत्पादन, सुकेको फल, अन्डा, कलेजो, मासु, र धेरै अन्य समावेश गर्नुपर्छ।

सामान्य मा, छाला को लागि कुनै पनि भिटामिन उपयोगी, त्यसैले, कि खाद्य उत्पादनहरु समावेश तिनीहरूलाई को एक महान विविधता सुनिश्चित गर्न सक्दो प्रयास गर्छन्।

बी भिटामिन तिनीहरूलाई बिना, कल्पनासमेत नगरेको एक स्वस्थ र सुन्दर छाला टोन। B2 छाला, B6 को सुन्दर रंग लागि जिम्मेवार छ - स्वास्थ्य को लागि, B1 विरोधी उमेर बढन लागि आवश्यक छ, र B9 अनावश्यक बाह्य वातावरण देखि छाला सुरक्षित राख्दछ। जटिल भिटामिन को यस समूहमा रिकभरी (वा सुधार आवश्यक छन् पुनर्जनन) छाला hydration र टोन को मर्मतका। तपाईं फल, तरकारी, कलेजो, खमीर र फलियां (सिमी, मटर, दाल) तिनीहरूलाई प्राप्त गर्न सक्छन्, र तिनीहरूले अन्डा मा निहित छन्।

यी भिटामिन मुख्य अनुहार र सबैभन्दा आवश्यक हो। राम्रो महसुस र राम्रो हेर्न गर्न, तपाईंले गर्मी मा ताजा तरकारी, फलफूल र कम से कम जामुन संग सकेसम्म धेरै आहार मा समावेश आफ्नो आहार निगरानी गर्न आवश्यक छ।

भिटामिन छाला बाहेक थप खनिज, विशेष गरी जस्ता र सेलेनियम आवश्यक छ। सेलेनियम मनमा यो राख्न र जटिल तिनीहरूलाई उपभोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्, भिटामिन ई को प्रभाव बढ्छ। यसबाहेक, यो सेल श्वसन त्यसैले, छाला oxygenates सुधार गर्छ। एक जस्ता, झुर्रियाँ को गठन रोक्छ दिन्छ छाला लोच र ताजा नजर।

सेलेनियम चिकन मासु, बदाम, अन्डा, माछा र अखरोट मा पाइन्छ। जस्ता बन्दागोभी, लसुन, बदाम, बादाम, गाजर र लसुन, र मीठो खुर्सानी प्राप्त गर्न सकिन्छ।

खैर, स्वस्थ र सुन्दर छाला महिलाहरु तर पनि मानिसहरू मात्र होइन हुनुपर्छ। त्यसैले सक्रिय हाम्रो मानिसहरू स्वस्थ खान accustom! स्वस्थ रहन!