तपाइँको अनलाइन कोच: वजन खोने को लागि सबै भन्दा राम्रो सिमुलेटर के हो?

सडकमा फेरि, "गैर-उडान" मौसम, र तपाईंलाई तालिम दिन आवश्यक छ? के तपाईं राहदानीहरूको हँसिलो द्वारा कष्टित हुनुहुन्छ? हिजो सडकमा तपाईंले कुकुरलाई कुकुरमा राख्नुभयो, र अब तपाईं सबै भन्दा चासो चाहानुहुन्छ? र तपाईं त्यही समयमा वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईंले सकारात्मक रूपमा प्रश्नहरू मध्ये कम्तीमा एक जवाफ दिनुभएको हो भने, तपाईंले घर प्रयोगको लागि सिमुलेटर प्राप्त गर्ने बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। वजन खोने को लागि कुन सिमुलेटर राम्रो छ?

सिमुलेटरहरू बिर्सन्छन् जुन केही मांसपेशी समूहहरूलाई तालिम दिन्छन्। उनीहरूलाई आंकडा पोलिशको चरणमा आवश्यक हुनेछ, जब कम्तीमा 80% अधिक वजन पहिले नै चलेको छ। र जब तपाईं यो वांछित मध्यवर्ती लक्ष्य हासिल गर्नुहुन्न, तपाई शरीरको एरोबिक कार्यको लागि सिमुलेटरहरू आवश्यक पर्दछ। यसले तपाईंलाई कुनै पनि कोच पुष्टि गर्नेछ। यद्यपि तीमध्ये प्रत्येक वजन कम गर्नका लागि सिम्युलेटर अझ राम्रो छ भन्ने बारे एक विशेष राय हुन सक्छ। कुलमा 4 मुख्य प्रकारहरू छन्।

सबसे पहिले, यो प्रसिद्ध ज्ञात ट्र्याक हो। अनुभवी फिटनेस प्रेमिकाहरूलाई थाहा छ कि यो विशेष सिमुलेटर तपाईंलाई कम से कम समय मा क्यालोरी को अधिकतम संख्या जलाने को अनुमति दिनेछ। निस्सन्देह, यसको प्रयोगको लागि सीमाहरू छन्। एक धेरै ठूलो वजनमा यो राम्रो छ कि गति 8 किमी भन्दा बढी घण्टा सेट छैन। अपवाद एक अनुभवी धावक हो जसले कम समय मा वजन प्राप्त गर्यो। ट्र्याक राम्रो छ किनभने प्रशिक्षण एकदम कठिन छ - टेम्पो मैन्युअल रूपले सेट गरिएको छ, तर तपाईंलाई गति कोयम राख्नु पर्छ। फिटनेस अतीत संग वजन कम गर्न अन्तराल प्रशिक्षण प्रयास गर्न सक्छ । पहिला तपाईंले छिटो हिँड्ने गतिको साथ न्यानो-अप गर्छ, त्यसपछि लगभग अधिकतम गतिको साथ 2 मिनेट, त्यसपछि अधिकतममा एक मिनेट, यस चक्रलाई कम्तीमा 3-4 पटक दोहोर्याउनुहोस्। अन्तराल प्रशिक्षणले तपाईंलाई सामान्य भन्दा बढी ऊर्जा खर्च गर्न अनुमति दिन्छ। सिम्युलेटरमा क्यालोरी काउन्टरले तपाईंलाई एक आंकडा देखाउँछ जुन वास्तवमा खरिद रकम भन्दा कम छ, किनभने अन्तराल प्रशिक्षणको समयमा शरीरले ऊर्जा खपतको विशेष मोडमा काम गर्दछ। यदि तपाइँसँग दोस्रो डिग्री र माथिको मोटापा छ भने, तपाईं ट्रेडमिलमा 30-9 मिनेटको लागि 6-7 किलोमिटर प्रति घन्टाको गतिमा हिड्न आवश्यक छ।

दोस्रो, त्यहाँ एक अण्डाकार सिमुलेटर छ। यस मा आंदोलनहरू स्किमा हिँडिरहेको जस्तो देखिन्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई प्रभावकारी रूपमा ट्रेडमिलको रूपमा काम गर्दैन, तर धेरै अधिक वजनका साथ यो सबै भन्दा फिट हुन्छ। तपाईं चरणहरूको जटिलता समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ, तर गति तपाईले आफैलाई सेट गर्नुभयो, त्यसैले अण्डाकार प्रशिक्षकलाई आत्म-अनुशासन चाहिन्छ, तपाइँलाई तपाइँका अध्ययनहरूमा थप ध्यान दिनुपर्छ। अण्डाकार सिमुलेटरको साथ काम गर्दा, यो खरिद कैलोरीमा फोकस गर्न राम्रो छ, प्रशिक्षणको अवधि निर्धारण। निस्सन्देह, क्यालोरीहरू गलत रूपमा निर्धारित हुन्छन्, तर यो सूचक एक मात्र काम हो जसले काम गरेन। घरको लागि यो सिम्युलेटर ट्रेडमिल भन्दा राम्रो फिट हुन्छ, किनकि यसमा थप कम्पैक्ट समग्र आयाम छ। कुन अण्डाकार प्रशिक्षक राम्रो छ? तपाईंको लागि सबैभन्दा सजिलो। खडा गर्न प्रयास गर्नुहोस् र विभिन्न सिमुलेटरहरू जस्तो देखिन्छ जुन सर्वोत्तम पसलहरूमा यो अनुमति दिइएको छ - र एक छान्नुहोस् र अधिक सुविधाजनक छान्नुहोस्। निस्सन्देह, यदि अनुमति अनुमति हो भने, यो तुरुन्त निर्मित कार्यक्रममा सिम्युलेटर किन्न राम्रो छ। त्यसैले तपाईं रमाइलो हुनेछ।

तेस्रो, तपाईं पुरानो दियो व्यायाम बाइक किन्न सक्नुहुन्छ। यो राम्रो छ कि यसले तपाईंलाई व्यस्त हुँदा टिभी पढ्न र हेर्ने अनुमति दिन्छ। यो एक निश्चित प्लस हो। यसको अतिरिक्त, त्यो जोडहरु को लागि सबै भन्दा ठूलो छ। यस्तो सिम्युलेटर को minuses को बीच एक कम ऊर्जा खपत हो, त्यसैले प्रायः तपाईंलाई ट्रेडमार्क मा प्रशिक्षण को तुलना मा एक स्थिर बाइक मा ऊर्जा को 1.5 - 2 पल्ट अधिक समय को आवश्यकता हुनेछ। तर सर्तहरू अधिक आरामदायक छन्। कुन व्यायाम बाइक राम्रो छ? राम्रो "स्मार्ट" लोड लोड गर्न क्षमताको साथ।

चौथो, तपाईं हाम्रो घरहरुमा एकदम दुर्लभ स्परर किन्न सक्नुहुन्छ। तिनले सीढी चढ्ने अनुकरण गर्छन्। यो सिम्युलेटरले तपाईंलाई काम गर्न सक्छ। र मान्छे को शक्ति संग मान्छे को प्रश्न को जवाब मा कुनै संदेह छैन, जो वजन खोने को लागि सिमुलेटर बेहतर छ। निस्सन्देह, एक स्टेपर! यसले केही मोडहरूमा ट्रेडमिल भन्दा ठूलो हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंसँग हृदय वा घुट्ने जोडीहरूसँग समस्या छ भने, स्टेपर तपाईको विकल्प होइन।

कस्ता ब्रान्डहरूले आफूलाई राम्रोसँग साबित गरेका छन्? पहिलो, कम्पनी हेरविचार स्वास्थ्यको फिटनेस उपकरण। यो कम्पनीले आफ्नो मोडेलमा खेलकुद औषधिको गतिशीलतालाई गतिशील रूपमा लागू गर्दछ, उदाहरणका लागि, एक कार्डियो कार्यक्रम बनाइएको पल्सको आधारमा सिर्जना गरिएको छ। यसको अतिरिक्त, यो लाभ यो सिमुलेटरहरूले प्रयोगकर्ताहरूलाई धेरै ठूलो वजन (150 किग्रासम्म सम्म) सूट गर्नेछ। दोस्रो, केटलर ब्रान्डमा ध्यान दिनुहोस्, विशेष गरी व्यायाम बाइकमा, तिनीहरू प्रयोग गर्न सजिलो छ: तपाईं आफ्नो प्यारामिटर अनुसार काठ र स्टीयर व्हील समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ, र कार्यक्रम सेटिङ प्रणाली सहज छ। तेस्रो, प्रसिद्ध जॉनसन ब्रान्डले पनि उल्लेखनीय छ, किनभने यसको सिमुलेटरले लोड स्तरको सबैभन्दा ठूलो छनोट प्रस्ताव गर्दछ - 20 मोडहरूमा।

कुनै पनि गुणस्तर सिमुलेटरहरू पल्स पढ्नको प्रकार्य हुनुपर्छ। र तपाईंको वजनको आधारमा कैलोरीहरूको खपत पनि समायोजन गर्नुहोस्। सबैभन्दा राम्रो सिमुलेटरहरू पनि वजन घटानेको लागि इष्टतम हृदय दर गणना गर्न सक्षम छन्। वजन खोने को लागि कुन सिमुलेटर राम्रो छ? तपाईं नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहुन्छ!