तपाईं थकित महसुस गर्ने आफ्नो घर मा 10 कुराहरू

तपाईं लगातार भोजन पछि हाई गर्नु नोटिस भने, तर बुझ्न सक्दैन किन, सायद, आफ्नो घर दोष। यो सजावट, घर उपकरण, बाहिर जान्छ र आफ्नो जीवन शैली आफ्नो हालत र आफ्नो निद्रामा असर गर्छ। आफ्नो छुट्टी मा नकारात्मक प्रभाव पार्न र थकान कारण छ कि कुराहरू ध्यान।

गडबड

निस्सन्देह, बाली काट्ने अलग्गै, तपाईं आफैलाई आराम गर्न, तर यसलाई अन्ततः पनि अधिक थकान छ अनुमति दिन्छ। शोधकर्ताओं फोहोर disorganized ठाउँ थप मानसिक ऊर्जा खर्च गर्न एक व्यक्ति गराउँछ र थकान निम्त्याउँछ जुन तनाव, गराउँछ कि फेला परेन।

पर्खालहरु नीलो छन्

शोधकर्ताओं घरमा को हजारौं दुई बेडरूम को रंग विश्लेषण र नीलो वा नीलो पर्खाल निदाउरोपनको कारण, दिल को धडकन र रक्तचाप को दर कम भनेर फेला परेन। यो बेडरूम लागि राम्रो रंग छ बाहिर जान्छ, तर यो अन्य कोठा लागि उपयुक्त छैन।

टिभी

प्रदर्शन पनि अन्य उपकरणहरू। थकान र मदत निद्रामा गराउँछ एक रासायनिक - स्क्रीन दबाउन कि मस्तिष्क Melatonin उत्पादन प्रक्रिया नीलो लहर emits। यस कारण, तपाईं छोटो fitful निद्रामा हुनेछ, र अर्को दिन तिमी थकित महसुस हुनेछ।

कफी मिसिन

यो ग्याजेट बिहान तर दिउँसो यसलाई थकान को कारण हुन सक्छ साँझ वा बचत लाग्न सक्छ। क्याफिन एक उत्तेजक प्रभाव छ र ऊर्जा स्तर बढ्छ, तर त्यसपछि यसको प्रभाव गायब, र तपाईं बदतर। तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कैफीन तपाईं तुरुन्त खाने पछि निद्रा लागेको बनाउँछ भन्ने तथ्यलाई एक आनुवंशिक predisposition छ।

रक्सी

तपाईं रेड वाइन सुत्नेसमय ग्लास अघि पिउन भने, यो आफ्नो छुट्टी गुणस्तर देखि पीडित। अक्सर उठ्दै, सबै रात फेंक भन्ने तथ्यलाई लागि तयार हुन। अर्को दिन तपाईं ओछ्यानमा बाहिर प्राप्त गर्न धेरै कठिन हुनेछ। तपाईं सुत्न चाहन्छु भने, माथि रक्सी दिनुहोस्।

लैवेंडर को गंध संग मोमबत्ती

आफ्नो स्वाद अविश्वसनीय आराम छ, तर तपाईं थकित महसुस हुन सक्छ किन कि छ। तपाईं ओछ्यानमा अघि लैवेंडर सास लिनु भने, तपाईं तंग सुत्न, तर दिन राम्रो टंकशाला वा सिट्रस स्वाद प्रयोग गर्नुहोस्। लेवेन्डर मात्र साँझ लागि बायाँ गर्नुपर्छ।

छिटो खाना खाने

को आलु चिप्स राख्नुहोस्: भोजन, सरल कार्बोहाइड्रेट र शर्करा को पूर्ण रक्त शर्करा मा एक तेज वृद्धि, थकान निम्त्याउँछ जो तेजी घटेको भन्दा कम को स्तर, पछि कारण।

घर मा कम तापमान

पर्याप्त शांत - अध्ययन निद्रामा लागि इष्टतम तापमान भनेर देखाउँछ। तपाईं घरमा चिसो छ भने, तपाईं सधैं सुत्न चाहन्छु हुनेछ।

सेलफोन

यो ग्याजेट तत्काल लत छ, तर यो पनि गराउँछ र थकान दिन को समयमा। सन्देशहरू, कल वा इमेल निरन्तर मान्छे जगाउन। अर्को दिन बाँकी कारण थकान लागि विश्रामहरू।

अंधा

वैज्ञानिकहरूले प्राकृतिक प्रकाश मा काम गर्ने मान्छे, कृत्रिम प्रकाश अन्तर्गत काम गर्ने ती भन्दा लामो चालीस छ मिनेट मा सुत्न भनेर पाएका छन्। एउटै घरमा लागू हुन्छ: प्राकृतिक प्रकाश राम्रो सुत्न मद्दत गर्छ र अर्को दिन को लागि जाँगरको एक भावना ग्यारेन्टी।