प्रकाश आहार: hudey र baldy!

अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त गर्न, आवश्यक fasts नै निकास र थकान गर्न शरीर ल्याउन छैन। पहिले, यो स्वास्थ्य गर्न injurious छ। दोस्रो, छोटो अवधिमा बेपत्ता जो अतिरिक्त वजन,, (बढी सम्भावना) recruited गरिनेछ पनि छिटो एक कडाई सीमित आहार को अन्त पछि। त्यसैले, तपाईं परिणामहरू केन्द्रित छन् भने, त्यसपछि वजन वजन लागि हल्का आहार मदत गर्नेछ गुमाउन।

आधारभूत सिद्धान्तहरू

यो खुशी संग पालन गर्न सजिलो नियम छ। यसरी, मुख्य सिद्धान्त - स्वास्थ्य कायम राख्न। खाना को खपत महत्वपूर्ण प्रतिबन्ध बिना हुनुपर्छ पूरा भयो। शक्ति अवरोध सामान्य अर्थमा ग्रहण गर्न सकिन्छ भन्ने कुरा छैन - यो कि यस्तो आहार बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यो - शक्ति को छवि, यसको मर्यादा सबै जो।

खाद्य सानो अंश मा दिन भर बराबर रकम मा खपत गर्नुपर्छ। तपाईं भोक लाग्छ भने, त्यसपछि तपाईं खान आवश्यक छैन। ठूलो अंश महत्वपूर्ण मात्रा, जो adversely तपाईं वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने, वजन असर उपभोग गर्न पेट "सिकाउन"।

तरकारी र फल विशेष ध्यान। तिनीहरू - भिटामिन स्रोत, त्यसैले यो आहार मात्र पारंपरिक आहार संग मामला छ रूपमा, स्वास्थ्य यसलाई सुधार गर्न, छैन नष्ट गर्न मद्दत गर्नेछ।

प्रकाश आहार पनि प्रोटिनको ठूलो रकम को खपत पनि समावेश छ। तपाईं मासु वा दुग्ध उत्पादन देखि यो प्राप्त हुनेछ - यो कुरा छैन। एक प्रोटिन मांसपेशी तन्तु, बाल, नङ, छाला निर्माण संलग्न, त्यसैले उज्यालो आहार मात्र वजन प्रबर्धन गर्ने, तर पनि आकर्षक।

खाने यो दृष्टिकोण संग रात मा खाना खाने, तर सानो परिमाणमा गर्न सक्नुहुन्छ। लोड "डम्प गर्न" कडाई निषेधित छ।

यस लेख्ने को ग्रहण बीच हरियो चिया वा चिनी बिना कुनै पनि अन्य पेय पिउन सक्नुहुन्छ। संग चिया सजिलै रोक्न भोक, यसबाहेक, तरल को ठूलो परिमाणमा को खपत छाला अवस्था सुधार र शरीर शुद्ध।

Nuances: "स्टप-उत्पादन"

आहार स्वस्थ भोजन, आफ्नो "लोयल्टी" केही आहार प्रतिबन्ध, को जीव को कामकाज सुधार हुनेछ जो चिह्नको बावजुद।

पहिले, तपाईं चीनी खाने रोक्न आवश्यक छ। अनुज्ञेय एकल अवस्थामा, तर तिनीहरूले सिस्टम बन्न हुँदैन। , पेय मा चीनी थप्दा चकलेट बारहरू, केक, मिठाई र अन्य कुराहरू खाने - निषेधित छ। सुकेको फल वा अन्य कुनै पनि हर्बल मिठाई तिनीहरूलाई बदल्नुहोस्। उदाहरणका लागि, अङ्गुर ग्लूकोज धेरै समावेश र त यो चीनी को कमी को लागि क्षतिपूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ।

उज्यालो आहार हुक्म जो प्रतिबन्ध, निम्न - कम कार्बोहाइड्रेट खान्छन्। सेतो रोटी पूरै बहिष्कृत गर्नुपर्छ। अनुज्ञेय राई रोटी, पीठो र भद्दा चोकर। पास्ता र स्पेगेटी पनि उनीहरूको "कार्बोहाइड्रेट" संरचना को कालोसूचीमा।

तर अनाज सुधार आंत्र, तर ठूलो परिमाणमा तिनीहरूलाई खान पनि, तपाईं वजन गर्न चाहनुहुन्छ भने छैन यो लायक छ। तिनीहरूले घिउ वा जैतून संग पुनःभरिएको गर्न सकिन्छ। घर, एक सानो राशि राख्दै खाना बढ्तै तेल गरिएका छैन भनेर।

किनभने, काजू प्रयोग गर्न पागल खराब यो बोसो धेरै र "भारी" पाचन समावेश गर्दछ।

यसलाई हल्का आहार "छिटो खाना" श्रेणी को उत्पादनहरु को खपत निषेधित भनेर विचार लायक पनि छ। मात्र तिनीहरूले गरिबी ठूलो परिमाणमा अवशोषित गर्दै छन्, तर पनि मोटाउन।

कार्रोप्नेटेड चीनी सदृश पेय पिउने, पनि, न्यूनतम कम छ।

संभावनाहरु

5 माइनस किलो - तपाईं सबै माथि नियम पालन भने, त्यसपछि तपाईं राम्रो परिणाम पहिले नै गत महिना मा हासिल गर्न सक्नुहुन्छ। छ रूपमा ती अतिरिक्त किलो सबै गुमाउन वा छोड्न: आहार वजन प्रक्रिया त्रुटिहरू ढिलो हुनेछ देखि, त्यसैले यहाँ आफ्नो हात मा सबै छ।