ठीक खान सिक्ने: फल र जामुन, ताप र पोषण मूल्य

सन्तुलित आहार बढ्दो समस्या पृथ्वीको लगभग हरेक दोस्रो बासिन्दा छ। Nutritionists उहाँलाई आफ्नो आहार मा सकेसम्म धेरै समावेश पछि फल र जामुन को संख्या मोटोपना र भविष्य रोगहरु विरुद्ध लड्न आग्रह। तथापि, कुरा छैन त सरल छन्। यो प्रकृति को उपहार को धेरै, धेरै, सावधानीपूर्वक खाएको पर्छ भनेर बाहिर जान्छ। अन्यथा, यसको सट्टा एउटा नयाँ प्रकारको खतरा को प्रतिज्ञा राहत किलोग्राम को।

पेन्सिल र तथ्याङ्कले

हो, ताजा फल र जामुन क्यालोरी एकदम न्यून छन्। तर ठूलो परिमाणमा तिनीहरूलाई थुप्रै sucrose समावेश गर्दछ। र यो कार्बोहाइड्रेट मा धनी छ, कि बाटो मा हो नै व्यक्तिहरूलाई हानि र स्वस्थ जीवन शैली गम्भीर बाधा वजन गर्न। उदाहरणका लागि, वजन संग जानेबेलामा लागि यो कारण लागि अङ्गुर छैन धेरै राम्रो छ। हामी एक सरल तरिका मा कुरा भने उहाँले पनि मीठो छ। वा, भन्नु, तिथिहरु। स्पष्ट पृष्ठभूमि विरुद्ध अन्य फल र जामुन लाभ उठाउन। तिनीहरूलाई क्यालोरी धेरै कम। तर यो पृष्ठभूमिमा, भूल छैन छ! वा अर्को उदाहरण: हामीले चिन्ने भुईँकटर कि - अतिरिक्त वजन संग मुख्य खाद्य पदार्थ को एक। यो शरीर प्रक्रिया बोसो मद्दत गर्छ। तर विदेशी फल प्रति 100 ग्राम 48 किलो कैलोरी समावेश गर्दछ। यो फल र जामुन खान मनमोहक छ किनभने, क्यालोरी अझै पनि गणना।

घरेलू टिप

अब, क्रममा:

1. सबैभन्दा "खतरनाक", पहिले नै उल्लेख रूपमा, मिति छ। 281 kkl भन्दा कुनै कम फल 100 G। त्यसैले हो नै क्षेत्र बाट उत्पादन प्लस अरू केही को एक मुट्ठी मात्र होइन स्वादिष्ट, तर पनि पूर्ण भोजन वा खाने हुन सक्छ।
2. दोस्रो र तेस्रो स्थान जंगली कब्जा छ उठ्नुभयो। ताजा सारा 101 किलो कैलोरी र सुकेको र पनि अधिक - 253. यो को decoction धेरै उपयोगी छ, तर एक क्यालोरी को एक परिणाम रूपमा चिनी वा अन्य मिठास राख्न सिफारिस गरिएको छैन।
3. चौथो स्थान तिनीहरूलाई मा केले 91 किलो कैलोरी दिनुहोस्। तिनीहरूलाई अर्को अन्य फल र जामुन एक क्यालोरी त्यसैले उच्च छैन छ।
4. 69 क्यालोरी - पहिले नै अङ्गुर उल्लेख गरे। उहाँले 80% पानी भन्दा बढि छ। तर धेरै कार्बोहाइड्रेट, 17.5%, र क्यालोरी धेरै पछि।
5. त्यसपछि, अन्य पछि प्रत्येक लाइन: पूर्वी मिठास खुरमा (62 किलो कैलोरी), बगैचा rowan (58 किलो कैलोरी), नेभारा (56 किलो कैलोरी), र chokeberry (54 किलो कैलोरी)। Adjoining mulberry, चेरी र गारनेट: 53 किलो कैलोरी र 52 किलो कैलोरी।
6. हामी अर्को देखो जो फल र जामुन, को गरमी सामाग्री पहिले नै यो असीमित मात्रा मा खाना लागि तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न डराउनु हुन सक्दैन त सानो छ। को चेरी - 49, एक भुईँकटर मा - 48, को kiwi मा - 47, खुबानी र स्याउ - 46 किलो कैलोरी, क्रमशः द्वारा। यी उत्पादनहरू मुख्य मार्ग पछि एक उत्कृष्ट मिठाई वा भोक गर्दा खाजा हो किनभने।
7. हामी माथि विचार गर्दै छन् तालिका क्यालोरी फल र जामुन घट्दै को सिद्धान्त मा आधारित थियो। र अब तल देखि जाने गरौं। पहिलो कम क्यालोरी Cranberry, 28 किलो कैलोरी मा स्थान लियो। दोस्रो - buckthorn, 30 किलो कैलोरी। र तेस्रो - एक कागति, 31 किलो कैलोरी। उद्यान, वन र उद्यान को उपहार बाँकी एकदम एकदम तिनीहरूलाई पार। उदाहरणका लागि, 45 क्यालोरी 44 किलो कैलोरी एक dogwood - बगैंचामा करौदा र हाम्रो मनपर्ने दक्षिणी आडू। 43 - प्लम, नाशपाती 42 किलो कैलोरी छ। 41 - स्ट्रबेरी, raspberries, 40 किलो कैलोरी - cranberries, ब्लूबेरी र कालो currants। क्यालोरी quince, सुन्ताला, tangerines, सेतो र रातो currant, अंगुर दाख, आदि यो 39 किलो कैलोरी देखि नै अंगुर दाख अतिरिक्त वजन को उपस्थिति मा दैनिक आहार मा आवश्यक पनि छ कि 41. सम्झनुहोस् दायरा। आफ्नो तीता - राम्रो बोसो पगाल्ने।

यहाँ, एक त्यो, भान्साको सामान राख्ने ठाउ प्रकृति हो सक्षम र satiety गर्न खुवाउन, र, स्लिम, स्वस्थ सुन्दर बन्न मदत!