स्वास्थ्य, चिकित्सा
बवासीरबाट अभ्यास गर्दछ। चिकित्सीय अभ्यास, रोकथाम
दुर्भाग्यवश, यस बीमारी को हाल को सालों मा ज्यादा पल्ट सामना गरेको छ। यो बीमारी सानो छ।
बवासीर को उपचार मा जटिल दृष्टिकोण
आज, प्रायः बिरोधको पहिलो लक्षणको साथ, 22 देखि 28 बर्ष सम्म जवान मान्छे, एक सहिष्णु जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दै, हुन्छ, जुन सानो प्वाइभ्स मा रक्त को ठोस हुन जान्छ। यस बीमारीको शुरुआतको लागि प्रावधान कारकहरू पनि आनुवंशिक भविष्यवाणी, गर्भावस्था र प्रसन्नता, अत्यधिक बल, नियमित कब्जाइ पनि हुन्।
बिरोधको उपचारमा, सम्पूर्ण उपायहरूको उपाय प्रयोग गर्न सकिन्छ: सर्जिकल हस्तक्षेप, जीवन शैली परिमार्जन, विशेष आहार, औषधि, विशेष अभ्यास। आधुनिक औषधिमा उपचार कुनै पनि डिग्री बवासीरसम्म पुग्छ। तर बिरामीको कुनै पनि चरणमा शारीरिक व्यायाम अति उत्तम हुनेछैन।
व्यायामका साथ व्यायामको उद्देश्य
- गुनासोको भाँडाको पर्खाललाई बलियो बनाउन, आफ्नो लोच बढाउनु।
- रक्त स्टेसिस को रोकथाम, यसको लडाई र बहिष्कार को सामान्यकरण।
- आंतों को मांसपेशियों को मजबूत, बटनों र पेट गुफा को मांसपेशिहरु।
अभ्यास गर्ने बेलामा विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ
- एक स्थायी प्रभाव प्राप्त गर्न, बवासीर बाट व्यायाम एक लामो अवधि (कम्तिमा धेरै महिना) को लागि दैनिक प्रदर्शन गर्नु पर्दछ। यो दिन कम्तिमा 15-20 मिनेटमा यसलाई भेरिदिनुहोस्।
- रोगविष्कारको कारण बिना प्रोटोलोजिस्ट संग सम्झौता रोग को शारीरिक व्यायाम खराबी छ।
- बवासीरबाट अभ्यास गर्ने विरूद्ध गर्भवती अवस्थामा महिलाहरु लाई निषिद्ध गरिन्छ र जब गर्भपातको खतरा।
- अपरिहार्य परिणामहरू व्यायामको समयमा छिटो हुन सक्छ। तीव्र आंदोलनहरू र अत्यधिक नागग्वेमा नकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ। बिरोधहरू जर्को बिना चिकनी हुनुपर्छ।
केगेलको कम्प्लक्स
जर्मन स्त्री रोग विशेषज्ञ अर्नोल्ड केगलले स्नातकोत्तर अवधिमा महिलाहरु मा मूत्र समस्याहरु को सुलझाने को लागि आफ्नो प्रविधी को विकास गरेको छ। आज, यी अभ्यासहरू प्रायः पुरुषहरूलाई सिफारिस गरिन्छ, यस योजनाले न केवल असामान्य र बिरोधको साथ सहयोग गर्छ, तर यो पनि प्रोस्टाइटिस र खनिज रोग संग।
यसको अतिरिक्त, धेरै डाक्टरहरूले महिलाहरूको लागि केजेलले अभ्यास गर्छन्। घर मा, महिलाहरु बवासीर को रोकथाम को अतिरिक्त गर्न सक्छन्, यो पनि अतिरिक्त लाभ प्राप्त गर्दछ: योनि को मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षित गर्न को लागि।
केगलको विधिमा तीन आधारभूत अभ्यासहरू छन्:
- 3-4 सेकेण्ड भित्र पिकनिक मांसपेशिहरु को क्रमिक धीमी संपीडन, त्यसपछि उनको विश्राम को लंबाई मा।
- सबैभन्दा तेज मांसपेशी संकुचन। यसलाई बिस्तारै गति बढाउन सिफारिस गरिएको छ।
- Perineum, इंजेक्शन को मांसपेशियों को तनाव, को कमी को रूप मा।
सबै व्यायामहरू एक दिन धेरै पटक दोहोर्याइनुपर्छ, धीरे-धीरे पुनरावृत्तिको संख्या बढ्दै, एक बलियो अवस्थामा मांसपेशी ढिलाइको अवधि।
यो कार्यले यो तथ्यलाई सहयोग गर्दछ कि यस्तो "अंतरंग" जिमनास्टिक्स कुनै पनि ठाउँ र शरीरको स्थितिमा राख्न सकिन्छ। वरपर र संदिग्ध नगर्ने कुरा हो कि तपाई हाल हाल " केडीई " मा महिलाहरुको लागि केजेलले अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ।
प्रभाव प्राप्त गर्न, यो प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो लामो समयसम्म बवासीर बाट दैनिक प्रयोग गर्न आवश्यक छ। तथापि, उनीहरूको जीवनशैलीको अंश बनाउन आवश्यक छ: तथापि यसले भविष्यमा धेरै समस्याहरू प्वाइसेन्स र पोलिसका पोतहरूसँग जोड्न मद्दत गर्नेछ।
बिरोधको साथ चिकित्सीय अभ्यास
आहार र औषधि सहित चिकित्सकीय जिमनास्टिक एक एकीकृत दृष्टिकोण को एक महत्वपूर्ण घटक हो। विशेष चार्जिंगले सानो पिल्विसको रेजहरूमा रक्त प्रवाह सक्रिय गर्न मद्दत पुर्याउनेछ, हराएको मांसपेशी टोन पुनर्स्थापित वा वांछित स्तरमा राख्नुहोस्।
- अभ्यास प्रदर्शन गर्नु भन्दा पहिले, एनालिटिक्ससँग बवासीर एनिस्टेटाइज गर्नु आवश्यक छ।
- आयतमा कुनै पनि दुखाइ - प्रशिक्षण रोक्न बहाना।
- बिरोधको अभ्यासबाट जर्क्स बिना सजिलै संग प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
- हल्का हृदय रोगको साथ जिमस्टिकको जटिल संयोजन गर्न यो वांछनीय छ।
- व्यायामको भाग, पिल्विस र खुट्टा उठाएर, सक्रिय घुमाउरो (उदाहरणका लागि, ब्रेक, झुकाउने) मासिक धर्मको समयमा गर्ने कार्यलाई निषेधित गरिएको छ।
बिरोधको विरुद्ध व्यायाम गर्नुहोस्
- कैंची। पछाडि झर्दा, 45 डिग्री कोणमा खुट्टा बढाउनु आवश्यक छ। अर्को, तपाईं तिनीहरूलाई तलाक गर्नुपर्छ र क्रूसमा तिनीहरूलाई कम गर्नुपर्छ। 50 दोहोर्याउनुहोस्।
- आयरन। सुरूवात स्थिति उस्तै छ। यस व्यायाममा, तपाईंले 30 सेकेण्डको लागि 45 डिग्री कोणमा तपाईंको पातहरू राख्नुपर्दछ। 2-3 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- ठाडो कैंची। सुरुवात स्थिति पछाडि झरेको छ, खुट्टाहरू माथि छन्। यसलाई एक-एक गरेर एक कोर्न आवश्यक छ। 50 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- कैंची काट्ने। स्थिति उस्तै छ। अधिकतम उपलब्ध गति संग पक्षमा दुवै खुट्टा बढ्न आवश्यक छ। यो 20-30 पटक गर्नका लागि पर्याप्त छ।
- दोष। तपाईंको पछाडिको उत्कृष्ट स्थितिबाट, घुँडा घुम्नुहोस्। त्यसपछि pelvis लिनुहोस् र buttocks निचोड। 2-3 सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा राख्नुहोस्, तल जानुहोस्। 50 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- बटकहरूमा हिड्ने। रग को माथि मा बस्नुहोस्, खुट्टा फैलिएको छ। बाकस लिनुहोस् र टाँस्न सहयोग नगरी अगाडी जानुहोस्। त्यसपछि "अर्को" बटन "कदम"। रगको अन्तमा जानुहोस् र "जानुहोस्" फिर्ता।
- बिरालो व्यायाम "क्याट" गर्न को लागी, तपाइँ सबै चार मा खडा हुनुपर्दछ। पहिलो, पछाडी पछाडि हिँड्नुहोस्, त्यसपछि अधिकतम रूपमा यसलाई झुक्याउनुहोस्। आंदोलनको साथ गहिरो सास र एक लामो चक्कर संग हुनुपर्छ। 30 पटक दोहोर्याउनुहोस्। यी सरल आंदोलनहरूले सम्पूर्ण शरीरमा लाभकारी प्रभाव राख्दछ र सक्रिय वजन घटानेमा पनि योगदान दिन्छ। धेरै कोचहरूले "बिल्ली" व्यायामलाई शरीरको लागि सबैभन्दा बढी उपयोगी मान्छन्।
- पोल्विसको टोरो। प्रारम्भिक स्थिति: घुटने कोहनी। यो पहिले एक तरफबाट पिकनिक फर्शलाई छुनु आवश्यक छ, त्यसपछि अर्कोबाट। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- Birch। पछि पछाडीको स्थितिमा ग्रहण गरिसकेपछि, खुट्टाहरू माथि उठाउनुहुन्छ, त्यसपछि यसलाई हातमा समर्थन गरी बेसिन लिनुहोस्। यो स्थितिमा राख्नुहोस्। विभिन्न प्रकारका भाइरस रेजहरूका लागि बर्च अभ्यास गर्नुहोस्। यो कसरत को अन्त को नजिक गर्न यो वांछनीय छ।
योगा बवासीर को एक निवारक उपाय को रूप मा
यस अनुशासनले लामो समयसम्म हाम्रो शरीरमा स्थिर घटनाको उन्मूलनको विरुद्धको युद्धमा प्रभावकारी साबित भएको छ, जसको एक पोल्विसको वेरिकोजि रेजहरू हुन्। योग आफै अभ्यास गर्न सुरु आफै सुरक्षित छैन। अधिकांश अदनहरू अनुभवको कोचबाट ध्यान पर्छन्। निस्सन्देह, शुरुआतीका लागि केहि आधारभूत पोषण पनि घरमा लिन सकिन्छ। तर शरीरमा प्रभावकारी कामको लागि, शरीरभित्रको शक्ति र शक्तिको सही वितरण अझै शिक्षक चाहिन्छ। सबै पछि, योगमा सबै कुरा बिच्छेद भएको छ। उदाहरणका लागि, खुट्टाको सही स्थानान्तरण प्वाइभको सही स्थानमा निर्भर गर्दछ, र फलस्वरूप, अंगहरू, मांसपेशिहरु र रक्त वाहिकाहरू यसमा छन्।
निष्कर्ष
जो पनि व्यायाम तपाईं बवासीर उपचार गर्न सक्नुहुन्छ, कुनै गतिविधिले "पाँचौं प्वाइन्ट" बाहिर बस्न भन्दा बढी लाभहरू ल्याउनेछ। उत्तम प्रभाव, सायद, सामान्य स्वास्थ्य जिमनास्टिक संयोजन र संकुचित ध्यान केन्द्रित व्यायाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
Similar articles
Trending Now