भिटामिन निहित छ के को प्रश्नको जवाफ

यो राम्रो कि ज्ञात छ बी भिटामिन शरीर मा निरन्तर धेरै सेलुलर प्रक्रियाहरू संलग्न छन्। उदाहरणका लागि, तिनीहरूले बाहेक चयापचय, तिनीहरूलाई कारण रासायनिक प्रतिक्रिया लागि जिम्मेवार विनियमित। त्यसैले दैनिक आहार मा समावेश गर्न धेरै पर्याप्त संख्या तिनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण छ।

कि नजिकबाट, के भिटामिन समावेश र के तिनीहरूले हाम्रो स्वास्थ्य लाभ ल्याउन।

भिटामिन बी 1 समावेश खाद्य पदार्थ

छ छैन भिटामिन सी भन्दा शरीर को लागि कम महत्त्वपूर्ण यो त्यहाँ हुँदा विभिन्न असामान्यताहरु स्नायु प्रणाली कमी कि ज्ञात छ जो भिटामिन बी 1, वा thiamine, विचार गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, त्यहाँ irritability, lethargy, तपाईं दुखाइ को खुट्टा मा अनुभव हुन सक्छ छ। बच्चाको वृद्धि को अभाव मा पनि बच्चाको शरीर मा thiamine को आवश्यक रकम लागि रहन सक्छ। त्यो ठूलो संख्या मा thiamine हरियो तरकारी, मेवा, फलियां र जामुन मा हो, किन यो के भिटामिन सी त्यसैले समावेश थाहा त महत्त्वपूर्ण छ।

पनि मासु पाइने भिटामिन, विशेष गरी पोर्क समावेश गर्दछ। Thiamine अझै पनि यस्तो सिमी, आलु, निगालो र कलेजो रूपमा खाद्य पदार्थ पाउन सकिन्छ।

उत्पादन, B2 र B5, भिटामिन-धनी

निहित छ के को प्रश्न प्रतिक्रिया भिटामिन, यो शरीर riboflavin वा B2 लागि कुनै कम महत्त्वपूर्ण मान्न सकिँदैन। यो deteriorates गर्दा दृष्टि कमी भएको स्नायु प्रणाली को विकार पनि अवलोकन gastritis, पुरानो colic र विभिन्न छाला रोग हुन्छ कि पाइन्छ। B2 छाला मा एक विशेष प्रभाव छ, त्यसैले तपाईं अक्सर herpes संग बिरामी बन्न भने, फोडे, वा जौ, दैनिक भोजन riboflavin थप्नका लागि एउटा जरुरी आवश्यकता। किनभने यो धेरै लिन गर्दैन भिटामिन बी 2 ठूलो परिमाणमा अन्डा, अनाज, दूध, माछा जस्ता साधारण खाद्य पदार्थ मा निहित। हामी niacin, वा भिटामिन बी 3 कुरा भने पनि यसलाई चिकन, अनाज, साथै हरियो तरकारी र सिमी फेला छ, "nicotinic एसिड" भनिन्छ। साथै, उहाँले offal, पागल र रोटी मा छ। niacin कमी disturbances, irritability र स्नायु प्रणाली अन्य असामान्यताहरु सुत्न जान्छ। सावधान ध्यान भुक्तान हुनुपर्छ भिटामिन B5, जो पनि "pantothenic एसिड" को रूपमा जानिन्छ। यो चयापचय मा, यसबाहेक, ऊतक सुधारना र श्लेम लाग्एको झिल्ली मा संक्रमण रोक्न मद्दत गर्छ भाग। त्यसैले, तपाईं कटौती वा घाउ निको पार्न धीमा भने उच्च सम्भावना साथ हामी शरीर छलफल भिटामिन अभाव भनेर भन्न सकिन्छ। खुसीको कुरा, pantothenic एसिड पशु र तरकारी मूल थुप्रै खाद्य पदार्थ मा वर्तमान छ। एक ठूलो हदसम्म यो खमीर, कलेजो, रोटी, साथै दुग्ध उत्पादन र byproducts मा पाइन्छ।

थप भिटामिन

तिनीहरूले साधारण खाद्य पदार्थ पाउन सकिन्छ - त्यसैले हामी भिटामिन के समावेश बाहिर समझ। तिनीहरूलाई को कमी विशेष गरी गर्भावस्था को समयमा, खतरनाक परिणाम निम्त्याउँछ जब तर, समय हो। यो ट्याब्लेट फारम लिइएका भने यो पदार्थ समूह बिस्तारै पचा लिया जान्छ कि ज्ञात छ। यो अवस्थामा, डाक्टर भिटामिन इंजेक्शन, intramuscular इंजेक्शन द्वारा प्रशासित जो prescribes।