भौतिक चिकित्सा र एडी महमेज संग अभ्यास। calcaneal spurs उपचार को तरिका

प्रायजसो मा, एडी मा दुखाइ spurs को उपस्थिति संकेत गर्छ। असुविधाको धेरै ल्याउँछ जो हड्डी, यो गठन-अप। यो रोग विशेष गरी पुरानो मान्छे मा, धेरै साधारण छ कि टिप्पण लायक छ। रोग र लक्षण को कारण धेरै, यस लेखमा ती थप हुन सक्छ। यो समस्या भइरहेको छ भने, यो एक एडी महमेज मा अभ्यास गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो कोर गर्न अघि बढ्नु अघि, तपाईं पहिलो अभ्यास, stretching गर्नुपर्छ, कि सम्झना हुनुपर्छ। यो पीडा निर्मूल गर्न मद्दत र व्यायाम जटिल लागि शरीर तयार हुनेछ।

यो के हो?

चिकित्सा शब्दकोश calcaneal महमेज plantar fasciitis लेखिएको। विकृति को नाम सही समस्या को सार झल्काउँछ - यो मांसपेशी fascia एक सुनिंनु र आसपास र्याप। Fasciitis नियमित भारी भार फलस्वरूप उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ। Fascia inflamed र, घाइते गर्न, क्याल्सियम जम्मा पछि देखा सुरु कि एडी महमेज छ।

यो हड्डी गठन-अप मात्र वृद्ध मा उत्पन्न गर्दैन बुझे गर्नुपर्छ। पाठ्यक्रम, तिनीहरूले यो विकृति किन्न मौका छ तापनि जवान मान्छे को भन्दा उच्च छ। शिक्षा fasciitis - एक अप्रिय रोग, आफ्नो खुट्टा मा एक कदम रोक्छ जो। कुनै पनि लोड मा त्यहाँ गंभीर दुखाइ रोक्न जबरजस्ती छ। यसलाई एडी महमेज संग अभ्यास पूरा गर्न अनिवार्य हुनुपर्छ। तिनीहरूलाई धन्यवाद, एक खुट्टा विकास गर्न, र दुखाइ subsides।

को कारण

fasciitis कारण यो रोग सबैभन्दा susceptible छन् जो मानिसहरू को श्रेणी, साथै रोग विचार गर्नुहोस्। तसर्थ, निम्न समूह spurs को घटना को एक उच्च सम्भावना:

• आफ्नो खुट्टामा पेशामा को peculiarities कारण मा लगातार छन्;
• पेशेवर स्तर मा एथलेटिक्स संलग्न मान्छे;
• वजन भएका मान्छे;
• समतल खुट्टा ग्रस्त गर्नेहरूलाई;
• महिला उच्च एडी संग जूता लगाउने।

समतल यो सूची बीचमा बाहिर खडा। धेरै मानिसहरू थाह छैन यो रोग प्रत्यक्ष रोक्छ कसरी, यो समस्या विचार छैन। धेरै चाँडै हिड्ने गर्दा थकित खुट्टा र बाछो मांसपेशीमा काल सबै समय प्राप्त।

एडी spurs को उद्भव लागि कारण केही रोगहरु समावेश गर्नुहोस्। विशेष खतरनाक गाउट, Bechterew सिंड्रोम, arthrosis deformans र टी। डी यो महमेज कारण जो उपचार जटिल अघि पहिचान गर्न आवश्यक विशिष्ट कारणहरू, गठन गरिएको छ कि उल्लेख गर्नुपर्छ।

विकृति को संकेत

मुख्य लक्षण fasciitis को एडी क्षेत्रमा एक तेज दुखाइ छ। र अप्रिय sensations निरन्तर उत्पन्न: हिड्ने गर्दा चलिरहेको र अझै पनि खडा। यो विकृति मा उत्पन्न गर्न सक्ने दुखाइ केही प्रकार विचार गर्नुहोस्:

• दुखाइ तीव्र वा सुस्त छ;
• यो रोगी को एडी मा चरण असम्भव छ देखि gait, लङ्गडा हुन्छ;
• बेचैनी सामान्यतया पहिलो कुनामा लामो बाँकी पछि देखा;
• लोड बढेको छ भने, दुखाइ पनि त्यस्तै कार्य।

एडी spurs, जस्तै, nodules मात्र 10% छ। यो लामो-खडा र पीडा कारण छैन हुन सक्छ। तर, एक शारीरिक स्तर buildup मा महसुस हुनेछ। कसरी घर मा एडी महमेज उपचार गर्न? हामी तल यो कुरा।

निदान

को कुशल व्यक्ति संकेत गर्न सल्लाह पहिलो लक्षणमा। यस मामला मा, त्यहाँ एउटा सानो समस्या, सबैले कसलाई रेकर्ड गर्न आवश्यक छ गर्न थाह छ। त्यसैले एडी महमेज समयमा के डाक्टर सम्बोधन गर्न? सुरू गर्न एक Rheumatologist भ्रमण हो। तर, हड्डी गठन-अप बलियो आघात फलस्वरूप गठन भएको थियो भने, खुट्टा बिशेषज्ञ जानुहोस्।

विशेषज्ञ बाह्य को निरीक्षण पछि मेडिकल परीक्षा गर्न रोगी पठाउनुहोस्। यस मामला मा, यो समावेश:

• एक्स-रेज;
• यदि त्यहाँ निदान समस्या हो, एमआरआई नियुक्त गरिएको छ;
• अल्ट्रासाउंड को एडी आवश्यक गुणन अध्ययन हुँदा प्रदर्शन;
• जीव रसायन र सामान्य सहित रगत परीक्षण।

को निदान निर्धारण पछि डाक्टर चिकित्सा को एक पाठ्यक्रम सल्लाह दिन्छन् हुनेछ। कुनै पनि मामला मा उहाँले एडी महमेज संग व्यायाम र अभ्यास समावेश गरिनेछ। तसर्थ, हामी एक सानो शारीरिक गतिविधि लागि तयार हुनुपर्छ।

औषधि उपचार

यो उपचार को विधि र माध्यम त्यहाँ एक विशाल मात्रा हो कि उल्लेख गर्नुपर्छ। हामी जो डाक्टर एडी महमेज लागि सोध्न निर्धारण पछि, तपाईं सीधा उपचार गर्न अगाडि बढ्न सक्छ। सधैं विकृति कारण कि कारणहरू हटाइ निर्देशित छ।

को चोट रोग को कारण थियो भने, तपाईं एक महिनाको लागि मात्र हुन र विरोधी भडकाऊ दबाइहरु लिनु आवश्यक छ। सबैभन्दा प्रभावकारी "ibuprofen" र "Diprospan" बीचमा।

को एडी क्षेत्र सीधा बिन्दु अन्य लागूपदार्थको संग corticosteroids प्रविष्ट गर्नुपर्छ धेरै गंभीर दुखाइ को मामला मा, यो रोग एक hotbed छ।

कारण गठिया थियो भने, Rheumatologist एन्टिबायोटिक सल्लाह दिन्छन् हुनेछ। तिनीहरूले संक्रमण लड्न मदत। कसरी घर मा एडी महमेज उपचार गर्न?

अभ्यास

अन्ततः त्यो पूर्व फारम लिए भनेर, तल मा plantar fascia stretching उद्देश्य चिकित्सकीय अभ्यास सम्पूर्ण चक्र। यो elastification को माध्यम द्वारा हासिल छ। एक डाक्टर नियुक्त एडी महमेज संग अभ्यास को सेट, त्यसैले तिनीहरू फरक हुन सक्छ।

सामान्यतया, पहिलो, विशेषज्ञहरु खुट्टा मांसपेशीमा stretching उद्देश्य काम, गर्न सुझाव दिन्छौं। यो एउटा दूरी अप मा पर्खाल सामना आफ्नो हातमा पुग्न सक्छ खडा गर्नुपर्छ, खुट्टा 30 सेमी अलग गर्न व्यवस्था गर्नुपर्छ। यस मामला मा, क्षतिग्रस्त खुट्टा हामीलाई पछि राख्नु पर्छ। यस्तो स्थिति गोद, तपाईं सिट-अप गर्दै सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, मुख्य कुरा - एडी गर्न तल्ला देखि खडा गर्न। व्यायाम - अनुभवी डाक्टर सबै भन्दा राम्रो तरिका एडी महमेज व्यवहार गर्न भन्छन्।

एउटै स्थितिमा ध्यान र बिस्तारै आफ्नो घुँडा मोड गर्न आवश्यक छ। यो लामो यो खुट्टा फिर्ता stretching महसुस हुन थाल्छ रूपमा गर्नुपर्छ। तपाईंले प्रक्रिया पारित गरेको छ भन्ने महसुस, यो स्थिर र 15 सेकेन्ड को लागि त्यहाँ उभिए, त्यसपछि उठबस जारी आवश्यक छ।

को एडी महमेज लागि केही थप अभ्यास

पहिले नै उल्लेख रूपमा, पहिले तपाईँले ठीक खण्डका बाछो मांसपेशीमा गर्न आवश्यक छ। यस सन्दर्भमा, त्यहाँ fascia को lengthening छ, र सबै ठाउँ मा पर्छ। यो व्यायाम यो लक्ष्य प्राप्त गर्ने उद्देश्य छ। तपाईं एक पुस्तक वा पर्खाल वरिपरि 5 सेन्टीमिटरको बोर्ड मोटाइ राख्नु आवश्यक छ। यसमा अडान र मोजा सामाग्री मा झूट थिए भनेर र एडी झुन्डिएको द्वारा पछि लागे। कि पछि तपाईं मांसपेशिहरु सुत्छन् गर्न थाले भनेर एक पर्खाल र मोड्नु विरुद्ध दुबला गर्न आवश्यक छ। यो स्थितिमा, लगभग 15 सेकेन्ड रहनु पर्छ। त्यसपछि तपाईं औंलाहरुमा शरीर जुटाउने र 15 पटक सम्म सीधा गर्नुपर्छ, यो एडी समर्थन तल रचनाहरू गर्नुपर्छ।

व्यायाम र भौतिक चिकित्सा को एडी महमेज मा छैन overestimated गर्न सकिन्छ। माथिको-वर्णन कार्य हरेक दिन सुरुमा दुवै खुट्टा मा, त्यसपछि एकांतर प्रत्येक मा बारम्बार गर्न सकिन्छ। राम्रो खण्डका पछि खुट्टा मांसपेशीमा अन्य अभ्यास सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

को एडी महमेज मा खुट्टा को लागि अभ्यास

को खुट्टा शिक्षा स्थानीयकरण को ठाउँ हो, त्यसैले यसलाई उच्च गुणस्तरीय उपचार को विकास को लागि बिल्कुल आवश्यक छ। सबैभन्दा प्रभावकारी छन् भनेर केही कार्यहरू विचार गर्नुहोस्:

1. घोडा बल। यो व्यायाम गर्न, केवल एक टेनिस बल आवश्यक छ। काम को सार रोगग्रस्त खुट्टा मार्फत बल चढेर छ। कुनै लक्ष्य हो भने, तपाईंले पानी एक सरल बोतल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
2. तल विभिन्न वस्तुहरु लिँदै। यो यस्तो मटर, सिमी, र यति मा। डी रूपमा तल्ला सानो वस्तुहरू छरिएका गर्नुपर्छ आफ्नो हात बिना, सबै फिर्ता सङ्कलन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र त यो वस्तुहरु को आकार र सतह परिवर्तन, हरेक दिन पटक-पटक गर्न सकिन्छ।
3. को खुट्टा लागि कसरत। यो शुरू टिप्पण लायक छ र तपाईं सुत्छन् गर्न आवश्यक समाप्त। त्यसपछि, हात वा लोचदार पट्टी प्रयोग गरेर खुट्टा र 15 सेकेन्ड को लागि अधिकतम ढिलाइ भन्दा झिकेर गर्नुपर्छ। मैले धेरै पटक एक दिन एडी यो व्यायाम बारम्बार उत्साहित गर्न आवश्यक छ।

मालिश

कसरत को पाठ्यक्रम, छ, राम्रो छ, तर ठूलो मालिश अझै पनि कसैले गर्न हानि। रोगी अक्सर दुखाइ पिरोलिएका किनभने व्यापक उपचार, यो प्रक्रिया द्वारा पूरक छ। मालिश आफैलाई गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईँले यो क्षेत्र मा विशेषज्ञहरु सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।

सबै भन्दा राम्रो प्रभाव विभिन्न वर्ण nanodiamonds उपयोग गरदै को वाहेक द्वारा हासिल छ। यसबाहेक, कुनै पनि उपयुक्त, सबै भन्दा महत्वपूर्ण कुरा, न्यानो र दुखाइ कम गर्ने। दुखाइ को लोकस एउटा सानो जाम मध्य औंलाहरु संग, तपाईंको औंठी संग एडी massaging संग प्रक्रिया सुरु। यस्तो रोकथाम कम्तिमा दस दिन पछिल्लो गर्नुपर्छ।

अर्को चरण सामान्य मालिश द्वारा चिनो लगाइएको छ। यस मामला मा, खुट्टा, को एडी एउटा चिल्लो संक्रमण सुरु। यसरी यो खुट्टा को पूर्ण विश्राम हासिल गर्न सम्भव छ। प्रक्रियाहरु एडी प्राप्त गतिशीलता को गठन वरिपरिको पुछ्ने नरम गर्न बाहिर छन्। यो को spurs देखि मालिश को मद्दतले प्राप्त छुटकारा छैन भनेर सम्झना हुनु पर्छ, तर संयोजन मा राम्रो प्रभाव छ।

लोक उपचार

तपाईं अनुभव भने एडी परम्परागत चिकित्सा उपचार गर्न प्रयोग धेरै विरामीहरु spurs। यो यी धन राम्रो औषधि मदत गर्न सक्छ जब मामला छ। स्थान हार दल्नु बिस्तारै मलहम र gels स्वतन्त्र गरे। को मालिश पछि नुन संग एक तातो पानी स्नान मा खुट्टा राख्न सिफारिस गरिएको।

सक्रियतासाथ खुट्टा बलियो बनाउन अभ्यास प्रयोग गर्नुहोस्। मकै भुइँमा रोल गर्नुपर्छ, र बाँकी वस्तुहरू आफ्नो औंलाहरुमा संकलन गर्न। डाक्टर मकै को नियुक्ति गठन-अप को उन्मूलन मा अमूल्य सहयोग को एक उच्च सम्भावना को गठन सम्पर्कमा देखि, एकदम प्रभावकारी छ भन्ने पुष्टि गर्नुहोस्।

एडी को राष्ट्रिय उपचार को समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक spurs। सरल प्रक्रिया केही सफलता हासिल र गठन निर्मूल गर्न सक्नुहुन्छ।

शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप

को महमेज हटाउन सर्जरी अन्य सबै विधिहरू बेकारी हुँदा मात्र, धेरै विरलै सञ्चालन। जब सही उपचार को पाठ्यक्रम चयन र यसको कार्यान्वयन अप्रिय परिणाम जोगिन सक्छौं। गठन रूपमा लामो राम्रो विशेषज्ञ को उपचार मा संलग्न रूपमा, शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप बिना सम्भव छ हटाउनु।

को गठन-सञ्चालन गर्दा सबै महमेज सँगै हड्डी को एक सानो भाग मा हटाउनुहोस्। मामला को सर्जन सम्म पुग्न भने, यो relapses को एक न्यूनतम नम्बरको वास्तवमा पुष्टि गर्दैन। सर्जिकल हटाउने नयाँ हड्डी buildup को घटना रोक्दैन।

साथै, डाक्टर surgically पैदल निरन्तर विकसित गर्दै ती growths हटाउन र कडा बाधा छ। रोग चलाउन भने र कुनै पनि घर उपचार प्रयोग नगर्नुहोस् एडी spurs लागि, न त अन्य कुनै पनि यो विकास सम्भव छ।

रोकथाम

दैनिक शारीरिक गतिविधि, वजन र स्थिर ज्यादा को गठन-अप को उपस्थिति मा प्रमोटरों बन्न सक्छ। बिस्तारै खुट्टा कमजोर र लोड कम छैन, र संभवतः पनि वृद्धि। त्यसपछि, खुट्टा समस्या, एडी spurs र गठन संग उत्पन्न गर्न थाल्छन्।

स्वास्थ्य - प्रत्येक व्यक्ति को कुरा। कसैले बिस्तारै यसलाई लिन्छ, अरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। यस्तो अप्रिय परिस्थिति आफूलाई रक्षा गर्न, यो सबै मा आफ्नो सीप सुधार, एक दैनिक आधार मा काम गर्न आवश्यक छ। यो त एउटा महमेज थियो भयो भने, तपाईं यसलाई समाधान गर्न बाहिर निकाल सबै शक्ति आवश्यक छ। सरल चिकित्सा सिफारिसहरू प्रदर्शन, हामी शिक्षा विकास हटाउन र सहज जीवन फिर्ता आउन सक्नुहुन्छ।

आफैलाई राम्रो आकारमा राख्न र एडी मा spurs को उद्भव रोक्न केही सुझाव:

• अतिरिक्त किलोग्राम को उद्भव अनुमति छैन;
• तपाईं फ्लैट खुट्टा छ भने, हाडजोर्नी Insoles र अभ्यास को मद्दत यसलाई सच्याउन प्रयास;
• संक्रामक रोगहरु चलाउन छैन, तुरुन्तै उपचार सुरु;
• महिला: अनावश्यक उच्च एडी लगाउने छैन।

यी सिफारिसहरू सजिलो र तिनीहरूलाई पालन गर्न अस्वीकार गर्न केही को आवश्यकता छैन। हाम्रो जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - त्यो स्वास्थ्य उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ। तसर्थ, कुनै पनि मामला मा हामी यो सँग सम्बन्धित समस्या समाधान गर्न आवश्यक छ।