स्वास्थ्य, पूरक र भिटामिन

माछा तेल - प्रयोगको लागि निर्देशन। माछा तेल: संरचना, समीक्षा

माछा तेल एक विशेषता अप्रिय स्वाद र गन्ध संग एक तरल तेल पदार्थ हो। यो उपयोगी उत्पादन माछा खाने वा जो औषधि पसल मा खरिद गर्न सकिन्छ एक purified biologically सक्रिय थपिएको, लिएर हुन सक्छ आफ्नो आहार पार्नुहोस्। माछा तेल सामन टुना, मैकेरल, sturgeon, mullet, anchovies, सार्डिन, ट्राउट र माछा फेला परेन। यस्तो सार्क र swordfish रूपमा केही सिकारी माछा कपडे पनि माछा तेल को उच्च स्तर हुन सक्छ। तिनीहरूले माथिल्लो भाग मा स्थित रूपमा तथापि, खाना मा प्रयोगको छैन, सिफारिस गरिएको छ खाद्य श्रृंखला जस्तै, पारा, पीबीएच, chlordane र dioxins - र विषाक्त पदार्थ को एक किसिम जम्मा गर्न सक्नुहुन्छ। चाखलाग्दो कुरा, आफ्नै माछा तेल स्रोत हाम्रो लागि हो, जो माछा आफूलाई, यो उत्पादन गर्न असमर्थ छौं। ओमेगा-एच फैटी एसिड माछा सूक्ष्म शैवाल वा सूक्ष्मजीवहरूको खाने द्वारा हुन्छ।

माछा तेल के हो?

माछा तेल फरक फैटी एसिड को एक मिश्रण छ:

संतृप्त palmitic;
monounsaturated oleic;
polyunsaturated linoleic, arachidonic (polyunsaturated ओमेगा-6 फैटी एसिड को समूह उल्लेख);
polyunsaturated ओमेगा-एच एसिड - docosapentaenoic, eicosapentaenoic, docosahexaenoic।

साथै, साना मात्रा मा केही अन्य पदार्थ पाइन्छ।

मानव आहार लागि मुख्य मूल्य ओमेगा-एच फैटी एसिड polyunsaturated छन्। तिनीहरूले सेल झिल्ली, mitochondria, संयोजी ऊतक र मस्तिष्क न्यूरन्स को माइलिन म्यान को गठन संलग्न छन्।

माछा तेल, वास्तवमा बोसो घुलनशील भिटामिन ए मा उच्च र डी हो माछा तेल मा के भिटामिन समावेश र के परिमाणमा, यो प्राप्त भएको थियो जुन देखि माछा को वासस्थानमा, असर गर्छ।

कसरी उपयोगी भिटामिन माछा तेल?

भिटामिन ए सामान्य दृष्टि कायम गर्न आवश्यक छ, त्यो कपाल र नङ, दाँत तामचीनी गठन को वृद्धि को प्रक्रिया मा मुछिनुभएको छ, यो श्वसन र पाचन प्रणाली असर गर्छ। यो भिटामिन histamine आफ्नो संवेदनशीलता कम, सेल पर्खालहरु normalizes त्यसैले, एलर्जी रोगहरु को रोकथाम को लागि एक राम्रो माध्यम मान्न सकिँदैन। साथै, भिटामिन ए - प्रभावकारी एंटीओक्सिडेंट।

स्नायु तनाव गर्न तनाव वा खतरा भइरहेको, भारी शारीरिक काममा संलग्न छन् गर्नेहरूका लागि, यो यो भिटामिन पनि गर्भवती र lactating महिलाहरु को लागि अत्यावश्यक छ भिटामिन ए प्राप्त गर्न खुराक वृद्धि गर्न उपयोगी छ, ती जसको काम दृश्य विश्लेषक मा लोड गर्न सम्बन्धित छ, र मान्छे, जिगर, अग्न्याशय र आन्द्रा को रोगहरु भोगिरहेका। भिटामिन ए को संक्रामक रोगहरु, पनि, वृद्धि हुनुपर्छ।

यो शरीर भिटामिन ए प्रयोग गर्न सक्षम थियो क्रममा, यो सँगै बोसो संग खपत पर्छ भनेर थाहा महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूलाई बिना, शरीर किनभने यो bile secretion खाना मा निहित बोसो र फैटी एसिड जो रन आवश्यक छ, यो भिटामिन अवशोषित गर्न सक्दैन। भिटामिन ए मा कमी मान्छे, ढिलो-निको घाउ, scaly छाला दाना मा देखिन्छ। यो सबै अकाल बुढेसकालको जान्छ। साथै, त्यस्ता मानिसहरूलाई susceptibility विभिन्न संक्रमण, प्रदर्शन खस्कँदो, dandruff दाँत तामचीनी नष्ट देखिन्छ, बढेको छ। एक कमी भिटामिन आँखा को कामकाज गर्न हानिकारक छ। कम दृश्य acuity, आँखा खराब त्यहाँ नजरमा बालुवा को एक भावना हो गरिब प्रकाश गर्न अनुकूल (अर्थात्। एन "रतन्धो"), conjunctivitis विकास गर्न सक्नुहुन्छ। एक मानिसले आफ्नो भोक हराउछ भिटामिन को कमी संग, त्यहाँ एउटा अस्वस्थ thinness छ। आफ्नो आहार मा माछा तेल को समावेश तपाईंले यी सबै अप्रिय समस्या जोगिन मदत गर्नेछ।

भिटामिन डी तर निर्भर दाँत र हड्डी को शरीर अवस्थामा यसको मात्रा मा, क्याल्सियम र फस्फोरस को अवशोषण लागि आवश्यक छ। वयस्क मा भिटामिन डी को कमी संग, समस्या हड्डी ऊतक साथ सुरु हुन्छ। साथै, क्याल्सियम संकोचन र मांसपेशी फाइबर को विश्राम को प्रक्रिया मा समावेश छ। पर्याप्त मात्रा मा भिटामिन डी प्राप्त छोराछोरीको, सुत्न विकार सुरु, त्यहाँ irritability, डराएको, ढिलो teething र बन्द Fontanelle, विकृत खुट्टा हड्डी मेरुदण्ड र करङहरु छ। क्षयरोग, मिर्गी, psoriasis, गर्भवती महिला र सबै ती जो शायद घाम तन संग वृद्ध विरामीहरु लागि विशेष गरी उपयोगी भिटामिन डी। यसलाई भिटामिन डी सर्वश्रेष्ठ बोसो र फैटी एसिड साथ सँगै अवशोषित छ ज्ञात छ। एक धेरै राम्रो विचार - त्यसैले यसलाई माछा तेल सँगै रही। टूना बोसो देखि - चाखलाग्दो कुरा, पहिलो भिटामिन डी सटीक हुन, माछा तेल देखि छुट्टयाएर थियो।

माछा तेल के हो?

माछा तेल को संरचना माछा को प्रकार मा निर्भर गर्दछ, जो देखि यो विनियोजन गरिएको छ फरक हुन सक्छ। सामन, मैकेरल, सार्डिन, anchovies र माछा - दबाइ उच्चतम गुणस्तर कपडे coldwater माछा बाट उत्पादन गरिएको छ। यी माछा biologically उपलब्ध फैटी एसिड को उच्चतम रकम समावेश गर्दछ। यस्तो टूना अन्य माछा, ओमेगा-डब्ल्यू फैटी एसिड को न्यूनतम रकम समावेश धेरै पटक। को ओमेगा-डब्ल्यू फैटी एसिड को सामग्री - प्रमुख दबाइ गुणवत्ता मापदण्ड: यो माछा तेल द्वारा नजिकै औषधीय गुण मा निर्भर गर्दछ। यसलाई मा निहित भिटामिन को संरचना पनि माछा को प्रजाति र यसलाई छुट्टयाएर थियो जो एक विशेष ऊतक मा फरक हुन्छ। हाम्रो औषधि पसल, माछा कलेजो देखि व्युत्पन्न बिक्रि माछा तेल को सबै भन्दा, त्यसैले यसलाई भिटामिन ए मा धनी छ

माछा तेल को जारी फारम

माछा तेल, घिउ, vials मा प्याकेज र माछा तेल दाना: आज आहार पूरक दुई प्रकारका जारी। Sami दाना समावेश gelatin। को संरचना माछा तेल दाना र vials, साधारण समान। केही निर्माता को feedstock समृद्ध हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, औषधि पसल मा एकदम साधारण माछा भिटामिन ई संग तेल (यसको भण्डारणको अवधि बढ्छ जो), क्याल्सियम, फलाम, र भिटामिन ए, बी 1, बी 2 छ, अतिरिक्त, सी, डी त्यसैले, तिमी अगाडी भिटामिन संग आफ्नो आहार समृद्ध गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो शरीर लाभ हुनेछ लागि उत्तम छ जो कुनै पनि माछा तेल, - आफ्नो छानिने लिन। मिति गर्न, औषधि पसल दबाइ एक विस्तृत श्रृंखला मा प्रस्तुत गरिएको छ। माछा तेल दाना को संरचना प्याकेजिङ्ग मा संकेत गरिएको छ। हामी तपाईंलाई उपयोग गर्नु भन्दा पहिले तिनीहरूलाई पढ्न सुझाव। को प्याकेजिङ्ग मा, तपाईं पनि कड लिवर तेल कसरी पिउन सिफारिसहरू पाउन सक्नुहुन्छ। यो जानकारी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अन्य लागूपदार्थ, माछा तेल साथ केहि प्रयोग। भिटामिन को संरचना तपाईं हाल कुनै पनि थप Multivitamin तयारी लिइरहेका छन्, यदि तपाईं विचार गर्नुपर्छ, उत्पादन थपियो।

माछा तेल तपाईंको स्वास्थ्य को लागि उपयोगी छ?

धेरै वैज्ञानिक अध्ययन को परिणाम एक स्वस्थ आहार लागि माछा तेल को महत्व पुष्टि गर्नुहोस्। मस्तिष्क, जोइन्टहरूमा, हृदय र अन्य मांसपेशीमा, साथै छाला को अवस्था को ओमेगा-एच फैटी एसिड मा निर्भर गर्दछ। शरीर यी पदार्थ को बेफाइदा विभिन्न रोगहरु तिर जान्छ, र अन्ततः - मृत्यु।

माछा तेल दाना भन्दा देखाउन भनेर केही महत्त्वपूर्ण कारण उपयोगी छन् विचार र तिनीहरूले आफ्नो आहार मा समावेश गर्नुपर्ने।

माछा तेल सुनिंनु बाधित गर्न सक्षम छ

EPA (eicosapentaenoic) र DHA (dokozageksanoevaya) सुनिंनु को दमन संलग्न - यो दुई शक्तिशाली ओमेगा-डब्ल्यू फैटी एसिड समावेश गर्दछ। नियमित माछा तेल खाने, व्यक्ति यी फैटी एसिड को एक ठूलो रकम प्राप्त गर्दछ। वैज्ञानिक अध्ययन तिनीहरूले lupus erythematosus, rheumatoid गठिया र पुरानो फिर्ता दुखाइ कारण पनि भडकाऊ प्रतिक्रिया कम गर्न सक्षम छन् कि पुष्टि गरेका छन्। यसबाहेक, माछा तेल सेवन पुरानो सुनिंनु कारण यी र अन्य रोगहरु को विकास रोक्न सक्षम छ। 2008 मा "प्रयोगात्मक जीवविज्ञान लागि अमेरिकी समाजमा को संघ को जर्नल" यो आहार पूरक प्राकृतिक निको बढावा र कम सुनिंनु foci पुरानो रोग विकास को likelihood कम जो अंग क्षति, तिनीहरूलाई कारण कि देखाएका छन् जो अनुसन्धानकर्ताहरूले को काम प्रकाशित।

माछा तेल क्यान्सर विरुद्ध रक्षा गर्न सक्छन्

2010 मा, पत्रिका मा "क्यान्सर महामारी विज्ञान, Biomarkers र रोकथाम" अमेरिकी वैज्ञानिकहरू द्वारा प्रकाशित भएको थियो, बाहिर माछा कसरी उपयोगी तेल महिलाहरु को लागि पत्ता लगाउन। आफ्नो डाटा अनुसार, P2% कम बारेमा, यो उत्पादन नियमित उपभोग गर्ने महिला मा स्तन क्यान्सर विकास को सम्भावना। एक बिट पहिले, 2001 मा, "द नुकीला" पत्रिका दबाइ मानिसहरू मा प्रोस्टेट क्यान्सर को विकास लाइ रोक्छ कि बताउँदै एउटा लेख प्रकाशित।

माछा तेल वृद्ध प्रक्रिया धीमा गर्न सक्षम छ

एक सेलुलर स्तर मा वृद्ध को कारण को - क्रोमोजोममा को छोटा। Chromosomal डीएनए को अन्त्य भाग मा, telomeres भनिन्छ छ। Telomeres - कक्षहरू को "समय keepers" को एक प्रकारको। समय, तिनीहरूले जो तिनीहरूलाई समावेश गर्ने कक्षहरू र अङ्गहरूको अवरोध गर्न जान्छ, छोटो छन्। माछा तेल विनाश telomeres देखि रक्षा गर्न सक्षम छ। आफ्नो सेतो रक्त को telomeres धेरै लामो रह्यो भनेर ओहियो राज्य विश्वविद्यालय (osu) बाट वैज्ञानिकहरूले 4 महिना 1.25-2.5 प्रति दिन G को राशि यो पूरक लिएर मान्छे शरीर मा फैटी एसिड प्रोफाइल परिवर्तन फेला पारेका छौं, यो प्रयोग गर्नुभयो मानिसहरू भन्दा।

माछा तेल स्वस्थ जोडों बढावा

तपाईं कहिले काँही तीव्र दुखाइ ले पीडित भने कठिन व्यायाम वा पुरानो संयुक्त दुखाइ गाउट वा गठिया देखि कारण पछि, तपाईं माछा तेल को मद्दतले आफ्नो हालत कम गर्न सक्नुहुन्छ। यो उत्पादन को व्यक्तिगत घटक संयुक्त स्नेहक समावेश छन्, साथै, यो विरोधी भडकाऊ प्रभाव possesses र ओमेगा-डब्ल्यू र ओमेगा-6 फैटी एसिड को अनुपात सन्तुलनमा सक्षम छ। यी कारणहरूले गर्दा, यो उत्पादन प्रभावकारी दुखाइ लक्षण समाप्त।

माछा तेल मांसपेशी वृद्धि बढावा

ओमेगा-डब्ल्यू फैटी एसिड - EPA र DHA सेल झिल्ली को phospholipid bilayer मा संचित। ठूलो पर्याप्त मात्रा मा आफ्नो उपस्थिति मांसपेशी वृद्धि प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ। वैज्ञानिक डाटा अनुसार, ओमेगा-डब्ल्यू फैटी एसिड प्रोटिन संश्लेषण गर्न योगदान र यसको मांसपेशिहरु को एक सेट लागि कारक को एक उत्कृष्ट संयोजन छ, क्षरण को दर कम।

माछा तेल हृदय आक्रमण रोक्न सक्छ

Cardioprotective प्रभाव - यो उत्पादन को सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण गुणहरू मध्ये एक। नैदानिक अध्ययन परिणाम ओमेगा-डब्ल्यू फैटी एसिड systemic सुनिंनु कम द्वारा कोलेस्ट्रल स्तर मा वृद्धि रोक्न र कायम रक्तचाप ब्यालेन्स भनेर देखाएका छन्।

माछा तेल मस्तिष्क स्वास्थ्य बढावा

यसको रासायनिक प्रकृति मा मस्तिष्क को एक महत्वपूर्ण अनुपात एक ओमेगा-डब्ल्यू फैटी एसिड छ। माछा तेल को आहार मा समावेश संग संज्ञानात्मक विकार (अवसाद, psychosis, ध्यान घाटे विकार, पागलपन र स्नायविक विकारहरु) को एक किसिम रोक्न सक्छ। ओमेगा-एच फैटी एसिड स्मृति, हर्मोन को secretion को इष्टतम स्तर संरक्षण र स्नायु प्रणाली को कामकाज समर्थन गर्न मद्दत गर्छ जो तनाव र सुनिंनु देखि मस्तिष्क कक्षहरू सुरक्षा। वैज्ञानिक अध्ययन यस दबाइ लिएर अल्जाइमर रोग संग विरामीहरु को अवस्था कम गर्न सक्षम छ भन्ने देखाएका छन्।

माछा तेल इष्टतम वजन को वजन मर्मतका बढावा

पहिलो नजर मा, यो कथन असंभव सुनिन्छ: सबैलाई बोसो खाना बाट वजन छैन भनेर थाह छ। केही मानिसहरू, वजन गुमाउन साधारण आफ्नो आहार देखि यस्तो खाद्य पदार्थ निकाल्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। शरीर यी पदार्थ बिना बोसो घुलनशील भिटामिन अवशोषित गर्न सक्छन् किनभने यो दृष्टिकोण, या त स्वास्थ्य वा आंकडा लाभ उठाउन छैन। पनि खान बोसो अझै पनि सबैभन्दा कडा आहार मा आवश्यक छ। तर आहार को प्रभाव प्राप्त गर्न आफ्नो संरचना नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। सबै भन्दा राम्रो विकल्प वजन खोने लागि - 90% बोसो भोजन कि छ माछा तेल मा धनी छन् कि ती असंतृप्त ओमेगा-Z र ओमेगा-6 बोसो हुन, ठीक हुँदैन।

ओमेगा-एच फैटी एसिड को चयापचय गति र भर्खरै स्थापना भएको बोसो कक्षहरू तल तोड गर्न सक्षम छन्। साथै, माछा तेल हर्मोन leptin, जो भोक को घटना संलग्न र प्रवाह दर शरीर बोसो ऊतक मा संचित नियन्त्रण छ को स्तर वृद्धि गर्न मद्दत गर्छ।

यो दबाइ लिएर क्युटेनियस बोसो को राशि, वजन कमी र मांसपेशी को राहत को उपस्थिति परिणामस्वरूप कम गर्न सक्छ भन्ने हो।

तर, यो वजन लागि माछा तेल छ नै धेरै प्रभावकारी छैन भन्ने सम्झना गर्नुपर्छ। ओछ्यानमा सुन्दर शरीर मा झूट यसलाई प्राप्त गर्दैन। परिणाम हेर्न, तपाईँले आफ्नो आहार र व्यायाम नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।