"रोमन कुर्सी" र यो के प्रयोग गरिन्छ सिम्युलेटर के हो

कुनै पनि कुरा वा वस्तु प्रभावकारी साबित भने, यो मान्छे किनभने प्राविधिक प्रगति थप परिष्कृत केहि प्रस्ताव सक्छ भन्ने तथ्यलाई को यो प्रयोग गर्न बन्द गर्नु अघि धेरै लामो समय लाग्नेछ। एउटै जिम बारेमा भने गर्न सकिन्छ। यो को clearest उदाहरण को एक सिम्युलेटर, "रोमन कुर्सी" पछाडि र बलियो बनाउन डिजाइन गरिएको छ abdominals, , पौराणिक कथा अनुसार, पुरानो दिनमा प्रयोग भएको थियो जो, को ग्लेडियेटर्स। डिजाइन को सादगी र प्रभावकारी यो projectile खेलाडीहरूलाई को एक महान नम्बर बीचमा एक मनपर्ने गरे अभ्यास लागू। तपाईं कथाहरू विश्वास गर्नुहुन्छ भने, प्रेस ग्लेडियेटर्स म पनि उज्यालो वजन रथहरू सामना सक्ने त बलियो भयो।

कसरी रोमन कुर्सी गर्छ

अब निर्माताहरु सिम्युलेटर को परिमार्जनहरू को एक ठूलो संख्या उत्पादन गरिरहेका छन्। को projectile एक स्थिर र स्थिर स्थिति को लागि एक वेल्डेड फ्रेम, को खेलाडी को लागि एक संकीर्ण सीट र abutment (त्यहाँ धेरै हुन सक्छ) खुट्टा फिक्सिंग को लागि नरम रोलर्स संग: तैपनि तिनीहरू सबै तीन आवश्यक घटक हो। सबैभन्दा उन्नत मोडेल तपाईं झुकाव कोण परिवर्तन र सीट गरेको उचाइ sporstmen समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ।

रोमी कुर्सी कसरी प्रयोग गर्ने

को projectile चित्रण गरिएको जो फोटो, आफै लागि बताइएको छ। आफ्नो प्रेस बाहिर काम गर्न, एक बूस्टर तकिया मा बस्न, तिनीहरूले खुट्टा को वक्र अन्तर्गत राखिएको भनेर रोलर्स अन्तर्गत खुट्टा ठीक चाहने एक व्यक्ति, उनको टाउको पछि आफ्नो हात हुन्छ र आफ्नो छाती मा पार र प्रशिक्षण सुरु हुन्छ। ठ्याक्कै जो आधारमा मांसपेशीमा एक व्यक्ति एक व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम संकलित विकास गर्न चाहन्छ र शरीर को सुधार मा काम सुरु हुन्छ।

व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना को लागि उदाहरणीय प्रविधी

जानिन्छ, मानव प्रेस माथिल्लो हुन्छन् transverse पेट मांसपेशीमा, कम rectus मांसपेशीमा र पार्श्व अप्रत्यक्ष। मान्छे को यो सबै सेट, को पाठ्यक्रम, एउटै छ, तर घन को आकार मा सबै फरक, र केवल आफ्नो रेखाचित्र र आकार असर गर्छ। transverse मांसपेशीमा को विकास को लागि एक रोमन कुर्सी मा आराम बस्न र आफ्नो हात छुनुभयो भनेर आफ्नो छाती माथि आफ्नो काखमा पार गर्नुपर्छ भएको deltoids। व्यायाम सही कोण मा शरीर lowering (90 °) र सानो केहि छिन रहने झुकन शीर्ष संग छानिएको छ। प्रत्येक लागि पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या फरक हुनेछ, र पेट को प्रशिक्षित मांसपेशीमा को उपस्थिति कम को अर्थमा निर्देशित गर्नुपर्छ। उठाने, सास लिनु - - lowering शरीर Exhale: साँस लागि हेर्नुहोस्। तपाईं obliques आवास काम गर्न आवश्यक छ भने, मूल स्थिति अपरिवर्तित रहन्छ, तर दाहिने हात टाउको माथि राखिएको हुनुपर्छ र बायाँ - पेट मा राखे। शरीर छानिएन हुन्छ, सही खुट्टा को सही कुहिनो स्पर्श गर्न प्रयास गर्नुहोस्। हात परिवर्तन पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या निर्दिष्ट नम्बर प्रदर्शन पछि। लोड वृद्धि गर्न, तपाईं विपरीत खुट्टा गर्न कुहिनो (दायाँ र विपरित बाँकी) को लागि पुग्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो प्रेस राम्रो विकास गरिएको छ भने, यी अभ्यास सजिलो हो, तपाईं वजन संग प्रशिक्षण लागि रोमन कुर्सी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यस मामला मा, यो, र यदि अघि बढ्छ को पछाडि लोड कुनै पनि चोट लागेको थिए, त्यसपछि थप वजन को प्रयोग छुँदै राम्रो छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। उनको छाती उनको हात प्रेस सुविधाजनक छ जो पट्टी देखि नियमित पैनकेक जस्तै सबै भन्दा राम्रो एक उलझन रूपमा। मुछिन धेरै भारी वजन यस मामला मा जांघों को मांसपेशिहरु आफूलाई मा लोड केही लिन सुरु हुनुहुन्छ किनभने, र केही अभ्यास को अर्थ हराएको छ, आवश्यक छैन। यो कति रोमी कुर्सी थप्न रहनेछ। यो खोल लागि मूल्य $ 160 र समायोज्य परिमार्जन अन्त्य, लागत $ 2,000 पुग्न सक्दैन लागि सरल विकल्प, एक धेरै व्यापक दायरामा फरक हुन्छ।