लड्न जुडो प्रविधी, प्रशिक्षण र उपकरण को आधारभूत। मार्शल आर्ट्स

जुडो - तपाईं एक विरोधी, प्राविधिक सामरिक र शारीरिक लाभ पराजित गर्नुपर्ने एक खेल। प्रविधीहरु को सबै भन्दा आन्दोलनहरु र dexterity को समन्वय आधारमा। लडाई शत्रु सुट, एक किमोनो भनिन्छ जो को कब्जा साथ सुरु हुन्छ। सामान्यतया, यो हाथापाई एक चिल्लो र बाक्लो सतह मा हुन्छ। यो मार्शल आर्ट प्रविधी तीन भागहरु हुन्छन्:

1. लडाई स्थितिमा।
2. जमीन लड।
3. टस।

जुडो - यो खेल बन्द चौथाई मा संघर्ष मा आधारित छ रूपमा आफैलाई रक्षा गर्न ठूलो तरिका हो। के हो जुडो को नियम? यो मार्शल कला अनुमति प्रविधी, हामी लेखमा विचार गर्नुहोस्।

जुडो लागि आवश्यकताहरू

जुडो मोटर क्षमता विकास आवश्यक छ कि प्राविधिक र सामरिक तत्व को एक विस्तृत श्रृंखला संग जोडिएको छ। यो सुविधा निम्न हुन्छ।

1. धीरज विकास सबै भन्दा राम्रो परिणाम हासिल गर्नेछ।
2. सबै मांसपेशी समूहहरु, विशेष गरी फिर्ता र हतियार को गतिशील सेना वृद्धि, यो जुडो उच्च परिणाम हासिल गर्न आवश्यक छ।
3. स्पर्श गर्न प्रतिक्रिया जुडो महत्त्वपूर्ण छ, र यो विकास गर्नुपर्छ।
4. चपलता र लचीलापन धेरै प्रविधी मास्टर गर्न सक्षम हुनेछ।

शारीरिक पक्ष

लोड को शारीरिक पक्ष र circulatory प्रणाली र श्वसन पर्चा मा व्यक्त गरे। लडाई समयमा, निरन्तर लोड सूचकांक परिवर्तन। साथै, पछिल्लो नाङ्गो दमा, लडाई मा प्रयोग गरिन्छ जो बारे मा भूल छैन।

मनोवैज्ञानिक कारक

मनोवैज्ञानिक कारक प्रतिद्वन्द्वीको को कार्यहरू पूर्वानुमान क्षमता असर गर्छ। सामरिक सफलता कारण बित्तिकै सम्भव र द्रुत निर्णय रूपमा स्थिति आकलन गर्ने क्षमता छ। नैतिक र बलियो-इरादों तयारी - प्रशिक्षण अभिन्न भाग।

जुडो प्रविधी

जुडो प्रविधी कि शत्रु पराजित गर्न अनुमति प्रविधी को एक किसिम मा आधारित छ। एउटै प्रविधी मा जमीन लड मा प्रयोग गर्न सकिन्छ भन्ने लडाई स्थितिमा बाहिर छन् ती, र ती विभाजित छन्। साथै, ठूलो महत्त्व जो लडाई झूट जान मदत रोल दिइएको छ।

संघर्ष हामी जुडो को slightest misstep शत्रु जीत मद्दत गर्छ, युद्धमा सबै सुविधाहरूको महत्त्व संलग्न गर्नुहोस्। यसलाई निम्न आधारभूत प्रविधी पहिचान गर्न सम्भव त्यसैले छ।

1. र्याक (sizei)। दराज काँध चौडाई आफ्नो खुट्टा राख्नु पर्छ जब, गुरुत्वाकर्षण को शरीर गरेको केन्द्रले forefoot हस्तान्तरण गरिएको छ। घुँडा, काँध, पेट मांसपेशीमा तनावमुक्त छन्। त्यस्तो अडान नाटकीय आक्रमण मा जाने वा आवश्यक भएमा सुरक्षा प्रविधी प्रदर्शन गर्न सक्छन्। अलिकति झुकेको अगाडी ट्रंक को तल गुरुत्वाकर्षण को मध्य, घुँडा मा झुकेको खुट्टा, व्यापक अलग खुट्टा: सुरक्षा प्रकार डेस्क देखि सामान्य अलि फरक छ।
2. लिनुहुन्छ (kumikata)। पहिले खिच्ने स्वागत आवश्यकता प्रदर्शन गर्न। यस मामला मा, त्यो competently बनायो हुनेछ को युद्धभूमिमा को सफल पूरा गर्न को लागि संभावना ठूलो। एक अनुभवी प्रतिद्वन्द्वीको को स्वीकृति पूरा कठिन हुनेछ आरामदायक पकड बनाउन हस्तक्षेप, र यसरी हुनेछ। यसलाई त्यसैले तुरुन्तै तालिम कब्जा को धेरै प्रकार प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिएको छ।
3. सार्दा (syntan)। संघर्ष को स्थिर विधि, कब्जा वा प्राप्त गर्दा अदालत मा आन्दोलन बिना गर्छन्। यसलाई व्यवसायीक विरुद्ध लड्न अत्यन्तै दुर्लभ छ। प्रदर्शन आन्दोलनहरु लगातार हुनुपर्छ, पहिलो शरीर को खुट्टा सार्न, र त्यसपछि। खुट्टा बीच दूरी अपरिवर्तित हुनुपर्छ। शरीरको वजन एक पैदल कहिल्यै गिरावट गर्नुपर्छ।
4. Pivots (taisabaki)। यस्तो आन्दोलनहरु आक्रमण र रक्षा प्रयोग गरिन्छ।
5. झर्ने (ukemi)। संघर्ष धेरै अन्य क्षणमा जस्तै, केवल होसियार र लामो प्रशिक्षण पछि गिरावट प्रदर्शन गर्ने अधिकार। को शावक खातामा लिने छैन भन्ने तथ्यलाई बावजुद कौशल महत्त्व यी कौशल लडाई बेला आक्रमणमा विश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ, सही गिर। उचित ड्रप गर्ने गल्ती अघि सच्याउन संग र गर्न सक्दैन शत्रु समाप्त गर्न आक्रमण ल्याउन अनुमति दिन्छ। साथै, यो चोट को जोखिम निर्मूल गर्न सम्भव छ।

यस प्रविधी को माथि तत्व - जो देखि जुडो को मूल कुराहरू, तपाईं यस मार्शल आर्ट सिक्न चाहन्छु।

जुडो प्रविधी, फेंकता

त्यहाँ शत्रु फेंकता को 70 भन्दा बढी विधिहरू छन्। तिनीहरूलाई प्रत्येक यसको आफ्नै विशेषताहरु छन्, र प्रत्येक व्यायाम को सही कार्यान्वयन लागि प्रदर्शन गर्नुपर्छ। एक जुडो को विशेषता? Throws धेरै समूह विभाजित छन्, र आफ्नो प्रविधी मा लगभग हरेक प्रकारको मा निहित छन् भनेर चार बुँदा उल्लेख गर्न सकिन्छ।

1. Kuzushi - बाँणशैली। क्रममा राम्ररी बाहिर गुरुत्वाकर्षण को केन्द्र महसुस गर्न बन्द-ब्यालेन्स प्रतिद्वन्द्वीको पूरा गर्न। यसलाई पूरा गर्न सबै फेंकता अनुमति दिन्छ यस डाली, सबै चार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तत्त्व हो। उदाहरणका लागि, ब्यालेन्स को हानि को एक चिन्ह भएको प्रतिद्वन्द्वीको tiptoes औंलाहरुमा हुन्छ कि हुन सक्छ। यो क्षण सबैभन्दा प्रभावकारी अगाडि रोल हुनेछ थियो।
2. Tsukur - कास्ट गर्न प्रवेश। रूपमा यो फेंक को जटिलता निर्भर हुनेछ प्रत्येक इनपुट, बलियो हुनुपर्छ। गहिराई, स्थिति र गति: प्रशिक्षण समयमा यो तीन कुराहरू भुक्तानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ। कास्ट गर्न दृष्टिकोण समयमा मुद्रा सीधा, को समर्थन खुट्टा झुकेको र दृष्टिकोण गति सकेसम्म धेरै, कुनै मौका दिने शत्रु गर्न प्रतिक्रिया हुनुपर्छ।
3. Kake - फेंक। धेरै एक फेंक साथै अघिल्लो कदम को प्रतिद्वन्द्वीको भन्दा एक लाभ प्रदान प्रदर्शन, को स्वागत को सजिलो भाग हो भन्ने विश्वास गर्छन्। तर, फेंक को राम्रो नियन्त्रण र आफ्नो ठूलो गति प्राप्त गरेर ठूलो लाभ प्रदान गर्नेछ। त्यसैले अक्सर स्वागत पूरा गर्न आवश्यक छ। यसलाई (कि, यो सार्न गर्दैन र प्रतिरोध गर्दैन छ, धेरै खेल विद्यालय प्रशिक्षण मा एक स्थिर शत्रु मा सञ्चालन गरिएको छ) शत्रु resists यदि मनमोहक छ।
4. संक्रमण। केही अवस्थामा यो फेंक पछि संक्रमण पूरा गर्न आवश्यक छ। रिसेप्शन आयोजित गरिएको छ भने, एक नियम रूपमा थुप्रै तपाईंको आफ्नै ब्यालेन्स र आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीको एक प्रदर्शन मानिन्छ जो स्थितिमा, बाँकी छन्। यो सुरक्षा (साथै, यस्तो कदम मामला मा एक सामरिक लाभ दिन्छ न्यायकर्तालाई ippon आकलन छैन भने) वृद्धि गर्न अनुमति दिन्छ रूपमा केही कोच, तुरुन्तै NE-waza प्रविधी जान्छ गर्नेहरूलाई प्रोत्साहन गर्छौं।

जुडो को कला कसरी मास्टर? तिनीहरूलाई प्रत्येक honing Throws, उचाई, वजन र लडाई मा हालको अवस्थाको बावजुद, सबै प्रविधी मास्टर र तल्ला कुनै पनि प्रतिद्वन्द्वीको लिन मौका दिन अनुमति दिन्छ।

भर्ना oogosi

गोली को जांघ मार्फत - Oogosi। उहाँले सबैभन्दा लोकप्रिय हालने मध्ये एक छ। निम्नानुसार आफ्नो प्रविधी छ।

1. सही खुट्टा को आक्रमणकारीले गरेको सही खुट्टा रक्षा अगाडि राखिएको छ।
2. दुवै हात रक्षक को ढलान आयोजित सही पैदल परेर, बायाँ बारी, बाहिर छ।
3. बायाँ खुट्टा स्विंग को आक्रमणकारीले आफूलाई रक्षा फिर्ता हुन्छ, बनाउँछ सम्भव पालो पूरा गर्नको लागि। जबकि आक्रमणकारीले दाहिने हात खोल्दै बेल्ट गरेर प्रतिद्वन्द्वीको लिन्छ र आफ्नो जांघ विरुद्ध कस प्रेस, अलिकति आफ्नो घुँडा मोड।
4. कि पछि, खुट्टा सीधा र आक्रमणकारीले कास्ट पूरा, अगाडी leans।

एक शट जस्तै जांघ मार्फत सरल कार्यान्वयन प्रविधी छ र प्रशिक्षण समयमा सकेसम्म पूर्णता तिनीहरूलाई मास्टर।

जुडो राष्ट्रीय टोली

जुडो रूस मा सहित धेरै देशहरूमा व्यापक भएको छ। रूसी खेलाडीहरूलाई 40 अधिक वर्ष को लागि धेरै मानार्थ पदक जित्दै व्यवस्थित छन्। पनि सोभियत युग समयमा स्याम्बो संघ खोलिएको थियो। यो 1972 मा सोभियत संघ मा खेल को जन्म मिति मानिन्छ थियो।

जुडो संघ सोभियत संघ पतन पछि रूसी संघ मा कला को विकास केन्द्र भयो। यो रूस देखि पहिलो ओलम्पिक खेल जुडो खेलाडीहरूलाई मा संघ को स्थापना पछि एक पदक जित्न असफल भयो भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। चार वर्ष पछि, टोलीमा पहिले नै सिडनी देखि चार पदक ल्याएको छ र पछि, 2011 मा, रूसी लडाकू विजय म्यूनिख भयो जो विश्व कप, पछि मनाइन्छ। लगभग हरेक प्रतियोगिता विश्व वर्ग जीत पुरस्कार कि, रूसी जुडो टोली पछि।

जुडो - सबैभन्दा लोकप्रिय को एक मार्शल आर्ट रूस मा। रूसी जुडो टोली निरन्तर हरेक वर्ष नयाँ प्रतिभा खोल्छ रूपमा, आफ्नो सदस्यता अद्यावधिक छ किन कि छ।

स्कूल

जुडो मा राम्रो परिणाम हासिल गर्न प्राप्त गर्नु पर्छ व्यावसायिक प्रशिक्षण। हालैका वर्षहरूमा विशेष ध्यान धेरै शहर मा जुडो केन्द्र सिकाउने सिर्जना गर्न नेतृत्व जो क्षेत्रमा जुडो को विकास, भुक्तान छ।

यस लेखमा विशेष ध्यान तथ्यलाई भुक्तान पर्छ भनेर रूस, क्षेत्रीय र वैश्विक मात्रा को प्रतियोगिताहरु को एक ठूलो संख्या मा। 2016 मा यो कजान मा जुडो व्यक्तिगत र टोली च्याम्पियनशिप सञ्चालन गर्न योजना छ।

सामान्यतया, प्रशिक्षण यो नयाँ जानकारी उमेर छ र आन्दोलनहरु सजिलो हो त, बाल्यकाल मा सुरु हुन्छ। साथै, जुडो शरीरमा ठूलो नैतिक र भौतिक exertion सम्बन्धित भूल छैन। को जीव को विकास को समयमा तयारी सजिलो अफ्ठ्यारो हटाउन बनाउँछ।

तर नबिर्स स्कूल कि - जुडो जहाँ तपाईं प्रतियोगिता मा केही परिणाम चाहनुहुन्छ मात्र ठाउँ छैन। खातामा प्रशिक्षण सत्रमा समावेश छन् जो मनोवैज्ञानिक र शारीरिक प्रशिक्षण लिइरहेको, तपाईं नभएसम्म गम्भीर स्वास्थ्य समस्या छन्, कुनै पनि उमेर मा व्यायाम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। रूस मा हरेक प्रमुख सहरमा जुडो एक विद्यालय।

जुडो लागि सुट

जुडो मा राख्नु जो सुट, judogi वा किमोनो भनिन्छ। यसलाई निम्न तत्त्वहरू हुन्छन्:

• सुरुवाल;
• बेल्ट;
• ज्याकेट।

प्रशिक्षण, अनुसार स्वीकार स्तर संग मात्र जुडो लागि किमोनो मा ठाउँ लिन सक्छ। लडाई वा प्रशिक्षण को खण्ड समयमा गोली मार सुट कडाई निषेधित छ। एक कसरत प्रशिक्षक समयमा एकै समयमा केही अभ्यास प्रदर्शन गर्न किमोनो हटाउन अनुमति दिन सक्छ। एक सुट अन्तर्गत टी-शर्ट मात्र तपाईं व्यायाम समयमा वजन वा एक निश्चित शरीर तापमान कायम गर्न आवश्यक भएमा थकित गर्न सकिन्छ। मोजा वा चप्पल नियमहरूमा र (केवल खुट्टा केही घाउ अन्तर्गत प्रयोग गर्न सकिन्छ, जो) खेल को संस्थापक को नैतिक दृश्य अनुसार अनुमति छैन। यो जुडो लागि किमोनो अन्तर्गत महिला लगाउने गर्नुपर्छ भनेर टिप्पण लायक छ , व्यायाम leotard को स्वीकार नियम अनुसार।

सिकारुहरूको लागि प्रविधी

जुडो सय एक भन्दा बढी चाल छ। तर शुरुआती शुरुआती लागि मात्र केही जुडो तरिकाहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। यो केही अनुचित कार्यान्वयन राम्रो भन्दा बढी हानि गर्न सक्छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ। शुरुआती निम्न जान्नुपर्छ:

1. कसरी खुट्टा राख्न।
2. को किमोनो को के भाग मा पकड लिन।
3. कब्जा गर्ने अधिकार क्षण र कसरी उहाँको लागि एउटा दृष्टिकोण बनाउन कसरी चयन गर्न।
4. सही रुख।
5. पिभोट खुट्टा कसरी चयन गर्न।

यो एकल लडाई मा सबै प्रविधी सामरिक श्रेष्ठता आधारमा। अर्को शब्दमा, एक प्रतिद्वन्द्वीको पारित वा कब्जा गर्ने प्रयास खुलेको छ भने, त्यसपछि तपाईं लगभग कुनै पनि स्वागत प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

बच्चाहरु को लागि स्वागत भोज

छोराछोरीको शिक्षा - हरेक खेल मा एक विशेष क्षण। पुष्ट जुडो जहाँ यो निश्चित चाल प्रदर्शन गर्न मात्र होइन क्षमता, तर नैतिक र शारीरिक प्रशिक्षण महत्त्वपूर्ण छ नियन्त्रण, सम्बन्धित। लचीलापन र शक्ति प्रदर्शन को विकास: किन बच्चाहरु उमेर (5 वर्ष) काम गर्ने धेरै कोच शारीरिक प्रशिक्षण ठूलो ध्यान छ। यी बुँदाहरू लडाई मा धेरै महत्वपूर्ण छन्।

यस्तो दृष्टिकोण कारण सबै विधिहरू consciously प्रयोग गर्न भन्ने तथ्यलाई गर्न र केही समय छ। एक बच्चा जुडो मा सिक्नुपर्छ भनेर विशेषताहरू, तपाईं निम्न कल गर्न सक्छन्:

1. लडाई को आधारभूत नियमहरू।
2. सामरिक कौशल, शत्रु गर्न स्थिति सापेक्ष एक कठिन परिस्थिति वा लाभदायक मा राख्न सक्छ रूपमा।
3. आक्रमण वा रक्षा गर्न छिटो संक्रमण लागि उचित डेस्क।
4. विशुद्धता कब्जा।

कोच स्तर अनुसार, नभएका को प्रदर्शन खतरनाक, र प्रदर्शन गर्न सकिन्छ बच्चाहरु को लागि जुडो प्रविधी प्रयोग शारीरिक फिटनेस को (यो वयस्कहरूको लागि तैयार भएको प्रविधी, र त्रुटिहरू धेरै चोट लागेको सक्छ भनी उहाँ सम्झनुहुन्छ लायक छ)। व्यक्ति वा समूह - यो सबै प्रशिक्षण को के विधि मा निर्भर गर्दछ।

पीडादायी चाल

Kansetsu-waza - जुडो अभिन्न भाग, जूडो प्रविधी को दुखाइ प्रयोग गर्ने। यो तथ्यलाई बावजुद मार्शल आर्ट को फारम शत्रु पराजित गर्न पीडादायी विधिहरू प्रयोग आवश्यक छैन, तिनीहरूले युद्धमा निर्णायक हुन सक्छ। प्रायजसो, दुखाइ प्रविधी कुहिनो संयुक्त उद्देश्य।

जुडो प्रविधी को विशेषता मार्शल आर्ट को यो फारम प्रयोग गर्न सकिन्छ कि - यो लेखमा वर्णन गरिएको थियो। यो जुडो को प्रविधी मास्टर गर्न आवश्यक हो कि होइन? निर्णय मात्र तपाईं लागि हो।