शुरुआती लागि प्रोटिन

यो प्राप्त वा त्यो सफलता को एमेच्योर मा पेशेवरों को श्रेणी देखि सार्दा आज खेल मा संलग्न, तिनीहरूलाई केही इच्छुक मान्छे को एक विशाल संख्या। तर, सबै भन्दा खेल संलग्न यसको आफ्नै उद्देश्यका लागि (कसैले वजन गर्न चाहन्छ, कसैले - मांसपेशिहरु बढाउनका)।

अधिकांश पुरुषहरु, जसरी भए पनि, मंडल बाइसेप मा पोषित सेन्टिमिटर सङ्कलन गर्ने लक्ष्य लिएको छ। म विशेष शासन आदर बिना यो लगभग असम्भव पनि अति-तीव्र जिम मा कसरत संग बनाउन भनेर भन्न चाहन्छु। सबैलाई अब मांसपेशी लागि आवश्यक भएको प्रोटीन को ठूलो वृद्धि गर्न बुझ्छ। प्रोटिन (प्रोटिन), को मांसपेशी फाइबर को एक संरचनात्मक तत्व रूपमा रिकभरी अवधि (कसरत बीच समय) मा मांसपेशीमा को संश्लेषण लागि आधार छ।

शुरुआती लागि प्रोटिन - शरीर को लागि राम्रो समर्थन। प्रोटिनको थप रकम तपाईं स्वास्थ्यलाभ गर्नु र मांसपेशिहरु पाउन अनुमति दिन्छ। केही अझै तिनीहरूले प्रोटिन बिना र गर्न सक्ने विश्वास दुबला मांसपेशिहरु वृद्धि सन्तुलित आहार को खर्च मा। तर, सत्य यो प्रति शरीरको वजन को किलोग्राम प्रोटिनको सिफारिस दुई तीन ग्राम प्राप्त गर्न खाएको हुनुपर्छ भनेर खाद्य पदार्थ ती रकम देखि, अव्यावहारिक उपभोग, असम्भाव्य छ भन्ने छ।

विशेषज्ञ पोषणविद् (dietitian) सङ्केत गर्दै अप विशेष मेनु (प्रशिक्षण लागि खाना), खाता शारीरिक गतिविधि मा लिएर मानव शरीर मुख्य micronutrients (भिटामिन र खनिज) मा सामान्य स्तर को डाटा आधारित आकर्षित गर्नुपर्छ, साथै। कुनै पनि पोषणविद् सक्रिय खेल (प्रति हप्ता कम्तिमा तीन उच्च तीव्रता कसरत प्रदर्शन) प्ले, तपाईं फल, तरकारी र अन्य खाद्य पदार्थ भिटामिन र खनिज मा धनी को खर्च मा शरीर मा micronutrients को कमी को लागि गर्न सक्नुहुन्छ थाह छ। यस्तो अवस्थामा यो विभिन्न भिटामिन र खनिज पूरक वा खरिद प्रोटिनको प्रयोग गर्न Resort गर्न सम्भव छ।

थप भिटामिन र खनिज संग सार्थक सबै प्रोटीन - म शुरुआती बुझाउन हुनेछ। को प्रोटिन प्राप्त को फलस्वरूप, तपाईं मात्र भरण र शरीर गरेको नाइट्रोजन ब्यालेन्स पत्र (नाइट्रोजन ब्यालेन्स यूरिया देखि व्युत्पन्न र सँग प्रवेश तत्व को संख्या तुलना गरेर गणना छ प्रोटिन खाना), तर पनि प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रतिरक्षाको अझ बलियो micronutrients यसलाई भरिन्छ।

आज विभिन्न प्रोटीन को एक विशाल विविधता छ। तिनीहरूले आफ्नो मूल (छांछ, सोया, अन्डा) र प्रोटिन स्तर, र निर्माता द्वारा फरक हुन सक्छ। यो छांछ, अन्डा र सोया प्रोटीन मानव शरीर मा पाचन चासो भिन्न कि टिप्पण लायक छ। कम से कम प्रभावकारी, तर एकै समयमा, सस्ता छ सोया प्रोटिन। छांछ र अन्डा नै स्तरमा लगभग छन्। त्यसैले, शुरुआती लागि प्रोटिन छनौट, तपाईँ तिनीहरूलाई कुनै पनि मा रोक्न सक्नुहुन्छ। अनुभवहीन खेलाडीहरूलाई लागि निर्माता एक महत्वपूर्ण सुविधा। एक महत्वपूर्ण फरक देख्न सकिन्छ मात्र खेलाडीहरूलाई को अनुभव।

साथै, यो कम्पनी अनुसार, मूल्य प्रोटिन मा निकै भिन्न छ, कि उल्लेख लायक छ। उदाहरणका लागि, रूसी कम्पनी "भालु" र "विश्वव्यापी" आफ्नो विदेशी समकक्षों भन्दा धेरै सस्ता छन्। निस्सन्देह, छैन पहिले न त दोस्रो न "Weider" वा "विश्वव्यापी पोषण" संग तुलना गर्न सकिन्छ। उत्तरार्द्ध को विशिष्ट सुविधाहरू अद्वितीय प्रोटिन निर्माण प्रविधि केंद्रित छन्। यी प्रविधिहरू संग, प्रोटीन को digestibility एकदम उच्च छ।

यसरी, शुरुआती लागि प्रोटिन - विकास को लागि एक राम्रो समर्थन गर्ने पेशी प्रणाली जिम मा तीव्र व्यायामको समयमा। यो आहार पूरक शरीर पुनर्स्थापना मात्र आवश्यक छ।