हरियो smoothies: फोटो संग नुस्खा

यो लामो हरियो तरकारी धेरै उपयोगी हो कि ज्ञात गरिएको छ। तिनीहरूले ऊर्जा र महत्त्वपूर्ण ट्रेस तत्व को स्रोत हो। तर सबैले उनलाई खान रुचि। त्यसैले, हालका वर्षमा यो एक लोकप्रिय पेय हरियो smoothies भएको छ। यसको प्रेरकों, कच्चा foodists र स्वास्थ्य भोजन, तर साधारण मान्छे टाउट यो ककटेल नियमित आफूलाई यो बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। आखिर, उहाँले मात्र स्वादिष्ट, तर धेरै उपयोगी छ।

हरियो smoothies: यो

यो पकवान पत्तेदार हरी तरकारी र फल, यदि तरल को वाहेक संग आवश्यक एक ककटेल छ। तर कहिले काँही, त्यसको विपरीत, एक चाटुकर बाक्लो, त्यसपछि यसलाई पिउन छैन, र साना चम्चा खाने छ। शब्द "चाटुकर" "चिल्लो" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ। यो पेय स्लाइस बिना वर्दी हुनुपर्छ भन्ने हो। यो गर्न, राम्रो ब्लेंडर प्रयोग गर्नुहोस्। मात्र यो सही र चाँडै smoothies बनाउन सम्भव छ।

लाभ पेय

हरियो चाटुकर धेरै लाभ छ। किन यो पेय यति रुचाउनु, उनको स्वास्थ्य ख्याल गर्ने मान्छे हो? यस्तो परिवर्तन आफ्नो प्रयोग संग शरीर मा हुन्छन्:

• फिर्ता बल र वृद्धि दक्षता;
• यो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो;
• कम तौल;
• को जीव देखि purified toxins;
• सुधार मुड र बित्दै निराशा;
• छाला र कपाल सुधार;
• पाचन normalizes;
• यस पेय को आधारभूत घटक एंटीओक्सिडेंट र विरोधी भडकाऊ कार्य छ।

लाभ अर्को भोजन अघि चाटुकर

यो ककटेल प्रयास गरेका ती, नियमित यसलाई पिउन प्रयास गर्नुहोस्। किन यो एक नास्ता लागि आफ्नो smoothies पकाउन राम्रो छ?

• तपाईं दलिया, दही वा घरेलु पनिर एक ककटेल पकाउन भने, यो पूर्ण नास्ता प्रतिस्थापन गर्न सक्छ;
• यस्तो खाना ऊर्जा प्रदान गर्दछ, तर बोसो मा सञ्चय छैन;
• सजिलै यो पकाउन;
• भिटामिन, खनिज र फाइबर को एक ठूलो रकम समावेश ककटेल ग्लास यस्तो;
• सलाद मा साग र तरकारी गर्न यसको विपरीत, धुलो फारममा, यो राम्रो अवशोषित छ।

कि पेय को भाग हुन सक्छ

एक ब्लेंडर तरकारी र जडीबुटी, जो घरमा हुनुहुन्छ मा एक सचेतक भने, ककटेल छैन धेरै स्वादिष्ट थियो। त्यहाँ smoothies बनाउने केही रहस्य छन्। यसको मुख्य सामाग्री - तरल, जडीबुटी र फलफूल। कहिलेकाहीं पनि ककटेल दलिया, घरेलु पनिर र तरकारी थपियो। बरु पानी, तपाईं रस, हर्बल चिया, खनिज पानी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। फल दुई हरियो र तीन टुक्रा लिन तरल दुई भागहरु मा: पेय एक सुखद स्वाद छ, यो यी अनुपात पालन गर्न आवश्यक छ। वैकल्पिक तपाईं दालचिनी, अदुवा, नट, पुदीना थप्न सक्नुहुन्छ।

जो फल अक्सर हरियो smoothies बनाउन प्रयोग गरिन्छ? नुस्खा kiwi फल, केरा, Avocado, सुन्तला, नासपाती, अंगूर र कुनै पनि जामुन समावेश हुन सक्छ। साग उपलब्ध छ कि एक लाग्न सक्छ, र मात्र तरकारी बगैंचामा बढ्दै, तर पनि जडीबुटी प्रयोग गरिन्छ। पालुङ्गो, केल, साग, अजवाइन, सलाद, चुकंदर साग र गाजर: स्वस्थ पेय यस्तो साग प्राप्त छ। हरियो चाटुकर चीनी कहिल्यै थप्नुहोस्। यस पेय को मिठास केले, मिति, नाशपाती, मार्फत प्रदान गर्न सकिन्छ मेपल सिरप वा मह।

कसरी चाटुकर बनाउन

तपाईं पकाउने को नियम पालना गर्न आवश्यक छ।

1. पहिलो, हरेक हरियो धुने र एक चक्कु संग काट्नु।
2. एक ब्लेंडर मा आधार तरल पदार्थ को दुई भागहरु खन्याउन र धेरै greenery थप्नुहोस्। सबै राम्रो पीसने, एक homogeneous ठूलो प्राप्त गर्न।
3. त्यसपछि कटा फल (तीन भागहरु) र फेरि सबै भन्दा चोट थप्न।

एक ताजा पेय प्राप्त गर्न, तपाईं साग र फल को स्थिर टुक्रा पीसने गर्न सक्नुहुन्छ। तर यो ककटेल थप बाक्लो हुनेछ। र satiety थप्न, तपाईं अखरोट, दलिया वा अलसी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

हरियो smoothies व्यञ्जनहरु र खाना पकाउने विकल्पहरू

सबैलाई आफ्नो लिङ्कमा एक पेय बनाउन सक्छ। पहिलो सबैभन्दा सरल व्यञ्जनहरु प्रयोग गर्न राम्रो छ। त्यसपछि तपाईं परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ। एक ककटेल पिउने गरिएको भएकाहरूलाई, यो मा राख्दै ठान्छन् छैन। र के पहिलो निर्णय गर्ने मान्छे हरियो smoothies प्रयास गर्छन्? हामी हाम्रो लेखमा छ फोटो संग नुस्खा।

सुरु लागि यो सबै भन्दा राम्रो केले थप्न लागि एक तीव्र वा विदेशी जडीबुटी र मिठाई लिन सिफारिस गरिएको छैन। स्वाद बिगार्छ छैन क्रममा, यो एउटा सानो नाप्ने कप प्रयोग गर्न आवश्यक छ। हामी tastiest smoothies केही व्यञ्जनहरु सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।

1. मार्क 2 कप पालुङ्गो या सलाद, पानी को 2 कप, मिश्रण। फल को रस वा भुईँकटर र साधारण र 1 केले को 1 कप थप्नुहोस्।
2. पानी को 2 भागमा हुन सक्छ लिन पालुङ्गो को 1.5 कप र साग को आधा कप। केले संग ककटेल मिश्रित। स्वाद, कागति केही स्लाइस र अदुवा को एक टुकडा थप्नुहोस्।
3. हार्दिक र स्वस्थ smoothies ब्रोकोली, पालुङ्गो, कागती र स्याउ प्राप्त। बरु पानी जस्तै पिउनका लागि स्याउको रस लाग्न सक्छ।
4. अक्सर kiwis संग हरियो smoothies बनाउन। उदाहरणका लागि, भुईँकटर, kiwi, ककडी, साग र टकसाल एक ताजा ककटेल।
5. स्वादिष्ट र स्वस्थ smoothies, पानी को सट्टा यदि हुनेछ सुन्तला रस वा स्याउको रस थप्नुहोस्। उदाहरणका लागि, केही बरफ घन, पालुङ्गो, एक किसिमको ऐसेलु र केले संग रस।
6. राम्रो मनोभावहरू पालुङ्गो, स्याउ, केले, पागल र मह को वाहेक संग chamomile वा अदुवा चिया आधारित smoothies बृद्धि।

यी ककटेल कसरी प्रयोग गर्ने

यसलाई नास्ता लागि हरियो smoothies पिउन भन्दा राम्रो छ। तपाईं पनि, अग्रिम साँझ एक पेय तयार गर्न सक्नुहुन्छ छाप र फ्रिज मा राखे। बिहान त्यहाँ मात्र हल्लाउनु गरिनेछ, र उपयोगी ऊर्जा नास्ता तयार छ। एक खाजा रूपमा ककटेल र दिन को राम्रो प्रयोग। smoothies राम्रो भयो प्रयोग गर्न, तपाईँले केही नियमहरू पालन गर्न आवश्यक:

• यस पेय को स्वाद सुखद हुनुपर्छ, तर चिनी वा नुन थप्न सक्नुहुन्छ;
• प्रयोग smoothies को पहिलो महिना कुनै चश्मा एक दिन हुन सक्छ;
• तपाईं सानो एक पराल मार्फत एक ककटेल sips, वा त्यहाँ एउटा सानो चम्चा छ पिउन आवश्यक;
• Smoothies अलग खाएको हुनुपर्छ अन्य उत्पादन देखि, सबै भन्दा राम्रो - खानाको अघि वा छुट्टै खानाको रूपमा आधा एक घण्टा;
• gastritis, pancreatitis, cholecystitis र क्रोनिक मृगौला रोग एक चाटुकर पिउन सिफारिस गरिएको छैन।

र रोक्न गर्दा थाहा आवश्यकता वरिपरि यस्तो पेय दुरुपयोग छैन। कच्चा तरकारी को एक ठूलो संख्या, विशेष गरी एक व्यक्ति यो unaccustomed मा, अपच र flatulence हुन सक्छ। तर पालुङ्गो या कुम्मैत को अत्यधिक खपत मृगौला पत्थर को उपस्थिति सक्छ।