खाद्य र पेय पदार्थ, मुख्य मार्ग
हानिकारक र लाभदायक खाद्य पदार्थ भनेर कार्बोहाइड्रेट समावेश: जैविक यौगिकों को जटिल र सरल सूची
हामी कार्बोहाइड्रेट मा धनी खाद्य पदार्थ प्राप्त कुनै पनि व्यक्ति आवश्यक ऊर्जा र शक्ति को सामान्य जीवन को लागि। यो एउटा महत्त्वपूर्ण तत्त्व मात्र पोषण अन्त पूरा छ, तर पनि चयापचय को चिल्लो सञ्चालन सुनिश्चित गर्दछ। हाम्रो खाना सन्तुलित हुन र को पर्याप्त रकम हुनुपर्छ बोसो, प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज र भिटामिन।
प्रत्येक पदार्थ को भूमिका यी घटक धन्यवाद, हामी अवस्थित जारी छौँ, ठूलो छ। धेरै कार्बोहाइड्रेट आहार वजन फैलाउने विश्वास - का हेर्न, के हानिकारक छ र के लाभदायी छ गरौं। ट्रयाक राख्न उत्पादनहरु कार्बोहाइड्रेट युक्त। एक आहार मा मान्छे को लागि सूची। सरल: यो 2 समूह विभाजित गर्न सकिन्छ जैविक यौगिकों र esters (ढिलो)।
हाम्रो स्वास्थ्य को मुख्य शत्रु समावेश खाद्य पदार्थ हो सरल कार्बोहाइड्रेट एक व्यक्ति पर्याप्त व्यायाम छैन भने तुरुन्तै तल पाठ्यक्रम, भङ्ग र शरीर बोसो मा रूपान्तरित छन्। सबै तर्कसंगत र dosed हुनुपर्छ - तर यो तिनीहरूले प्रयोग गर्न भनेर सक्नुहुन्छ मतलब छैन। सक्रिय मान्छे भनेर कार्बोहाइड्रेट समावेश खाद्य पदार्थ आवश्यक छ।
सरल जैविक यौगिकों मिलेर सूची
- Smoked ससेज।
- सेतो रोटी।
- Purified नेभाराको।
- चीनी।
- नुनीन पागल।
- मीठा गुच्छे।
- मकै।
- पाकेका सामान, पेस्ट्री।
- पटाखे, चिप्स।
यी उत्पादनहरू सामान्य जनसंख्या को टेबल मा छन्। हो, तिनीहरू तुरुन्तै भोक निभाउन र रूपमा चाँडै आफ्नो पक्ष मा राखे, स्वादिष्ट छन्। बेकारी र हानिकारक उत्पादनहरु द्वारा कैंडी, केक, गुलियो पेय, आइसक्रिम, मादक पेय समावेश गर्नुहोस्। लाभ छैन, र अर्ध-उत्पादन समाप्त (मासु पकौडी, पकौडी, पिज्जा, पास्ता)। तपाईं एक स्वस्थ जीवन शैली को समर्थक हो भने, हामी तपाईं कार्बोहाइड्रेट समावेश खाद्य पदार्थ मेनु बाट निकाल्न सुझाव। सूची माथि प्रस्तुत।
Nutritionists सबै प्राकृतिक पोषक स्रोत हामीलाई प्रदान गर्दछ र एक कम छ, जो संसारको तरकारी, प्रसोधन नगरिएका भोजन, अधिक खान सिफारिस ग्लाइसेमिक इन्डेक्स। यस्तो खाना ढिलो (जटिल) कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा र संतृप्त मानव अर्थपूर्ण, लामो पचा लिया जान्छ जो हुन्छन्। यी ताजा, उसिनेर वा सुखा फल र तरकारी समावेश गर्नुहोस्। फर्सी, गाजर, आलु, zucchini, बन्दागोभी, बीट र स्याउ - कि जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश खाद्य पदार्थ।
तालिका ढिलो जडानहरू
उत्पादन नाम | सैनिक सूचकांक |
जैतून | 15 |
jujube | 30 |
ब्रोकोली | 10 |
टमाटर | 10 |
प्याज | 10 |
टमाटर रस | 15 |
स्याउ | 30 |
घरेलु पनिर | 30 |
ब्ल्याकबेरी | 15 |
अंगुर दाख | 22 |
durum को पास्ता | 38 |
तिनीहरूमध्ये सुकेको फल (prunes, नेभारा, सुकेको खुबानी, किसमिस), पूर्ण हानिकारक र खतरनाक क्यान्डी स्टोर प्रतिस्थापन जो एक किसिम हो। यस्तो सिमी र अखरोट रूपमा जटिल यौगिकों फलियां केहि प्रकारको मा धनी। उपयोगी कार्बोहाइड्रेट केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को कामकाज (को स्नायु प्रणाली) को लागि आवश्यक हो। हाम्रो मस्तिष्क ग्लूकोज अवशोषित र ऊर्जा स्रोतको रूपमा यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्।
घाटा, साथै एक अधिशेष, यी तत्व हाम्रो स्वास्थ्य र बुद्धि मा नकारात्मक प्रभाव छ। कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ को सन्तुलित रकम हाइपोग्लाइसीमिया रोक्न मद्दत गर्नेछ। न्यूनतम ज्ञान संग, तपाईं आफ्नो आहार रूपमा सही सकेसम्म धेरै बनाउन सक्छ। खान स्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट युक्त। छिटो र ढिलो जडानहरू सूची दाना कार्यहरू विरुद्ध सुरक्षा हुनेछ।
Similar articles
Trending Now