30 सबै भन्दा राम्रो विरोधी-भडकाऊ उत्पादनहरु

शरीर मा भडकाऊ प्रक्रिया प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को भाग हो। सुनिंनु घाउ वा चोट बारेमा यसो भन्छ: धडकता र सुनिंनु प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य पुनर्स्थापना मा काम गरिरहेको छ भनेर संकेत गर्छ। तर, कहिलेकाहीं प्रक्रिया नियन्त्रण बाहिर। सुनिंनु, सुत्न को कमी गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो आहार मा वृद्धि तनाव स्तर, जेनेटिक्स वा हानिकारक उत्पादनहरु बढन। तपाईं आफ्नो शरीर को सामान्य राज्य पुनर्स्थापना गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं भडकाऊ प्रक्रिया को तीव्रता के उत्पादनहरु कम थाहा हुनुपर्छ। पनि मदत धेरै अतिरिक्त वजन को छुटकारा प्राप्त।

bilberry

अध्ययन जामुन खाने हरेक दिन अचाक्ली सुनिंनु कम भनेर देखाएका छन्। साथै, फल-आधारित पेय बोसो र कार्बोहाइड्रेट मा धनी खाद्य पदार्थ को भडकाऊ प्रभाव neutralize मदत। यो कसरी हुन्छ? यो कुरा जामुन एंटीओक्सिडेंट प्रतिरक्षा र सुनिंनु को जीन असर भनेर हो। साथै, भिटामिन सी र polyphenols मा धनी ब्लूबेरी।

जई-गुच्छे

सुनिंनु को स्तर कम गर्न र पेट बोसो को हटाउनु नाश्ता दलिया खान्छन्। को दलिया को पेट जीवाणुहरु खुवाउन भनेर उपयोगी कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ। यी जीवाणुहरु शरीर मा बोसो भंडार को ओक्सीकरण प्रचार कि फैटी एसिड उत्पादन।

अदुवा

अनुसन्धानकर्ताहरूले एंटीओक्सिडेंट, फरक विरोधी भडकाऊ, विरोधी-जीवाणु प्रभाव संग स्वास्थ्य को लागि अदुवा लाभकारी गुण विशेषता। अदुवा ब्लक सुनिंनु कारण कि जीन र इन्जाइमहरु। को प्रयोग को भाग रूपमा, rheumatoid गठिया संग चूहहरुमा अदुवा निकाल्ने प्राप्त। Ootheca जोडों र जनावर मा सुनिंनु घट्यो।

हरियो चिया

यो वजन लागि एक महान उपकरण छ। हरियो चिया को लाभ catechins, एंटीओक्सिडेंट, पातहरु मा केंद्रित संग सम्बन्धित छ। यो पेय सक्रिय सुनिंनु झगडा र छाला ट्यूमर को विकास रोकन छ।

गाढा चकलेट

सबै चकलेट प्रेमीहरूको लागि राम्रो समाचार! हाल अध्ययन कोका मा उपस्थित भएको एंटीओक्सिडेंट, वजन रोक्न र रक्त शर्करा स्तर कम भनेर देखाएका छन्। साथै, यो जीवाणु चकलेट भडकाऊ घटक को आन्द्रा मा हृदय लागि उपयोगी रूपान्तरण फेला पारेका थिए।

सामन

त्यहाँ जो थप प्रयोग गर्नुपर्छ बोसो एक प्रकारको छ। यो ओमेगा 3 बारेमा। यी स्वस्थ बोसो प्रसिद्ध विरोधी भडकाऊ गुण भएका छन्। आफ्नो सबै भन्दा राम्रो स्रोत तेल माछा छ। सामन प्रयोग adiponectin को स्तर, कार्बोहाइड्रेट र बढाने को चयापचय देखि ऊर्जा आकर्षित गर्न मांसपेशी को क्षमता वृद्धि हर्मोन बढ्छ।

लाल शिमला खुर्सानी

खुर्सानी - यो एक उत्कृष्ट विरोधी भडकाऊ उत्पादन हो जसमा भिटामिन सी बिटा-carotene र अन्य पोषक, मुक्त कण neutralizing, धेरै। बिटा-carotene पनि क्यान्सर लड्न र अस्थमा र rheumatoid गठिया जस्ता रोगहरु विकास को मौका कम गर्न सक्षम छ।

बेसार

यो बेसार शक्तिशाली विरोधी भडकाऊ र एंटीओक्सिडेंट प्रभाव संग एक पदार्थ पाइन्छ। , आफ्नो संज्ञानात्मक क्षमता रक्षा गर्न कलेजो र हृदयको स्वास्थ्य बलियो जोडहरुको मा सुनिंनु र गठिया संग सम्बन्धित दुखाइ रोक्न आफ्नो खाना मा मसला थप्नुहोस्।

चुकंदर

बीट - यो पोषक को एक किसिम, साथै विभिन्न एंटीओक्सिडेंट प्रभाव हो जो अनुपम Pigments, स्रोत छ। चुकंदर को प्रयोग, चयापचय बलियो मुड सुधार र बन्द बोसो को संग्रह नेतृत्व भन्ने जीन गर्दछ। सकरखण्ड शरीर मा सुनिंनु कम र रक्तचाप stabilizes।

ब्रोकोली

को ब्रोकोली सुनिंनु जोगाउन धेरै पदार्थ, साथै भिटामिन, शरीर गरेको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्छ जो छन्। तपाईँ पराग एलर्जी भएका मान्छे को लागि कच्चा ब्रोकोली खान सक्दैन सम्झना!

कालो सिमी

कालो सिमी जो beneficially को आंत्र अवस्था असर लाभदायक फाइबर, समावेश छन्। को सिमी एउटा सानो भागमा पनि प्रोटिनको बीस ग्राम छ। यो एंटीओक्सिडेंट मा एक आहार धनी मा मान्छे को लागि एक उत्कृष्ट उत्पादन हो र oxidative र भडकाऊ प्रक्रिया को तीव्रता कम गर्न मद्दत गर्छ।

तेल

भडकाऊ प्रक्रिया र जोखिम को तेल तीव्रता जोइन्टहरूमा दुरुस्त राखेको छ। यो उत्पादन ibuprofen को कार्य गर्न समान एक प्रभाव छ।

टमाटर

टमाटर lycopene को एक उत्कृष्ट स्रोत, मस्तिष्क सुरक्षा र निराशा सामना गर्न मदत गर्छ भनेर एक एंटीओक्सिडेंट छन्। Lycopene छाला फेला, त्यसैले अक्सर चेरी टमाटर खाने प्रयास गरिएको छ। राम्रो र पकाएको टमाटर, lycopene, तिनीहरूलाई मा ताजा भन्दा ठूलो।

Semena chia

यी बीउ स्वस्थ बोसो, फाइबर र पर्याप्त प्रोटिन धेरै समावेश गर्दछ। मार्फत यस Semena Chia रक्त शर्करा स्तर स्थिर, वजन उत्तेजित, भोक दबाउन र पनि शरीर मा तरल पदार्थ स्तर कायम गर्न मद्दत गर्छ।

भुईँकटर

को भुईंकतहर bromelain, एक शक्तिशाली विरोधी भडकाऊ प्रभाव छ कि इन्जाइम समावेश गर्दछ। यो अस्थमा लक्षण कम गर्छ र प्रशिक्षण पछि छिटो पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ।

पालुङ्गो

पालुङ्गो तीव्र भएको भडकाऊ प्रक्रिया असर गर्छ। यो carotene र भिटामिन सी, ई र कश्मीर, शरीर रक्षा जो धनी छ। अल्फा-tocopherol रूपमा चिनिने भिटामिन ई को एक रूप, धमनिहरु को स्वास्थ्य सुरक्षा।

सारा अनाज

खैरो चामल, quinoa, कोदो र amaranth बन्द जीन सुनिंनु कारण छ कि बारी मदत गर्छ जो फाइबर, भरिएका छन्। बी भिटामिन को उच्च सामग्री पनि स्वास्थ्य बलियो बनाउन मदत।

अन्डा

अन्डा मात्र होइन हड्डी बलियो बनाउँछ, तर पनि, निराशा र सर्दी लड्न मद्दत गर्छ केही क्यान्सर को जोखिम कम र भडकाऊ प्रक्रिया को तीव्रता कम जो भिटामिन डी, मा धनी। अध्ययन त्यहाँ बीच यस भिटामिन को कम स्तर र सुनिंनु जडान छ कि देखाएका छन्।

लसुन

लसुन चिसो बाट शरीर रक्षा गर्न मद्दत गर्छ। यो ब्लक जीवाणु र भाइरल संक्रमण कारण कि इन्जाइमहरु।

Oysters

यो उत्पादन कक्षहरू बिगार्न कि मुक्त कण निष्क्रिय गरिँदै, एंटीओक्सिडेंट रूपमा कार्य गर्ने लाभदायक इन्जाइमहरु समावेश गर्दछ।

Kamut

यो असामान्य उत्पादन, एक गहुँ विदेशी प्रजाति छ। Kamut म्याग्नेसियम, पोटासियम, फलाम मा धनी र उपयोगी फाइबर भरिएको छ।

दही

राम्रो microflora विकास यसलाई भडकाऊ प्रक्रिया सामना गर्न आउँछ विशेष गरी जब, राम्रो स्वास्थ्य को लागि अत्यावश्यक छ। एक दही microflora सक्छन् धनी probiotics प्राप्त गर्न मद्दत गर्न।

स्याउ

स्याउ उच्च फाइबर सामग्री, तिनीहरूले मदत भनेर intestines राम्ररी काम। साथै, स्याउ जो पनि शरीरमा सकारात्मक प्रभाव छ pectin, समावेश।

पागल

धेरै पागल फैटी एसिड ओमेगा 3 र भिटामिन ई, एंटीओक्सिडेंट प्रभाव फरक जसमा।

कैन्ड ट्यूना

फेला धेरै प्रभावकारी फैटी एसिड ओमेगा 3 टूना प्रजाति मा अध्ययन अनुसार। आफ्नो आहार मा समावेश गर्न कम बोसो डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ चयन गर्नुहोस्।

Rosemary

यो एक उत्कृष्ट मसला, एंटीओक्सिडेंट को जो धेरै छ। सकेसम्म अक्सर खाना थप्न।

हड्डी शोरबा

पानी मा हड्डी खाना पकाउने गर्दा कोलैजेन र अन्य पोषक हुन्छ। यस्तो शोरबा एमिनो एसिड र gelatin मा धनी, microflora दुरुस्त जो।

नरिवल तेल

केही मानिसहरू यो उत्पादन विरोधी भडकाऊ गुण छ भनेर थाह छ। अध्ययन नरिवल तेल प्रभावकारी विभिन्न रोगहरु विरुद्ध लड्न मद्दत गर्छ कि देखाएका छन्।

मह

को मह मा भडकाऊ रोगहरु को लक्षण राहत धेरै उपयोगी इन्जाइमहरु समावेश गर्दछ।

Miso पेस्ट

यो जापानी उत्पादन probiotics धेरै, बाहेक, उहाँले भडकाऊ प्रक्रिया संग copes समावेश गर्दछ।