Beres पाश: उद्देश्य, सञ्चालनको सुविधाहरू, व्यायाम

Beres loops - विश्वव्यापी सिम्युलेटर भनेर चोट को जोखिम बिना मानक अभ्यास को प्रदर्शन को प्रभाव वृद्धि गर्न अनुमति दिन्छ। यो उपकरण सुरक्षित कुनै पनि तेर्सो crossbar अडिएको जुन लूपहरूको फिक्सिंग संग प्रदान गरिएको छ।

विशेष डिजाइन निर्माण सजिलो Beres आफ्नै हात टिका अनुमति दिन्छ। यो टिकाउ नायलन buckles र प्रबलित इस्पात carabiners प्राप्त गर्न पर्याप्त छ।

नियुक्ति

को मेरुदण्ड मा बेचैनी अनुभव गर्ने प्रयोगकर्ताहरूको लागि मुख्यतया इरादा तेर्सो लागि Beres पाश। आफ्नो शोषण पुरानो पीठ दुखाइ ले पीडित मानिसहरूलाई resorted प्राय।

प्रयोग लूपहरूको एकदम, प्रशिक्षण सुविधा गर्न सक्छन् फिर्ता र हात माल सामान उतार्नु गर्न, पेट क्षेत्र केन्द्रित छ। नियमित व्यायाम उपकरण प्रयोग गरेर यसलाई संभव पहिले प्रयोग नगरिएको, कम गतिविधि मांसपेशी समूह सक्रिय बनाउन।

लाभ

Beres लूपहरूको निम्न लाभ छ:

1. विशिष्ट मांसपेशी समूह मा एक ध्यान संग व्यायाम को सही प्रविधी को गठन सक्षम गर्नुहोस्।
2. को projectile को सञ्चालन पट्टी मा Vise मा प्रावधान को एक किसिम प्राप्त गर्न सक्षम छ। धन्यवाद खुट्टा र पेट मांसपेशीमा को गहिरो अध्ययन गर्न, प्रयोगकर्ता व्यायाम प्रदर्शन गर्दा शरीर स्थिरीकरण बिना भन्दा बढी सजिलै देखिने प्रभाव हुन्छ। परिणाम समन्वय र मुद्रा सुधार भएको छ।
3. वजन प्रयोग को संभावना लागि डिजाइन Beres लूपहरूको, घुमा मा प्रभावकारी अभ्यास प्रदर्शन।

Contraindications

कसरी सुरक्षित Beres पाश? पहिले नै व्यवहार मा उपकरण परीक्षण गर्न व्यवस्थित गर्ने प्रयोगकर्ताहरूको प्रतिक्रिया, स्वास्थ्य खतरहरुको को अभाव संकेत गर्छ। रिकभरी को स्पाइनल चोट पछि प्रक्रिया भएका मान्छे को लागि सिफारिस गरिएको टिका द्वारा संलग्न हुन। केही प्रयोगकर्ताका लागि, सिम्युलेटर मात्र विकल्प पुनःस्थापना लागि आशा दिनुहुन्छ छ।

को abdominals प्रशिक्षण

एब्स - यो जहाँ भरो अक्सर Beres पाश प्रयोग गरिन्छ क्षेत्र छ। एक सहायक प्रयोग पहिले पनि कठिन मानिन्छ थिए व्यायाम, निकै सरलीकृत।

पट्टी अडिएको लुपमा सुरु गर्न। त्यसपछि यो व्यक्तिगत आवश्यकता अनुसार आवश्यक लम्बाइ समायोजित हुन्छ। को पाखुरा लूपहरूको भर गर्न पर्याप्त पाठ्यक्रम सुरु लागि।

प्रेस को केवल एक शक्ति, rocking छैन, आफ्नो घुँडा आफ्नो छाती गर्न झिकेर। को खुट्टा केहि सेकेन्ड को लागि माथिल्लो स्थिति खुलिरहेको र त्यसपछि exhalation यसको मूल स्थिति कम छन्। अर्को, प्रेस पम्पिंग लागि थप जटिल संस्करण - एउटै स्थितिमा प्रत्यक्ष खुट्टा उचाल्न।

खुट्टा को Vise मा rises को विकर्ण मा

अघिल्लो व्यायाम बढी कुशल संस्करण प्रदर्शन। मुख्य जोड पनि कमर लाइन को गठन को लागि जिम्मेवार छन् जो obliques, revitalize गर्न गरिन्छ।

पाखुरा को सोझो खुट्टा भुइँमा नछोऊ जो एक उचाइ मा लूपहरूको मा मिलाएका छौं। बाँकी मा, limbs पूर्ण तनावमुक्त रहन। को फिर्ता कटि क्षेत्रमा एक सानो फ्लेक्स छ।

को Exhale मा, सीधा खुट्टा jerks बिना सजिलै रूपमा विकर्ण मा सकेसम्म उच्च ओर्लन्छन्। माथिल्लो स्थिति छोटो ढिलाइ चरम स्थिर स्थितिमा गरिन्छ। बिस्तारै गहिरो सास खुट्टा संग आधार स्थिति धमकना। आन्दोलनहरु को अनुक्रम खुट्टा विपरीत दिशा मा सार्ने संग दोहोर्याइएको छ। को कसरत आन्दोलनहरु वैकल्पिक बायाँ र दायाँ समयमा।

pushups

Beres लूपहरूको लगभग कूल्हों को उचाइ मा तेर्सो अडिएको छन्। खुट्टा तल पट्टियाँ औंलाहरुमा मार्फत पिरोया छन्। सामान्य तनाव एक निलम्बित स्थिति लिइएका छ तल झूट। काँध चौडाई मा स्थित पाम। स्थिति परिवर्तन बिना हतियार भुइँमा सतहमा रूपमा नजिक को छाती को lowering संग कोहनी मा बाङ्गो।

slings खुट्टा फिक्सिंग को पेट मांसपेशीमा मा लोड, आवास स्थिर गर्न थप प्रयास राख्नका लागि खेलाडी जबरजस्ती बढ्छ। वर्ग पछि, एक मानक तरिका मा पुस-अप प्रदर्शन गर्न एक पाश धेरै सजिलो छ।

पुल

पछाडि एक supine स्थिति अपनाए। यो मेरुदण्ड, एक लुपमा tucked गोलीगाँठो सकेसम्म धेरै सोझो छ, र खुट्टा अलिकति पनि घुँडा मा बाङ्गो। चिल्लो गति शरीर श्रोणि सकेसम्म उच्च rises। एकै समयमा, टाउको र काँध भुइँमा छन्।

जब पुल desirably को गति को एक बिन्दुमा केही क्षणमा लागि ढिलाइ। यसरी यो चाक, नितम्ब र पछाडि लोड वृद्धि गर्न सम्भव छ, र त्यो मांसपेशिहरु को प्रगतिशील वृद्धि बढवा दिन्छ।

Burpee

क्रसफिट मा सम्पूर्ण शरीर बलियो लागि आधारभूत व्यायाम Protrudes। Burpee प्रयोग लूपहरूको प्रदर्शन Beres धीरज र मांसपेशीमा को विस्फोटक शक्ति बढवा दिन्छ।

को स्टप को एक को प्रशिक्षण को लागि तयारी मा तल खुट्टाको औंलासम्म संग गोफन मा राखिएको छ। काँध, छाती र फिर्ता सीधा। केहि को गोडा मा खुट्टा झुकेको समर्थन। सन्तुलित स्थितिमा शरीर कायम राख्न, अगाडि लगे छ भुइँमा जोड, Palms संग जोर। एक निलम्बित स्थिति फिर्ता छुट्याइएको खुट्टा पुस-अप समर्थन, र त्यसपछि। शरीर को अन्त मा घर स्थिति उत्प्रेरित गर्छ।

निश्कर्षमा

तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, तपाईँ लिन लुपमा पूर्ण शरीर कसरत लागि अत्यधिक कुशल, बहुमुखी उपकरण प्रदर्शन। को सहायक उच्च तन्यता भार सामना गर्न सक्षम छ जो एक टिकाऊ कपडा बनेको छ। त्यसैले, यन्त्र तपाईं चोट को जोखिम बिना सबैभन्दा सक्रिय शरीर आन्दोलनहरु प्रदर्शन गर्न अनुमति दिन्छ।