Infraspinatus मांसपेशी: समारोह, स्थान, व्यायाम

मानव शरीर मा - विभिन्न मांसपेशीमा एक विशाल संख्या। र तिनीहरूलाई प्रत्येक यसको आफ्नै उद्देश्य छ। को मांसपेशिहरु को काँध girdle मानिसको मोटर गतिविधि लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। को आन्दोलन को लागि एक सानो, तर महत्त्वपूर्ण भएको infraspinatus मांसपेशी, को काँध girdle भाग हो। यसको लागि मांसपेशी कस्तो र के हो?

काँध girdle

पहिलो, तपाईं के बेल्ट को दयालु र के यसको कार्य हो विचार गर्न आवश्यक छ। शरीर र निःशुल्क माथिल्लो limb बीच unifying तत्व काँध girdle छ। आफ्नो मांसपेशिहरु कवर को काँध संयुक्त जसबाट यो बलियो, सबै पक्षलाई। जब आफ्नो कमी हात आन्दोलनहरु को एक किसिम प्रदान गरिन्छ। तिनीहरूले ब्लेड र हंसली मा सुरु, र humerus माथिल्लो भागमा संलग्न छन्। मुख्य समारोह - को काँध संयुक्त मा हात को आन्दोलन।

को काँध girdle को मांसपेशिहरु निम्न छन्: deltoid, supraspinatus र infraspinatus मांसपेशीमा, ठूलो र सानो राउन्ड, र subscapularis। यस लेखमा छलफल भएको infraspinatus छ।

स्थान

Infraspinatus मांसपेशी गहिरो सानो पृष्ठीय मांसपेशीमा गर्न भन्छिन्। यो infraspinatus fossa scapula भनिन्छ जो क्षेत्र, मा scapula को मेरुदण्ड तल स्थित छ। को infraspinatus मांसपेशी समतल छ भन्ने तथ्यलाई कारण, यसलाई प्वालहरू लगभग सबै, यो संलग्न लाग्छ। यो humerus को ठूलो tuberosity संलग्न छन् कि कण्डरा बन्डलहरूको समाप्त हुन्छ।

भाग्य

को infraspinatus मांसपेशी को समारोह के हो? मुख्य उद्देश्य - अर्को हात गति सहभागी छ:

• बाहिर गर्न मुर्कुट्टा देखि काँध सहनुपरेको;
• को खडा काँध को फिर्ता लिने।

साथै, यो मांसपेशी आंशिक छ काँध संयुक्त मा विस्तार हात मा भाग। कारण यो जसबाट यो खींचती र आन्दोलन Jamming रोक्छ गर्दा, काँध बेल्ट को दानाको पनि fastened छ भन्ने तथ्यलाई गर्न।

दुखाइ सिंड्रोम

को infraspinatus कारण काँध मांसपेशी सेना ध्यान आकर्षित गर्न, धेरै सरल छ। उनको चोट पछि - काँध दुखाइ को सबै भन्दा साधारण स्रोत हो। पौडी, बेसबल र टेनिस: विभिन्न खेल को पेशा समयमा यस्तो क्षति पनि उच्च भार कारण हुन सक्छ। जसमा आवश्यकता तेजी हात घुमाउन कुनै पनि लोड, चोट गर्न सक्छ। तथापि, आसीन गतिविधिहरु पनि को क्षेत्र मा infraspinatus मा मांसपेशी spasms र दुखाइ निम्त्याउन सक्छ को काँध संयुक्त। यस सक्छ कम्प्युटर मा कार वा काम चलाउनु।

दुखाइ infraspinatus मांसपेशी को उपचार को लागि, धेरै विधिहरू छन्। अवस्थामा जहाँ मांसपेशी राम्रो मालिश र लोच र सामान्य मांसपेशी टोन बहाल शारीरिक व्यायाम गर्न, अलिकति क्षतिग्रस्त छ को एक वृद्धि नम्बर मा। विनाश र चोट थप गम्भीर हुनुहुन्छ भने, दबाइ, शारीरिक उपचार संग उपचार, रूपमा साथै एनेस्थेसिया क्षति क्षेत्रमा हुन्छ।

infraspinatus मांसपेशी मालिश

कुनै पनि अन्य मालिश संग, यहाँ मुख्य उद्धेश्य परिसंचरण र आराम स्पास्टिक मांसपेशीमा सुधार छ। को infraspinatus मांसपेशी मालिश सरल, तर एकै समयमा धेरै प्रभावकारी तरिका अर्को छ। उहाँले पछाडि supine स्थिति प्रदर्शन। तपाईं एउटा सानो बल जो आराम गर्न सबैभन्दा पीडादायी, र त्यसपछि केही मिनेट छन् पछाडि ती बिन्दुहरू, मा, एक टेनिस को आकार राख्नु आवश्यक छ। सही गरेको छ भने, यो विधि मांसपेशीमा तनावमुक्त छन् र दुखाइ गायब।

अभ्यास

stretching र बलियो: यो व्यायाम लागि मांसपेशीमा दुई प्रकार मा विभाजित गर्न सकिन्छ। पहिलो समूह सम्बन्धित व्यायाम, इरादा गर्दै छन्, अत्यधिक मांसपेशी तनाव हटाउन काँध संयुक्त मा लचीलापन वृद्धि, र आफ्नो आन्दोलनहरु मा कठोरता हटाउन। अभ्यास को दोस्रो समूह infraspinatus कण्डरा र मांसपेशीमा आफु बलियो बनाउँछ।

infraspinatus मांसपेशी stretching

• पहिलो व्यायाम stretching: यो कमर स्तरमा आफ्नो फिर्ता पछि हात छ आवश्यक छ, र त्यसपछि संग अर्कोतर्फ पछाडि र माथि बिस्तारै पुल। यो स्थितिमा तपाईं बीस सेकेन्ड को लागि आफ्नो हात पकड हुनुपर्छ।
• दोस्रो व्यायाम stretching: यो हात को विपरीत ब्लेड औंलाहरु पुग्न प्रयास गर्न आवश्यक छ।
• तेस्रो stretching अभ्यास: हात छाती अगाडि पुल, र अन्य हातले स्तन को अन्य आधा को दिशा मा यो मार्गदर्शन गर्न। मात्र यो धेरै तनाव बिना गर्नुपर्छ। यो स्थिति मा, हात बीस सेकेन्ड आयोजित।

को infraspinatus मांसपेशी को बलियो

मांसपेशिहरु छैन भन्दा केहि विशिष्ट अभ्यास आवश्यक यसको विकासको लागि शरीर मा सक्रिय छ कि कारणले। सबैभन्दा यस सन्दर्भमा प्रभावकारी कि ब्लक प्रयोग अभ्यास हो। उदाहरणका लागि, तेर्सो thrust एक स्तन फरक clutching या त माथिल्लो thrust धेरै राम्रो infraspinatus मांसपेशी, जसद्वारा यो बलियो र लोड चोट रोकियो छ विकास।