POL Ueyd: जीवनी, पुस्तकहरू

POL Ueyd - प्रशिक्षण प्रणाली को लेखक, जो को नींव फिर्ता पुरातन समयका जानुहोस्। त्यसैले हाम्रा पुर्खाहरूले त्यहाँ विशेष उपकरण को विभिन्न प्रकारका संग जिमहरू सुसज्जित थिए अभ्यास। त्यहाँ पनि जिम जाने अवसर नगर्ने, त्यसैले धेरै कैदी प्रशिक्षित गर्दै छन्, र केवल improvised उपकरण र यसको आफ्नै वजन अक्सर छ। यो लेखमा के छलफल गरिनेछ छ।

जीवनी पावलले उतारा

त्यसैले, के हामी जेल शासन को अवस्थामा प्रशिक्षण बारेमा पुस्तकहरू लेखक को व्यक्तिगत जीवनको बारेमा भन्न सक्छौं? विस्तृत र सही डाटा यसलाई पावलले उतारा बीस-तीन वर्ष को पहिलो कैद गर्न नेतृत्व कि आपराधिक व्यक्तित्व संग कम्पनी नेतृत्व किशोर मात्र ज्ञात छ, उपलब्ध छैन। शारीरिक पूर्णता र अस्तित्व को मालिकको - यहाँ उहाँले अस्तित्व को आफ्नो स्कूल थाले, आफ्नो बाटो पावलले मा लाभ सभ्य मानिसहरू भेटे।

तथापि, पीओएल Ueyd, र उहाँले यो बाहिर गरिएका रूपमा पुरानो प्रशिक्षण प्रणाली, रुचि बाटो, खोजी गर्न थाले। उहाँले अनुभव प्राप्त र यसको आफ्नै प्रशिक्षण प्रणाली निर्माण, मान्छे को धेरै अध्ययन। सारा अनुभव पछि उहाँले जारी पछि लेखिएका छन् भनेर धेरै पुस्तकहरू मा हस्तान्तरण। तिनीहरूलाई बारेमा छ र हामी लेख, साथै मात्र यसको आफ्नै वजन प्रयोग मांसपेशिहरु को विकास को दर्शन मा कुरा गर्नेछौं।

उतारा द्वारा लिखित पुस्तक

अब पावलले उतारा के लेखे विचार गर्नुहोस्। पुस्तक निम्न नाम छ:

• दुई भागहरु मा "प्रशिक्षण क्षेत्र"।
• "Kalistenika। सिमुलेटर र फलाम बिना प्रशिक्षण। शक्ति, धीरज, लचीलापन। "

पहिलो पुस्तक ऐतिहासिक पक्ष समर्पित आफ्नो शरीर को विकास बारेमा श्रृंखला मा। यहाँ जब कुनै व्यायम र मांसपेशी पम्पिंग को आधुनिक तरिका थिए कसरी, प्राचीन को खेलाडीहरूलाई तालिम बताउँछन्। त्यहाँ मात्र आफ्नै शारीरिक बल र मानिसले आफ्नो विकास जो हात मा सामाग्री केही, धन्यवाद थियो , स्वाभाविक शरीर छैन मांसपेशी पागल वृद्धि। यस मामला मा, खेलाडी एक वास्तविक भित्री बल थियो।

र, को पाठ्यक्रम, यो पुस्तक व्यायाम बारेमा, तपाईं एक शुरुवात हो, विशेष गरी यदि गर्न सुरु बताउँछ। विवरण लोड कस्तो मांसपेशीमा स्वास्थ्य गर्न हानि बिना यो लागू जो र कसरी, यो वहन प्रत्येक व्यायाम, बारे मा भने मा प्रणाली, चरणमा चित्रित छ।

पुस्तक "प्रशिक्षण क्षेत्र" थप गहिरो मा शरीर कसरत को दोस्रो भाग। यहाँ हामी शरीर मा एक बलियो तनाव प्रदान गर्ने र बढी उन्नत अभ्यास वर्णन। तर तिनीहरूले यो अघिल्लो चरणमा पारित मात्र पछि प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ। यस पुस्तकमा पोषण disclosed, जोडहरुको, घाँटी, शरीर विभिन्न भागमा मेरुदण्ड र मांसपेशीमा को बलियो बनाउँछ र विकास मा थप विस्तार वर्णन गरे।

अर्को पुस्तक पावलले उतारा "Kalistenika। सिमुलेटर र फलाम बिना प्रशिक्षण। शक्ति, धीरज, लचीलापन। " यसलाई हामी kalistenika रूपमा प्रशिक्षण को एक विधि बारे कुरा गर्दै छन्। शरीर को बल र लचीलापन बढाउनका प्रभावकारी अभ्यास देखाउँछ। यो जेल अवस्था र सम्भावनाहरू निःशुल्क जीवनको अवस्था अनुकूल गर्न सकिन्छ कि आधारित छ।

दर्शन प्रशिक्षण उतारा: पुरानो स्कूल

अब हामी जो आफ्नो पुस्तकहरु र विधिहरू मा पीओएल Ueyd वर्णन दर्शन, कुरा गर्नुपर्छ। उहाँलाई लागि, यो किनभने परिस्थिति को जीवन को एक तरिका भएको छ। विकास र शरीर र बलियो बनाउँछ मन को बल अस्तित्व को मामला मा केही realizations र खुलासे गर्न नेतृत्व गरेको छ। बाटो शिक्षकहरू मा बैठक पुरानो स्कूल को विधि अनुसार प्रशिक्षित गर्दै छन्, उहाँले तिनीहरूलाई सिक्नुभयो।

उतारा निष्कर्ष आए भनेर लगातार व्यायाम - यो शारीरिक पूर्णता के हासिल गर्नेछ, र शरीर कम दर्दनाक छ। यो व्यक्ति (आफ्नो जोडों, बंधन र मांसपेशीमा) थप छाँटकाँट छ, र तपाईं एक वास्तविक शक्ति र पुष्ट क्षमता प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। आजको संसारमा यसको बारेमा भूल गरेको छ, केही साँच्चै जिम प्रयोग गर्नुहोस्। तर, जहाँ यस्तो प्रविधी संरक्षित छन् एक ठाउँ छ। प्रशिक्षण तिनीहरूले त्यसो गर्न विशेष उपकरण छैन, यो जटिल निष्कर्षमा। यसरी, यो हात मा सामाग्री प्रयोग र बच्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। यो के तपाईं व्यायाम पुरानो विधिहरू गर्न अनुमति दिन्छ।

प्रसिद्ध ऐतिहासिक gymnasts र खेलाडीहरूलाई

सिस्टम पावलले उतारा - प्राचीन प्रशिक्षण कार्यक्रम, पूर्व शक्ति प्राचीन खेलाडीहरूलाई र strongmen प्राप्त जो मार्फत। निस्सन्देह, यस्ता प्रणाली अवस्थित हुन सक्छ, वा यसलाई आफूलाई लागि प्रत्येक मानिस संकलित छ। यसलाई जो थियो, यो प्रशिक्षण बाटो छ र परिणाम दिन यति लामो समय पहिले, त्यहाँ बल र मांसपेशिहरु को buildup लागि कुनै विशेष कोठा थियो जब।

के मान्छे आफैलाई मा काम गर्न जारी राख्न उतारा प्रेरित छ? जेल मा, त्यो सत्तरी वर्षभन्दा थियो जो Hartig, भेटे। उहाँले आफ्नो शक्ति गुमाए, र यो उमेर मा छैन। शक्तिशाली एटम - जो अर्को बलियो मानिसको बारेमा कुरा। उहाँले पछिल्लो शताब्दीको thirties मा सेन्ट लुइस मा बस्ने एक प्रसिद्ध बलियो संसारमा मानिस थिए। यो एक वास्तवमा बलियो मानिस , पनि असी वर्षको। उहाँले चेन तोड्न हात नंगे सक्छ, एक स्क्रू पाइन बोर्ड मा पेंच। उतारा आफ्नो पुस्तक, आफ्नो दर्शन र प्रशिक्षण विधिहरू मा दिनुभयो।

लेखक प्राचीन स्रोतहरू मा प्रशिक्षण को यो विधि उल्लेख देख थियो। उदाहरणका लागि, gymnastic अभ्यास नम्बर मा उच्च सेना पराजित गर्ने ठूलो Spartans, को प्रशिक्षण शस्त्रागार थिए। पनि जिम लोकप्रिय र प्राचीन रोम थियो। यो कि उल्लेख गर्नुपर्छ आफ्नै वजन संग प्रशिक्षण गर्ने XX सताब्दी को पहिलो आधा सान्दर्भिक थियो।

उतारा प्रक्रिया लागि प्रशिक्षण कार्यक्रम

पीओएल Ueyd द्वारा प्रस्तावित छ जो प्रणाली, को सुविधा के हो? प्रशिक्षण कार्यक्रम यो प्राकृतिक र ताल आन्दोलनहरु, विशेष उपकरण बिना समय र पूर्ण बल प्रशिक्षण को सानो रकम प्रयोग तथ्यलाई धारण छ। तुरुन्तै यो इच्छित हासिल गर्न तेज बाटो छैन भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। परिणाम देख्न लागि, तपाईं एक जीवनकालमा नियमित अभ्यास गर्न आवश्यक र, अधिक संभावना छ,।

त्यसैले, उतारा पहिलो पुस्तकमा आधारभूत स्तर सुरु गर्नुपर्छ जो केवल छ आधारभूत व्यायाम, काम गर्न र सबै को लागि प्रस्ताव। एक दोस्रो ढिलाइ लागि, फेरि लिफ्ट, - प्रत्येक शरीर, एक दोस्रो ढिलाइ दुई सेकेन्ड को लागि, कम दुई सेकेन्ड को लागि 2-1-2-1 (जस्तै, पुस) को ताल मा प्रदर्शन। यो सिद्धान्त सबै अभ्यास मा प्रयोग गर्नुपर्छ।

तपाईं सिद्ध कार्यान्वयन मा गर्न सक्छन् रूपमा धेरै दोहोरिन हुँदैन। सुरुमा एकदम दस। दृष्टिकोण मात्र दुई बनाउँछ। को अभ्यास को फलस्वरूप तपाईं मास्टर स्तर (पुस्तकको व्याख्या मा) पुग्नेछ। यस मामला मा, तपाईं आधारभूत अभ्यास शक्ति चाल भिन्न हुन सक्छन्।

दोस्रो भाग मात्र उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त गरेपछि सुरु गर्नुपर्छ। अघिल्लो ज्ञान एउटा राम्रो साथै सामान्य क्षति मांसपेशिहरु र जोडहरुमा फर्कन कसरी कुरा थप अध्याय हुनेछ।

निष्कर्षमा

त्यसैले, तपाईं साँचो बल पाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले, जिम जान त्यसपछि मा पद्धति आफ्नो ध्यान बारी समय छैन "कैदी को प्रशिक्षण।" द्रुत परिणाम तपाईं प्राप्त, तर सधैं आकार मा हुन र आफ्नो स्वास्थ्य कायम हुनेछ।