तपाईं द्वारा खाएको चीनी मा कति क्यालोरी, विचार

चिनी घृणाको सम्बन्ध मा कोटिगत केही nutritionists यो लामो-ज्ञात उत्पादन गर्न akin छ। को परिष्कृत चीनी फ्रैक्टोज र ग्लूकोज दुई अणु, एक OH बन्धन जोडिएको मिलेर एक disaccharide छ। यो रासायनिक समूह मानव ग्लूकोज अणु को रगत मा कुशल अवशोषण सक्षम गर्न सबैभन्दा खतरनाक र यसरी शरीर सामान्य चयापचय संग interferes।

जबकि चीनी धेरै क्यालोरी (प्रति 100 ग्राम 380 क्यालोरी), सबै भन्दा मान्छे "मीठो जीवन" को नियमित भाग गर्न खुशी लत यसको प्रकटीकरण मा सीमा, आवश्यकता मा चीनी-युक्त खाद्य पदार्थ को खपत बनाउने, इन्कार गर्न उठयो गर्न सक्दैन।

आफ्नो सामान्य रूप मानव शरीर स्वीकार्य मा चीनी, आफ्नो अवधि मा प्रत्येक अन्य दुई ऐतिहासिक अवधि, disparate संग तुलना गर्नुपर्छ कसरी बुझ्न। हामी यसको भ्यूपोर्ट जैविक कूटवेश मा मानवता वर्ष लाखौं पहिले देखा भन्ने तथ्यलाई बारेमा कुरा गर्दै छन्, र हामी एक कृत्रिम उत्पादन प्रयोग गर्न सुरु देखि मात्र तीन सय वर्ष बितिसकेका छन्, कसरी चीनी छ। यो समयमा, अझै पनि छैन प्रजाति मिलाइएको आन्तरिक अङ्गहरू यस्तो धनी उत्पादन प्रशोधन गर्न मद्दत गर्छ कि आउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो उपस्थिति प्रकृति को नै नम्बर भइरहेको अर्को saccharides हामीलाई सिकाउनुभएको छ अघि मा क्यालोरी रूपमा क्यालोरी चीनी, तर हाम्रो लागि एकाग्रचित्त उत्पादन रूपमा साधारण पेश छैन। यो फ्रैक्टोज, हाम्रो शरीर स्थापित गरिएको प्रक्रिया बारे छ। हाम्रो लागि, तरकारी, फलफूल र मह मा फ्रैक्टोज उपस्थिति भिटामिन र खनिज को एक विस्तृत विविधता को सामग्री आफ्नो उपयोगिता को एक सहज क्रिया संकेत छ। तसर्थ, मिठास खुशी साथ हाम्रो लागि सम्बन्धित छ। हामी यो synthesize गर्न सके चिनी को फारम, हाम्रो स्वास्थ्य को लागि हानिरहित छ। चीनी मा कति क्यालोरी सन्दर्भमा बिना, र साथै, यो बोसो संयोजनमा प्रयोग गर्न, हामी, आफ्नो अग्न्याशय अधिक भार छन् अतिरिक्त इन्सुलिन उत्पादन गर्न जबरजस्ती। यो मधुमेह गर्न मानिसहरूलाई जान्छ कि एक निष्ठुर सर्कल सिर्जना गर्छ। आजको खाद्य उद्योग मा, फ्रैक्टोज को प्रभावकारी उत्पादन प्रविधि छन्, तर आफैमा हाम्रो खाना शेष मा चीनी फ्रैक्टोज को प्रतिस्थापन किनभने, हुनत बाद पूर्ण चीनी मा कति क्यालोरी को 1.7 पटक sweeter सामान्य चिनीमा भन्दा, फ्रैक्टोज एक ऊर्जा रूपमा छ, धेरै प्रभावकारी छैन, हामी खान हरेक दिन।

त्यसैले, यो एकदम ऊर्जा को अत्यधिक रकम को बोझ कम, हाम्रो सामान्य आहार मा शर्करा को खपत कम गर्न हरेक सम्भव तरिकामा आवश्यक छ। तर हामी पोषक को आफ्नो आहार कमी, जो बिना शरीर को नियमित प्रवाह पनि गम्भीर रोग को कगार मा हुन सक्छ impoverish हुँदैन। यी परंपरागत चीनी साथ सँगै हामीलाई द्वारा खपत फाइबर, भिटामिन, खनिज, समावेश।

त्यसैले, पनि एक पूर्ण स्वस्थ व्यक्ति को लागि, चीनी कत्तिको क्यालोरी अन्य खाद्य पदार्थ, हाम्रो शरीर द्वारा खपत शारीरिक exertion फलस्वरूप साथ सँगै खाएको भन्दा दैनिक नियन्त्रण आवश्यक छ। शेष खपत क्यालोरी पक्षमा छ, यो तलतिर उत्पादन मिठाई खपत समायोजन गर्न आवश्यक छ। के तपाईं आफ्नो चिया वा कफी मा फेंक कि चीनी को कति क्यालोरी एक spoonful थाहा छ? मानव शरीर प्रति bodyweight को किलोग्राम प्रति दिन रंग बल्छ रूपमा देखि 15 20, लगभग एउटै छ। त्यो अनुमान छ, यसलाई आफ्नो ग्लास मा चम्चा राख्दै लायक छ। तपाईं चीनी-युक्त खाद्य पदार्थ को खपत मा संयमता प्रकट भएको debilitating आहार जीवन र आफ्नो स्वास्थ्य गर्न प्रस्तुत छ कि अप्रिय आश्चर्य पछि हटाउनेछ।