Sprinter - यो हुनुहुन्छ? एथलेटिक्स: स्प्रिन्ट

सबैभन्दा लोकप्रिय ओलम्पिक खेल को एक एथलेटिक्स छ। यो प्रतियोगिता चलिरहेको सहित विभिन्न विषयों, जोडती।

को Sprinter गर्ने छ

स्प्रिन्ट एक चक्रीय छ चलाई को प्रकार, जो आवश्यक महत्वपूर्ण प्रकटीकरण गति धीरज। त्यसैले, एक Sprinter - एक खेलाडी छ सकेसम्म छिटो छोटो ट्रयाक overcomes। को anaerobic चलिरहेको मा लोड, र अन्य रन ऊर्जा स्रोत ग्लुकोज वा बोसो, त्यसपछि यहाँ creatine छ कार्य भने। यो अत्यधिक तीव्रता व्यायाम कारण हो।

एक खेलाडी रूपमा पूर्ण र तुरुन्तै आवश्यकता बाहिर राखे, एक विशेष गति धीरज आवश्यक छ। त्यसैले स्प्रिन्ट अधिकतम आवश्यक शारीरिक प्रशिक्षण, साथै अन्य कुनै पनि खेल। एथलेटिक्स, विशेष स्प्रिन्ट, एक शक्तिशाली शक्ति व्यायाम, मानव शरीर मा निरन्तर सबै प्रक्रियाहरूको बलियो प्रभाव भइरहेको छ।

सुविधाहरू स्प्रिन्ट जात

कारण भार को प्रकृति स्प्रिन्ट को खेलाडी को शरीर मा विशेषताहरु र प्रभाव परिभाषित गरेको छ। पहिलो, यो शक्ति, धीरज, मांसपेशी टोन, हृदय र पल्मोनरी प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव विकास गर्न योगदान पुग्छ। हामी सामान्य तरिकाले-जा सुधार र स्वास्थ्य बलियो छ भनेर भन्न सकिन्छ। दोश्रो, स्प्रिन्ट चलिरहेको बोसो हानि को प्रभावकारी stimulator छ। जब यो दहन मांसपेशिहरु हुन्छ, तर बरु, यो कम शरीर को skeletal मांसपेशी वृद्धि गर्न सकिन्छ।

तथापि, सबै सकारात्मक कुराहरू भए तापनि तथाकथित चिल्लो चलिरहेको पर्याप्त र प्राविधिक जटिल travmoopasen। तसर्थ, यो प्रजाति सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छैन। Sprinter - एक अनुभवी, पूर्व-तयार परीक्षण भारी भार गर्न व्यायामको, को खेलाडी। तयारी मात्र उच्च गतिको परीक्षण भार संग जोडिएको छ, र ट्र्याक र क्षेत्र र अन्य अभ्यास।

दूरी स्प्रिन्ट। 100 मीटर

जो sprinters हटाउन क्षेत्रहरु, को लम्बाईहरू भेद। त्यहाँ 30 400 गर्न मीटर को दूरी छ:
- 30 मिटर। प्रदर्शन घर भित्रका दौड मात्र जो प्रतिक्रिया को राम्रो सुरुवात आवश्यक पाँच सेकेन्ड, रहन्छ।
- 100 मीटर। यो एक आउटडोर स्टेडियम मा आधिकारिक दूरी बुझाउँछ।
- 200 मीटर। यो गर्मी र जाडो स्टेडियम मा दुवै पास गर्न सक्नुहुन्छ। यो खण्डमा एक प्रतियोगिता वक्र छ, र त्यो पछि सीधा भाग।
- 400 मीटर। यो एक लामो स्प्रिन्ट, धीरज विचार र गति कम बिना पालैपालो प्रविष्ट गर्न विशेष सीप आवश्यक छ।

सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रतिष्ठित अनुशासन 100 मीटर छ। त्यो आफ्नो शुरूआत देखि ओलम्पिक खेल को कार्यक्रम पहिले नै थियो। प्रतियोगिताहरु ट्रयाक एक सीधा खण्ड 400 मिटर छ संग, एक गर्मी स्टेडियम मा बाहिर छन्। यो सय-मीटर दूरी मा रेखा गर्न सुरु लाइन बाट अनुशासन दौड प्रतिनिधित्व गर्दछ।

चलिरहेको प्रविधी

सीधा दूरी, खत्म मा चलिरहेको, सुरु, चलान सुरु: स्प्रिन्ट चार चरणहरु समावेश छ। सुरु लागि जाँदा, दौड स्प्रिन्ट कम सुरु प्रयोग गर्दछ। यो चाँडै सुरु र तेज सम्भव गति, र यो कायम गर्न लामो समय विकास गर्न सम्भव बनाउँछ।

Sprinter - अझै पनि छ, जो केन्द्रित र राम्रो आकार मा हुन गर्न छोटो समय दूरी एक धावक।
मिसिन र प्याड को सुरु-अप को रूप मा प्रयोग ठोस समर्थन घृणा उत्पन्न गर्न। तिनीहरूले पनि खुट्टा को स्थिरता र स्थिरता सुनिश्चित गर्नुहोस्। अर्को चरण चलान सुरु गर्न छ। यो चरण मा यो अधिकतम घनिष्ठ एक गति पुग्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

दौड मा चलिरहेको लामो चरण कारण प्रदर्शन गर्दा उच्च गति र उच्च दर हासिल गर्ने। वृद्धि पिच लम्बाइ एक शक्तिशाली repulsion हुन सक्छ। अधिकतम गति दौड को अन्त सम्म कायम हुनुपर्छ। दौड पूरा खेलाडी Sprinter ट्रंक ठाडो सन्दर्भमा जब मानिन्छ। परिणाम घटाउने बच्नको लागि, एक धावक रेखा हटाउन छलांग बनाउन हुँदैन।

प्रतियोगिताको लागि तयारी

प्रतियोगिता अघि खेलाडीहरूलाई राम्ररी प्रशिक्षित छन्। यसलाई सैद्धान्तिक, एकीकृत, रणनीतिक, बल साथै प्रशिक्षण मानसिक स्थिरता को प्रशिक्षण पनि समावेश छ। अनुशासन कुनै पनि अभ्यास को अगाडी सिद्धान्त को ज्ञान। को खेलाडी सबै subtleties, विश्लेषण विधि र प्रशिक्षण को माध्यम मास्टर हुनुपर्छ।

यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण शारीरिक बल खेलाडी, आफ्नो धीरज र केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को स्थिरता छ। तसर्थ, धावक नियमित बल र कार्डियो को एक किसिम, निरन्तर आफ्नो शक्ति क्षमताहरु सुधार प्रदर्शन। यसलाई सही खान र आराम गर्न उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

Sprinter - साथ बलियो इच्छा शक्ति, आत्मसंयम र आत्मसंयम एक मानिस। यो एक स्थिर मानसिक खेलाडी को गठन necessitates। यो पनि प्रतियोगिताहरु लागि तयारी मा एक समग्र मनोवृत्ति धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो एक एकीकृत दृष्टिकोण परिभाषित र ज्ञान assimilated तरिका को एक किसिम खेल्छन्।

प्रतियोगिता नियम

एथलेटिक्स रूपमा खेल प्रतियोगिताहरु यस प्रकारको भाग लिइरहेको खेलाडीहरूलाई एक विशाल संख्या। स्प्रिन्ट जहाँ सहभागीहरू भन्दा एक अनुशासन छ। तसर्थ, चयन केही IMDEX ए मा बाहिर छ। धेरै महत्त्वपूर्ण स्प्रिन्ट दौड को सबै चरणहरु को उचित कार्यान्वयन छ। अवसर आधिकारिक प्रतियोगिताहरु समय र उपस्थिति लागि स्वचालित प्रणाली, साथै एउटा फोटो-समाप्त संग सुसज्जित छन्।

मौसम आँधी छ भने, यो खातामा tailwind घटक, यो निकै को खेलाडी को कार्य सुविधा गर्न सक्छन् लिइएको छ। को खेलाडीहरूलाई सुरु हुनेछ जो पैड, समय धावक प्रतिक्रिया निर्धारण गर्ने एक उपकरण संग सुसज्जित। यस्तो स्वचालन लागि आवश्यक न्यायाधीशहरूले द्वारा एक आत्मपुरक निर्णय को कारण हुन सक्छ जो गलत सुरु, जारी कारण हो।

फोटो समाप्त आगमन खेलाडीहरूलाई क्रम निर्धारण गर्छ। विजेता एक जसको मुर्कुट्टा रेखा पहिलो विमान पार छ। स्वचालित समय मा आफ्नो छवि सही ढंगमा खेलाडीहरूलाई अलग भनेर समय निर्धारण गर्छ।