Toddlers लागि र वृद्ध लागि vestibular अभ्यास। को अनुहार व्यायाम अभ्यास

घाइते वा शल्य चिकित्सा उपायहरु पछि, मस्तिष्क संरचना को स्नायु प्रणाली, प्रकट चक्कर आना, वाकवाकी को भावना, बिगडा समन्वय छ जो रोग संग ग्रस्त हुन सक्छ। को विकार मा भएको vestibular सिस्टम विशेष vestibular व्यायाम, लक्षण alleviates र रोग को प्रगति रोक्न जो मद्दत गर्छ।

अक्सर, एक डाक्टर एक स्ट्रोक, चक्कर आना र incoordination को उजुरी हिंड्न जब भोगे थियो जो विरामीहरु, आउनुहोस् हेर्न। स्ट्रोक जीवन आफ्नो गुणस्तर सुधार गर्न यी विरामीहरु मद्दत गर्छ पछि vestibular अभ्यास। नियमित व्यायाम को केही हप्ता पछि सकारात्मक गतिशीलता छ।

vestibular अभ्यास के हो?

यी अभ्यास मांसपेशिहरु को वृद्धि गर्न सम्बन्धित छैन। प्रत्येक उमेर समूहको लागि, श्वसन चक्रको विभिन्न गति को यो शारीरिक गतिविधि र पुनरावृत्तिकोसङ्ख्या संख्या।

सबै व्यायाम, को vestibular सिस्टम बलियो एक सीधा ट्रंक रैक सुरु डिजाइन गर्दै हुनुहुन्छ। अप न्यानो गर्न, आफ्नो हात आफ्नो हातमा देख, दुई वा तीन सेकेन्ड को लागि पज, माथि उठाउनु र मुख मार्फत Exhale।

मुख्य जटिल

Vestibular अभ्यास लागि सहज छ कि एक गति मा बाहिर। प्रत्येक व्यायाम मात्र कूदता छ र धक्का-अप को अपवाद संग, पाँच सात पटक दोहोर्याइएको छ। आफ्नो नाक मार्फत सास गरिरहेको र कस संकुचित ओठ मार्फत Exhale। सुरू स्थिति - सँगै आफ्नो हात, एडी र मोजा संग सिधा माथि उभिएर।

अभ्यास को उदाहरण

- सुरु स्थिति, आफ्नो फिर्ता सीधा देखि को छाती खोल्नुहोस् पेट कस, उनको टाउको अलि उठाएर। त्यसपछि सीधा हतियार आफ्नो टाउको र सामेल हात माथि उठायो। यो स्थिति पाँच सात सेकेन्ड लागि तय गरिएको छ। सुरु स्थिति फर्कनुहोस्।

- त्यसपछि बायाँ उचाल्न सही खुट्टा उठाउनुहोस् र 5-7 सेकेन्ड को स्थिति ठीक। जटिल गर्न, आफ्नो काखमा उनको लिइरहेको, आफ्नो दाहिने खुट्टा उठाएको र जांघ को भित्र गर्न खुट्टा थिचिएको। को एडी को कमर र तिध्रा बिचको भाग नजिक हुनुपर्छ, खुट्टाको औंलासम्म तल देखिन्छ। बायाँ खुट्टा मा खडा, दायाँ खुट्टा शरीर संग नै विमान राख्नको लागि प्रयास। त्यसपछि अन्य खुट्टा संग व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।

- त्यहाँ बेचैनी छ जसमा स्थिति दायाँ र बायाँ गर्न घाँटी गर्नुहोस्, पाँच सात सेकेन्ड लागि स्थिति ठीक। प्रयोगले तनावमुक्त घाँटी मांसपेशीमा संग गरिन्छ। मुकुट अप तान्ने, 5-7 सेकेन्डको लागि अन्त स्थिति स्थिर छ।

- सम्म चिउँडो यो स्थिति स्थिर को छाती, छुन्छ टाउको अगाडि tilts। त्यसपछि, दायाँ र बायाँ गर्न ढल्केको कान Dotyanutsya काँध गर्न प्रयास। काँध उचाल्न सक्नुहुन्न। स्थिति ठीक।

- टाउको घडीको दिशामा र घडीको साथ घुमाइन्छ।

- माथिल्लो शरीर खींच, अगाडी झुक्नुहोस् र आफ्नो हातले उनको काँध अङ्कमाल।

- आफ्नो घुँडामा प्राप्त गर्नुहोस्, एक सास लिन, आफ्नो ब्यालेन्स राख्न प्रयास, आफ्नो दाहिने हात र बायाँ खुट्टा उठायो।

- सुरु रहेर कूद उकालो यसको अक्ष वरिपरि जम्प मा एक बारी बनाउन प्रयास। प्रत्येक दिशा मा 2-10 पटक दोहोरिन। व्यायाम प्रशिक्षित मान्छे को लागि मात्र उपयुक्त छ।

अन्तिम भाग लोटस स्थिति मनन, आराम हुन सक्छ।

वरिष्ठ लागि अभ्यास

वृद्ध लागि vestibular अभ्यास रोकथाम र पुनःस्थापना को एक आदर्श तरिका हो। पुरानो मान्छे टाउको र कान मा फिर्ता, कुनै चक्कर आना, numbness, र हल्ला दुखाइ को कमी भन्छन्। यी अभ्यास अहानिकारक हुन मानिन्छ भन्ने तथ्यलाई बावजुद आफ्नो कार्यान्वयन अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ।

सुरुमा, तपाईं व्यायाम, आँखा खुला गर्न आवश्यक छ। शेष सुधार पछि, तपाईंले आफ्नो आँखा संग अभ्यास बन्द गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो बीमा गर्न सक्छन् मानिस थियो बन्द गर्न मनमोहक छ। यहाँ वृद्ध लागि, vestibular विकार सामना गर्न मदत गर्न केही अभ्यास हो:

- तपाईं कुर्सी देखि उठ र देख सही, त्यसपछि आँखा बन्द संग, यसलाई बस्न अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

- एक कुर्सी बसिरहेका, वस्तु भुइँमा बन्द प्राप्त र मूल स्थिति फर्कन प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं वस्तु फर्कन गर्न आवश्यक छ।

- कुनै पनि तस्वीर लिँदै, तपाईं अगाडि आफ्नो हतियार सुत्छन् र तस्विर ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ। पानामा सार्दा बिना र उसलाई आफ्नो आँखा लिएर बिना एक आफ्नो टाउको, त्यसपछि अन्य पक्ष गर्नुहोस्।

बीमा संग अभ्यास

निम्न अभ्यास एक कोच वा प्रेम एक को सहायता आवश्यक हुनेछ लागि, गिरने जोगिन:

- भुइँमा स्थितिमा आफ्नो ब्यालेन्स राख्न प्रयास, एक खुट्टा खडा हुनुपर्छ। आफ्नो आँखा बन्द संग व्यायाम गर्न प्रयास गर्न आवश्यकता जटिल गर्न।

- सही, Stepping एकै समयमा अर्को दिशा मा एक दिशा मा आफ्नो टाउको बारी र त्यसपछि गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

बच्चाहरु को लागि कक्षाहरू

बच्चाहरु को लागि व्यायाम, सरल र प्रदर्शन गर्न सजिलो छन् बच्चाहरु तिनीहरूलाई असाध्यै माया गर्छु। साथै, तिनीहरूले संयुक्त सोख आमा र बच्चा को लागि उत्कृष्ट छन्।

कसरी सुरु गर्ने?

Vestibular अभ्यास राम्ररी बाहिर, बच्चालाई रोजगार देखि खुशी प्राप्त गर्नु पर्छ। आमा होसियार हुन र लगातार crumbs हेर्नुहोस्। बच्चा राख्न विश्वस्त शान्त र सुस्त गति सुरु गर्न आवश्यक छ, रोजगारी को अवधि बिस्तारै वृद्धि।

बच्चाहरु को लागि vestibular अभ्यास धेरै अभ्यास हुन्छन्। बच्चालाई छ कि बिस्तारै उत्प्रेरित गर्छ कि वस्तु, लगभग दुई महिना पालन गर्न सक्षम छ जब तपाईं प्रशिक्षण सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

वस्त्र र आमा र अभ्यास गर्न सहज हुनुपर्छ बच्चा, व्यायाम crumbs संग सबै भन्दा लोकप्रिय छन् कि ती चयन गर्न आवश्यक छ।

अभ्यास को उदाहरण

को मेरुदण्ड बच्चा बलियो गर्न तपाईंले प्राय आफ्नो पेट मा राख्नु। बच्चा यस्तो अवस्थामा हुँदा आमाले धीरे ह्यान्डल अप crumbs खींचती र त्यसपछि फिर्ता माथि यो फ्लिप को ह्यान्डल उचाल्न र खुट्टा बारी। तपाईं बिस्तारै अर्को एक ड्रम संग बिस्तर मा crumbs रोल गर्न सक्नुहुन्छ।

मस्तिष्क बच्चा टाउको गर्न पूर्ण रगत आपूर्ति लागि बारम्बार घुमाइयो गर्नुपर्छ। यस मामला मा, यो ध्वनि गर्न टाउको बारी उसलाई जबरजस्ती, जसको आमा पछि बच्चा भनिएको भएभित हुनु हुनेछ।

एक बच्चा चार महिना पुरानो छ जब, तपाईं उहाँलाई आफ्नो हात अन्तर्गत जम्पिङ गर्न लगे। यो व्यायाम गर्ने vestibular उपकरण मांसपेशिहरु प्रशिक्षण र बलियो बनाउन लागि उत्कृष्ट छ।

उपयोगी आमा वा ठूलो बल को काखमा मा, काँध मा crumbs jiggle हुनेछ, यो सन्तुलन कायम र आफ्नो शरीर नियन्त्रण गर्न आफ्नो बच्चा सिकाउन मदत गर्नेछ। बल मा vestibular अभ्यास व्यायाम छोराछोरी संग धेरै लोकप्रिय छ, साथै, यस्तो अध्ययन मस्तिष्क विकास मांसपेशिहरु तालिम, प्रचार र आंत्र सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

पनि बच्चाहरु "हवाइजहाज" खेती प्रेम: उनको पछाडि झूट एक आमा, को armpits अन्तर्गत बच्चालाई लिएर, आफ्नो outstretched हात र ठाडो, समातेर गर्दा तेर्सो वा इच्छुक स्थिति तल यसलाई लिफ्टहरु।

आमाबाबुले यो ठीक स्थित जो, गर्भमा रहेको यस crumbs, को लागि एक प्राकृतिक स्थिति छ हुनत, तल बच्चा टाउको रक डर अक्सर छन्। यसलाई बिस्तारै उसलाई सामना गर्न उसलाई उठाने र छेउमा गर्न झूल, आफ्नो तल्लो खुट्टा अडिग महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि ध्यान crumbs कम। यो व्यायाम छोराछोरीको आनन्द गर्न जान्छ।

बच्चाहरु को लागि vestibular व्यायाम जो बच्चा संग रोल गर्न सक्नुहुन्छ swings, roundabouts को, प्रयोग गर्न सकिन्छ। एक सानो पछि, तपाईं बीमा भूलें गर्दा उहाँलाई, आफूलाई स्विंग अनुमति दिन सक्छ।

पनि उपयोगी परिक्रमा। उनको काँध मा बच्चा राख्दै बिस्तारै त्यसपछि अर्को मा, एक दिशा मा कताई सुरु गर्नुपर्छ। तपाईं पाखुरा र परिवर्तन को बच्चा, लाग्न सक्छ दायाँ र बायाँ गर्न आफ्नो हतियार सीधा।

आमा को काखमा अन्तर्गत crumbs राख्छ, र त्यसपछि जब tosses र कैच सकारात्मक भावना को एक धेरै रोपण छ।

Vestibular बच्चाहरु को लागि अभ्यास शब्दहरू सँगसँगै हुनुपर्छ, तपाईं बच्चा थकित पनि अघि व्यायाम समाप्त गर्न आवश्यक छ।

यी कक्षाहरू सबै उमेर को मान्छे को लागि उपयोगी छन्। vestibular अभ्यास को मद्दत एउटा वयस्क vestibular विकार आफ्नो अवस्था सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। खेल लक्षण कम र सामान्य अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

बच्चाहरु जवान आमाबाबुको लागि विशेष गरी उपयोगी लागि vestibular अभ्यास। सरल आन्दोलनहरु को एक जोडी रम्न र soothe बच्चा मदत।