अन्तराल चलिरहेको के छ, के यसको लागि हो?

प्राचीन समयमा, जब कुनै परिवहन, को खुट्टा सार्दा मात्र माध्यम थियो थिए। उहाँले धेरै हिंड्न थियो भनेर प्रकृति मानिसको सिर्जना कि त्यसैले एकदम प्राकृतिक छ। तर modernity यसको योगदान गरेको छ, र अब एक व्यक्ति एक धेरै कम चलाउँछ। यो बावजुद प्रकृति हिड्ने र चलिरहेको मा व्यक्तिगत को आवश्यकता को लागि प्रदान गर्दछ। पहिले, समयमा नियमित जगिङ चयापचय बढ्छ, शरीर को मांसपेशिहरु को काम मा समावेश गरिन्छ, हृदय र बलियो श्वसन प्रणाली, साथै musculoskeletal प्रणाली। सामान्य मा, सम्पूर्ण शरीर निको पार्नुहुन्छ।

साथै, जबकि जो शरीरको वजन हराउछ भन्ने हो, थप क्यालोरी, बोसो र hydrocarbons बाल्न चलिरहेको। तर अधिकतम लाभ ल्याउन चलान गर्न, तपाईं सही यसलाई गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ। यस लेखमा हामी अन्तराल चलिरहेको जस्तै व्यायाम यस प्रकारको हेर्न हुनेछ। आफ्नो कार्यक्रम एकल सत्र र वैकल्पिक लोड छिटो मा संयोजन गर्न डिजाइन गरिएको छ स्प्रिन्ट लामो दूरी भन्दा - र ढिलो।

यहाँ अन्तराल चलिरहेको बित्दै जो कार्यक्रम, एक को एउटा उदाहरण हो। 50 मीटर सामान्य गति, ढिलो रन 50, एउटै गति पारित गर्न आवश्यक छ जगिङ, पूर्ण गर्न सबै दिन - र अझै पनि उही।

र यहाँ अर्को धेरै प्रभावकारी योजना छ : वजन लागि चलिरहेको - को प्रवेग सुस्त गति मा जगिङ को 8-10 मिनेट, र 1-2 मिनेट। कुनै विशेष समय वा दूरी रन छ जो fartlek भनिने विधि पनि छ। यो अनुसार, लामो रूपमा शारीरिक सक्षमता भित्र छैन आउँछन् सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। यो कार्यक्रम मुख्य रूप खेलाडीहरूलाई, विशेष प्रशिक्षण संग sportsmen वा मानिसहरूलाई आकर्षित छ।

तीमध्ये सबै अन्तराल चलिरहेको जोडती। र प्रशिक्षण अघि तपाईं बानी आफ्नो शरीर राम्रो छैन ल्याउन सक्छ रूपमा, तर हानि, एक डाक्टर र एक अनुभवी कोच परामर्श गर्न आवश्यक छ। साथै, तपाईँले अन्तराल चलिरहेको सुरु गर्नु अघि, तपाईं एक राम्रो खण्डका आफ्नो मांसपेशिहरु आवश्यक छ। एक चिसो शरीर को भार सहन छैन।

ठूलो प्रभाव लागि, अन्तराल चलिरहेको सञ्चालन, तपाईँले नियमित दिनहुँ र प्राथमिकताको एकै समयमा गर्नुपर्छ। तपाईं स्टेडियमों टाढा बस्नुहुन्छ भने, अभ्यास गर्न ठूलो स्थान पार्क हुनेछ, वन बेल्ट, वा वर्ग। Jogging लुगा , विशाल राम्रो अवशोषण र सहज हुनुपर्छ। र, जोइन्टहरूमा मा तनाव कम विशेष जूता टिप्न क्रममा।

र तपाईं आफ्नो जीवन मा समावेश गर्ने निर्णय भने, वजन गर्न जगिंग यस प्रकारको, तपाईं वजन लागि एक चलिरहेको कार्यक्रम एक सत्र एक घण्टा भन्दा बढी लामो भन्ने तथ्यलाई raschitanna भनेर थाह छ। मात्र माध्यम तीस वा चालीस मिनेट किनभने बोसो कक्षहरू जल को प्रक्रिया सुरु हुन्छ। र समय को कमी मार्फत चलाउन भने, प्रभाव सरल छैन।

अन्तराल चलिरहेको किन ठीक वजन लागि त उपयोगी र प्रभावकारी छ?

सामान्य जगिङ मा, पनि, रगत glycogen को आपूर्ति द्वारा निकास लामो समयसम्म। मानिस चाँडै थकित हुन्छ, र बोसो, तथापि, जाँदै छ। जब प्रवेग glycogen बेला अन्तराल समाप्त। र जब एक व्यक्ति हिड्ने छ बिदाको, समयमा, शरीर convulsively पदार्थ को एक नयाँ भाग आउँछ। किनभने कम शारीरिक प्रयास, ठीक गर्न शरीर समयमा glycogen छ, र बोसो बढी कुशलतापूर्वक जलाए छन्।

तर तपाईं स्वास्थ्य समस्या भने,, हृदय श्वसन र पेशी प्रणाली को काम संग विशेष, यस्तो भार contraindicated। शरीर बस चेतना हराउने सबै भन्दा राम्रो मामला मा, जस्तै परीक्षण सामना गर्न सक्दैन। त्यसैले, अन्य सबै भौतिक गतिविधिहरु जस्तै चलिरहेको, यो हदसम्म, र मात्र गम्भीर चिकित्सा अवस्था छ नगर्ने ती उपयोगी छ।