अर्गाला र टुना संग सलाद तयार गर्ने?

अरगुलाको हरिया पत्तिहरूसँग सुखद ताज़ा स्वाद छ। तिनीहरू पूर्णतया कुनै पनि अवयवसँग मेल खाँदैन, त्यसैले तिनीहरू प्रायः विभिन्न भाँडाको रचनामा थपिन्छन्। आजको प्रकाशन पढिसके पछि, तपाईं कसरी अरुगुला र ट्यूना संग सलाद तयार गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

बल्गेरियाई मरिच र अजमेरसँग विकल्प

यो स्वादिष्ट र हल्का नाश्ता एक परिवार को खाने को एक सुखद अतिरिक्त हुन सक्छ। यो अत्यन्त सरल प्रविधि अनुसार तयार छ। यसको अतिरिक्त, यसको निर्माणको लागि, सस्तो र सजिलै पहुँचयोग्य सामग्री आवश्यक छ, जसको मुख्य भाग सधैँ हरेक घरमा हुन्छ। अगुगल र डिब्बाबंद ट्यूना संग सलाद बनाउन को लागि, तपाईंलाई केहि खाली समय र थोडा धैर्य को आवश्यकता हुनेछ। यसको अतिरिक्त, तपाईंसँग हातमा हुनुपर्दछ:

• 50 ग्राम को arugula।
• रातो काली मिर्च
• 180 ग्राम डिब्बाबंद ट्यूना।
• 12 कालो जैतून।
• अजवालीको स्टकको जोडी।
• आधा चम्मच नींबू र नुनको लागि।
• काली मिर्चको एक चुरोट।
• परिष्कृत दुबला तेलको एक किशोरी।

आवश्यक भएमा धोएका सब्जिहरु, बीउ र जमीनबाट छुटिएका छन्। रुकोकोला छोपिएको छ, मनमाने टुक्रा टुक्राहरू, बल्गेरियाई काली मिर्च र अजवाइनको साथ जैतून काटिएका हुन्छन् - सानो क्यूब। यो सबै एक पोतमा संयुक्त छ। त्यहाँ एक हल्का मासुदार माछा, नमक र मसाले पनि जोड्नुहोस्। अरगुला र ट्यूना संग तयार सलाद, नींबूको रस, फलाम तेल र मिक्स संग मौसम।

पनीरको साथ विकल्प

तल वर्णन गरिएको प्रविधिको अनुसार, एक धेरै हल्का र नाजुक नाश्ता प्राप्त गरिएको छ। यो यसको अपेक्षाकृत कम क्यालोरिक सामग्री द्वारा प्रतिष्ठित छ, त्यसैले यो पनि आफ्नै आफ्नै आंकडा हेर्न को द्वारा खाएको हुन सक्छ। यसमा बजेट अवयवहरू हुन्छन्, जुन खरिद व्यावहारिक रूपमा परिवार वाले वाले राज्यलाई असर गर्दैन। अगुगल र ट्यूना संग सलाद तयार गर्न, यदि तपाईं फ्रिज मा सबै को आवश्यकता छ भने अग्रिम जाँच गर्नुहोस्। यस अवस्थामा, तपाइँलाई आवश्यक पर्दछ:

• अङ्गुगलको प्याकेजिङ्ग
• बैंकको डिब्बा टुना।
• कुनै पनि सिर्ड पनीरको 200 ग्राम।
• लाल डिब्बा बीन्स को एक।
• बल्ब
• जैतून का तेल।

एक पोतमा, सेमहरू मिलाउनुहोस्, जुन जुनसुकै रस भत्काइएको थियो, र प्याजको अर्धिकारक। त्यहाँ हात-काटे हात र एउटा फोहरिएको माछा पनि जोड्नुहोस्। अन्तिम मोडमा, लगभग तयार बनाइएको नाश्तेमा, तिनीहरू पनीर, नमक र मसलाहरू फैलियो। अगुगल संग सलाद र कुनै पनि दुबला तेल संग ट्यूना।

आलुसँग विकल्प

यस नुस्खाको अनुसार, तपाईं अपेक्षाकृत छिटो साधारण, तर अत्यन्त हार्दिक सलाद बनाउन सक्नुहुन्छ। परिवार परिवार को खाने को लागि यो एक राम्रो विकल्प हुनेछ। स्न्याक बनाउनको लागि तपाईलाई आवश्यक पर्दछ:

• 300 ग्राम आलु।
• एक जोडा चिसो तेल र क्रीम पनीर।
• बैंकको डिब्बा टुना।
• डिजोन सरस र सेब साइडर सिरका को टेबलपोनमा।
• अरुकुलाको गुच्छा।
• नमक र मसलाहरू।

आलु तयार पारिएको, ठुलो, सफा गरी सेन्टिमिटर स्लाइसमा काटियो। त्यसपछि यो डरलाग्दो रौलियो र मसिड माछा संग जोडिएको छ। तयार सलाद एक चटका साथ लुईको तेल, डिजोन सरस, सेब साइडर सिरका, क्रीम पनीर, नुन र मसलाहरू संग ड्रेस गरिएको छ।

एभोकैडोसँग भिन्न

ट्यूनु, अर्गुगल र चेरीको साथ सलाद, तल नुस्खाको अनुसार तयार गरिएको, एक विदेशी र ताज़ा स्वाद द्वारा प्रतिष्ठित छ। यसमा पर्याप्त मानक घटक होइन। यसकारण, अप्रिय स्थितिबाट बच्न, अग्रिम सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको घरमा सबै चीजहरू चाहिन्छ। यो समय तपाईसँग तपाइँको औंलाहरू हुनुपर्दछ:

• Avocado।
• अरुकुलाको गुच्छा।
• ताजा चिकन अन्डाको जोडी।
• बैंकको डिब्बा टुना।
• 8 चेरी टमाटर।
• Balsamic सिरका को एक चम्मच।
• तिलको बीउ र इटालियन जडी बूटहरू।
• एक जोडाले जैतून का तेल।

धोएका सब्जिहरू आवश्यक भए, खुट्टा र कुचल। टमाटरले आधा, एभोकैडो - स्लाइसमा काट्यो। रुक्कुकु छोडिएको छ जस्तै यो। यो सबै एक पोतमा संयुक्त छ। त्यहाँ पनि एउटा फोर्सिएको माछा र उकालो अण्डा चौथाहरू पनि थप्नुहोस्। समाप्त सलाद र तिल र इटालियन जडी बूटियों संग छिड़का । यो राम्रो जैतून को तेल र balsamic सिरका को मिश्रण संग भरिएको छ।

सूर्यहरूसँग भिन्न

यो नुस्खा एक धेरै उपयोगी र उज्ज्वल सलाद उत्पादन गर्दछ। रोकाला, टुना र टमाटरहरू सबै अवयवहरूबाट टाढा छन् जुन यसको तयारीको लागि आवश्यक हुनेछ। त्यसो भए अघिल्लो जाँच गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग निपटाउने छ भने:

• बैंकको डिब्बा टुना।
• चेरी टमाटर 200 ग्राम।
• रातो सुते।
• 130 ग्राम अर्गुगल।
• 4 बहु रंगीन घंटी काली मिर्च।
• एक जोडाले बलामामिक सिरका र सरदर तेलको चप्पल।
• नमक, मसला र सूखे अयगानगो।

धोएको मीठा बल्गेरियाई मिर्च एक गर्मी प्रतिरोधी मोल्डमा राखिएको र ओवनमा पकाइएको छ। त्यसपछि तिनीहरू पिक र बीउबाट टाढा टाढा। त्यसपछि सानो क्यूबमा काट्नुहोस् र कटोरामा थप्नुहोस्। त्यहाँ प्याजको आधा रिंगहरू, मसिड माछाहरू, टमाटर र चर्को रोकोको ढोका पनि पठाउँछन्। यो सब नमक र मसला संग अनुभवी छ। तयार सलाद एक सस संग सरसों को तेल र balsamic सिरका सहित छ, सूखे अयगानगो र धीरे मिश्रित संग छिराया गएको छ।