आफूलाई कसरी सम्मान गर्न सिक्नुस्: आत्म-सम्मान बढाउनको लागि मनोवैज्ञानिकको सल्लाह

प्रायजसो अवस्थामा, एक व्यक्तिको आत्म-सम्मान बचपनबाट स्थापना गरिएको छ। आमाबाबुको गलत मनोवृत्तिको कारण, व्यक्ति असुरक्षित हुन्छ, सधैँ आफैलाई संदेह हुनेछ, आफ्नो कार्यको अपर्याप्त मूल्यांकन र एक नियमको रूपमा, जीवन संग असफलता। यो अनुमति कसरी गर्ने? र यदि एक व्यक्तिले पहिले नै कम आत्म-सम्मान गनर्ुपर्छ भने त्यसलाई कसरी बढाउन, अझ विश्वस्त रह्यो, आफैलाई सराहना र आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्ने? यस लेखमा छलफल गरिनेछ।

आमा: सजाय र प्रशंसा

यदि आमाले आफ्नो बच्चामा फारम बनाउन चाहानुहुन्छ भने एक व्यक्तित्व आफैले र उनीहरूको कार्यहरू व्यावहारिक रूपमा सक्षम पार्न सक्दछ, उनीहरूलाई मात्र सताउनको लागि, तर उनीहरूको बच्चाको प्रशंसा गर्न पनि सक्षम हुनुपर्छ। जब वयस्कले आफैलाई प्रश्न सोध्नुहुन्छ: "कसरी आफैलाई आदर गर्न सिक्नु हुन्छ?", उहाँले बचपनमा हेर्नु पर्छ। यो बाहिर जान्छ कि त्यो धेरै दुर्व्यवहार र सानो थियो वा आफ्नो आमाबाबुले प्रशंसा गरे, विशेष गरी आफ्नो आमा। जब एक बच्चा निरन्तरता आलोचनाको विषय हो, उसले आफैलाई कम पार्छ। यदि बच्चा केवल प्रशंसा गरिएको छ भने, एक व्यक्ति को अति जित्ने आत्म-सम्मानको साथ बढ्दै जान्छ । त्यसोभए यसले सधैं राम्रोसँग सुनको मतलब छ। आमा सधैं एक हुनुहुन्थ्यो या छोरी या छोराको शिक्षामा मुख्य लिंक हुनेछ।

आमाको दृष्टिकोणबाट, सतावट पर्याप्त साबित हुन सक्छ, किनभने बच्चाले पालन गर्दैन। तथापि, प्रायः बालबालिकालाई नमनपराएका छन् किनकी उनीहरूले हामीलाई बाबा गर्न चाहन्छन्, तर केवल केहि नयाँ सिक्न, केही सिक्न, र क्षणमा अभिभावक असहज, सतावट छ। विवादको अवस्थाबाट बच्नको लागि, आमाले आफ्नो बच्चाको आदरको भावना, उसलाई एक स्वतन्त्र व्यक्तिको रूपमा हेर्ने क्षमताको विकास गर्नु पर्छ। "मैले भने!" तपाईंको बहुमूल्य बच्चासँग कुराकानी गर्न अडियो आवाज दुर्लभ हुनुपर्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि कसरी बच्चाको आदर गर्न सिक्ने हो भने उनी लगातार आलोचनाको विषय हुन्! यस्तो सानो मान्छेबाट असुरक्षित र सायद अपमानित हुन्छ, सबैले नराम्रा वयस्क। केवल पारस्परिक आदर र शांत संचार एक स्वभाविक आत्म सम्मान र वरपर व्यक्तिको व्यक्तिलाई विकास गर्ने सही तरिका हो। कसैलाई कठोरता छैन, तर एक कठोरताले केहि पनि राम्रो हुनेछैन। एक व्यक्ति एक धनुषमा झुकाव जस्तो छैन। यो खींचिएको हुन सक्छ, रिलीज र पुन: तनाव भएको छ, तर यदि तपाई यसलाई धकेल्नु हुन्छ भने मनोचिकित्सक हुनेछ।

आत्म-सम्मानको सार र कसरी आफूलाई आत्म-सम्मानको आदर गर्न सिक्नु हुन्छ?

आत्म-सम्मान आवाज आन्तरिक व्यक्तिको न्यायाधीशको आवाज जस्तै। उहाँ हाम्रो कार्यहरू, परिणामहरू, शब्दहरू, भावनाहरू, आत्म-छविको मूल्यांकन गर्नुहुन्छ। परिणामको रूपमा, आत्म-अवधारणा गठन गरिएको छ जसले हाम्रो वरिपरी संसारको हाम्रो धारणालाई असर गर्दछ, यसमा सामाजिक व्यवहार, कार्य गर्न विश्वस्तता र दृढता, केहि परिवर्तन र निर्णय गर्न वा चाहे कसैलाई। आदि प्रायः अधिकांश व्यक्तिहरूको आत्म-सम्मान धेरै बलियो छ कि? अरूलाई हामी कसरी बुझ्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यदि यो अनुपात सकारात्मक छ भने, तदनुसार, हामी आफ्नै आँखामा बढ्छौं। अरूको विचार सबैलाई महत्त्वपूर्ण छ: स्त्री, पुरुष, केटी र केटाहरु, किशोरावस्था र साना बच्चाहरु।

आफूलाई कसरी आदर गर्न सिक्न, यो आवश्यक छ:

• पहिचान गर्नुहोस् कि तपाईंसँग आफैंको एक बुझिएको राय छ। जागरूकता समस्या सुल्झाउने पहिलो चरण हो।
• आफ्नो कमजोरीहरूमा फोकस गर्न रोक्नुहोस्। दायरामा स्विच गर्नुहोस्।
• तपाईं पीडित हुनुहुन्न! समस्याहरू सबै छन्, र तपाईं कुनै अपवाद छैन। तपाईंका समस्याहरू अरूको भन्दा बढी होइनन्। यदि तपाईं भोक गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरू बिग्रन्छन्। दुखाइ व्यक्तिबाट, मानिसहरू टाढा जान्छन्, र त्यसपछि नयाँ तरिकाहरू र अवसरहरू बन्द छन्।
• आराम करो! आफैलाई समय खोज्नुहोस्। यो केही मिनेट हुन दिनुहोस्, तर तिनीहरू तपाईंसँग हुनुपर्छ - पूर्ण शान्ति र विश्रामको एक मिनेट।
• रमाईलो र आफैं र अरूलाई खुसी पार्नुहोस् ... कहिलेकाँही सानो आश्चर्य, प्रस्तुतीकरणहरू, हिँड्नुको लागि जानुहोस्, चलचित्रहरू, कैफेहरू वा बस पार्कमा ... आफैलाई र प्रियजनहरूलाई आनन्दित तुल्याउनुहुन्छ, तपाईले ऊर्जा र सकारात्मक चार्जको ठूलो संख्या, आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान र जीवनको गुणस्तर।

वास्तविकता र आत्म सम्मान

यो रोचक छ कि हाम्रो आत्म-सम्मानले वास्तविकतासँग केही गर्न सक्दैन। आत्म-सम्मान, प्रतिभा, क्षमताहरू अक्सर मेल खाँदैन। इतिहास धेरै मामलाहरू जान्छ जब जीनियसहरू, जो असाधारण प्रतिभा र क्षमताहरू हुन्छन्, आफूलाई आफ्नै कम राय थियो। एकै समयमा, त्यहाँ व्यक्तिहरू मध्यस्थ क्षमताहरू छन् वा पूर्ण रूपमा दुवै खुफिया र प्रतिभा दुवैबाट बञ्चित छन्। यो आश्चर्यजनक छ, उनीहरूको उच्च आत्मसम्मान कस्तो छ!

आत्मसम्मानको कमीले मानिसलाई असुरक्षित महसुस गर्छ, लगातार दोषी र निराशाजनक महसुस गर्दछ, उनीहरूको क्षमता पूर्णरुपमा खोल्न सक्दैन, अपमानजनक अवस्था र सम्बन्धको सामना गर्न सक्दैन। उदाहरणको लागि, कसरी निरन्तरता बढ्दै जान्छ र एक महिलाको लागि आत्म-सम्मान बढाउन जसले निरन्तर प्रतिकृया, अपमान, प्रतिकृया र अपमानितालाई रोक्छ? कम आत्मसम्मानको साथ यस्तो पत्नीले आफ्ना पतिहरूलाई यी शब्दहरू बताउनेछ, जुन अर्को परिस्थितिमा उनीहरुको लागि केहि पनि थिएनन्। अर्को व्यक्ति जसले आफ्नो सम्मानलाई कसरी बलियो बनाउन जान्छ र उनको आदरको बारेमा देखाउँछ, त्यो एकदम फरक महिला हुनेछ, आफैलाई फरक र यसको वरपर ...

आफैलाई अनावरणको मुख्य खतरा भनेको समाजको अपर्याप्त धारणा र यसमा यसको स्थान हो। धेरै कम आत्म-सम्मान अपराध, शर्म, विभिन्न फोबियाको निरन्तर अर्थको उद्भव साबित गर्दछ। यो सबै, बेशक, व्यक्ति को सफलता र आत्म-प्राप्ति मा एक प्रभाव छ।

कसरी आफूलाई प्रेम गर्न र एक महिला वा एक पुरुषको लागि आत्म-सम्मान बढाउन?

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन परिणामहरू कम आत्म-सम्मानमा। नियमको रूपमा, यो आफ्नै बारेमा एक व्यक्तिको गहिरो उत्खनन प्रतिनिधित्व, बचपनमा उत्पत्ति, अतीतका अनुभवहरू र आमाबाबुको लामो अनुपस्थिति हो। आत्म-इन्कारियलले अनुभव गरेको मनोवैज्ञानिक र (वा) यौन हिंसा, गलत निर्णयहरू जसले महत्त्वपूर्ण समस्याहरूको सामना गर्यो। यदि कुनै व्यक्ति हिंसाको कुनै पनि किसिमको जीवित रहन गएको छ भने, उसले निश्चित रूपमा उसको आत्म-सम्मान बढाउन पेशेवरको सहयोग चाहिन्छ।

एक मनोवैज्ञानिक या एक मनोचिकित्सक को मदद यो गल, बोल्नुहोस र मेल खाने को रिलीज गर्न संभव हुनेछ। धेरै मानिसहरू आफ्नै आफ्नै आत्मसम्मान बढाउन प्रयास गर्छन्, तर यसले अपेक्षित परिणाम प्रदान गर्दैन। कहिलेकाँही त्यस्तो दृष्टिकोणले राज्यको बिग्रेको निम्त्याउँछ, सबै नकारात्मक नतीजाहरूमा। आत्म-सम्मान आत्म-सम्मान बढाउनको लागि, एकलाई अनावश्यक शक्तिको मन पर्छ, इच्छा र स्थिर मानसिक हुनुपर्छ। उत्तम विकल्प एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न हो।

आफैलाई आदरको कमी के हो?

स्व मूल्यांकन एक चर हो। यो अवस्था र वातावरणमा निर्भर गर्दछ। त्यहाँ मानिसहरू शान्त छन् र नजिकका मानिसहरूसँग सकारात्मक छन्, र बन्द छन् र अजनबी संग शर्मीला। अन्य, बरु, घर बाहिर विश्वास, सक्रिय र आशावादी छ, र घर मा तिनीहरू हराएका छन् र, जस्तै कि, टाढा भयो। हामी सबै फरक छौं। सबैले तनाव र कठिनाईको अधीन मनको संतुलन राज्य बनाए राख्न सकेन। बचपनमा पर्याप्त आत्म-सम्मान र आत्म-भरोसा बनाइन्छ। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि व्यभिचारमा यो असंभव छ। केवल यसको लागि तपाई कम से कम व्यक्ति को इच्छा आफैले चाहिन्छ।

कहिलेकाहीँ यो देखिन्छ कि एक व्यक्तिलाई आत्मविश्वास, आशावादी र सकारात्मक मानिन्छ। तर वास्तवमा, यस्तो व्यक्ति आफ्नो फोबियास र परिसरहरूसँग संघर्षको अवस्थामा लगातार हुन सक्छ। यसकारण, कम आत्म-सम्मान फरक फरक फरक छ। बुझ्न आफैलाई कसरी प्रशंसा र सम्मान गर्न सिक्न, यो कारणहरू आत्म-विश्लेषण सञ्चालन गर्न आवश्यक छ र कम आत्म-सम्मानको लक्षणहरू:

• अपराधको भावना - बारम्बार र अपरिहार्य;
• स्वतन्त्रता;
• आत्म-आलोचना अनसन;
• कठोरता र शोक;
• विभिन्न फोबिया योजनाहरू, डरहरू (उदाहरणको लागि, सार्वजनिक बोलपत्रमा)।

शासनको आधारमा स्थापित कम आत्म-सम्मानले मानिसलाई संसारलाई केही शत्रुको रूपमा मान्दछ, र आफूलाई आत्मिक भूमिकाको रूपमा महसुस गर्दछ। उनीहरूलाई आफ्नो अधिकार व्यक्त गर्न र तिनीहरूको अधिकारको रक्षा गर्न, नयाँ अनुभवहरू इन्कार गर्न, अवसरहरू छुटाउन र पूर्णतया असहाय र जीवनलाई असहमति गर्न डरलाग्दो डर र अनिच्छा महसुस गर्छन्। यो सबैले मात्र बिग्रन्छ, र व्यक्ति एक बन्द सर्कलमा चल्छ, लगातार शर्म र डर महसुस गर्दछ।

कहिलेकाहिँ निरंतर निरन्तर कम आत्म-सम्मान एक मानसिक विकार (अवसाद, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार) को एक महत्वपूर्ण लक्षण मध्ये एक हो।

कम आत्म-सम्मानको परिणाम के हो?

आफैलाई अनावरण गर्नु अघि तपाइँको स्वास्थ्य र मानसिकतालाई असर गर्नेछ। एक व्यक्ति जीवनमा नकारात्मक पछ्याउन सुरु गर्न सक्दछ (काम, तलाक, आदि) हानि। उनले असुरक्षितपनको भावना महसुस गर्न थाले, रिश्तेमा निराशा, परिस्थितिको अनियन्त्रणा, सबैले हातबाट टाढा टाढा जान्छ ...

हरेक महिलाले आफैलाई आदर गर्नु पर्छ, अन्यथा उनी नजन्नु अनि अनसुलझे व्यक्तिले लावारिस वा लगातार अपमानित हुने जोखिम चलाउँछन्। दुर्भाग्यपूर्ण उपस्थिति मात्र दयालु हुन सक्छ, र सबैलाई मात्र। त्यसपछि उसले अरूलाई कष्टप्रद पार्छ। जीवनको कठिनाइहरू पहिले असक्षमता, व्यक्तिले हिंसाको शिकार (भावनात्मक, शारीरिक, यौन) हुनसक्दछ, धार्मिक विचार, संस्कृति, दौड, यौन, आदिको कारण भेदभावको अधीनमा उसले एक मानसिक विकार विकास गर्न सक्छ।

छोटो सल्लाह: लिङ्ग, उमेर वा स्थिति को बावजूद आफुलाई कसरी प्रेम र आदर गर्ने

सबैलाई माया र आदरको योग्य छ। यहाँ केही सुझावहरू छन् कि चरण द्वारा चरण आत्मामा स्थिरता प्राप्त गर्न र आत्म-सम्मान बढाउन मद्दत:

• तपाईंको उपलब्धिहरू र तालिमहरूको सूची सिर्जना गर्नुहोस्, नियमित रूपमा यो पुन: पालना गर्नुहोस्;
• तपाईंको अनैतिकता, प्रियजनहरू र अरूको लागि मूल्यहरू सम्झनुहोस्, र यदि भएन भने पनि, निश्चित रूपमा तपाईलाई भगवान चाहिन्छ। तपाईं एक व्यक्ति हुनुहुन्छ जसलाई परमेश्वरले माया गर्नुहुन्छ र सराहना गर्नुहुन्छ, तर यो परिवर्तन हुन चाहन्छ र खराब विचारहरू र आत्माको पीडादायी अवस्थाबाट छुटकारा पाउनु पर्छ;
• आफैलाई पनि फोहोरको लागी पनि सोच्नुहोस्: "मलाई कसैलाई चाहिँदैन, कसैलाई मलाई माया गर्दैन, म कहिल्यै केहि गर्न सक्दिन, म हारेको छु ...";
• आफ्नो उपस्थिति सफा गर्नुहोस्, आत्म-सम्मानको समस्या सुल्झाउन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ;
• केवल स्वस्थ र स्वस्थ खाना खाओ। TV, video, radio, etc. को माध्यम ले खाना नदिनुहोस् एक सेवाको साथ यो विशेष समय हुन दिनुहोस्।
• हप्तामा कम्तिमा तीन पटक खेलहरू र ताजा हावामा दैनिक चक्रहरू बनाउनुहोस्;
• पर्याप्त सुत्न पाउनु निश्चित हुनुहोस्;
• आराम मालिश प्रक्रियाहरू मार्फत जानुहोस् र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पैसा छोड्नुहोस्;
• घरहरू सफा र सहज हुनुपर्दछ, र पर्खालहरू वा अलमारियाँ उनीहरूले तपाईंको पत्रहरू, कपहरू, मूल्यवान वरदानहरू वा केवल तपाईंका चित्रहरू, फोटोहरूलाई सजाय दिन दिन्छन्;
• कहिलेकाहीँ स्वादिष्ट भोजनमा लिप्त हुन्छ वा तपाईंको मनपर्ने र रोचक व्यवसायमा संलग्न हुनुहोस्;
• सकारात्मक संगीत सुन्न, एक प्रेरणा, दया र उज्ज्वल चलचित्र हेर्नुहोस्, चित्रकारी, नृत्य, संस्कृतिमा चासो लिन सुरु गर्नुहोस्;
• सकारात्मक व्यक्तिसँग कुराकानी गर्नुहोस्;
• वास्तविक लक्ष्य सेट गर्नुहोस् र नतिजा प्राप्त गर्नुहोस्;
• घर र आत्माबाट रद्दीटोकरी फेंक गर्नुहोस्;
• स्वादिष्ट ढंगले, गाउन, नृत्य र मन्दिरमा जान्न सिक्नुहोस्, परमेश्वरलाई प्रार्थना गर्नुहोस् र तपाईंको जीवन र हृदयमा प्रेम गर्न चाहानुहुन्छ;
• अधूरो व्यवसाय पूरा गर्नुहोस् र मान्छेका लागि असल कामहरू गर्नुहोस्, सञ्चारको सर्कललाई परिमार्जन गर्नुहोस्, तपाईंको क्षितिज विस्तार गर्दा अरूलाई अझ धेरै समय समर्पित गर्नुहोस्;
• तपाईंहरूको सराहना गर्नेहरूलाई डराउनु नगर्नुहोस्, सीधा बनें, आफ्नो पीठ सीधा गर्नुहोस् - तपाईं अब हानिकारक मानिस होइनन्। तपाईं एक योग्य व्यक्ति हुनुहुन्छ, आफ्नो आफ्नै विचार र आत्म सम्मान, आत्मविश्वास र सकारात्मक छ, र दुष्ट तिमी त्यहाँबाट बाहिर रहन्छ, तपाईंबाट टाढा रहन;
• आफैलाई आफैलाई तुलना गर्नुहोस्।

स्वयंको प्रत्येक परिवर्तन कार्य हो। यो प्रक्रियालाई कठिन, कठिन कामको रूपमा लिनुहोस्। परिवर्तनको आनन्द लिनुहोस्, बाट आनन्द र सन्तुष्टि पाउनुहोस्।