इवान Kuznetsov: घाँटी र फिर्ता लागि अभ्यास

Osteochondrosis मांसपेशी दुखाइ हुन्छ। इवान Kuznetsov विकास प्रविधी मदत गर्न सक्छ रोग, हटाउन। घाँटी लागि अभ्यास पूर्ण सफा बेचैनी। मेरुदण्ड कठोरता पहिलो पाठ्यक्रम पछि टाढा जान्छ।

लागूपदार्थ बिना दुखाइ हटाउन

सरल व्यायाम को एक जटिल को कंकाल को माथिल्लो भागमा को कठोरता हटाउन। उपचार को आधार राखे छ:

• को उपचार को नियमित;
• एक पुनरावृत्ति आवृत्ति;
• संवाददाता लोड।

एक सरल प्रविधी चिकित्सा सहायता आवश्यकता छैन। ओर्थपेडीस्ट रोगी पनि आवश्यक छैन। मुख्य कुरा - अभ्यास को पुनरावृत्ति र परिणाम लामो प्रतीक्षा छैन। त्यसैले इवान Kuznetsov भन्छन्। उहाँले शारीरिक प्रशिक्षण मा एक प्रशिक्षक शरीर छ र दुखाइ 3 दिन भित्र बिलाउनु पर्छ भन्ने तर्क छ। इन्टरनेटमा त्यहाँ कसरत शरीर गतिशीलता कसरी पुनर्स्थापना धेरै छन्। लेखक इवान Kuznetsov छ। आफ्नो ज्ञान उहाँले व्यक्तिगत अनुभव बाँधेको थियो। विगतमा, यो ब्यालेट नर्तक थियो।

माथिल्लो मेरुदण्ड उपचार

शरीर को सबै सार्दा भागहरु बिस्तारै र ध्यानपूर्वक गरेको हुनुपर्छ। Overvoltage शरीर लाभ उठाउन जाँदै छैन। सिफारिस प्रशिक्षण खुराक पालन। मात्र दैनिक लोड गर्ने मेरुदण्ड को गतिशीलता कम र दुखाइ राहत भएको छ। इवान Kuznetsov सुझाव निम्न गति गरिरहेको:

1. आफ्नो टाउको पछाडि र अघि ढल्काउनुहोस्। कम्तिमा आधा एक मिनेट लागि यो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
2. टाउको बायाँ र दायाँ tilts प्रदर्शन। क्रेन आफ्नो घाँटी यो काँध मा थिचिएको छ, आवश्यक छैन। त्यो एक खोल खाल गर्दा यो अवस्था, को कछुवा सहज क्रिया तुलना छ।
3. उनको टाउको बायाँ र दायाँ गर्दछ। अघिल्लो व्यायाम, र हाल 15 सेकेन्ड भन्दा अब चलिरहेको।
4. चिउँडो आफ्नो छाती विरुद्ध थिचिएको। हामी पालैपालो टाउको बनाउन सुरु गर्नुहोस्।

हामी पछाडि काम

इवान Kuznetsov को कटि मेरुदण्ड मा दुखाइ को लागि अभ्यास को एक सेट सुझाव:

• एक गणनामा स्थिति बाट झुकन बिना जान्छ तल। बेन्ड को निधारमा र घुँडा को सम्पर्क सम्म। त्यसैले तपाईं अड्किनुहोस् र पूर्ण आराम गर्न आवश्यक छ।
• तेर्सो तपाईं को सामने आफ्नो काखमा हुर्काउन, अघिल्लो बाट एक बसिरहेका स्थिति जानुहोस्। 10 भन्दा बढी पटक थकित खुट्टा सम्म व्यायाम दोहोरिन, तर छैन। यस मामला मा फिर्ता, सीधा हुनुपर्छ। मानिस, एउटा काल्पनिक कुर्सी मा बस्न प्रयास भने।
• अप kneecaps कुनै पनि दबाब exerting बिना पत्र जी हात खुट्टा समातेर बन्ने, एक स्तर फिर्ता जान पहिलो बाट। त्यसैले टाउको को स्थिति पक्का, 15 सेकेन्ड को लागि झुन्डियो। शरीर को माथिल्लो भाग झुकेको छैन।

सफलता हरेक दिन व्यायाम गर्नेछ गर्नेहरूका लागि प्रतीक्षामा छ। आरोप को कुल अवधि 10 मिनेट भन्दा बढी छैन। यसलाई आउँछ भने यो, छोटो समय छ एक स्वस्थ फिर्ता र घाँटी।