चिनियाँ सास फेर्ने अभ्यास आधारभूत व्यायाम

पूर्व को पुरातन परंपराहरु मा बढती रुचि हरेक साल उचित छ। ज्ञान, जुन शताब्दीका लागि सभ्य साम्राज्यका बासिन्दाहरूले सम्मानित गर्थे, हामीलाई स्वास्थ्य र दीर्घायुको रहस्य बताउँछ। युवाहरूको विस्तारमा चिनियाँ सास फेर्न मद्दत गर्दछ। यो प्रविधि प्रदर्शन गर्ने प्रविधिलाई महसुस गर्न सम्भव छ? हो, यो स्वतन्त्र रूपमा (विशेष साहित्यको प्रयोगको साथ) वा एक अनुभवी मास्टरको सहयोगको साथ। चिनियाँ श्वसन जिम्नास्टिक प्रजातन्त्रमा विभाजन गरिएको छ, जसको प्रत्येकको आफ्नै विशेषताहरू छन्। चिकित्सा अभ्यासको सबैभन्दा सामान्य प्रकारलाई विचार गर्नुहोस्।

चिनियाँ सांसले जियानफीको अभ्यास गर्दछ

चिनियाँ भाषाबाट "jianfei" शब्द "खोट हराउन" को रूपमा। तीन सरल अभ्यासहरू चयापचय सामान्यरूप र वजन कम गरेर वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। तिनीहरू पनि थकान र थकानबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्छन्। यो सबै वजनमा क्रमशः कमी प्रदान गर्दछ, जसले मानव शरीरलाई क्षति पुर्याउँछ, जो अति-छिटो वजन घटानेको प्रतिज्ञा गर्ने डाईटहरूको विपरीत। प्लस पनि तथ्य हो कि यी अभ्यास घर को वातावरण मा र कुनै विशेष सिमुलेटर को उपयोग को बिना प्रदर्शन गरिन सक्छ। एकमात्र चीज: तपाईलाई आरामदायक कपडाहरू, बाधा नगर्ने कदमहरू उठाउन आवश्यक छ। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले सबै अभ्यास नियमित रूपमा र सही ढंगले गर्नुहुन्छ भने चिनियाँ सांसन अभ्यास मात्र परिणाम दिनेछ।

व्यायाम नम्बर 1. "लहर"

यो भूख को भावना को कम गर्न को उद्देश्य हो। यो खाने भन्दा अघि प्रदर्शन गर्नु पर्छ। सबैभन्दा सजिलो स्थिति तपाईंको पछाडि झरेको छ। आफ्नो खुट्टा घुँडामा राख्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा पनि समान राख्नुहोस्। एक छाती छातीमा राख्नुहोस्, पेटमा अर्को। गहिरो धीमी गति संग, पेट मा खींचो र छाती लिफ्ट। केहि सेकेन्डको लागि ब्रेक होल्ड गर्नुहोस् , त्यसपछि ढिलो टाँस्नुहोस्। खुट्टामा छातीमा राख्नुहोस् र पेट बढाउनुहोस्। चालीस पूर्ण चक्र "साईन आउट र बाहिर"।

व्यायाम संख्या 2। "माढक"

यो व्यायाम केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र को कार्यवाही सामान्यतया हुनेछ। कम कुर्सीमा बस्दै, आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधेको चौडाईमा राख्नुभयो। जांघ र निचो पैदल बीच कोण सीधा छ। घुँडामा कचौराहरू, बाँया हात मुट्ठीमा (पुरुषहरू - दायाँ) मा खुट्टा छ, अर्को यसको वरिपरि लिपिन्छ। अर्को, तपाईंले आफ्नो माथेलाई मुट्ठीमा आराम गर्नु पर्छ, आराम र आफ्नो आँखा बन्द गर्नुपर्दछ। कम्तीमा 15 मिनेटको लागि गहिरो सास र घुमाउरो लिनुहोस्।

व्यायाम संख्या 3। लोटस

यो चयापचय विनियमित गर्न र रक्त परिसंचरण को सक्रिय गर्न मा मदद गर्नेछ। सुरूवात स्थिति "बैठी बुद्ध" को पोष्ट हो। ह्यान्ड्स पेटको सामनेमा खुट्टामा राखिन्छ। महिलाहरू बाँयामा रहेको दाहिने हात छ, र पुरुषहरू - यसको विपरीत। आँखा बन्द हुनुपर्छ। चरण 1: 5 मिनेट गहिरो, सास फेर्न पनि। 2 एन डी चरण: प्राकृतिक र सजिलो सास 5 मिनेट। स्टेज 3: बाह्य विचारबाट चेतना को सफा गर्न बिना प्रक्रिया को बिना नियंत्रण को सांस लेने को 10 मिनेट।

चिनियाँ सांसले क्विगज अभ्यास गर्दछ

व्यायाम सुचारू आराम संगीत अन्तर्गत गरिन्छ। यो जिमनास्टिक्स एक व्यक्ति को शारीरिक, बौद्धिक र भावनात्मक अवस्था मा सुधार गर्दछ।

अभ्यास नम्बर 1। "आगोको सास"

खुट्टामा पेट दुख्नैपर्छ। हामी डायाफ्राम सासौं। यो व्यायाम धेरै गतिशील छ। शुरुवातहरूमा चक्कर लाग्न सक्छ।

व्यायाम # 2

हामी बिस्तारै र गहिरो सास फेर्न सक्छौं। साँघुरो र चिसोपनले तीव्र तीव्रताले चित्रण गर्दछ। हामी दस मिनेट भन्दा कम छैनौं।

व्यायाम 3

साँघुरो र निकासी मात्र नाक मार्फत गरिन्छ। शरीर आराम छ, आँखा बन्द छ। अवधि - 10 मिनेट।

मध्य प्रदेशबाट डाक्टरहरूको अनुसार, थप पाउन्डको समस्या र रोगहरूको घटना हाम्रो शरीरको यिन-यङको व्यभिचारमा छ। क्यूई प्रवाहको स्थिरताले थप वसा सहित धेरै समस्याहरू बिर्साउन मदत गर्नेछ। यो चिनियाँ साँसिंग अभ्यासको उद्धारमा आउनेछ।