उपयोगी उत्पादनहरु - जाडो मा आंकडा पालना

चिसो जाडो धेरै आफ्नो तथ्याङ्कले हेर्दै छन् जो ती मानिसहरू को सम्बन्ध मा "धूर्त" छ। साँच्चै, शरीर बाक्लो लुगा अन्तर्गत लुकेको, र धेरै आराम र अतिरिक्त 3-4 किलो बढाउनका चयन गर्नुहोस्। यहाँ सत्य, वसन्त तपाईं सबै 100% हेर्न चाहनुहुन्छ किनभने, सक्रिय एक रूप पुनर्स्थापना छ।

एक घटना एकदम बुझ्ने, विशेष गरी चिसो र उदास melancholy बाहिर गर्दा - अतिरिक्त र धेरै स्वादिष्ट कुरा खान irresistible चाहनाको। यो इच्छा कारण Melatonin को कमी, तथाकथित "आनन्द हर्मोन" छ। यो बेफाइदा कारण सूर्यका र डेलाईट घण्टा कमी को कमी छ। हर्मोन को कमी को लागि क्षतिपूर्ति गर्न "आवश्यक" यस्तो मामला मा शरीर। यहाँ सहायता र चकलेट, केक र डेली मासु जस्तै उपहार को सबै किसिमका आउँछन्।

गर्न वसन्त आफैलाई ल्याउन कठिन काम थियो, तिमी, सबै भन्दा पूर्णतया ऊर्जा संग शरीर चार्ज जो कम क्यालोरी र स्वस्थ भोजन, खान भिटामिन यसलाई saturate गर्न आवश्यक र साधारण मुड र भावनात्मक राज्य सुधार गर्न मदत। यहाँ सूची छ।

खुरमा

वास्तवमा यस्तो क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, पोटासियम, जस्ता, रूपमा उपयोगी तत्व को एक किसिम समावेश मा फल, प्रतिरक्षा को बलियो बनाउँछ लागि अपरिहार्य छन् सी भिटामिन र पी यो उत्पादन avitaminosis मा सहायता, चिसो भइरहेको पछि शरीर को शक्ति र ऊर्जा सक्रिय बहाली बढवा दिन्छ। साथै, कारण ग्लूकोज र फ्रैक्टोज को ठूलो रकम उपस्थितिको, खुरमा पूर्ण भोक संतुष्ट।

अखरोट

एक हल्का खाजा लागि सबै भन्दा राम्रो विकल्प। ससेज, Pies, र अन्य छिटो "अवरोधन" कुकीहरू, स्यान्डविच हरेस ठूलो तरिका - आहार मा अखरोट उपस्थिति आहार उत्पादन। यो पनि मानसिक गतिविधि र स्नायु प्रणालीमा अखरोट को सकारात्मक प्रभाव ज्ञात छ। भिटामिन बी को उच्च सामग्री यो सबै धन्यवाद

दारिम

यो फल हेमोग्लोबिन बढ्छ, र हड्डी बोट हर्मोन समावेश जो किन ग्रेनेड महिलाहरु को लागि त उपयोगी। एंटीओक्सिडेंट को सामग्री अनुसार उच्च रेड वाइन र हरियो चिया दारिम। यो वास्तवमा को दारिम शरीर गरेको चयापचय बृद्धि र भिटामिन ए, सी, ई, पीपी संग saturate एउटा उत्कृष्ट उपकरण बनाउँछ। भिटामिन को जटिल हृदय र रक्त पोत स्वास्थ्य को लागि विशेष गरी उपयोगी छ। दारिम को सामान्य टनिक गुण अकाट्य छन्! ताजा दारिम रस - सबै भन्दा राम्रो रगत-निर्मित एजेन्ट को एक। बारी आफ्नो आहार मा grenades - तपाईं पछुताउनु छैन!

प्याज र लसुन

प्याज को जीवाणुरोधी र उल्लेखनीय उपयोगी गुण allicin घटक, जो पनि धेरै शक्तिशाली एंटीओक्सिडेंट छ को उपस्थिति को कारण। Allicin शरीर मा भाइरस को प्रवेश योगदान कि इन्जाइमहरु को गठन लाइ रोक्छ। तपाईं हिउँदमा "महल" को बनाउनसमेत गर्न आवश्यक छ भने, प्रति दिन एक प्याज खान निश्चित हुन।

Tangerines, सुन्ताला, अंगुर दाख, कागति

यी सिट्रस प्रभावकारी चयापचय "तोड"। यो सुविधा खाने केही excesses, त्यहाँ हुँदा धेरै उपयोगी छ हामी भनौं। छिटो चयापचय दिन छैन अतिरिक्त क्यालोरी बोसो परिणत। तिनीहरूले postprazdnichny अवधि मा टोन पुनर्स्थापना सबै भन्दा राम्रो तरिका भिटामिन सी को उपस्थिति मा नेताहरू छन् किनभने, विशेष गरी लामो बिदा पछि, सिट्रस मा "झुक्नुहोस्"।

गाजर

आहार जाडो आहार लागि उपयोगी उत्पादनहरु आवंटित भने, गाजर पहिलो स्थानमा छ। त्यहाँ पोषक र प्रकाश को लागि व्यञ्जनहरु धेरै छन् गाजर सलाद, जो र स्वादिष्ट र उपयोगी। सलाद को रूप मा किन? सर्वश्रेष्ठ गाजर अन्य उत्पादनहरु, साथै वनस्पति तेल वा कम बोसो खट्टा क्रीम संग संयोजन मा अवशोषित। गाजर भिटामिन ए मा निहित मद्दत गर्छ दृष्टि र प्रकाश, र ताजा रस गाजर overwork देखि रक्षा देखि। गाजर को रस पनि व्यापक प्रयोग गरिन्छ नैदानिक पोषण। धनी खनिज संरचना कुनै पनि पकवान गाजर प्रभावकारी प्रतिस्थापन मुख्य भोजन बनाउन सक्षम छ। तपाईंलाई रुचि कि गाजर नुस्खा एक सलाद चयन, र आफ्नो स्वास्थ्य गर्न खान!