अनाज आहार: सिफारिसहरू र सुझावहरू

अनाज आहार के हो? सिफारिसहरू र अनुभवी विशेषज्ञको सल्लाह यस लेखमा प्रस्तुत गरिनेछ। तपाईं पनि कि यो आहार, र उहाँलाई कुनै पनि राय मान्छे वजन गर्न चाहने द्वारा आयोजित कसरी उपयोगी सिक्न हुनेछ।

सामान्य जानकारी र उपभोक्ता राय

को अनाज आहार कहिले हो? सिफारिसहरू, मान्छे को फोटो तपाईं यस लेखमा पाउन सक्नुहुन्छ, वजन गुमाए। यस्तो कम क्यालोरी खाना एक पातलो आंकडा बढाउनका चाहनेहरूको, तर खाना आफैलाई सीमित गर्न धेरै चाहँदैनन् ती तोकिएको छ।

विशेषज्ञहरु कि अनाज आहार भन्न - यो एक हो कठोर आहार। तर यो बावजुद, यो शक्ति पकड गर्ने मान्छे, अनुभव छैन स्थिर भोक। यो तथ्यलाई कारण छ कि अनाज आहार - गैर-उपवास आहार। कारण क्यालोरी अनाज प्रयोग व्यक्ति निरन्तर satiated महसुस। यस मामला मा, शक्ति प्रभावकारी र छिटो वजन बढावा छलफल।

एक हप्ताको लागि अनाज आहार मा मान्छे को बहुमत प्रतिक्रिया अनुसार, तपाईं अतिरिक्त वजन 7 किलो सम्म गुमाउन सक्छ। साथै, धेरै उपभोक्ताहरु फिक्री उत्पादन एकदम आफ्नो समग्र स्वास्थ्य र उपस्थिति सुधार कि दाबी गर्छन्।

आहार परिणाम

माथि उल्लेख रूपमा धेरै मानिसहरू यस्तो महत्वपूर्ण वजन लागि अनाज आहार रूपमा कम क्यालोरी खाना लीन। सिफारिसहरू, अब विषय विधि प्रयोग प्रस्तुत गरिनेछ।

भन्यो आहार सक्छन् बिल्कुल सबैलाई पालन। यो कठिन भएको तहखाने मा एक निश्चित समयको लागि यो धान्न हुनत।

को अनाज आहार बसिरहेका, मात्र एकदम वजन गर्न सक्छन्, तर पनि सबै संचित toxins आफ्नो शरीर सफा। छैन केवल मानिस घृणा बोसो जम्मा छुटकारा हुन्छ, तर पनि dermatological समस्या बाट।

तसर्थ, छलफल आहार को प्रयोग आफ्नो प्रतियोगिहरु भन्दा धेरै लाभ छ। यो एकदम सेल्युलाईट कम साथै, छाला, समग्र स्वास्थ्य अवस्था सुधार गर्छ।

हानि सहमतिहरू?

हानिकारक अनाज आहार हुन सक्छ? सिफारिसहरू, विशेषज्ञहरु को सल्लाह अन्य कुनै पनि कम क्यालोरी खाना जस्तै, विषय विधि लामो समय को लागि प्रयोग गर्न हुँदैन, तर्क। अर्को शब्दमा, यो आहार एक भन्दा बढी हप्ताको लागि बस्न हुँदैन। अन्यथा, तपाईं आफ्नो शरीर हानि गर्न सक्छ। कारण के हो? एक मोनो-आहार - तथ्यलाई कि अनाज आहार छ। तसर्थ, उनको पोषक को समयमा आफ्नो शरीर धेरै छुटेका गरिनेछ। फलस्वरूप, सँगै toxins सक्रिय leach भिटामिन र खनिज छन्।

म वजन गर्न सक्छन्?

अनाज आहार प्रभावकारी छ के? सिफारिसहरू, समीक्षा यस विधि 100% मा प्रभावकारी छ कि रिपोर्ट। यो मान्छे को धेरै बनाउन सक्छ। तिनीहरूलाई अनुसार, कम क्यालोरी खाना समयमा अतिरिक्त किलो हाम्रो आँखा अगाडि टाढा ढल्छ। अक्सर तराजू प्रति हप्ता 7 किलो द्वारा कम छ।

खानाको कसरी खाना पकाउनु?

अब तपाईं के एक अनाज आहार को एक विचार छ। यस्तो कम क्यालोरी खाना समयमा गरे सिफारिसहरू निश्चित अवलोकन गर्नुपर्छ। Nutritionists प्रभावकारी वजन अनाज लागि तयार हुन मात्र एक निश्चित तरिका मा गर्नुपर्छ भन्छन्। यो गर्न, अनाज को पूर्ण ग्लास लिन, यो ध्यानपूर्वक क्रमबद्ध बाहिर, र त्यसपछि एउटा सानो चलनी मा फैलाउन र ध्यानपूर्वक तातो र चिसो पानी अन्तर्गत धोए।

उत्पादन बन्द धुने देखि सबै माटो एक पटक, यो एक कचौरा मा राखिएको र अपूर्ण मनतातो पानी दुई कप भर्न थियो। यस्तो उत्पादन हुँदैन पर्दाफास गर्न कुनै गर्मी उपचार। पनि नुन, चिनी र कुनै पनि तेल (पनि तरकारी) थप्न आवश्यक छैन। केही घण्टा भित्र त्यो अनाज धमाकेदार र एकदम सुनिनु।

प्रयोग उत्पादनहरु संख्या

कसरी अनाज आहार जस्तै यस्तो कम क्यालोरी खाद्य पदार्थ पालन गर्न? सिफारिसहरू यो प्रक्रिया अध्ययन गर्न आवश्यक छ पुस्तिका। तपाईं राम्ररी आफ्नो आहार लीन भने, परिणाम विनाशकारी हुनेछ।

यो खाना नियुक्त गरियो गर्नेहरूलाई मान्छे, अक्सर तपाईं दिन भर अनाज खान सक्नुहुन्छ कति बारेमा सोधे। विशेषज्ञहरु धमाकेदार पकवान कुनै पनि मात्रा मा छ गर्न अनुमति दिएको छ कि रिपोर्ट। तर, यो मात्र 7:00 सम्म गर्नुपर्छ। यो निद्रामा र अन्तिम स्वागत अनाज बीच अवधि कम्तिमा 4 घण्टा हुनुपर्छ भन्ने मनमा सार्ने गर्नुपर्छ। पनि स्लिमिङ मानिस चीनी र नुन को प्रयोग त्याग्न हुनेछ।

के अझै पनि आहार अनाज गर्न आवश्यक छ? विशेषज्ञहरु को सिफारिसहरू यो विधि को दोस्रो महत्त्वपूर्ण आवश्यकता शुद्ध पानी पर्याप्त खपत छ भन्छन्। यसलाई (ग्याँस बिना) खनिज प्रयोग गर्न सम्भव वा पारंपरिक छ रूपमा, फिल्टर।

आहार समयमा अरू के खपत गर्न सकिन्छ?

निस्सन्देह, तपाईंले अभ्यास र अधिक कठोर आहार, राम्रो ती अतिरिक्त किलो ड्रप। तथापि, विशेषज्ञहरु धेरै हुनु हुँदैन खाने आफैलाई सीमित गर्न तर्क। उदाहरणका लागि, एक अनाज आहार मात्र होइन धमाकेदार जौ, तर पनि अन्य उत्पादनहरु प्रयोग गर्न सकिन्छ। दिन को समयमा म kefir को एक प्रतिशत को एक लीटर सम्म पिउन र एक हरियो स्याउ खान।

ओछ्यानमा जानुअघि तपाईं भोक बलियो महसुस भने, त्यसपछि सुत्नेसमय अघि एक घण्टा, तपाईं खट्टे दूध पेय एक गिलास पिउने गर्न सक्नुहुन्छ। यसरी दही दुई एक एक अनुपात मा उसिनेर पानी संग पतला राम्रो छ।

पनि यस्तो खाना समयमा, nutritionists Multivitamin परिसर लिइरहेको सुझाव दिन्छौं। यो शरीर कमजोर र सबै आवश्यक सामाग्री संग saturate गर्न अनुमति छैन।

अनाज आहार यस्तो तरिकाले खाद्य अन्य के आवश्यकताहरु अवलोकन गर्नुपर्छ छ? विशेषज्ञ सल्लाह निश्चित अवलोकन गर्नुपर्छ। तिनीहरूलाई अनुसार, एक आहार यस्तो देखि बाहिर निस्कन मा खाना मा pounce कडाई तुरुन्तै निषेधित छ। अन्यथा, तपाईं धेरै चाँडै जोखिम सबै गइसकेको किलोग्राम फर्कनुहोस्।

म मह संग चीनी प्रतिस्थापन गर्न सक्छ?

माथि उल्लेख रूपमा, अनाज आहार चीनी को पूर्ण renunciation आवश्यक छ। तर ग्लूकोज केही मात्रामा मस्तिष्क कुशलतापूर्वक काम गर्न को लागि यो आवश्यक छ। यो प्रविष्टि सुरक्षित छैन भने, त्यसपछि व्यक्ति मिठाई र कमी प्रदर्शन को लागि एकदम बलियो तरस हुन सक्छ।

आहार मह आधारित पेय खान अनुमति भर, यस्तो समस्या जोगिन। पानी एक गिलास मा यो एक dessertspoonful मौरी उत्पादन भंग गर्न, र त्यसपछि पिउन उसिनेर गर्नुपर्छ। यसलाई तुरुन्त यो पेय प्रयोग मात्र चरम अवस्थामा र केवल 2 वा 3 दिन आहार (मिठाई लागि बलियो तरस संग) गर्न सक्ने उल्लेख गर्नुपर्छ।

Contraindications

धेरै मानिसहरू समयमा यो साँच्चै अनाज आहार मदत तर्क थियो। सिफारिसहरू, खाने को यो बाटो लाभ shapely फारम पाउन चाहनुहुन्छ भएका सबैलाई थाहा हुनुपर्छ। तर, यो यस्तो आहार त्यहाँ contraindications हुन् भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, यो lactation र gestation समयमा पालन गर्न असम्भव छ। साथै, यो विधि उच्च रक्त clotting संग मान्छे को लागि contraindicated छ। कारण के हो? प्रश्न उत्पादन बलियो रगत थक्के बढावा भन्ने तथ्यलाई।

पनि अनाज आहार मधुमेह मेलिटास र hypertensive रोग संग विरामीहरु मा contraindicated छ। यसलाई पालन गर्न असम्भव छ, र जठरांत्रिय पर्चा मा रोग गर्नेहरूलाई। यो वास्तवमा अक्सर खाने को यो तरिका निर्जलीकरण तिर जान्छ, र पनि सम्पूर्ण पाचन प्रणालीको कामकाज disrupts तथ्यलाई कारण छ।