एक दिनमा तपाईं कतिजना कस्ता खाने र किन?

शुगर एक उत्पादन हो, जुन बिना धेरै मान्छे आज गर्छन। यो प्राय: विभिन्न भाँडाहरूमा थपिएको छ। मिठाईहरू बिना जीवन कल्पना गर्न सक्दैनन्। आज यो सुतेर हरेक कुनामा बेचेको छ। तर विशेषज्ञहरूले भन्छन् कि यसको अत्यधिक प्रयोग स्वास्थ्यको लागि खतरनाक छ। यसैले, तपाईंलाई जान्न आवश्यक छ कि तपाईं एक दिन खपत गर्न सक्नु हुन्छ कति चोटि। हामी यसबारे हाम्रो लेखमा कुरा गर्नेछौं।

त्यहाँ चिनी छ?

यो मायालु प्रेमिकाहरू समझाउन गाह्रो छ कि यसको अत्यधिक प्रयोग खतरनाक छ। कसैलाई कफी वा चाँदीको पेय कल्पना गर्न सकिदैन जुन केहि राम्रो चम्मच बिना चम्मच। यसलाई अझै पनि थाहा छ कि यो सेतो पाउडर हो कि छैन वा छैन।

यो धेरै धेरै उत्पादनहरूमा आज थपिएको छ, र केहि प्राकृतिकमा (उदाहरणको लागि, फलहरू मा) प्रारम्भमा निहित छ।

उद्योग मा उत्पादित चीनी को व्युत्पन्नहरु:

• ग्लुकोज;
• ल्याक्टोज;
• Dextrose;
• Fructose;
• र त्यसमा।

चीनी र क्यालोरीको प्रकारहरू

फलको अलावा, रोटी र पास्तामा पनि प्राकृतिक शर्करा समावेश हुन सक्छ। यसले बाहिर जान्छ कि मानिसमा परिष्कृत शुगरको लागि वास्तविक आवश्यकता छैन! मिठाईहरू भर्खरै एक औषधिमा परिणत भयो र तीमध्ये कुनै पनि इन्कार गर्न सक्दैनन्। केवल केहि प्रकारको चिनी उत्पादन गरिन्छ:

• Reed;
• Sorghum;
• बिच;
• मेपल;
• पाम;
• र अरु।

तथापि, यस उत्पादन को कुनै प्रकार को नहीं लिया जान्छ, वास्तव मा यसले सबै को एक नै कैलोरी सामाग्री को बाहिर जान्छ। यो सेतो दुबै सम्पूर्ण शरीरमा दैनिक क्षति बढ्छ।

हर्म वा लाभ

तर तपाईं हरेक दिन कति चाँहि खाई सक्नुहुन्छ? कफी, चियामा सानो पाउडर थपिएको छ, यो पाइ र अन्य खानामा समावेश छ। त्यो हो, हामी यसलाई अनियमित ढंगले प्रयोग गर्दछौं। अहा, लामो समयसम्म यो नकारात्मक परिणाम बिना जारी राख्न सक्दैन। सबै पछि, चीनी:

• शरीरको लागि एक भारी उत्पादन हो, जुन क्याल्सियम कमजोरीको कारणले गर्दा अवशोषित हुन्छ, किनकि यसले हड्डीको अन्तिम फ्लाइट गर्दछ; यसका कारण, ओस्टियोपोरोसिस विकास र दाँत नष्ट भयो;
• परिष्कृत चिसोका टुक्राहरू क्रमशः जिगरमा जम्मा गरिन्छ, ग्लियोकोजनमा परिवर्तन गर्छ, जुन बोक्लो ग्लूकोज अणुहरू हुन्छन्, र जब अनुमतिको आदर्श पार हुन्छ, वोसो पसलहरू फारम सुरु हुन्छन्;
• भूखको भावना हो, जुन प्राकृतिक छैन, र इन्सुलिन र ग्लूकोजको स्तरमा तीव्र वृद्धि बढ्दै गएको छ;
• नतिजाको रूपमा, हृदय रोगहरू विकास, हृदयघात र स्ट्रोक वृद्धिको जोखिम - त्यसैले मीठे गुफाहरू तिनीहरूको प्रेमको लागि तिर्छन्;
• यसबाहेक, मिठाइको सुत्ने समय भन्दा पहिलेको उमेरमा खपत बढ्यो, जस्तै छालाको लोच र लोचिका हराएको छ, मुक्त कण शरीरमा जम्मा हुन्छ र झिम्कालो छिट्टै देखा पर्छ;
• चिनियाँ एक वास्तविक औषधि हो, बिस्तारै बलियो निर्भरताको कारणले;
• मिठाइहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कमजोर पार्छ, यसकारण विभिन्न प्रकारको जटिलताहरूको जोखिमसँग मधुमेहको ढोका खोल्दछ।

चिनियाँको आदर्श

यदि, तपाइँले प्राप्त गर्नुभएको सबै जानकारी पछि, प्रश्न अझै पनि तपाईको लागि सामर्थ्य छ: प्रति दिन कतिजना चिनी खरिद गर्न सकिन्छ, त्यसपछि हामी ध्यान दिनेछौं कि विशेषज्ञहरूले फरक संख्या बोल्छन्। यो र 9 -10 चम्मच दैनिक, वा 30 देखि 50 ग्राम सम्म। तर तपाईले सबै साइड इफेक्ट्स बारे जान्नुभएपछि, प्रतिदिन कतिजना व्यास खरिद गर्न सकिन्छ भनेर जान्दछन्, यो स्पष्ट रूपमा असहज हुन्छ। यदि यस उत्पादनमा कुनै फायदा छैन भने, यो यसको लायक छ? र यदि यो चीनी को लागी निर्णय गर्ने निर्णय गरिन्छ भने, यो आहारबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ, यदि हामी दैनिक उपभोग गर्ने सबै भन्दा प्राकृतिक उत्पादनहरूमा समावेश हुन सक्दछ?

पत्ता लगाउनको लागी कि कितने चिन्ता प्रति दिन तपाई शतक खरिद गर्न सक्नुहुनेछ ताकि तपाई आफ्नो स्वास्थ्यलाई हान्न सक्नुहुन्न, तपाईलाई पहिलो कुरा बुझ्न आवश्यक छ कि प्राकृतिक उत्पादनमा निस्सन्देही प्राकृतिक शर्करा, र खानेको कोठा, जसबाट सबै समस्याहरू र समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्। यदि तपाईं यस दोस्रो प्रकारको चिनियाँबाट बच्न सक्नुहुन्छ भने, शरीरमा लोड काफी मात्रामा घटाइनेछ। र यदि तपाईं यसको लागि प्राकृतिक स्थान पाउँनुहुन्छ भने मिठाई दाँत दुखी हुनेछैन।

कुन कुराले हामीलाई चिनीको बारेमा बताउँछ?

उनको अनुग्रहमा मीठो प्रतिक्रियाको प्रेमीले तथ्यलाई संकेत गर्दछ कि चीनीले सामान्य मस्तिष्क गतिविधिलाई समर्थन गर्दछ। तर यदि तपाईं प्रश्न बुझ्नुहुन्छ भने, यसले यो एक मात्र मिथक हो भनेर थाहा पाउँछ। ग्लुकोज जीव, अवश्य आवश्यक छ। तथापि, यो फलों मा निहित जटिल कार्बोहाइड्रेट र साथै अनाज, तरकारी र अन्य प्राकृतिक उत्पादनमा प्राप्त गर्दछ। यसबाहेक, बिस्तारै विभाजित गर्दै, पदार्थले रगतको तुरुन्तै प्रवेश गर्दैन, त्यसकारण शिकारी स्तरमा कम हुन्छ, र थप मिठाईको आवश्यकता छैन।

मीठा प्रतिस्थापन बजारमा चिनिन्छ, जस्तै नैतो, एस्सारम र सुक्रालोज। प्रश्न शरीरको लागि कसरी उपयोगी छ र उनीहरूले उनीहरूको कामको सामना गर्न चाहे जस्तो हुन्छ। तर विशेषज्ञहरूले यसलाई असाध्यै जवाफ दिँदैनन्। अध्ययन जारी छ। एउटा कुरा निश्चित छ: तिनीहरू गर्भवती महिलाहरु र बालबालिकाको लागि मनाइएका छन्।

अर्को रोचक प्रश्नले ती व्यक्तिहरूलाई वजन कम गर्न चाहानुको चिन्ता छ: तपाईं ती अतिरिक्त पाउन्ड हराउने व्यक्तिलाई कति दिन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ? मीठा दाँतको जवाफ निराशाजनक हुनेछ। यस उद्देश्यका लागि यो पूर्ण रूपमा कुखुरालाई त्याग्नुपर्छ र राम्ररी उपयोगी खाना खान सुरु गर्न आवश्यक हुनेछ।

तर तिनीहरूका लागि चिनी बिना उनीहरूको जीवन कल्पना गर्न सक्दैनन्? के म यसलाई शहको साथ बदल्न सक्छु? यस तथ्यको बावजुद मधुले प्राय: धेरै क्यालोरीहरू चिनीको रूपमा समावेश गर्दछ, यो शरीरको लागि एक धेरै उपयोगी उत्पादन हो र यसलाई हानिकारक हुँदैन। यसकारण, निस्सन्देह, चिनीको सट्टा यो चौंरीको प्रयोग को लागी राम्रो छ।

तर विभिन्न कन्फेक्शनरी र सोडाहरू "ब्ल्याक लिस्ट" मा बिस्तारै छन्। यसकारण, हामी सबै प्रकारका सलाखहरू, पेस्ट्रीहरू, अर्ध-तैयार उत्पादनहरू, फलोंको रस भण्डार र डिब्बाबंद फलहरूको बारेमा बिर्सनु पर्छ। तर सम्भव छैन कि बालबालिका मिठाईको हानि बुझ्न सक्षम हुनेछ। त्यसोभए, जब बच्चाले एक दिन बच्चालाई खरिद गर्न सकिन्छ, निर्णय गर्नुपर्दछ, तपाईलाई पहिलोपटक, प्राकृतिक उत्पादनमा राखिएको प्रकारको बारे सोच्न आवश्यक छ। कृत्रिम शर्करा, केहि विशेषज्ञहरु अनुसार 3 बर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरु को लागि प्रति दिन 10 ग्राम को राशि र 3 बर्ष देखि 15 ग्राम सम्म आवश्यक हुन्छ।

यसको सट्टा यसको

प्रश्नको जवाफ खोज्नुको सट्टा, प्रतिदिन कति चम्मचहरू प्रायः उपभोग गर्न सकिन्छ, यो प्राकृतिक उत्पादनहरू खोज्न र तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न राम्रो छ। उदाहरणका लागि, स्टिभियाको घाँसको मीठो स्वाद छ। यो एक स्वास्थ्यलाई हानिकारक बिना खानामा थप्न सकिन्छ।

एक उत्कृष्ट "मिठाने" माथि उल्लेख गरिएको मधुरो हुनेछ। तर यो राम्रो हुँदैन किनकि यस उत्पादनमा कैलोरीहरूको संख्या बन्द छ।

निष्कर्ष

त्यसोभए, यो सबभन्दा राम्रो छ कि मीठा पूर्ण रूपमा। प्राकृतिक उत्पादनहरू मानव जीवनको लागि पर्याप्त आवश्यक भन्दा बढी हुन्छन्। यसैले, कसैले चीनी र मिठाई उत्पादन गर्ने कम्पनीहरूमा विश्वास गर्दैनन् जुन विभिन्न किसिमका मिथकहरूसँग यो उत्पाद कसरी उपयोगी छ भन्ने कुरामा आउँछ, र मधुमेह र अन्य रोगहरूमा एक दिन कति कुकुर हुन सक्छ। सबैभन्दा राम्रो उत्तर: बिल्कुल होइन।