ओवन मा पन्नी मा मैकेरल Bake

हामी अन्य देशहरुमा, यो माछा मैकेरल कल - मैकेरल, तर नाम परिवर्तन को स्वाद परिवर्तन गर्दैन। यो सस्तो तयार गर्न सजिलो छ र जब बच्चाको पोषण राम्रो छ, जो, साना हड्डी को devoid छ। यो माछा बारेमा 17% खनिज बोसो, र ओमेगा 3 फैटी एसिड समावेश गर्दछ। मासु पनि यस्तो सोडियम, मैंगनीज, पोटासियम, जस्ता, फस्फोरस रूपमा उपयोगी खनिज समावेश भिटामिन मैकेरल समूह बी मा धनी छ। र महत्त्वपूर्ण, विशेष गरी आफ्नो आंकडा बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ गर्नेहरूका लागि, यस माछा आहार छ। निस्सन्देह, यो पोषण मूल्य कसरी तयार पकवान मा निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, मैकेरल, सुखा पन्नी 181 मा प्रति उत्पादन को सय ग्राम एक क्यालोरी Kcal छ। र तला माछा को पोषण मूल्य तेल द्वारा परिष्कृत गरिएको छ।

तपाईंले जे इरादा मैकेरल संग बनाउन छ, पहिलो यो आवश्यक सफा र पेट छ। तिनीहरूले विषालु हो र आफ्नो तीतो स्वाद पकवान बिगार्न सक्छ रूपमा यो पूर्ण नाले हटाउन विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले निष्ठा लागि सारा महाराज साधारण टाउको बिना मैकेरल खाना पकाउनु सल्लाह छन्। तपाईं पनि चक्कु कालो फिलिम, को भुँडी मा स्थित छ जो हुक र हटाउन आवश्यक छ। र पानी लास चलिरहेको अन्तर्गत राम्ररी कुल्ला। त्यसैले आज हामी Bake पन्नी मा मैकेरल। तपाईं के गर्नुपर्छ?

निस्सन्देह, माछा नै - बारे 700 किनभने लामो भण्डारण मैकेरल तीतो पछि, मनमोहक ताजा छ। अर्को - तरकारी, किनभने हामी माछा भरी। हामी उनलाई आवश्यकता र खाना रूपमा र "स्पन्जले" को रूपमा अतिरिक्त बोसो अवशोषित गर्न। के लास भित्र राख्न, तपाईंको कल्पना र घर मा हो उत्पादनहरु मा निर्भर गर्दछ। यी घटक प्रत्येक अन्य अनुरूप राम्रो हो कि महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणको रूपमा, आलु, प्याज र गाजर संग पन्नी मा पाक्नु म्याकेरेल - एक सानो कुरा को लागि कुनै पनि तरकारी। हामी तिनीहरूलाई सफा र कटौती।

धेरै सानो माछा भित्र र लास बाहिर नुन RUB। हामी एक घण्टा को एक चौथाई बारेमा खडा तरिका दिनुहोस्। त्यसपछि यो मरिच र हल्कासित smazhem वनस्पति तेल वा मेयोनेज हुनेछ। उत्तरार्द्ध सामाग्री संग यो ज्यादा छैन - मैकेरल सुखा र यति बोसो धेरै आवंटन गर्दा। STEL 2-3 पन्नी पाना र माथिल्लो माछा मा राखे। भरी यो तरकारी। यो माछा-पेट मा पायो होईन भने, यो कुरा छैन। तपाईं माछा आसपास तरकारी राख्न सक्नुहुन्छ। को तेल लिक रोक्न हामी एल्यूमीनियम झोला बन्द। 10 मिनेट को लागि 200 डिग्री मा एक preheated ओवन मा पन्नी मा मैकेरल Bake। कि पछि 180 डिग्रीमा गर्मी कम र अर्को आधा घण्टा खाना पकाउन जारी।

परिणाम पन्नी मा सुखा धेरै रसदार र कोमल माछा छ। मैकेरल चिसो मा, विशेष गरी यो फ्रिज मा राखन पछि, यो धुवाँ को सुगन्ध प्राप्त गर्ने रोचक पनि छ। तपाईं एक बैठक, यो refrigerate मा एक हट भोजन खाएको छैन भने छ। बिहान प्राप्त "मैकेरल तातो धूम्रपान।" को म्याकेरेल अर्को फाइदा तपाईं सुरक्षित यो संग परीक्षण गर्न सक्ने छ। सामान यसलाई तरकारी (zucchini, टमाटर, बन्दागोभी), तर पनि अनाज को एक किसिम मात्र हुन सक्छ। यो नुस्खा विचार गर्नुहोस्।

विभाजित लास नुन मा, कागति को रस संग लसुन र पानी प्रशस्त साथ RUB। चामल को तीन चम्मच बेसार र भगवा एक चिम्टी संग नुनीन पानी मा उसिनेर। सानो shred गाजर grated, आधा प्याज र लसुन कट को 3 लौंग। वनस्पति तेल मा तरकारी चामल संग मिश्रित छ अलिकति तलना। यो मिश्रण farshiruem माछा। ओवन 180 डिग्री को एक तापमान बारेमा चालीस मिनेट लागि पन्नी मा पाक्नु म्याकेरेल।