कति आयोडिन मानव शरीर को लागि आवश्यक छ: आयोडिन-युक्त उत्पादनहरु

बच्चाहरु सहित हाम्रो देश को बासिन्दाहरू, लगभग 75-85%, आयोडिन को एक तीव्र अभाव अनुभव गर्दै छन्, तर सबै भन्दा पनि थाहा छैन। रूस मा हरेक वर्ष मानसिक मंदता संग 800 भन्दा बढी बच्चाहरु जन्म हुन्छ। कसले विशेषज्ञहरूका अनुसार यो आमाको शरीर मा आयोडिन अभाव कारण छ।

एक गर्भवती महिला आयोडिन-युक्त उत्पादनहरु उपभोग गर्न पर्याप्त छैन भने बच्चा मा नकारात्मक प्रभाव छ। आयोडिन कमी सबैभन्दा ठूलो त यो idiocy को गंभीर प्रकारका एउटा सानो विचलन बुद्धि देखि अपरिवर्तनीय विनाश द्वारा गठन गरिएको छ, भ्रूण मानसिक गतिविधि गर्न क्षति हुन्छ।

संग वयस्क र किशोरों मा आयोडिन कमी थाइरोइड रोग को likelihood बढ्छ। रूस मा, समस्या अझै पनि unsolved रहनेछ। 90 एकाइहरु भन्दा कुनै रूसी बच्चाहरु को लागि औसत बुद्धि-सूचकांक तथ्याङ्कले, तर जहाँ यस्तो समस्या हल भएको छ ती देशहरूमा - 100 भन्दा बढी एकाइहरूको छोराछोरीको बुद्धि। तसर्थ, आयोडिन कमी को उन्मूलन धेरै सभ्य देशहरूको मुख्य उद्देश्य हो।

रूसी खाद्य उद्योग यस्तो बेकरी उत्पादन, नुन, पेय मा मैंगनीज र आयोडिन थप्दा रूपमा वैकल्पिक समाधान प्रदान गर्दछ। एक रासायनिक तत्व को शरीर को लागि यो महत्त्वपूर्ण को कमी संग आयोडिन अनिवार्य उत्पादनहरु सम्झौता मद्दत। त्यसैले थाहा के मा उत्पादन समावेश यो तत्व आवश्यक छ। जानकारी तपाईं यो लेख बाट प्राप्त गर्नुहोस्।

आयोडिन-युक्त उत्पादनहरु Committing अघि, एक दिन मा खपत गर्न आवश्यक रासायनिक तत्व को कति स्पष्ट गर्नुपर्छ। प्रत्येक उमेर समूहको लागि आयोडिन को आफ्नै दर छ। दैनिक 90 मिलीग्राम गर्न - एक वर्ष मुनिका एक बच्चा दुई छ वर्ष देखि 50 माइक्रोग्राम, बच्चाहरु आवश्यक छ। किशोरीहरूको कम्तीमा 120 माइक्रोग्राम। 150 माइक्रोग्राम देखि एक वयस्क मानव। तर नर्सिङ आमा र गर्भवती महिला, प्रति दिन 200 माइक्रोग्राम खान गर्नुपर्छ किनभने यो महत्त्वपूर्ण मिश्रित भाग भ्रूण विकास मा जान्छ।

एक रासायनिक तत्व खाना प्रयोग गर्न सकिन्छ सामान्य नुन र iodized बिना को अभाव को समस्या समाधान गर्न, तर पाठ्यक्रम यो एक panacea छ तर यो कम्पाउन्ड मा धनी खाद्य पदार्थ आवश्यक छ। यस खानेपानी नोट, यो आयोडिन को बारे मा 15 माइक्रोग्राम एक लीटर मा उपस्थित छ। कि समुद्री छ सबैभन्दा ठूलो सामग्री मानव जडान लागि अति महत्त्वपूर्ण छ।

एक यस्तो उत्पादन साथै आयोडिन रूपमा डाक्टर र nutritionists अनुसार, यो केवल प्राकृतिक एमिनो एसिड मा धनी छ, शैवाल छ, तर। दैनिक आवश्यकता यो बहुमूल्य उत्पादन 200g खान गर्नुपर्छ अप गर्न। दैनिक।

आयोडिन-युक्त खाद्य पदार्थ - माछा: हलिबेट टुना, कड, सामन, flounder, माछा, समुद्र बास। कच्चा समुद्री माछा को 100 G लाभदायी एजेन्ट को 70 मिलीग्राम समावेश गर्दछ। माछा तेल मा धेरै आयोडिन - 770 G। थप कड कलेजो - 800 G। कम्तिमा 180 ग्राम खान पर्याप्त। शरीर मा आयोडिन गर्न कड थियो पर्याप्त।

निम्न संरक्षित: झिंगा, केकडा, scallops, mussels, Oysters, व्यंग्य, मात्र राम्रो स्वाद, तर पनि उपयोगी microelements धेरै। तिनीहरूले लगभग 100 UG मिश्रित मा उपस्थित छन्। टमाटर मा रासायनिक तत्व धेरै, बैगुन, लसुन, मासु, अन्डा, मशरूम, निगालो, मुला, पालुङ्गो, अनाज, दूध, scallions। साथै, केही फल र जामुन (अङ्गुर, केले, खरबुजा, भुईँकटर, स्ट्रबेरी, persimmons, कागति) मा।

आयोडिन कमी लक्षण

· अचानक वजन

· Lethargy

· थकान

· दीर्घकालीन कमजोरी

· मानसिक मंदता

· बारम्बार श्वसन रोग

तपाईं आफ्नो आहार आयोडिन-युक्त उत्पादनहरु समावेश छैन भने, माथि सुविधाहरू बाहेक, जोडी, irritability घट्यो स्मृति, बिगडा मासिक धर्म, दुर्बलता, प्रजनन प्रणाली (गर्भपात, stillbirth, बाँझोपन, भ्रूण असामान्यताहरु) को विफलता।