कसरी कमर सुझाव मा hula घेरा बारी सिक्न

स्लिम आंकडा, taut र सपाट पेट - कुनै पनि केटी को सपना। र यस्तो इच्छा को कमर लागि एक साधारण रिंग, बस समर्पित वेब पृष्ठहरू भर जो समीक्षा हानि वजन गर्न सक्नुहुन्छ को प्रदर्शन मदत गर्न। आन्तरिक अङ्गहरूको काम, सेल्युलाईट को कुख्यात धक्का बिना संगठित हुनेछ साथै छाला चिल्लो र पनि बनाउन (यो भनिन्छ) को मात्रा, मोड hula-रिंग कम बाहेक। तर, धेरै मान्छे, खेल को यस प्रकारको मा खेलकुद दोकान खरीद, बस कसरी सिक्न थाहा छैन hula घेरा बारी यो प्रक्रिया साँच्चै सुरक्षित र प्रभावकारी थियो गर्न कमर मा।

को hula-रिंग तुरुन्त आफ्नो शरीर वरिपरि 2-3 परिक्रमा coasting बनाउने, खस्दा, र आफ्नो भाग मा कुनै पनि प्रभाव दिन छैन तिमी के गर्छौ? शायद तिमी सिर्फ सही यसलाई टिप्न सकेको छैन? राम्रो छ जो कमर लागि रिंग किन्न पसलमा, मा एक सल्लाहकार कुरा। संकोच छैन - सही आफैलाई लागि स्टोर यो अनुभव मा। धेरै बस पनि हल्का प्लास्टिक र्याप मोड सक्दैन, उहाँले चाँडै पर्छ। विशेष भार एक धातु वा लिनुहोस्। खैर, आफ्नो पुरानो प्लास्टिक र्याप भारी, साधारण बालुवा मा घनघोर द्वारा हुन सक्छ (मुख्य कुरा हो - यो ज्यादा छैन)।

शुरुआती को लागि, वहाँ केही सुझावहरू छन् hula घेरा बारी सिक्न कसरी आफ्नो कमर मा। सँगै आफ्नो खुट्टा संग ठाडो खडा। उसलाई पछि आन्दोलन श्रोणि र नितम्ब दोहरो, आफ्नो हात मा एक रिंग लिन र उहाँको वरिपरि मोड। स्वामित्व तिनीहरूले काम गर्नु पर्छ। को रिंग पतन हुनेछ भनेर नडराऊ। लगनशील भई लागिरहेमा र कठिन काम ढिलो होस् वा पछि चाहिन्छ भनेर समय को लागि आफ्नो कमर मा रहन आफ्नो नचाहनु जीत हुनेछ। सामान्यतया, यो 15 मिनेट को लागि हरेक दिन रिंग खोल्न सिफारिस गरिएको छ। पहिलो नजर मा यो कठिन मा न्यूनतम व्यायाम, वास्तवमा पनि मदत। तपाईंको मांसपेशीमा को शरीर मा रिंग होल्ड, र तिनीहरूले विकसित कसरी, अधिक सजिलो हुनेछ। तपाईं hula-रिंग कताई सुरु गर्नु अघि, यो पेट मांसपेशीमा र चाक, जांघों पंप मनमोहक छ।

सही र सकेसम्म कुशलतापूर्वक को कमर मा रिंग बारी कसरी सिक्न थाहा नगर्ने ती लागि, त्यहाँ पनि सिफारिसहरू को एक नम्बर हो।

- सीधा आफ्नो खुट्टा अलग काँध-चौडाइ संग हुनुहोस्। को रिंग मोड गर्न थाल्छन्। बिस्तारै 45 ° कोण मा मोड। यो व्यायाम चाँडै बोसो जम्मा यसलाई नियमित एक दिन 10-15 मिनेट प्रदर्शन गर्ने अवस्थामा सामना गर्न मदत गर्नेछ।

- यो त घडीको, घडीको दिशामा यसलाई popremenno को रिंग खोल्न आवश्यक छ।

- पहिलो दुई अभ्यास सफलतापूर्वक महारत पछि, तपाईं बिस्तारै कताई hula-रिंग तल बस्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यो व्यायाम मात्र होइन कमर र पक्ष बाट अतिरिक्त हटाउँदछ, तर पनि चाक र जांघों को मांसपेशिहरु बलियो बनाउन मदत गर्नेछ।

- यो उठबस महारत होने, फेरि कमर र उठबस मा एक घुमाउँदा रिंग संग शुरू स्थिति फर्कन प्रयास गर्नुहोस्।

- यो कमर वा नितम्ब वरिपरि उहाँलाई समातेर, एक कताई hula-रिंग संग घर वा यार्ड गर्न कदम लिन महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं कसरी कमर मा रिंग मोड सिक्न अघि, तपाईं आन्तरिक अङ्गहरूको पुरानो रोग, साथै मेरुदण्ड समस्या छ, विशेष गरी यदि आफ्नो डाक्टर संग परामर्श।