कसरी लामो सो थिएन?

सपना, को पाठ्यक्रम, हाम्रो मित्र, तर कहिले काँही यो मित्रता अनुपयुक्त छ गर्नुभयो। यो अक्सर बाँकी एक लक्जरी छ कि हुन्छ। जब यो हुन्छ? हो यो पटकमा कुराहरू एक गुच्छा leans गर्दा - शिक्षा, काम, सोख र यति मा। कहिलेकाहीं यो साँच्चै धेरै सपना आफैलाई सीमित गर्न सक्छन् जो एक मात्र हासिल गर्न सकिन्छ।

बिहान यो रात मा बस्न र काम गर्न जाँदै छ के प्रतिनिधित्व गर्न साँच्चै सजिलो छ? के रात नजिक हुन्छ? रात नजिक हामीलाई सुत्न चाहन्छु थाल्छ, तर विचार व्यवसायको बारेमा छैन। सबैले सुत्न कसरी लामो थाह? वास्तवमा, धेरै तरिकाहरू छन्। तिनीहरूलाई तल छलफल गरिनेछ।

कसरी लामो सो थिएन?

सबै हामी व्यक्तिगत सङ्गठित छन्। केही राम्रो, अरूलाई अनिद्रा ले पीडित एक जीवनकालमा सुत्न। कसरी लामो सुत्न सक्नुहुन्छ? यो सबै जीव को विशेषताहरु निर्भर गर्दछ। वास्तवमा, निद्रामा बिना, हामी समय पर्याप्त रकम के गर्न सक्छ, तर पङ्क्तिमा धेरै दिन लागि जागा कुनै पनि स्वास्थ्य लाभ ल्याउन गर्दैन भूल छैन। छ , एक व्यक्ति सुत्न कसरी लामो पनि यो के सुस्ती के आफ्नो समग्र भौतिक अवस्था उठाउँछ दबाउनु अर्थ यो स्थित छ जसमा स्थिति, मा निर्भर गर्दछ।

सामान्य मा, तथापि, हामी प्रति दिन एक वयस्क निद्रामा माथि आठ घण्टा आवश्यक छ भनेर याद गर्नुहोस्। उहाँले यो समय Dospey गर्दैन भने, त्यसपछि अर्को दिन उहाँले निद्रा लागेको महसुस हुनेछ, र उहाँले सामान्य भन्दा पहिले ओछ्यानमा जान हुनेछ। अर्को शब्दमा, लामो समय को लागि सही रात, एक शुभ रात्री गरेको सो बिहान सुत्न गर्न। दिउँसो एक शान्त घण्टा संग विकल्प बाहिर शासन छैन।

सायद निद्रामा लागि सबैभन्दा चिरपरिचित उपाय कफी छ। कसरी लामो सो थिएन? आफैलाई एक, तातो बलियो र सधैं धेरै मिठो पेय बनाउन - परिणाम सबै आशा भन्दा बढी हुनेछ। म चिनी को महत्वपूर्ण भूमिका जोड गर्न चाहनुहुन्छ - केवल साँच्चै मीठो कफी सबै रात लामो, वा अब सुत्न छैन।

तर यो ज्यादा! प्रभाव, को पाठ्यक्रम, राम्रो छ, तर हृदय तपाईं उसलाई धेरै छिटो राखे। साथै, कफी यस दबाइ को कुरा हो भन्ने तथ्यलाई बिर्सन छैन।

कसरी लामो सो थिएन? तपाईं पनि सल्लाह गर्न सक्छन् र बलियो मीठो चिया। यसलाई कफी भन्दा पनि राम्रो काम गर्दछ दाबी गर्छन्। खैर, पनि धेरै बलियो चिया विचार भ्रममा छैन।

केही मानिसहरू एक sleepless रात फरक मा शेयर प्रयास ऊर्जा पेय। मुख्य कुरा तिनीहरूले किनभने तपाईं ढिलो होस् वा चाँडो निद्रा प्राप्त गर्न सुरु हुनेछ यो कुरा को रक्सी समावेश, भन्ने।

हामी चकलेट खान सिफारिश गर्न सक्छन्। यो पनि प्रारम्भिक साँझ प्रयोग गर्न आवश्यक छ सुरु गर्नुहोस्। यो उत्पादन, माथि मज्जा हुनेछ पर्याप्त विचार बनाउन, को टोन उठाउनु।

overeat छैन! खाने पछि, हामी तुरुन्तै निदाउँछन् गर्न थाल्छन्। तथ्यलाई पेट खाना को पूर्ण हुँदा ती क्षणमा, उहाँलाई rushes कि रगत छ। यो क्षण मा शक्ति कर्ड बाहिर छ पर्याप्त छैन।

फैटी खाद्य पदार्थ खान हुँदैन। सजिलो केहि भन्दा राम्रो खाजा। उदाहरणका लागि, फल र तरकारी लागि।

अवस्थाहरू जहाँ सपना कोठा वरिपरि व्यायाम, के STOMPING, पैदल, विशेष बलियो आक्रमण हुनेछ तल्ला प्रेस, केही उठबस गर्छन्। मुख्य कार्य - रगत फैलाने।

चिसो पानी मा जारी धुने। ती क्षण आँखा धेरै कडा सँगै रहन सुरु हुँदा लिन एक चिसो शवर। त्यहाँ एक रात यो धेरै पटक लिन गलत केही छ।

केही मानिसहरू माथि कुहिनो आफ्नो हात धुन - एक अनौठो एउटा तरिका, तर तिनीहरूले काम गर्दछ भन्छन्।

कोठा stuffy प्राप्त गर्दैन हेरविचार। सधैं यो हवादार। व्यापार मा एक सानो ब्रेक लिन। समयमा पनि सुत्न जाने थिएन। यो सम्भव छ देखि तपाईं चाहनुहुन्छ कि माथि छैन।

आफूलाई अर्डर राख्न मात्र तरिका - एक sleepless रात पछि, तपाईं एक शुभ रात्री गरेको सो आवश्यकता छ भनेर नबिर्सनुहोस्। सीधा धेरै दिनको लागि ओछ्यानमा कुनै सिफारिश छैन - उपाय थाहा छ।