स्वस्थ निद्रामा एक आभा सिर्जना

अक्सर हामी पनि हामी राती सुत्थ्यौं कसरी राम्रो मा दिन को लागि हाम्रो मुड असर भन्ने तथ्यलाई विचार छैन। अक्सर आफ्नो अनिद्रा, हामी गरिब गुणस्तर बिछ्यौना संगत छैन, तैपनि तिनीहरू सबै भन्दा कडा हाम्रो निद्रामा र समग्र स्वास्थ्य असर हो।

सहज निद्रामा सुत्दा सही स्थिति मदत र सही तापमान सिर्जना गर्न सुत्ने र गद्दा, तकिया र कम्बल गर्न जानुअघि coloristic मुड सेट उचित कंबल, सनी सेट, तकियों, गद्दा को चयन र यति मा। बिस्तर लिनन, bedspreads र पर्दे सुरु।

निद्रामा किनभने समयमा सही तापमान महत्वपूर्ण छ यो तात्दै वा ठंडा तिरस्कार गर्छन्। राम्रो गर्मी स्थानान्तरण अत्यधिक कंबल, गद्दा आवरण र फिलर सनी कपडे को गुणात्मक संरचना निर्भर छ। राम्रो गर्मी स्थानान्तरण गुण रेशम, ऊन, पंख या कपास, कृत्रिम पनि सही हावा बुरा एक बिट परिसंचरण सुनिश्चित रूपमा प्राकृतिक सामाग्री हो, तर तिनीहरूलाई लोकप्रिय रहन अनुमति दिने, hypoallergenic गुण छ।

राम्रो गर्मी कोठा हावा र प्राकृतिक गुण कंबल साथै राम्रो absorbency, माटो जारी गुण र प्रतिरोध विशेषताहरु लगाउने। तर बिस्तर को एक सेट आफ्नो सपना बलियो थियो भन्ने सुनिश्चित गर्न पर्याप्त छ, उत्तिकै महत्त्वपूर्ण निद्रामा लागि तयारी छ। सुत्नेसमय अघि आराम तपाईं आफ्नो मनपर्ने bathrobe मा र्याप, एक कप चिया सक्छ जो पछि, पानी उपचार गर्न मद्दत गर्नेछ।

यो स्नान, साथै कुनै पनि व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुहरू, ध्यान दिएर चुनिएको हुन किनभने गर्नुपर्छ भनेर उल्लेख गर्नुपर्छ तिनीहरूले छाला संग पनि बारम्बार सम्पर्क छन्। र छाला कुनै पनि आक्रामक बाह्य वातावरणमा धेरै पातलो प्रतिक्रिया छ, त्यसैले तपाईं कम गुणस्तर कोट किनेको भने, खर्च गर्ने पैसा पछुताउनु छैन - फाल्नु। विषाक्त रंजक वा सस्तो रंजक आफ्नो स्वास्थ्य मा प्रतिकूल प्रभाव हुन सक्छ, र तपाईं सम्झना गर्न सक्छ एक पटक तपाईं छैन।

त्यसैले, कुनै पनि बिछ्यौना खरीद, सचेत हुन स्पष्ट रासायनिक गन्ध अप्रिय वा उज्ज्वल रंग संग उत्पादनहरु जोगिन। विशेष स्टोर र चिरपरिचित निर्माताहरु देखि एक स्नानवस्त्र र घर कपडा किन्न प्रयास गर्नुहोस्, नक्कली वा घटिया उत्पादन जोगिन गर्न surest तरिका, तदनुसार, क्रममा उनको स्वास्थ्य कायम छ, र।