कारणहरू र उपचार: मा किशोर अनिद्रा

किशोरावस्था - वयस्क जीवनको लागि बाल्यकाल देखि संक्रमण - एक युवा शरीर को विकास र कामकाज केही विशेषताहरु छ, अक्सर स्वास्थ्य समस्या सँगसँगै। किशोरीहरूको मा अनिद्रा - ती समस्या मात्र होइन आफ्नो शारीरिक अवस्था मा असर को एक, तर पनि स्कूल प्रदर्शन मा, आमाबाबु र साथीहरूसँग सम्बन्ध।

अनिद्रा को कारण

चिकित्सा अध्ययन अनुसार, एक बच्चा 14-15 वर्षसम्म सो को दर जो उहाँले पर्छ भन्ने हो 8.5-9 घण्टा छ, सुत्न जाने तपाईं बिहान 7.00 मा स्कूल अप प्राप्त गर्न आवश्यक छ भने, 22.00 बजे। तर, यो उमेर मा धेरै बच्चाहरु समस्या झर्ने सुतेको को प्रक्रिया सुरु हुन्छ। किशोरावस्था मा अनिद्रा साधारण (बारेमा 12.5 छोराछोरीलाई उमेर 14 वर्ष को%) छ र यो किनभने सुत्न आफ्नो अनिच्छा को अक्सर हुन्छ, तर किनभने बच्चाको मस्तिष्क को unavailability को सुत्न।

वयस्क भन्दा पछि उमेर मा जो हुन्छ हर्मोन Melatonin को ढिलाइ उत्पादन, - यो भन्दा सामान्य कारण। बच्चाको मस्तिष्क को एक परिणाम रूपमा समस्या समाधान गर्न योगदान छैन झर्ने सुतेको प्रक्रिया मा छैन धुन र अनुभव र विचार यस बारे सक्छन् र।

किशोरों मा अनिद्रा को कारण:

• शारीरिक परिवर्तनहरू (हर्मोन परिवर्तन) बच्चा को शरीर मा यो उमेर मा।
• भावनात्मक तनाव (तनाव, अवसाद, भावना), कि उमेर को बच्चाहरु कुनै पनि कारण लागि चिन्तित हुँदा, जस्तो देखिने trifling वयस्क।
• अनुचित विशेष गरी छुट्टी अवधिमा बनेको वा दिन को शासन को उल्लंघन, बच्चा पछि ओछ्यानमा जान, कि "भोलि otospitsya" व्याख्या बिहान र दिउँसो एक लामो निद्रामा, एक प्रयास निद्रामा समय "फसाउन अप" वा अगाडि सुत्न बनाउने प्रयास गर्दा, र त्यसपछि त्यहाँ दिन को नियमित तालिका तल दस्तक र त्यसैले सुत्न - (यो असम्भव छ भनेर लागि वैज्ञानिकहरूले अध्ययन सञ्चालन)।
• भारी भार (मानसिक र भावनात्मक) यो अक्सर स्कूल आवश्यकताहरु सम्बन्धित।
• किनभने आन्दोलन, खेल को यो उमेर मा कमजोर शारीरिक गतिविधि, सक्रिय खेल सामान्य विकासको लागि अति आवश्यक छन्।
• तपाईं थप मुक्त समय एक बच्चा उहाँले धूम्रपान, मादक पेय पदार्थ, औषधी (यो पनि कफी र ऊर्जा पेय को एक किसिम लागू) को खपत द्वारा दूर गर्दा हुँदा देखापर्ने खराब बानी।
• रात को लागि अनुचित संगठित तयारी (कुनै निद्रामा अनुष्ठान, कोठा मा असहज सामान वा असहज ओछ्यानमा)।
• अब सबै भन्दा साधारण कारण - अनलाइन संचार र इन्टरनेट को प्रभाव।

कसरी अनिद्रा गर्छ

14-15 वर्ष उमेर, बच्चाहरु को आमाबाबुले आफ्नो स्वास्थ्य र निद्रामा गुणस्तर लागि ठूलो ध्यान हेरिएका गर्न। , चासो हुन सक्छ लागि कारण सबै को पहिलो रात समय निद्रामा को कमी बच्चालाई कम्तिमा 8 घण्टा सोता गर्दा।

तपाईं पनि त्यहाँ झर्ने सुतेको को एक प्रक्रिया हो जब अवधि पालन गर्न आवश्यक छ। एक स्वस्थ व्यक्ति यो समय, साधारण 15 मिनेट सम्म को लागि, र किशोरी किनभने असामयिक विचार, सम्झनाहरु, संगीत को "अलग च्यातेर" यदि र लामो समय (अप गर्न 2 घण्टा) को लागि निदाउँछन् सकिएन, वा ओछ्यानमा असुविधाको, त्यसपछि यसलाई आमाबाबुले विचार गर्नुपर्छ यो कारण।

एकदम अक्सर अनिद्रा विभिन्न समस्याहरूको सम्बन्धित किशोरों nocturnal awakenings मा नै प्रकट (डरलाग्दो सपना, हल्ला, आदि ..)। स्वस्थ बच्चा सामान्यतया सुतेको तुरुन्तै पतन र निद्रामा समस्या ग्रस्त गर्नेहरूलाई, एक बेला यसलाई मा खर्च गर्न सकिन्छ।

निद्रामा कमी को एक निश्चित चिन्ह ओछ्यानमा बाहिर बिहान एक बच्चा हुर्काउन एक जटिल प्रक्रिया भएको छ। निद्रामा समस्या किशोरी को एक रात पछि कमजोरी वा बेचैनी को एक भावना महसुस। यो भावना अर्को आधा घण्टा जाने गर्दैन भने, यो अनिद्रा को एक लक्षण छ।

निद्रामा deprivation बच्चा को लक्षण

अनिद्रा एक किशोरी 14 वर्ष, प्रतिबिम्बित सबै माथि, आफ्नो शारीरिक र मानसिक अवस्था छ। गरिब निद्रामा को नतिजा र यो उमेर मा अनिद्रा को एक रात व्यवहार र बच्चा चरित्र मा बाहिरी लक्षण र परिवर्तन हो:

• बिहान र दिउँसो पिन्चे र पनि आक्रामक राज्य;
• trifles बारम्बार whims;
• स्कूल घण्टा अवधिमा गरिब ध्यान span को संकेत हो,
• स्मृति हानि गृहकार्य र अध्ययन;
• विद्यालयमा शैक्षिक प्रदर्शन अस्वीकार;
• पुरानो थकान;
• भोक वा, त्यसको विपरीत, सामान्य भन्दा बढी खान इच्छा।

किशोरों मा अनिद्रा: उपचार

यो अवस्थामा आमाबाबुले किशोरों मा अनिद्रा चिन्ता। तिनीहरूले के सोध्न गर्छन्। चिकित्सा रिपोर्ट अनिद्रा अनुसार छैन मानव रोग केही दयालु हुन्छ, तर अस्पष्टीकृत स्वास्थ्य समस्या को लक्षण मात्र एक। त्यसैले यो समस्या समाधान गर्न पहिलो चरण elucidate र निद्रामा विकार को कारण स्पष्ट छ।

त्यसपछि, आमाबाबुले बच्चाको यस्तो समस्या सामना गर्न मदत गर्नुपर्छ। मुख्य कुरा - निराशा र निद्रामा को अवरोध बच्चा पैदा अन्य समस्या, त्यसपछि त्यो शारीरिक र मनोवैज्ञानिक विकारहरु किशोर स्वास्थ्य को लागि अनिद्रा को कारण छ जसमा भीषण सर्कल तोड्न।

निद्रामा को normalization लागि घटनाहरू

किशोरीहरूको मा अनिद्रा, यदि अल्पकालीन प्रकृति, केही, आमाबाबुले लगियो गर्न उपाय अनिद्रा को कारण बिना को मद्दतले निर्मूल गर्न सकिन्छ:

1. मा प्रतिबंध एक लेट रात खाजा, विशेष गरी तीव्र सेवन, धुम्रपान र फैटी खाद्य पदार्थ, चकलेट र मिठाई, बलियो, कफी र चिया। बच्चा सुत्न जानुअघि खाने खान चाहन्छ भने, सबै भन्दा राम्रो उसलाई कुनै पनि डेयरी उत्पादन प्रदान गर्न हुनेछ।
2. खाट र अनुपयुक्त बिछ्यौना वा ओछ्यानमा नै प्रतिस्थापन लागि बच्चाको बेडरूम निरीक्षण। यो निद्रामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ कि irritants हटाउन सिफारिस गरिएको छ।
3. एक टेलिफोन, टीभी र कम्प्युटर संग साँझ च्याट मा, जूम सुत्नेसमय अघि एक घण्टा बन्द सबै उपकरण बारी।
4. बच्चा परिवार कोठा मा सो गरिएको छ भने, उसलाई स्क्रीन मुद्रण द्वारा, उदाहरणका लागि, एक बच्चाको क्षेत्र अलग महत्त्वपूर्ण छ।

अनिद्रा को रोकथाम

आमाबाबुले अक्सर केही महत्त्वपूर्ण विषयहरूमा सहमत उनको कान्छो बच्चा संग हुन सक्दैन। तर, यो एक्लै अनिद्रा को समस्या हटाउन मदत गर्न सक्छ। फेला तिनीहरूलाई एउटा साधारण भाषा जस्तै तरिकामा यो समस्या समाधान गर्न मिलेर काम गर्न imperative छ:

• बच्चा एक समयमा लगातार सुत्न गए भन्ने कुरामा सहमत, त्यसपछि उहाँले आवश्यक सहज क्रिया विकास;
• 17.00 पछि निदाउँछन् छैन बच्चा निगरानी गर्न दिन निद्रामा त्याग्न (यदि यो प्रयोग भएको थियो),;
• कम्प्युटर को प्रयोग निषेध र साँझ टिभी हेर्न, विशेष गरी लड र त्रास को तत्व संग चलचित्र र खेल;

• साँझमा हर्बल चिया पिउन राम्रो छ यो दिउँसो रमाइलो पेय को खपत त्याग्न आवश्यक छ कि व्याख्या (राम्रो सूथिंग - टंकशाला, कागति बाम र अन्य जडीबुटी।);
• सुत्नेसमय एक किशोर कोठा अँध्यारो सुनिश्चित गर्न पछि, यो runningaway Melatonin गति अप गर्न मद्दत गर्नेछ।

पुरानो अनिद्रा उपचार

आमाबाबुले र बच्चा को भाग यसको सुधारात्मक कार्य सबै पहिले नै लिइएको छ यद्यपि लामो समय को लागि किशोरीहरूको मा अनिद्रा जाने गर्छ जब छैन, यो रोग को पुरानो फारम बारेमा कुरा गर्न अर्थमा बनाउँछ, त्यसपछि यो सम्भव औषधीय जडीबुटी वा दबाइहरु संग उपचार प्रयोग छ।

अनिद्रा लागि उपचार किशोरीहरूको निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ जो एक डाक्टर सल्लाह दिन्छन् गर्नुपर्छ गरिब निद्रामा को कारण र यो समस्या सम्बोधन गर्न तरिकामा सुझाव दिन्छौं। अक्सर, विशेषज्ञहरु निम्न दबाइहरु सिफारिस:

1. Melatonin (निद्रामा हर्मोन) मात्र छोटो समयको लागि र केवल यौवन अवस्था किशोरी पछि उपचारका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
2. विभिन्न चाय बोट तयारी आधारित: chamomile, पुदिना, Passiflora देखि। यो चिया निद्रामा अघि आधा घण्टा पिउन गर्नुपर्छ।
3. Valerian निद्रामा विकार हटाउन सबै भन्दा साधारण बोट छ, तर त्यहाँ एक जोखिम (जो किशोरावस्था मा) प्राप्त भएको valerian मूल चिन्ता बढेको हुन सक्छ जब विपरीत प्रभाव छ।

जब तपाईं एक डाक्टरसँग परामर्श लिनु आवश्यक

सबै उपाय निद्रामा प्रक्रिया सुधार र मदत गर्दैन बच्चा को nighttime निद्रामा गुणस्तर सुधार गर्न भने, तपाईं एक डाक्टरसँग परामर्श लिनु आवश्यक हुन सक्छ। अनिद्रा को कारण ले स्नायु प्रणाली को एक रोग वा हुन सक्छ को मनोवैज्ञानिक समस्या बच्चा।

त्यसैले, भावनात्मक विकार को मामला मा सबै भन्दा राम्रो एक मनोवैज्ञानिक संग एक साक्षात्कार गर्न छ। यो अत्यधिक योग्य विशेषज्ञ तपाईँको बालबालिका नकारात्मक भावनाहरूको सामना र समाधान गर्न सहयोग गर्न सक्षम हुनेछ "किशोर समस्या।"

विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक रूपमा राम्रो तरिकाले भावनात्मक तनाव को नकारात्मक प्रभाव रोक्न, आफ्नो भावना नियन्त्रण गर्न किशोर सिकाउन (परिवार र साथीहरूसँग quarrels, स्कूलमा समस्या, र अन्य।), भेटी रूपमा आमाबाबु, आफ्नो पारिवारिक सम्बन्ध सुधार छ कि एक किशोरी को उपस्थिति मा सम्बन्ध स्पष्ट व्याख्या नगर्न यो पनि मनोवैज्ञानिक समस्या को एक साधारण कारण छ।

यस्तो अवस्थामा राम्रो भावनात्मक सन्तुलन पनि किशोरी को मानसिक अवस्था स्थिर हुनुपर्छ।

निष्कर्षमा

किशोरों बीच अनिद्रा जस्ता साधारण समस्या समाधान सबै पक्षहरू विचार गरेपछि, गराउँछ, अल्पकालीन र रोग को पुरानो प्रकारका उपचार, यो सँगै किशोरी आमाबाबुले संग मात्र एक संयुक्त प्रयास आफ्नो बच्चा अनिद्रा को छुटकारा प्राप्त गर्न सहयोग गर्न सक्षम हुनेछ भन्ने निष्कर्षमा गर्न सकिन्छ।