सो र खेल - यो कसरी जडित छ?

हामी सबैलाई थाहा छ कि निद्रा एक अविश्वसनीय मानव आवश्यकता हो, र यसको अनुपस्थिति, वा निद्राको कमी, स्वास्थ्य समस्याहरु को लागी विभिन्न प्रकारका हुन्छन्, र यी विभिन्न रोगहरु, हृदय रोग, मधुमेह संग समस्याहरु छन्। र यो पूरी सूची मोटापे द्वारा पूरक छ, यस तरिका को एक चेरी संग रोग को केक मा।

सन् 1 99 8 मा संयुक्त राज्यमा एक उत्सव प्रयोग सुरु भयो, जसमा थोरै र चालीस-पाँच वर्षको उमेरको बीचमा विभिन्न सेक्सनका मानिसहरू भाग लिन थाले। बीस वर्ष पछि, निराशाजनक परिणामहरू समेटिएका थिए, ती विषयहरू जो ती व्यक्तिहरु जसले कम्तीमा सात घण्टा भन्दा कम सोचेका छन्, एक वर्ष पछि मोटापेसीको सामना गर्दछन्।

तर चिकित्सा समुदायको लागि यो समाचार थिएन। मात्र, यो प्रयोगले पुरानो अवधारणालाई पुष्टि गर्यो र थोरै हजारौं डाक्टरहरूले अगाडि बढे। वास्तवमा, मोटाई अब सम्पूर्ण सभ्य संसारको लागि एक समस्या हो, र असल कारणको लागि, किनभने संसारमा धेरै कारकहरू छन् जसले यो योगदान गर्दछ। यो क्यालोरी भन्दा बढी र यसलाई खर्च गर्न एक तरिका को कमी जस्ता कारकहरू छन्, वसा र कार्बोहाइड्रेटमा अमीर आहार।

र बीसौं शताब्दीको लागि, यो एक उत्सव सुविधा बाहिरियो, जब एक साधारण व्यक्तिले सोचेको समय एक घण्टा र आधा कम हुन्छ। साधारणतया टेक्निकल प्रगतिले हामीलाई सामान्यतया बीस-चार घण्टा ट्रयाकबाट बाहिर निकालेको छ। हाम्रो घडीहरू गुमाएका छन्, र जीवनको लय परिवर्तन भएको छ।

वैसे, घर मा प्रक्षेपण घडी को लागि यो धेरै सजिलो छ। तिनीहरू कुनै पनि सतहमा समय देखाउँछन्। उदाहरणका लागि, छतमा। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं रातमा आफ्नो आँखा खोल्नुहोस् र माथिको ठूलो आंकडाहरू हेर्नुहोस्।

वैज्ञानिकहरू एक निश्चित संख्यामा आए, ठीकसँग कार्य गर्न एक व्यक्तिलाई मात्र आठ वा नौ घण्टा निन्द्रा चाहिन्छ। तर प्रत्येक व्यक्तिले यो आंकडा एक घण्टामा घट्टे एक घण्टामा फरक फरक हुन्छ। आखिर, हामीमध्ये हरेकको आफ्नै आवश्यकता छ। अधिक हामी सुत्नु हुँदैन, हाम्रो दिमागी सक्रिय सक्रियताले हामीलाई आराम गर्न खोज्छ। शरीर सधैं सन्तुलन पुनर्स्थापना खोज्छ।

पछि, वैंकूवर मा एक सम्मेलन मा, नींद को बिरुद्ध मोटापे को समस्या मा चर्चा गरिएको थियो। विकासको दृष्टिकोणबाट, निद्रा नै एक चीज हो जसले व्यक्तिलाई खाना वा लिंगको रूपमा चाहिन्छ। र तथ्य यो कि नींद सबै रोगहरु र दीर्घायुको कुञ्जीको लागि एक उपाय हो, यो पहिले नै धेरै वर्ष अघि स्पष्ट गरिएको छ।

एकै ओर, यो कम समय सुत्ने खर्च जस्तो लाग्छ, हामी यस दिनको अवधि बढ्छ र अधिक उपयोगी चीजहरू रिमेक गर्न व्यवस्थापन गर्दछौं। तर वास्तवमा यो होइन। साना सोहरु जो निस्सन्देह स्वैच्छिक जीवन कम गर्छ र बिरामीको लागि कल गर्दछ। यो पनि उल्लेखनीय छ कि जब शरीर छिटो हुँदैन, शरीरले कोर्टिसोल भनिन्छ हार्मोन उत्पादन गर्छ, जुन शरीरको कार्बोहाइड्रेट चयापचयको नियामक हो र तनाव प्रतिक्रियाहरूको विकासमा भाग लिन्छ। कोर्टिसोलसँग सरोकारको दैनिक ताल छ: अधिकतम एकाग्रता बिहान बिहान, र न्यूनतममा साँझमा। यसैले, जो साना निद्रामा, भूख र अधिक वजन को लागी जिम्मेवारी हार्मोन को लागि जिम्मेदार हार्मोन को बीच संतुलन अचम्म छ।

त्यसो भए स्वस्थ व्यक्तिहरू जसले सुत्ने सुत्छन्। तर धेरै लामो सुत्न पनि सिफारिश छैन। यो पनि ध्यान दिनु पर्छ कि शरीर सौष्ठव मा, मांसपेशिहरु केवल कम से कम कोर्टिसोल को साथ बढ्छ, र जब तिनीहरू पर्याप्त छैनन्, यो सक्रिय रुपमा उत्पादन गरिन्छ।