दिन को समयमा, आँखा पनि कम्प्युटर वा कागज पदहरू संग निरन्तर काम नगर्ने ती लागि, थकित छन्। कायम गर्न राम्रो दृष्टि र रोगहरु को एक किसिम को विकास जोगिन, यसलाई नियमित राम्ररी आराम गर्न आवश्यक छ। Fizminutki आँखा - यो थकान राहत र energize उत्तम तरिका हो।
यो उपयोगी आँखा अभ्यास?
यसलाई प्राथमिक विद्यालय देखि बच्चाहरु आफ्नै दृष्टि को हेरविचार accustom गर्न उचित छ। पाठ बेला आँखा लागि कक्षाहरू आयोजना यो चाल, र केही शिक्षकहरू अभ्यास। तपाईंको दृष्टि र वयस्क बारे मा भूल छैन। Fizminutki कम्प्युटर वा पारंपरिक उपकरण, टिभी हेरेर दीर्घकालीन र बस दिनको लागि काम गर्दा आँखा लागि उपयोगी। बानी मा तपाईं को लागि प्रवेश यी सरल र uncomplicated कक्षाहरू राख्न प्रयास गर्नुहोस्।
एक को सबै भन्दा प्रभावकारी विश्राम प्रविधी - गर्न दल्नु हातमा र लागू तिनीहरूलाई भन्दा बन्द आँखा लागि केही मिनेट। त्यसपछि, धेरै चाँडै त्यसपछि आखा भ्किमभ्किम गर्नु दृढ zazhmurte र दस गणना। त्यसपछि विन्डो जाने र ग्लास मा एक बिन्दु कल्पना वा (उदाहरणका लागि, एउटा शाखा नजिकै) एक नजिक वस्तुहरु बाट चयन गर्नुहोस्। पहिलो, एक नजिक वस्तुमा ध्यान, र त्यसपछि दूरी यसलाई माध्यम हेर्न। कम्तिमा दस पटक दोहोरिन। यो व्यायाम पूरा र आफ्नै हात प्रयोग गरेर गर्न सम्भव छ। यो गर्न, हेर्न सूचकांक औंला त outstretched हात र। तपाईंको आफ्नै नाक देखो, र त्यसपछि आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। आफ्नो नाक को आकार मा बढ्दै जाँदा नेत्रहीन, आफ्नो आँखा बन्द संग कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं तान्ने कुरा र नाक लागि त्यो अत्यन्त आँखा बंद प्रयास प्रदर्शन फरक अक्षर वा सम्पूर्ण शब्द। तपाईं यस व्यायाम भने fizminutka आँखा लाभ र कडा घाँटी मांसपेशीमा। यो पनि उपयोगी अनुवाद बिस्तारै नजर बायाँ दायाँ। तपाईं यो आन्दोलन समाप्त हुँदा एक सर्कल वा वर्ग आँखा आकर्षित गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई अनुवाद र हेर्न र तल उपयोगी छ।
कसरी आँखा लागि व्यायाम पूरा गर्न?
Fizminutki आँखा प्रस्तावित अभ्यास मात्र भाग, वा सँगै प्रयोग गर्न सकिन्छ। अनुक्रम तपाईं आन्दोलन सम्झना राम्रो हुँदा, कारण पाठ्यक्रम, कुनै पनि हुन सक्छ, तपाईं आफैलाई सबै भन्दा रुचि अल्गोरिदम गठन। तपाईं छिटो तिनीहरूलाई सम्झना त सजिलै, व्यायाम टिप्पणी साथ दिनु। अक्सर fizminutka लागि विद्यालय आँखा लागि प्राथमिक विद्यालय आयोजित अन्तर्गत विषय कविता वा गीत। एक दृश्य लागि तालिम कति गर्ने? यो सबै निर्भर मा कि तपाईं मुक्त समय र इच्छा। शक्ति पहिले नै महसुस र थप काम रोक्छ छ जब तपाईं आपतकालीन आँखा रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर नियमित संग सबै भन्दा राम्रो सम्झौता, जस्तै 3-4 पटक एक दिन नै समय बारे (थप हुन सक्छ)। को पाठ्यक्रम, एकपटक तपाईंले सबै अभ्यास fizminutki आँखा सम्झना छैन, त्यसैले तपाईं आफ्नो वर्णन संग एउटा सानो कार्ड बनाउन र काम गर्न तिनीहरूलाई लाग्न सक्छ। घर सम्झाउने, तपाईँ एक पोस्टर आकर्षित र एक प्रमुख स्थानमा पर्खाल मा झुन्डियो गर्न सक्नुहुन्छ। योजनाबद्ध आँखा आन्दोलन आकर्षित, या केवल प्रत्येक व्यायाम वर्णन, र सायद, समय मा तपाईं आफ्नो परिवार सामेल लागि।