केक आहार। उपयोगी आशय

वाक्यांश "केक आहार" को आंकडा पालना गर्न प्रयोग, र पूर्ण मीठो मिठाईहरू को आहार देखि बहिष्कृत गर्नेहरूलाई एक संदेह मुस्कान हुन सक्छ। तर यो डरलाग्दो स्वादिष्ट छ, तर उच्च-क्यालोरी खाना? म छुट्टी पनि हानिकारक केक लागि तयारी गर्न सक्नुहुन्छ? आहार व्यञ्जनहरु जस्तै व्यञ्जन साथै यी प्रश्नहरूको जवाफ तपाईं यो लेख सिक्न हुनेछ।

उपयोगी पेस्ट्री

पनि एक पटक एक आहार मा बसे जो हरेक महिला यो सानो तरिकामा Indulge कसरी कठिन छ थाह छ। र अक्सर धेरै सख्त सीमितता पछि त्यहाँ एक विफलता र त्यहाँ एक निराशा छ। घटनाहरूको यस्तो पालो जोगिन, हामीले मीठो मिठाईहरू को तयारी मा सल्लाह फाइदा लिन आमन्त्रण:

• मात्र wholegrain पीठो पकाना लागि प्रयोग - यो देखि व्यञ्जन धेरै लामो लागि थप पौष्टिक र digestible छन्।
• बरु चीनी को, भाँडा stevia राख्नु - मिठाई लागि प्राकृतिक विकल्प।
• केक आहार भने, यसको लागि उच्च बोसो सामग्री संग डेयरी उत्पादन प्रयोग नगर्नुहोस्।
• घरेलु पनिर, खट्टे क्रीम र तरकारी - यी एक कम क्यालोरी व्यञ्जन लागि सबै भन्दा राम्रो सामाग्री छन्।
• सारा अन्डा को सट्टा मात्र प्रोटीन लिन - तिनीहरूले तेल को पनि एक थोपा समावेश छैन।
• अंश कम - बरु यसको मात्रा भन्दा, भोजन को स्वाद रमाइलो गर्न सिक्न।

ठीक तयार कम क्यालोरी मिठाई जस्तै घिउ वा संक्षिप्त दूध आधारमा बनेको छ कि रूपमा स्वादिष्ट हुनेछ। को भूल छैन , केक सजावट यो एउटा आकर्षक पकवान बनाउँछ।

पाक बिना आहार केक

यो स्वादिष्ट मिठाई आफ्नो नास्ता गर्न एक अद्भुत साथै हुन सक्छ, साथै कुनै पनि छुट्टी तालिका बृद्धि। तयारी लागि निर्देशन:

• curd को 400 ग्राम र एक ब्लेंडर वा मिक्सर प्रयोग क्रीम को 400 ग्राम मिश्रण।
• अनुसार यस निर्देशन संग gelatin 20 ग्राम भंग र curd ठूलो यसलाई राख्न।
• मह (50-100 ग्राम) थप्न र फेरि सबै ब्लेंडर मिश्रण।
• को पाक, टांसिनु फिलिम संग पकवान रोटी वा अनाज बिस्कुट तल धारण कवर। को curd मिश्रण माथि राख्न र रेफ्रिजरेटर मा भविष्य मिठाई पठाउनुहोस्।
• पकवान सुन्दर देख्यो गर्न, grated गाढा चकलेट र बादाम crumbs संग छिडकना।

हामी देख्न सक्छौं रूपमा, माथि देखाइएको गरिएको छ नुस्खा जो आहार केक, धेरै बस पकाएको छ। साथै, यो चीनी या बोसो क्रीम जस्तै कुनै हानिकारक सामाग्री समावेश गर्दछ।

आहार पनीर केक

हाम्रो नुस्खा अर्को स्वादिष्ट मिठाई बनाउन प्रयास गर्नुहोस्:

• , सुरु गर्न आटा तयार। एक कचौरा मा मिश्रण को 500 ग्राम गैर-बोसो घरेलु पनिर, दुई चमचा वा milled चोकर फाइबर, एक अन्डा र मह ताजा दुई चमचा।
• समाप्त मिश्रण सुन्दर हालिदिए छ सिलिकन पाक पकवान र यो एक preheated ओवन मा पठाउनुहोस्।
• यस समयमा, हामी एक आहार क्रीम केक तयार। यो हामी एक आहार दही (200 ग्राम) ताजा स्ट्रबेरी र टकसाल आवश्यक छ।
• सुन्दर प्रबन्ध फल क्रीम र शीर्ष टुक्राहरू समाप्त केक सजाउनु। खैर, बरु तपाईं kiwi, केले वा सुन्ताला को स्लाइस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यो उपयोगी व्यवहार आफ्नो प्रियजनलाई व्यवहार, र तिनीहरूले तपाईंलाई चिया लागि यो तयार बस सोध्न छैन।

मिठाई "Zebra"

नाम implies रूपमा, केक (आहार) गाढा र हल्का आटा समावेश हुनेछ। हाम्रो निर्देशनहरू पालना र ठूलो भोज छ छौँ:

• , पहिलो केक तयार गर्न दुई अन्डा (सफेद मात्र) मिश्रण, पानी दुई चमचा, मकै स्टार्च, बेकिंग पाउडर, stevia र जमीन चोकर दुई चमचा को नै रकम को आधा चम्चा थप्नुहोस्। परिणामस्वरूप ठूलो एक पाक पाना, को राखे चर्मपत्र वा सिलिकन चटाई मा फैलाउन छ, र त्यसपछि ओवन मा सुखा।
• दोस्रो केक लागि पहिलो मामला मा जस्तै उत्पादनहरु प्रयोग, तर पनि कोका एक चम्मच र जमीन दालचिनी को आधा सानो चम्चा थप्नुहोस्।
• अब तपाईं क्रीम गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, झिकिएको दुध मा gelatine भिजेको, र उहाँले भंग गर्दा दही, पनीर, स्वाद (वेनिला सम्भव) र stevia यसलाई मिश्रण।
• समाप्त केक एक चक्कु को किनारा align र प्रत्येक अन्य सम्म थप्न, दुई वा तीन भागमा lengthwise कटौती, पूर्व-क्रीम छुट्यो। रोल दोब्र्याइएको स्ट्रिप, क्रीम संग सजाउनु आटा र Gingerbread पागल को crumbs।

यो मूल केक अनुयायी आविष्कार Dukan आहार, र उहाँले चाँडै विशाल लोकप्रियता प्राप्त गरियो। यो प्रयास र तपाईं आफ्नो अनुरूप डरले बिना, एक अद्भुत मिठाई पकाउन।

"कमिला बस्ने घर"

केही चाल धन्यवाद, यो फिटनेस मिठाई मूल धेरै समान। तर, यो चीनी र पीठो, र यसैले पनि खेलाडीहरूलाई लागि उपयुक्त समावेश गर्दैन:

• आटा लागि, बोसो-मुक्त घरेलु पनिर 100 ग्राम, भूमि चोकर, stevia र एक अन्डा को 8 चमचा मिश्रण।
• समाप्त उत्पादन फ्रिज राख्नु छ, र एक पकाउने क्रीम आनन्द। एक गहिरो कराइ सुनको खैरो सम्म प्रोटिनको 40 ग्राम र त्यसपछि दूध यसलाई मिश्रण (आधा कप बारेमा) संग ड्राई मा।
• हामी, आटा रोल गर्न पातलो स्ट्रिप्स मा कटौती र ओवन मा Bake आवश्यक छ।
• एक वा दुई घण्टा फ्रिज मा क्रीम र पकड संग परिणामस्वरूप कुकीहरू मिश्रण।

उपयोगी र स्वादिष्ट केक तयार छ। चिया संग सेवा र परिवार र प्रियजनहरूलाई एक मिठाई व्यवहार आनन्द।

हामी पक्का हामी यस लेखमा दिइएको छ कि सजिला मिठाई व्यञ्जनहरु मा हुनेछ भनेर हो। तपाईं फैटी र अस्वस्थ केक पनि दिन सक्छ अप र प्रोटिन मिठाईहरू तिनीहरूलाई बदल्नुहोस्। यो अर्को गर्मी तपाईं सजिलै गत वर्ष लुगा मा प्रयास गर्न सक्षम र swimsuits खोल्न नहिचकिचाउनुहोस् हुनेछ भन्ने हो।