खान इच्छा - यो भोक वा भोक छ?

आफ्नो जीवन मा प्रत्येक व्यक्ति खाने जस्तै लाग्छ। कि के हो? यो कि मनमा देखिन्छ वा शारीरिक मानव पेट मा महसुस कि भावना, बाहिर जान्छ। र आधार शेयर भोक र भोक को फारम मा।

जब खान चाहनाको - यो भोक?

भोक - एक शारीरिक अनुभूति शारीरिक संकेत सामान्य शरीर कामकाज लागि पोषक को कमी बारेमा जानकारी छ। भोक को भावना, खाली पेट महसुस गरिएको छ कहिलेकाहीं टाउको दुखाइ र चक्कर आना हुन सक्छ।

त्यहाँ खान इच्छा हुँदा, यो भोक र भोक जस्तै हुन सक्छ। खाना को कमी पूरा गर्न भन्दा एक व्यक्ति, अझै पनि छ भने, यो भोक छ।

तपाईं भोक हो, यदि:

• बिस्तारै बढ्छ खान इच्छा;
• पेट मा अप्रिय sensations देखा;
• शरीर उच्च क्यालोरी खाना "माग";
• त्यहाँ एक राहत को खाना को सानो मात्रा लिएर पछि अर्थमा आउँछ;
• satiety स्टप खाने को घटना मा।

भोक खाने आउँछ

भोक - एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता गर्दा केही अवस्था एक व्यक्ति खाना को मद्दतले "अनुभव"।

खान इच्छा - यो भने, भोक छ:

• खान इच्छा तत्काल देखिन्छ;
• पेट मा खालीपनको को कुनै भावना छ, जबकि केही खान इच्छा, टाउको देखा;
• म मात्र होइन खान चाहन्छु, तर केही असामान्य, स्वादिष्ट;
• पछिल्लो भोजन एक घण्टा भन्दा कम गरे पछि;
• मुख्य भोजन पछि मिठाई इन्कार गर्न उठयो सक्दैन;
• भाँडा को नजर मा तपाईं यो प्रयास गर्न चाहन्छौं।

मानव मनोवैज्ञानिक निर्भरता को सन्तुष्टि शब्द मा यो छ, - खान इच्छा।

छोराछोरीको भोक

बच्चाहरु आमाबाबुले पछि स्वास्थ्य समस्या जोगिन, बच्चा के, कहिले र खाने छ कति ध्यान गर्नुपर्छ त, खाना सेवन गर्न पर्याप्त ध्यान छैन।

भोक भोक को डिग्री कारण छ। तथापि, भोक हुन सक्छ, तर भोक छैन, र बच्चा खान छैन। भोक को कमी एक काल्पनिक र वास्तविक छ।

भोक बच्चा को आरोप कमी आफ्नो उमेर लागि वजन स्तर हुँदा, तर उहाँले पर्याप्त खान गर्दैन आफ्नो आमाबाबु देखिन्छ। तसर्थ, आमाबाबुले खाना धेरै, खाना प्रयोग प्राय गर्न बच्चालाई खुवाउन प्रयास गर्नुहोस्।

आमाबाबुले reasonably उहाँलाई overeat बनाउन बच्चाको आहार सम्बन्धित र हुनुपर्छ। आफ्नो शरीर सामान्यतया विकास र भोक अनुभव छैन भने, शरीर गरेको चयापचय बाधा गर्न रूपमा ज्यादा छैन सर्विंग्स को मात्रा बढ्छ।

भोक साँचो कमी कुनै पनि रोग उपस्थिति संकेत हुन सक्छ। एक बच्चा साँच्चै भोको छ र खाना खान चाहँदैनन्, यो सल्लाह लागि डाक्टर जाँदै लागि संकेत गर्दछ।

छोराछोरीको भोक वृद्धि

भोक मा स्कूल उमेर परिवर्तनको छोराछोरी स्कूल जीवनमा परिवर्तनहरू कारण हुन सक्छ। भोक रोग उपस्थिति संकेत हुन सक्छ, या शायद सिर्फ एक स्कूल को विद्यार्थी, "जाने आंकडा" वजन निर्णय गरे। त्यसपछि, आमाबाबु खाने छैन थकान गर्न शरीर ल्याए ध्यान गर्नुपर्छ। सँगै एक dietitian एक बच्चा मेनु विकास गर्न।

विद्यार्थीलाई खान चाहनाको छैन भने, यो आहार को उल्लंघन जोडिएको गर्न सकिन्छ, त्यसैले यो बच्चाको स्कूल दिन विश्लेषण र mealtime समायोजन गर्न आवश्यक छ।

बिस्कुट, केक: एक स्कूल बच्चा पूर्ण नास्ता प्राप्त भने, त्यसपछि नाश्ता लागि पैसा दिन छैन। बाहिर बढी समय खर्च गर्नुपर्छ भोक बच्चा सुधार गर्न। नचाहनु पनि स्वाद प्राथमिकताहरू परिवर्तन संग सम्बन्धित हुन सक्छ।

आमाबाबुले schoolchildren को आहार निगरानी र थप्न र आवश्यक भएमा यो परिमार्जन गर्नुपर्छ।

भोक को कारण

यो छ, एक शब्द मा फरक तरिकामा नै प्रकट गर्न सक्ने एक आवश्यकता हो, - खान इच्छा। यो त साँच्चै आफ्नो भोक पूरा वा "अनुभव" समस्या केही नयाँ वा प्रयास गर्न इच्छा छ।

को भोक देखि - यो एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता छ, हामी यसलाई गराउँछ कुरा बुझ्न आवश्यक छ।

भोक हुन सक्छ:

• नयाँ स्वाद प्रयास गर्न इच्छा;
• भित्री अनुभव: काममा समस्या, घर मा;
• विभिन्न मनोवैज्ञानिक भन्छ: एकाकीपनको, irritability, रिसले, अरुको अहित गर्ने इच्छा;
• बानी, उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति कम्प्युटर मा केहि त्यहाँ बसिरहेका बेला छ, यो गर्नुपर्छ निश्चित।

तसर्थ, त्यहाँ खान चाहनाको हुँदा, यो भ्रामक अर्थमा हुन सक्छ। हामी के कारण बुझ्न आवश्यक यो इच्छा। कुनै पनि कार्य मा, पछाडि जानुहोस् र सम्झना गर्न मानसिक प्रयास गर्नुहोस्, यो देखा लाग्यो। यसलाई माध्यम, त्यसपछि खान फिर्ता या त बलियो हुन बन्द सक्छ इच्छा जाने, स्थिति बुझ्छु।

एक व्यक्ति भोक छ, त्यो कुनै पनि खाना खान सक्नुहुन्छ, पेट अझै स्वाद महसुस गर्दैन। satiety को भावना भर्दा उनले महसुस। तन्तु खुला भाषा स्वाद, र यो भोक को उपलब्धता असर गर्छ। आफ्नो भोक पूरा गर्न र overeat छैन, तपाईं उत्पादन को पूर्ण स्वाद रिसेप्टर्स unleash गर्न भाषा राख्न सकेसम्म लामो समयसम्म खाना को सानो टुक्रा छ।

कसरी भोक को भावना को छुटकारा प्राप्त गर्न

व्यक्ति तपाईं शरीर पत्र चाहनुहुन्छ, त्यो एक आहार मा बस्छन। र यहाँ आफ्नो भोक सामना गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

कसरी खान चाहनाको लड्न:

• प्राय तर सानो अंश मा खान;
• खान एक कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स संग खाद्य पदार्थ, त्यसपछि भोक दबेको गरिनेछ;
• आहार समावेश फाइबर मा धनी खाद्य पदार्थ, तिनीहरूले खाना को एक सानो रकम प्रयोग गरेर satiety हासिल गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ;
• एक दिन पानी कम्तिमा 1.5-2 लिटर पिउन;
• बिस्तारै चबाने भोजन, बिस्तारै खान;
• सफा मिठास, त्यसैले तिनीहरूले आँखा पकड छैन: बिस्कुट, केक, चकलेट, मिठाई।

भोजन समय संकेत मस्तिष्क पुगेको एक व्यक्ति गर्दा pereel छैन, हामी खान हुँदैन:

• यस कदम मा;
• हेर्दै टिभी, कम्प्युटर;
• त्याग्न वा उनीहरूले भोक वृद्धि किनभने, मसला को सेवन कम।

खान इच्छा कसरी धोखा? यो मनोवैज्ञानिक प्रविधी को मद्दतले गर्न सकिन्छ:

• क्यालोरी तर थप मात्रा को नै नम्बर भोजन तयार;
• सलाद थप पानाहरू गर्न उच्च कारण एक सैंडविच बनाउन;
• सानो प्लेट खाने, र तिनीहरूले पूर्ण भरिएको हुनेछ, यो आधा-खाली प्लेट को सबै भन्दा भन्दा राम्रो छ।

निष्कर्षमा

कि ज्यादा मानव स्वास्थ्य को लागि खराब छ भूल छैन, त्यसैले तपाईँले आफ्नो भोक नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। राम्रो शारीरिक आकार कायम गर्न, शरीर को सामान्य कामकाज को भोक पूरा गर्न पर्याप्त छ, तर वृद्धि भोक देखि व्यक्तिको मनोवैज्ञानिक अवस्था को विश्लेषण को छुटकारा गर्न मद्दत गर्नेछ।

हामी आफ्नो भित्री संकेत गर्न ध्यान हुन र यसलाई साँच्चै आवश्यक छ जब खान पर्छ। शरीर "अतिरिक्त चार्ज" आवश्यक छ भने, खाजा भ्रामक इच्छा प्रतिरोध।