घरमा Bodyflex - साँस प्रविधी mastering

Bodyflex प्रभावकारी छ साँस व्यायाम, गर्ने लक्ष्य लिएको छ जो बोसो बल्न। यो कार्यक्रम एक अमेरिकी वियेतनामी Childers विकास भएको थियो तीन बच्चाहरु को जन्म पछि 56th देखि लुगा को आकार औं को 44 फर्के कि।

आधार Bodyflex - केही अभ्यास र श्वसन को संयोजन, जसबाट झुर्रियाँ र सेल्युलाईट हटाइ, कडा छाला मांसपेशिहरु तालिम। एकै समयमा पाठ को गति सुस्त छ।

तपाईं घरमा Bodyflex उत्पादन कसरी रुचि राख्नुहुन्छ भने, यो सही गर्नै पर्छ भन्ने मुख्य कुरा हो भएकोले श्वास प्रविधी संग जाँच गर्न निश्चित हुन।

घर स्थिति

30-35 सेन्टीमिटरको दूरी आफ्नो खुट्टा फैलाउन, को घुँडा माथि केही सेन्टिमिटर मा आफ्नो हात राखे। एकै समयमा अगाडी देख। यो अभ्यास मात्र स्थिति, तर घरमा Bodyflex सिक्न सजिलो तरिका छैन।

पहिलो चरण: मुख मार्फत Exhale

तपाईं हावा श्वास फेर्न छ, वा बरु, यो बिस्तारै squeeze। तपाईंले फोक्सोमा थप हावा वर्तमान छैन भनेर बुझ्न उसको बोलीले बन्द गर्छ।

दोस्रो चरण: छिटो सास नाक

त्यहाँ मात्र नाक सरेका छ। रूपमा चाँडै सकेसम्म प्रयास, एक तेज सास बनाउन र धोखेबाज हावा तपाईंको फोक्सोमा भर्नुहोस्। पूर्णतया श्वास। यो चरण हो कि ध्वनि प्रभाव, हुनुपर्छ मा, जोर राम्रो सास फेर्न।

तेस्रो चरण: ठिक exhalation मुख

अब तपाईं फोक्सोमा मात्र होइन तर पनि पेट मांसपेशीमा उपयोग, मुख मार्फत हावा धक्का गर्न आवश्यक छ। तपाईं चाँडै Exhale रूपमा पनि एक ध्वनि प्रभाव, हुनुपर्छ।

चौथो चरण: साँस-होल्डिंग

अलिकति अगाडि आफ्नो टाउको झुकाव र पेट कस गर्न सुरु गर्नुहोस्। हामी सम्झना रूपमा, त्यहाँ हावा को फोक्सोमा, र यो क्षण मा यो सास फेर्न गर्न असम्भव छ। त्यसैले, तपाईं एक गुहा गठन, पेट फिर्ता लिन। चुपचाप सेकेन्ड गणना बिस्तारै चरण पालन। आदर्श विकल्प तपाईं 8 गणना गर्दा, तर तपाईं 3-4 बारहरू सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

पाँचौ चरण। नाक मार्फत श्वास

एक पटक तपाईं दोस्रो उत्पन्न गरेको छ, यसलाई inhaled गर्न सकिन्छ। यो मांसपेशीमा आराम र हावा को फोक्सोमा भर्न अनुमति पर्याप्त छ।

को साँस प्रविधी महारत भएको, तपाईं घरमा Bodyflex सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

सिस्टम विशेषताहरु

यो व्यायाम संग, शरीर भोल्टेज को एक अंशमा पुगन सक्रिय रगत saturates जो अक्सिजन को ठूलो रकम प्राप्त गर्दछ। त्यसैले, बोसो पाचन धेरै सक्रिय छ।

साथै, तपाईंले कसरी घर मा वजन सिक्न हुनेछ, Bodyflex चयापचय, लसीका परिसंचरण मा एक प्रभाव हुनेछ। पनि पेट यसलाई बिस्तारै आकार मा कम हुनेछ रूपमा, फरक काम गर्न सुरु हुन्छ।

Bodyflex घर मा इच्छित परिणाम ल्याए, तपाईंले तीन आधारभूत नियमहरू पालन गर्न आवश्यक:

1 खाली पेट मा प्रशिक्षण सञ्चालन गर्ने। यसरी, व्यायाम लागि आदर्श समय बिहान (उठ्दै पछि समय तुरुन्तै) छ। तपाईं यस्तो सम्भावना छैन भने, त्यसपछि व्यायाम सुरु गर्नु अघि, 2-3 घण्टा खानाको पछि प्रतीक्षा गर्नुहोस्।

2. नियमित। निस्सन्देह, केवल व्यवस्थित प्रशिक्षण परिणाम प्रदान गर्दछ।

3. एउटा पूर्ण र स्वस्थ आहार। किनभने अध्ययन ठूलो ऊर्जा आदानों, जो उचित आहार बिना replenished गर्न सकिँदैन आवश्यक कुनै मामला मा, सख्त आहार सुरु छैन।

त्यसैले, तपाईं कसरी वजन थप उपकरण वा वजन किन्न बिना, नि: शुल्क घरमा गुमाउन सिके।