चयन गर्न राम्रो छ: को स्नायु प्रणालीको लागि भिटामिन?

स्नायु तनाव हामीलाई हरेक दिन जीवन लाग्नेछन्। काम, स्कूल, परिवार, छोराछोरी - यो सबै प्रयास, समय र बहुमूल्य स्वास्थ्य धेरै लिन्छ। केन्द्रीय स्नायु प्रणाली रक्षा गर्न, यो भयातुर सिस्टम लागि भिटामिन टिप्न आवश्यक छ। जो राम्रो छ? यो तपाईंलाई विस्तृत बुझ्न आवश्यक छ।

को नसाहरू संग समस्या को कारण। तनाव

हामी सबै स्नायु प्रणाली नीलो बाहिर समस्या लिन छैन भनेर बुझ्न। पनि सबैभन्दा साधारण घबराहट प्रकुपित गर्न आवश्यक छ। तनाव - तपाईं CNS को विकार सबै कारणहरूको, र तिनीहरूलाई को पहिलो जान्नु आवश्यक छ किनभने।

दुर्भाग्यवश, हाम्रो जीवन तनाव भरिएका हुन्छन्, र पूर्ण दैनिक जीवन असम्भव तिनीहरूलाई हटाउन। र व्यक्तिगत समस्या परिस्थितिहरू, जो कहिले काँही मान्छे मुठभेड़ों, को स्नायु प्रणाली संग गम्भीर समस्या उत्पन्न छैन। मात्र लामो समयसम्म तनाव र निराशा केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा विकारहरु पैदा गर्न सक्छ।

तर, यो कारक मात्र होइन सबै भन्दा साधारण, तर पनि अन्य कारण बीचमा सजिलो छ। तनाव सजिलै उपचार गर्न सकिन्छ, र तिनीहरूलाई सामना कहिलेकाहीं आफ्नै हुन सक्छ। तर तपाईं केन्द्रिय स्नायु प्रणाली, को माध्यम र कारण अन्य समस्या बढी नोटिस यदि धेरै गम्भीर छ।

hypoxia

स्नायु कक्षहरूको रोग लागि अर्को कारण - hypoxia। यो कारण मस्तिष्क र शरीर भर अक्सिजन को अभाव छ।

यो मस्तिष्क कक्षहरू उपभोग भनेर हामी सास फेर्ने अक्सिजन को लगभग 20% ज्ञात छ। बाँकी एक सम्पूर्ण रूपमा हाम्रो शरीर को लागि आवश्यक छ। तथापि, तपाईं मात्र 6 सेकेन्ड द्वारा मस्तिष्क गर्न अक्सिजन को पहुँच सीमित भने, मान्छे चेतना गुमाउनु र 15 सेकेन्डमा तपाईं मस्तिष्क मा एक इनकार सेट गर्न सक्नुहुन्छ।

यो सबै स्नायु प्रणालीमा एकदमै हानिकारक प्रभाव छ। तर तपाईं केन्द्रिय स्नायु प्रणाली संग समस्या को कारण सक्छन् तीव्र hypoxia, तर पनि पुरानो मात्र छैन भनेर बुझ्न पर्छ।

यो सिंड्रोम को लक्षण आफूलाई चेतावनी गर्न तपाईं स्नायु प्रणाली बलियो बनाउन भिटामिन आवश्यक, यो राम्रो तरिकाले, एक दैनिक 15-20 मिनेट चल्छ, परिसर नियमित airing व्यवस्था गर्न आवश्यक छ। तर अक्सर यो सबै उपेक्षित छ। 10-15 मिनेट लागि खुला विन्डो उभिरहेको पछि पनि, एक स्वास्थ्य मा एक महत्वपूर्ण सुधार नोटिस गर्न सक्नुहुन्छ।

शरीर तापमान

शरीर तापमान रूपमा यस्तो कुरा पनि केन्द्रीय स्नायु प्रणाली असर गर्छ। तापमान राखन माथि 38-39 डिग्री कि मानव चयापचय दर बढ्छ उल्लेख लामो समयसम्म। को स्नायु कक्षहरूको Excitation जो आफ्नो पछि ब्रेक लगान शरीर र स्रोतको रिक्तीकरण entails, हुन्छ।

तर जब जीव को supercooling प्रतिक्रिया न्यूरन्स सम्पूर्ण स्नायु प्रणाली असर तल slows किनकी, नसाहरू समस्या हुन सक्छ।

चयापचय समस्याहरू

चयापचय विकार अक्सर केन्द्रीय स्नायु प्रणाली समस्याहरू सुरु गरिएको छ। उदाहरणका लागि, यो ग्लूकोज मस्तिष्क र यसको प्रदर्शन को लागि अति महत्त्वपूर्ण छ भनेर चिनिन्छ। रगतमा यो पदार्थ सामग्री एक तेज कमी मस्तिष्क कक्षहरूको अवरोध गर्न जान्छ र चेतना को हानि गर्न सक्छ। ग्लूकोज को लामो समयसम्म कमी भएको मस्तिष्क Cortex संग गम्भीर र अपरिवर्तनीय समस्या निम्त्याउन सक्छ।

यो हाइड्रोजन आयनों र electrolytes को ब्यालेन्स, साथै विशेष गरी यो प्रश्न थकान आफ्नो शरीर कारण आहार मा बस्न र अक्सर गर्न चाहनुहुन्छ गर्ने महिला बारे छ शरीर भिटामिन बी को संतृप्ति निगरानी गर्न आवश्यक पनि छ। तपाईं हो भने, र कुनै पनि आहार पालना किनकी, स्नायु प्रणालीको लागि भिटामिन लिन निश्चित हुन। जो राम्रो छ? पछि यो कुरा।

भडकाऊ प्रक्रिया

पनि साधारण चिसो गम्भीर परिणाम निम्त्याउन सक्छ किनभने तपाईंको शरीर को स्वास्थ्य, ध्यान दिएर अनुगमन गर्नुपर्छ। त्यहाँ स्नायु प्रणाली को विकार विभिन्न प्रकारका छन्, र तिनीहरूलाई प्रत्येक जहाँ सुनिंनु निर्भर हुनेछ। को meninges को सुनिंनु संलग्न संग, यो adversely केन्द्रीय स्नायु प्रणाली असर सबै जो मस्तिष्क परिसंचरण उल्लङ्घनको, र वृद्धि intracranial दबाव छ।

तपाईं पनि कारण अर्को नम्बर जसको लागि भिटामिन पिउन गर्न imperative, को स्नायु प्रणाली बलियो चयन गर्न सक्नुहुन्छ:

• बंशाणु।
• शरीर मा कुनै पनि ट्यूमर।
• यो भयातुर प्रणाली (विद्युत क्षेत्र, वर्तमान, नियमित कम्पन, उदाहरणका लागि, मरम्मत को लागि) आक्रमण गर्छन्।
• विषाक्त पदार्थ गर्न एक्सपोजर।

तपाईं केन्द्रिय स्नायु प्रणाली संग समस्या को कारण बुझ्न अब, यो त्यहाँ स्नायु प्रणाली, राम्रो छ, जो, र कसरी खरिद निर्णय गर्न को लागि भिटामिन छन् कि बुझ्न आवश्यक छ।

समूह एक भिटामिन (retinol र carotene)

जनावर मा आयोजित छन् परीक्षणहरू 15-20% द्वारा दीर्घायु प्रयोगात्मक प्राणीहरू बढ्छ गर्न भनेर देखाएका छन्, तिनीहरूको आहार carotene र retinol मा धनी खाद्य पदार्थ समावेश गर्नुपर्छ। यसबाहेक, भिटामिन एक व्यक्ति एक ध्वनि निद्रामा प्रदान, साथै ताकत सेल वृद्ध दर को कमी असर गर्छ। तर भिटामिन डाटा को कमी को स्नायु प्रतिक्रिया धीमा, ध्यान र स्मृति को गिरावट प्रकुपित गर्न सक्नुहुन्छ।

यस्तो समस्या घटना रोक्न क्रममा, यो आफ्नो आहार मा निम्न खाद्य पदार्थ परिचय आवश्यक छ:

• अन्डा yolks।
• गाजर, कद्दू।
• घिउ र समुद्र buckthorn तेल।
• माछा कलेजो।

ठिक्क लिएको छन् भिटामिन छन् - तर तपाईं सर्वश्रेष्ठ भिटामिन को स्नायु प्रणालीको लागि भनेर बुझ्न पर्छ। त्यसैले, hypervitaminosis भोक को अभाव, अत्यधिक excitability गर्न सक्छ। बच्चाहरु anorexia dystrophy उत्पन्न हुन सक्छ। त्यसैले दुरुपयोग हुन हुँदैन भिटामिन ए

बी भिटामिन

यो आफ्नो सबै भन्दा अक्सर केन्द्रीय स्नायु प्रणाली संग समस्याको लागि निर्धारित छ किनभने समूह बी को पदार्थ हो - यो सबै भन्दा राम्रो भिटामिन को स्नायु प्रणालीको लागि कुनै गोप्य छ। तिनीहरूले पनि तनाव बढी सम्भावना खतरा हो जो बच्चाहरु को लागि prophylaxis रूपमा सिफारिस गरिएको हो।

हामी समूहमा प्रत्येक भिटामिन को जिम्मेवारी बुझ्न हुनेछ।

B1 - thiamine

यो भिटामिन मानसिक क्षमता सुधार जिम्मेवार छ, यो भिटामिन राम्रो antidepressant हुन मानिन्छ लागि, शान्त गर्न मद्दत गर्छ। खाद्य पदार्थ thiamin मा धनी: दूध, दलिया, अनाज, सिमी, चामल।

B2 - riboflavin

यो भिटामिन कक्षहरू को संश्लेषण लागि आवश्यक छ। riboflavin तीव्र थकान को कमी संग शरीर, टाउको दुखाइ, शरीर मा कमजोरी हुन्छ। शरीर मा यो भिटामिन खान गर्नुपर्छ मासु, कलेजो, नट, दूध अप गर्न।

बी 3 - niacin, nicotinic एसिड, पीपी

भिटामिन बी 3 प्रोटीन, lipids र हर्मोन को biosynthesis मा एक आवश्यक घटक छ। मस्तिष्क परिसंचरण सुधार जिम्मेवार र तत्व मात्र भिटामिन जो दबाइ सम्बन्धित छ। शरीर मा niacin को कमी पुनर्स्थापना गर्न, तपाईं कलेजो, चिकन मासु, मशरूम, पागल, सिमी, मटर, जई र गहुँ को आहार थप्न आवश्यक छ।

भिटामिन बी 3 anorexia र bulimia संग संघर्ष छ। पदार्थ को कमी संग फिक्री र पनि निराशा हुन्छ।

B6 - pyridoxine

राम्रो छ - यो भयातुर सिस्टम लागि भिटामिन? केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को normalization लागि मुख्य सामाग्री को एक को नाम - pyridoxine। भिटामिन हेमोग्लोबिन, serotonin र nucleic एसिड को उत्पादन को लागि जिम्मेवार। B6, राहत जोड योगदान उत्थान र ध्वनि निद्रामा सुनिश्चित गर्दछ।

शरीर मा समृद्धि B6 लागि पागल, लसुन, समुद्र माछा र grenades खान आवश्यक छ।

B9 - फोलिक एसिड

डर र चिन्ता को सेना को गिरावट काउन्टरको गर्न, तपाईं फोलिक एसिड लिन आवश्यक छ। भिटामिन B9 यस्तो गाजर, खमीर, मशरूम, काउली र कलेजो रूपमा खाद्य पदार्थ फेला परेन।

बी 12 - cobalamin

यो भिटामिन मात्र यसको उत्पादन लागि जिम्मेवार छन् जो ब्याकटेरिया, प्राप्त गर्न सकिन्छ। Cobalamin पनि अन्तस्करणले र ती जनावर जसको आहार को कलेजो मा accumulates चराई। Cobalamin ताकत फाइबर को सुरक्षा को लागि जिम्मेवार छ।

शरीर मा भिटामिन हितमा सुनिश्चित गर्न, तपाईं स्नायु प्रणालीको लागि भिटामिन को एक जटिल guzzle गर्न आवश्यक छ।

भिटामिन सी, डी र ई

तर यो भयातुर सिस्टम लागि सबै भिटामिन छैन। के तनाव र भावना adversely आफ्नो स्नायु प्रणाली असर भने, चयन गर्न राम्रो छ? पक्कै, यो एस्कोर्बिकएसिड छ। तपाईं यसलाई मा लगभग सबै भिटामिन परिसर पाउन सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, भिटामिन सी सिट्रस फल मा निहित छ, साथै जस्तै जंगली गुलाब, currants, cranberries र साग।

पनि भिटामिन डी को बारे मा भूल छैन र पनीर, घरेलु पनिर र माछा मा ई पहिलो पाइन्छ, तर भिटामिन ई बीउ, बन्दागोभी, पालुङ्गो र वनस्पति तेल पाइन्छ।

तपाईं राम्रो छ जो किन्न फार्मेसी, मा भयातुर सिस्टम लागि भिटामिन खरिद योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईँले विशेषज्ञ बताउन निश्चित हुनेछ। भिटामिन को एक अधिशेष आफ्नो स्वास्थ्य गर्न हानिकारक हुन सक्छ किनभने निर्धारित गर्न हुँदैन, आफूलाई औषधिको खुराक।