किन निरन्तर भोक लाग्छ: 11 कारणहरू

तपाईं सबै समय भोक हो जस्तै तपाईं महसुस कहिल्यै? 15 मिनेट भित्र तपाईं अल्मारी फर्के र अनाज को बक्स मा आफ्नो हात राख्नु हो, नास्ता खान पछि। र मा 10 तपाईं कलेजो एक अनूठा आकर्षण अनुभव छु। भोक को आक्रमण दिन को कुनै पनि समय तपाईं पकड गर्न सक्नुहुन्छ। यो अवस्थामा त्यहाँ राम्रो कारण हो कि बाहिर जान्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई अगाडि छन्।

पट्टाइ

स्थिर भोक को सबै भन्दा साधारण कारण एक पट्टाइ मा निहित। घरमा वा जब तपाईं कार्यालय काममा पनि लोड हो, आफ्नो दिमाग एक सभ्य काम खोज्दैछ। चिया, मिठाई र विभिन्न नाश्ता एक मग छ किन अर्को त्यो हो। यो तपाईं पनि ढिलो अनुगामी, समय पास गर्न मद्दत गर्छ। भान्सा तपाईं कुनै अन्य पेशा छ जब तपाईं एक चुम्बक चाहनुहुन्छ ड्र। पटाखे खाने, तपाईं अक्सर आफैलाई यो भोक छैन भन्ने सोच पाउन। सजिलै यो समस्या समाधान गर्न: को पट्टाइ पराजित र आफ्नो शरीर कदम बनाउन।

अवसाद वा एकाकीपनको

तपाईं निराश महसुस हुँदा, तपाईंले आफ्नो दुःख सुविधा, खाना उद्धार मा हेर्नुहोस्। तिनीहरूले जरूरी भोक महसुस छैन, जबकि नैदानिक मनोवैज्ञानिक केही, निराश विरामीहरु दिन भर खाद्य पदार्थ मा दुबला चेतावनी, र। मिठाई, मैदा र बोसो संग, तिनीहरूले राम्रो मुड को कमी को लागि क्षतिपूर्ति गर्छन। खाना प्रयोग गर्न प्रयास नै भावना एक्लो मान्छे प्रेम, स्नेह र न्यानोपन को कमी को लागि क्षतिपूर्ति गर्न। लामो समय को लागि melancholy महसुस, सावधान रहनुहोस्। यदि निराशा उपचार छैन, तपाईं भोक महसुस गर्न र पनि (तपाईंको आफ्नै विचार बाट विच्छेदन) dissociative विकार को लक्षण खरिद गर्ने क्षमता गुमाउन सक्छ।

घबराहट

तपाईंले पहिले - समस्या एक स्नायु तनाव भएका महिलाहरु को विशाल संख्या छ। मानवता को सुन्दर आधा प्रतिनिधिको natures नाजुक र कमजोर छन्। तनाव तिनीहरू सबै ट्र्याक गर्न एकदम गाह्रो हो कि यति धेरै प्रतिक्रिया मा शरीर हुन्छ। तिनीहरूलाई को केही अवचेतन स्तर मा काम। अनिद्रा, बाल हानि र ज्यादा - यी मुख्य हुन्छन्। तर तरिका, स्नायु महसुस, तपाईं ब्रोकोली चयन छैन, र सामान्यतया मिठाई वा आइसक्रिम मा दुबला। तपाईं एक तनावपूर्ण अवस्था हटाउन मदत गर्न स्वस्थ तरिका पत्ता लगाउनुहोस्। यो cortisol स्तर कम गर्न मद्दत गर्नेछ, र आफ्नो भोक सामान्य फर्कन हुनेछ।

लंघन नास्ता

तपाईं वजन गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईं भोजन को एक चढाउँछन्। खैर, बिहान शरीर अझै पर्याप्त क्यालोरी खर्च गरेको छैन, किनभने विकल्प नास्ता पर्छ। हामीलाई केही बस काम अघि हार्दिक नाश्ता, एक कप कफी "उद्धार" सीमित गर्न समय छैन। तर ती र अरूलाई गलत। नास्ता छोड्दै तपाईं सामान्य भन्दा बढी भोक दिनमा महसुस गर्नेछ। तपाईं काम अघि खान पनि व्यस्त छन् भने, प्रारम्भिक उठ, वा प्रोटिन पट्टी संग बाटोमा लाग्न। प्राप्त बिहान पोषक दिन भर curb भोक pangs मद्दत गर्न सक्छ।

अपर्याप्त प्रोटिन सेवन

आफ्नो प्रत्येक भोजन प्रोटिन समावेश कि सोच्न? तपाईं एक उसिनेर अन्डा, टर्की, कुखुरा, दुग्ध उत्पादन खान गर्छन्? आफ्नो आहार कार्बोहाइड्रेट को मुख्य रूप हुन्छन् भने, हामी निरन्तर भोक अर्को कारण पाएका छन्। प्रोटिन को जीव को प्रत्येक प्रणालीको लागि, यो शरीर पोषक saturates आवश्यक छ। अर्को प्लस प्रोटीन तिनीहरूले पचाउन र बोट फाइबर, एक स्वस्थ आहार को अभिन्न भाग संग लामो समय हो भन्ने छ।

धेरै चिनी र जंक खाना

किन तपाईं चिप्स को प्याकेजिङ्ग नष्ट गरेपछि, तपाईं ravenous भोक फेरि महसुस एक घण्टा छ? जवाफ सरल छ: आकर्षक स्वाद बाबजुद, एक प्याकेट कुनै पनि पोषक समावेश गर्दैन खाएको। जंक खाना, वास्तव मा, आफ्नो पेट मा, धोखा यो अत्यधिक लत पैदा। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट र बोसो, आफ्नो शरीर खाली क्यालोरी भरी छ।

कठोर आहार

महिला सख्त आहार पालन गर्दा, भोजन छोड्न वा खान पनि सानो, यो पनि पेट मा खालीपनको को एक स्थायी भावना निम्त्याउँछ। त्यसैले यसलाई सामान्य हिंड्न असम्भव थियो भनेर क्यालोरी को मात्रा कम गरेर आफैलाई एक अनुमोदन गर्न छैन। यस समयमा, रगत चीनी स्तर, खस्छ, भोक हर्मोन ghrelin बढ्छ को स्तर satiety हर्मोन leptin रूपमा - घट्छ। संयंत्र पुछ्ने र पोषण snacking बारे मा भूल छैन (जस्तै, बदाम मक्खन संग स्याउ स्लाइस)।

तपाईं आफ्नो शरीर आवश्यकता ध्यान छैन

दुर्भाग्यवश, धेरै महिला आफ्नो आफ्नै शरीर आवश्यकता पर्याप्त ध्यान छैन। बरु तपाईं कडाई एक पोषणविद् को आवश्यकताहरु पालना गर्नुहोस्। तर यदि सख्त सीमा आफ्नो शरीर रहन चाहनुहुन्छ? यस मामला मा, भोक संकेत यो असंतुलन जडानमा arising रूपमा मानिन्छ गर्न सकिन्छ। आफ्नो शरीर भोक तपाईं संकेत, तर तपाईं सुनिन। यो नकारात्मक टिभि वा कम्प्युटर अगाडि खाना को mindless अवशोषण छ। तपाईं appetizers को एक विशाल प्लेट अगाडि राख्न भने, तपाईं समयमा बन्द र satiety संकेत पहिचान गर्न सक्षम हुने छैन।

तिर्खा

तपाईं लगातार भोक लाग्छ भने, तपाईं थप पानी पिउन गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीं शरीर पेट मा शून्य को संकेत निर्जलीकरण प्राप्त गर्दछ। तिर्खा गर्न अयोग्य प्रतिक्रिया सजिलै प्रमाणित गर्न सकिन्छ। तपाईं भोक महसुस हरेक समय, पानी एक गिलास पिउने। यदि भोक को आक्रमण काम छैन, तालिका मा तल बस्न। पनि किनभने कैफीन निर्जलीकरण गराउँछ, कफी पिएको को राशि लागि बाहिर हेर्नुहोस्।

सानो निद्रामा

satiety र भोक लागि जिम्मेवार को हर्मोन - हामी पहिले नै leptin र ghrelin बारेमा कुरा गरेका छन्। तपाईं सानो सुत्न गर्दा leptin स्तर ड्रप। तपाईं दिनमा खान irresistibly आएको हो किन कि छ। हर्मोन असंतुलन equalize गर्न, पहिले सुत्न जाँदै, र साँझ इलेक्ट्रनिक्स को प्रभाव बाहेक को स्वस्थ बानी फारम। खाली छैन, व्यायामको थकित को सावधान रहन। यो गुणा खाद्य इच्छाहरू वृद्धि भएको छ।

हर्मोन र खनिज असंतुलन

भोक स्थिर भावना एस्ट्रोजन र progesterone र मस्तिष्क मा neurotransmitters dopamine र serotonin को असंतुलन को अनियमित स्तर कारण हुन सक्छ। यो समस्या पनि म्याग्नेसियम कमी हुन सक्छ। आफ्नो भिटामिन लिन नियन्त्रणमा बोसो, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट को ब्यालेन्स राख्न, एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ वा एन्डोक्राइनोलजस्ट द्वारा परीक्षा पास।