चरण नुस्खा फोटो द्वारा चरण: Dyukanu कुकीहरू

Dukan आहार - विश्व मा सबै भन्दा प्रसिद्ध र प्रभावकारी आहार को एक। यो तपाईं व्यञ्जन र वजन खोने गर्दा लाखौं एक किसिम पकाउन सक्छ भन्ने तथ्यलाई लागि प्रसिद्ध छ। त्यहाँ Dyukanu कलेजो, समुद्री भोजन, मासु र अन्य प्रोटिन उत्पादन लागि व्यञ्जनहरु छन्। तर विशेष गरी कुनै पनि मात्रा मा छ अनुमति गरिएका सुखा सामान को आहार प्रेम गर्नुभयो। कुकीहरू सहित। जस्तै धेरै अन्य आहार तिनीहरूले एक मिठाई, crunchy, स्वादिष्ट व्यवहार हुन सक्छ कि दावी गर्न सक्नुहुन्छ, र यसरी वजन? जवाफ छ: कुनै पनि।

कसरी Dyukanu लागि बिस्कुट खाना पकाउनु? यो यस लेखमा देखि देख्न सकिन्छ।

Dyukanu मा क्लासिक कुकीहरू: व्यञ्जनहरु

यो तयारी एकदम सरल छ। यो नुस्खा धेरै समय वा कुशल पाक कौशल आवश्यकता छैन।

मा Dyukanu आवश्यकता दलिया कुकीहरू तयार:

• जई चोकर - आधा कप।
• अन्डा - एक टुक्रा।
• कम बोसो दही वा kefir - केही चमचा।
• पाक पाउडर - एक झोला।
• स्वाद Sweetener।

एक क्लासिक केक लागि नुस्खा

1. एउटा सानो कन्टेनर लिन र अन्डा यसलाई ह्विप।
2. जई चोकर पीठो मा पिस्नु गर्न सिफारिस गरिएको छ। यो स्वाद र बनावट थप कोमल थिए भन्ने सुनिश्चित गर्न गरिन्छ।
3. को अन्डा sweetener, चोकर र दही थप्नुहोस्। कुकीहरू गर्न Dyukanu कम क्यालोरी दही चालू दही विकल्प गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि उसलाई बिस्कुट पनि अधिक स्वादिष्ट हुनेछ, एक नरम घरेलु पनिर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
4. ओभन 180 डिग्री गर्न preheated।
5. पाक चर्मपत्र कागज ढाकिएको थियो। यो एक चमचा अंश राखे जई ठूलो प्रयोग गरेर। यो कुकीहरू नै आकार थिए महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तिनीहरू समान रूप propekutsya।
6. Dyukanu कुनै 15 भन्दा बढी मिनेट तयार लागि कुकीहरू। आकार आधारमा।

घरेलु पनिर र दलिया कुकीहरू

Dyukanu मा घरेलु पनिर बिस्कुट धेरै चाँडै पकाएको। र यो उहाँको लागि खाना धेरै लिन गर्दैन। अन्त्यमा यो nonfat कोको पाउडर वा दालचिनी छर्कियो गर्न सकिन्छ।

सामाग्री:

• जई चोकर - एक ग्लास।
• गहुँ चोकर - 1/3 कप।
• स्किम्ड दूध - एक कप।
• कम बोसो पनीर - 100 ग्राम।
• अन्डा - एक टुक्रा।
• पाक पाउडर - एक झोला।
• स्वाद Sweetener।

नुस्खा घरेलु पनिर र दलिया कुकीहरू

1. जई र गहुँ चोकर मिश्रण र पीठो स्थिरता गर्न milled।
2. चोकर को मिश्रण न्यानो दूध खन्याउन र 10-15 मिनेट खडा गरौं।
3. तिनीहरूले सुनिनु गर्दा, पनीर थप्नुहोस्। आफ्नो प्रकारको, कुरा छैन रूपमा लामो यो कम बोसो थियो। कुकीहरू कोमल र वर्दी गरिएका गर्न, यो कोमल र nezernisty पनीर लिन सिफारिस गरिएको छ। यो छैन भने, यो दही वा दही संग पतला र दानेदार पनीर एक मलाईदार स्थिरता प्राप्त त्यसैले, राम्ररी मिश्रण गर्न सकिन्छ।
4. को sweetener परिणाम मिश्रण र पाक पाउडर थपिएको छ।
5. सबै राम्ररी मिश्रित।
6. आटा पनि तरल प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईं दलिया थप्न वा muffin को रूप मा यो विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ।
7. 15-20 मिनेट को लागि एक preheated 200 डिग्री ओवन मा राखिएको कुकीहरू।

जामुन संग पेस्ट्री

खुसीको मिठाई दाँत लागि, Ducane आहार जामुन को प्रयोग, तर कुनै एक भन्दा बढी ग्लास अनुमति दिन्छ।

सामाग्री:

• जई आटा - एक कप।
• एक गिलास - दूध वा दही झिकिएको।
• अन्डा - दुई टुक्रा।
• पाक पाउडर - एक झोला।
• जामुन - आधा कप। स्थिर लिन, त्यसैले तिनीहरू आफ्नो आकार पकाना र raskisnut समयमा छैन गुमाउनु हुनेछ राम्रो।
• नुन को एक चुटकी।
• स्वाद Sweetener।

नुस्खा

1. एक कचौरा मा, sweetener संग सानो आकार को अन्डा हरायो।
2. अन्डा मिश्रण disintegrant, दूध र नुन मा हलचल।
3. एकै समयमा रहनेबारे जोडदार मा, बिस्तारै दलिया थप्नुहोस्। तपाईं सबै एकैचोटि बाहिर खन्याउन भने, Dyukanu को चोकर देखि कुकीहरू यो हुनुपर्छ रूपमा, हावा रूपमा हुने छैन।
4. अन्तिम चरण मा कुटपिट मा जामुन पोख्नुहोस्।
5. इच्छित भने, तपाईं एक कम बोसो सामग्री संग मक्खन को एक चम्मच थप्न सक्नुहुन्छ। तर यो कि ताप वृद्धि खातामा लिन आवश्यक छ।
6. जई को आटा सानो बल गठन गर्न आवश्यक छ।
7. तिनीहरूले चर्मपत्र कागज, एक पाक पानामा फैलाउन धारण गर्न आवश्यक छ।
8. बिस्कुट अनुसार Dyukanu 180 डिग्री गर्न preheated एक ओवन मा 40 मिनेट को लागि पकाएको।

टोफु संग कुकीहरू

टोफु - भटमास बाट बनाइएको पनीर। लोकप्रिय विश्वास विपरीत, सोया विशेष गरी महिला स्वास्थ्य को लागि, जीव लागि धेरै उपयोगी छ। यो उमेर बढन प्रक्रिया slows हर्मोन पत्र र वजन बढवा दिन्छ। Nutritionists एक हप्ताको कम्तिमा एक पटक टोफु को आहार मा समावेश गर्न सुझाव दिन्छौं। यो प्रोटिन र स्वाद को राशि वृद्धि गर्न कलेजो Dyukanu मा थप गर्न सकिन्छ।

सामाग्री:

• जई चोकर - चार चमचा।
• गहुँ चोकर - दुई चमचा।
• टोफु - 150 ग्राम।
• अन्डा - एक टुक्रा।
• स्वाद Sweetener।
• पाक पाउडर - एक झोला।
• दालचिनी एक चिम्टी।

नुस्खा

1. मिश्रण र राज्य गर्न पीठो पिस्नु गर्न जई र गहुँ चोकर।
2. 150 एमएल तातो पानी खन्याउन र सुनिनु छाडियो। पानी कम बोसो गाई गरेको दूध वा सोया बदलिएको गर्न सकिन्छ, त्यसैले Dyukanu कुकी पनि tastier प्राप्त।
3. टोफु अंगीठी वा काँटा संग दूध, दल्नु पतला गर्न आवश्यक छ।
4. को चोकर सुन्दर र सुनिनु गर्दा तिनीहरूलाई टोफु र अन्डा थप्नुहोस्। सम्म चिल्लो हलचल।
5. परिणामस्वरूप मिश्रण एक disintegrant, sweetener र दालचिनी थप्नुहोस्। फेरि, राम्ररी हलचल।
6. कुकीहरू आकार र चर्मपत्र कागज, पाक बाहिर राखिएको छ जो मा हात राखे।
7. आधा एक घण्टा को लागि एक preheated 180 डिग्री ओवन मा कुकीहरू राख्न।
8. एक व्यवहार सजाने तपाईं दालचिनी वा कोको पाउडर छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ।

Crackling बिस्कुट

Dyukanu मा एक विशेष खस्ता कुकीहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले यस नुस्खा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

सामाग्री:

• कम बोसो पनीर - 50 ग्राम।
• अन्डा को सफेद - एक वा दुई टुक्रा।
• Cornstarch - दुई चमचा।
• स्किम्ड दूध - दुई चमचा।
• पाक पाउडर - एक झोला।
• स्वाद Sweetener।
• खाद्य स्वादिष्ट "भेनिला" - 5-10 खस्छ।
• नुन को एक चुटकी।

नुस्खा

1. एक गहिरो पकवान लिनुहोस् र स्टार्च, दूध, बेकिंग पाउडर, sweetener, र नुन मिश्रण। यो गर्न अन्डा को सफेद र घरेलु पनिर थप्न, 10 मिनेट छोड्नुहोस्।
2. चम्चा अंश चर्मपत्र कागज मा आटा राखे। तपाईं पनि पाक लागि सिलिकन चटाई प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
3. 10-15 मिनेट 200 डिग्री गर्न preheated एक ओवन मा राखे।
4. पछि बिस्कुट प्राप्त र यो एक सानो सुन्दर दिन। त्यसैले यसलाई अझ कुरकुरा हुनेछ।

चकलेट कुकीहरू

Dyukanu मा जई चोकर देखि चकलेट बिस्कुट धेरै बस पकाएको र यो धेरै स्वादिष्ट बाहिर जान्छ। त्यसैले, यो धेरै त आहार उपहार घटी छ जो मीठो दाँत जस्तै छ।

सामाग्री:

• अन्डा - आठ टुक्रा।
• Defatted कोका - पाँच चमचा।
• जई चोकर - आठ चमचा।
• गहुँ चोकर - चार चमचा।
• नुन को एक चुटकी।
• स्वाद Sweetener।
• के तपाईं "भेनिला", "चकलेट" वा स्वादिष्ट खाना थप्न सक्नुहुन्छ "कर्मेल।"

चकलेट चिप कुकीहरू लागि नुस्खा

1. को yolks देखि प्रोटीन अलग।
2. चिनी विकल्प, चोकर, कोको र स्वाद संग अन्डा yolks मिश्रण।
3. ठाडो चुचुराहरूको गर्न नुन अर्को कचौरा सचेतक प्रोटीन मा।
4. बिस्तारै एकल ठूलो मा दुई संयोजन र राम्ररी मिश्रण।
5. परिणामस्वरूप आटा पैन, को राखे चर्मपत्र कागज मा राखिएको छ।
6. 15-20 मिनेट 180-200 डिग्री मा Bake।

नरिवल संग कुकीहरू

Dyukanu मा नरिवल र दलिया कुकीहरू, जो थप छलफल गरिनेछ नुस्खा, मिठाई को कुनै पनि पारखी प्रसन्न तुल्याउन सक्छौं। यो कुरा छैन, वजन वा छैन।

सामाग्री:

• जई चोकर - पाँच चमचा।
• स्किम्ड दूध पाउडर - चार चमचा।
• सोया प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस् (र अन्य उपयुक्त प्रोटिन पाउडर) - चार चमचा।
• अण्डाको पहेंलो भाग - तीन।
• कम बोसो पनीर - 100 ग्राम।
• स्वाद Sweetener।
• नरिवल - 100 ग्राम।
• "नरिवल" स्वाद।
• वैकल्पिक, तपाईं वेनिला थप्न सक्नुहुन्छ।

नरिवल संग कुकी नुस्खा

1. सबै माथि सामाग्री नरिवल बाहेक मिश्रित छन्। यो केवल कुल मात्रा को 2/3 आवश्यक छ। बाँकी सजावट कुकीहरू मा खर्च गरिनेछ।
2. आटा को बलमा गठन र चर्मपत्र कागज मा राख्न। आटा एक तरल गरिएका छ भने, यो घरेलु पनिर र दूध पाउडर थप्न सम्भव छ।
3. 150 डिग्री गर्न गर्मी ओवन र 15-20 मिनेट लागि कुकीहरू राखेँ।
4. नरिवल बलमा तयार छन्, तिनीहरू नरिवल को रहलपहल छिडकना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि एक सानो धुलो चिनी छिडकना गर्न सक्छन्, तर यो कि ताप वृद्धि खातामा लिन आवश्यक छ।

चकलेट-नरिवल कुकीहरू

सामाग्री:

• जई चोकर - दुई चमचा।
• स्किम्ड दूध - तीन चमचा।
• प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस् - तीन चमचा। चकलेट स्वाद यो नुस्खा आदर्श कारखाना-प्रोटिन मिश्रण लागि।
• अण्डाको पहेंलो भाग - उसिनेर फारम तिनीहरूलाई तीन।
• स्वाद Sweetener।
• पाक पाउडर - एक झोला।
• दूध - 100 एमएल।
• स्किम्ड कोका - एक चमचा।
• स्वाद "चकलेट" र "नरिवल"।
• सजावट लागि नरिवल।

चकलेट-नरिवल कुकीहरू लागि नुस्खा

1. बाक्लो क्रीम को स्थिरता नभएसम्म सँगै सबै सामाग्री मिश्रण।
2. एक चमचा संग चर्मपत्र कागज मा आटा राखे। एक चम्चा सट्टा मिष्ठान्न सिरिंज लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो कलेजो सुन्दर आकार दिन्छ।
3. 150 डिग्री गर्न preheated एक ओवन मा पकवान राखे।
4. 15-20 मिनेट पर्खनुहोस्।
5. अन्तिम चरण मा नरिवल कुकीहरू छर्कियो गर्न सकिन्छ।

बादाम सुगन्ध संग Shortbread कुकीहरू

सामाग्री:

• कम बोसो पनीर - तीन चमचा। यो तरल गर्न उचित छ, तर यो गर्दैन भने, यो साधारण दूध पनीर संग पतला र राम्ररी मिश्रण गर्न सकिन्छ।
• अन्डा - दुई टुक्रा।
• जई चोकर - तीन चमचा।
• गहुँ चोकर - एक चमचा।
• Cornstarch - दुई चमचा।
• पाक पाउडर - एक झोला।
• स्वाद Sweetener।
• "बादाम" स्वाद।
• तपाईं पनि सजाने कुकीहरू लागि बादाम गुच्छे लाग्न सक्छ, तर यो वैकल्पिक छ।

नुस्खा

1. दुई कटोरे लिनुहोस्। अन्डा एक मिश्रण पनीर मा।
2. को चोकर, स्टार्च र पाक पाउडर - दोस्रो।
3. दुई मिश्रण संयोजन र राम्ररी मिश्रण।
4. sweetener र स्वादिष्ट थप्नुहोस्।
5. परिणामस्वरूप आटा कप मा बाहिर फैलाउन र यसलाई 180 डिग्री गर्न preheated ओवन, मा पठाउन छ।
6. खाना पकाउने समय - 15-20 मिनेट।
7. छर्कनु कुकीहरू बादाम पछि।

को Dukan आहार किन यति लोकप्रिय छ लेखको अन्त्यमा यो स्पष्ट हुन्छ। यो मिठाई खान र अझै पनि वजन सम्भव छ। व्यञ्जनहरु को एक ठूलो विविधता हरेक दिन आफ्नो मनपर्ने व्यञ्जन आनन्द मदत गर्नेछ।

माथिको व्यञ्जनहरु सबै Dukan आहार को कुनै पनि चरण को लागि उपयुक्त हो। तिनीहरूले आक्रमण र निकै वजन खोने को प्रक्रिया सुविधा कि बैकल्पिक मा तयार गर्न सकिन्छ। तर यो खातामा अनुमति खाद्य पदार्थ र तिनीहरूलाई प्रतिबन्ध सूची लिन आवश्यक छ। यस कुकी आहार भन्ने तथ्यलाई बावजुद, तपाईं ठिक्क यसलाई उपभोग र यो आहार प्रोटिन हो भनेर मनमा राख्न आवश्यक छ।