सोया प्रोटिन isolates: लाभ र हानि

आज खेल पोषण अधिक चाँडै हासिल छ परिणाम भनेर प्रशिक्षण एउटा महत्त्वपूर्ण तत्त्व हो। खेल पूरक को एक विशाल संख्या, स्वास्थ्य बलियो मांसपेशी वृद्धि, बोसो जल उद्देश्य छ। मुख्य कुरा हो - स्वास्थ्य हानी छैन ताकि, यो सेट बुझ्न।

sportsmen लागि पोषण पूरक

खेल को दुनिया मा वहाँ सधैं खेलाडीहरूलाई आफ्नो स्वास्थ्य सुधार र सुन्दर शरीर गठन गर्ने मदत गर्न नयाँ खुराक हो।

तिनीहरूले पारंपरिक खाना फरक छैन। तिनीहरूलाई को मुख्य विशेषता तिनीहरूले, अधिक केंद्रित र प्रदूषक को purified छन् कि आवश्यक पदार्थ सन्तुलित संरचना गरेको छ।

उदाहरणका लागि, खेलाडीहरूलाई को प्रोटिन जनाए दूध, मासु र तरकारी उत्पादन साथ देखि छुट्टयाएर उच्च प्रोटिन प्राप्त। यहाँ अझै भिटामिन र खनिज जटिल थपियो। सामान्य मा, एक अत्यधिक उपयोगी पूरक जो एकै समयमा पाचन प्रणाली अधिभार छैन।

यस्तो additives सोया उल्लेख हुन सक्छ बीच प्रोटिन isolates।

सोया प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस्

सोया प्रोटिन पशु प्रोटिन competes। उत्पादन को एक सय ग्राम प्रोटिनको 90 ग्राम, 375 किलो कैलोरी को ऊर्जा मूल्य लागि खाताहरू। तरकारी प्रोटिन, जो Lent समयमा यो खुला भएको vegetarians र विश्वासी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने हो।

पृथक सोया प्रोटिन चयापचय लागि जिम्मेवार छ, जो उत्पादन जीव thyroxine (T4), बढाउँछ।

यस अतिरिक्त को संरचना प्रतिशत जो पशु प्रोटीन भन्दा ठूलो छ एमिनो एसिड, समावेश छ। ध्यान पनि एमिनो एसिड methionine, यसको सानो भुक्तान गर्नुपर्छ, र यसैले एक अतिरिक्त भर्ना चाहिन्छ।

यो पूरक मा बोसो त्यहाँ सानो छ, त्यसैले यसलाई सुकाउने वा प्रोटिन-भिटामिन आहार लागि उपयुक्त छ। साथै, यो जनावर प्रोटिन गर्न एलर्जी संग मान्छे को लागि उत्तम छ।

सोया प्रोटिन isolates अघि र प्रशिक्षण पछि, एक दिन दुई पटक लिएको हो। एक तरल, दूध, रस वा पानी संग मिश्रित एक नाप्ने आधा चम्चा संग ककटेल तयार।

सोया प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस्

यो प्रोटिन पूरक तरकारी मूल देखि व्युत्पन्न भटमास। पनि प्रोटिन (अन्तिम उत्पादनमा 90%) सीरम प्रोटीन गर्न विपरीत मा बोसो र कार्बोहाइड्रेट को एक सानो राशि, तर संरचना कुनै lactose, समावेश छन्।

biologically सक्रिय पदार्थ मा धनी: सोया लेसितिण र सोया isoflavones। पहिलो, जिगर सुरक्षा मस्तिष्क समारोह सुधार, बोसो चयापचय normalizes; दोस्रो - त्यो क्यान्सर विरुद्ध सुरक्षा र सामान्य हर्मोन सन्तुलन राख्छ। पनि फस्फोरस र फलाम समावेश। चयापचय तनाव दबा जो anabolic हर्मोन को secretion र Glutamine लागि जिम्मेवार छ, त्यहाँ arginine। क्यालोरी 100 किलो कैलोरी।

सोया प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस् मांसपेशिहरु निर्माण गर्न आदर्श छ, यो dieting गर्दा वजन कम गर्न मद्दत गर्छ।

तरल (प्राथमिकताको कम बोसो दूध) को 1 कप मा ककटेल 1 scoop चलाउनु तयार। यो प्रति दिन खाना 1 समयको लागि विकल्प रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

लाभ र हानि

मानव आहार को मूल्य, सक्रिय, प्रशिक्षण मा लगी भएको छ सोया प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस् प्रयोग गरेर लाभ र यो खाना थपिएको प्रसिद्ध खेलाडीहरूलाई को हानि द्वारा सुधार भएको छ। गरेको असल सुरु गरौँ:

• सोया हृदय रोग रोकन, रगत कोलेस्ट्रल घटाउन सक्षम छ।
• सोया प्रोटिन संरचना मा isoflavones घातक ट्यूमर को विकास को जोखिम कम गर्न।
• एकदम पुष्ट प्रदर्शन वृद्धि।
• , वृद्धि रिकभरी प्रक्रिया दुखाइ को अनुभूति घट्छ: यो शरीर को व्यायाम पछि अवस्था सुधार गर्छ।
• महिलाहरु को लागि सोया प्रोटिन को ज्ञात लाभ: रजोनिवृत्ति को लक्षण को alleviation, osteoporosis र स्तन क्यान्सर को रोकथाम।
• सोया प्रोटिन lactose घृणाको मानिसहरूलाई नष्ट हुन सक्छन्।

यो पनि सोया प्रोटिन पनि isolates कि नकारात्मक पक्षहरू छन् सम्झना हुनुपर्छ:

• सोया प्रोटिन कम bioavailability, कमजोर एमिनो एसिड स्टक मा प्रकट भएको छ, जो छ।
• उहाँले राम्रो अवशोषित छैन।
• यसलाई त्यहाँ phytoestrogens (हर्मोन, महिला समान) छन्; तिनीहरूले मानिसहरूलाई मा टेस्टोस्टेरोन secretion ब्लक, पुरुषहरु शुक्राणु को गठन संग समस्या छ।
• असाधारण अवस्थामा यो अपच वा कब्जियत हुन सक्छ। यी समस्या जोगिन, यसलाई तल्लो खुराक मा सोया प्रोटिन को स्वागत सुरु गर्न आवश्यक छ।

त्यसैले, तपाईं लाभ एक सोया प्रोटिन छुट्टयाउनुहोस् किन्न चाहनु र नोकसान पुग्छ यो अग्रिम अध्ययन गर्नुपर्छ, त्यसैले तपाईंलाई स्वास्थ्य समस्या छैन भने।

मूल्य

यो खेल छुट्टयाउनुहोस् जसको मूल्य को छांछ प्रोटिनको लगभग आधा आकार छ, किन्न सिफारिस गरिएको छ राम्रो परिणाम हासिल गर्न। सोया प्रोटिन को एक किलोग्राम 215 300 गर्न rubles हो। धेरै खेलाडीहरूलाई यो सोया प्रोटिन को सकारात्मक बाटो रूपमा भन्नुहोस्।

महान् प्रोटिनको प्रतिशत, अधिक महंगा उत्पादन: साथै, एक उत्पादन को मूल्य प्रति सेवा प्रोटिनको प्रतिशत निर्भर सजग हुनुहोस्। बजार मा त्यहाँ सोया प्रोटिन isolates 78 देखि प्रति 100 ग्राम प्रोटिन को 100% छन्।

जब कुनै पनि विशेष लक्ष्य द्वारा अपनाए यो प्रतिशत संरचना महत्त्वपूर्ण छ। सुकेको गर्दा, एक 100 प्रतिशत उत्पादन को उदाहरण राम्रो प्रयोगको लागि।

निष्कर्षमा, यो कि उल्लेख गर्नुपर्छ एक कम लागत उत्पादन बजार मा उपलब्ध छ।