कति चाँडो बिदाको पछि र स्वास्थ्य गर्न क्षति बिना वजन गर्न

कसरी बिदाको पछि वजन गर्न? हजारौं द्वारा सालाना यो मुद्दा हाल सेट गरिएको छ। र अझै पनि अझै महत्त्वपूर्ण घटनाहरू फैटी, अस्वस्थ को chock-भरिएको छ जो तालिका, मा अझै पनि छन्, तर अति स्वादिष्ट व्यञ्जन चिनो जारी। र लामो समयसम्म हामी तिहार को धेरै छवि परिवर्तन छैन रूपमा, मुद्दा सान्दर्भिकता गुमाउनु हुने छैन।

परिचित संसार परिवर्तन

हामी प्रत्येकले हामी आराम बाँचिरहेको एक परिचित संसार छ। यो परिवार र साथीहरू, सहकर्मी र छिमेकी हो। यो लामो नयाँ वर्षको सबै, तपाईं जाँदै पहिलो साथीसँग र यति मा त्यस बानी मा भएको छ। छुट्टी नै कुनै कम banal को आदेश: नाश्ता, रक्सी, तातो, मिठाई। त्यसपछि पेट, निदाउरोपनको र अल्छी कुराकानी मा heaviness। यसको बारेमा भूल, र तपाईं कसरी बिदाको पछि वजन गर्न, सोच्न छैन। एक स्की रिसोर्ट, तपाईं कहाँ आराम गर्न सक्छन्, बल पाउन र पनि एक बिट slimmer बन्न सारा परिवार भेला हुन्छन्। र साथीहरू, तिनीहरूले तपाईंलाई जीवन को बाटो परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ भने, सामेल गर्न सक्नुहुन्छ।

बढी किफायती विकल्प - मा घर, र सना र उत्तेजक उपस्थापक आमन्त्रित छैन मनाउन भेला। तपाईं संग तालिका मा जमघट वैकल्पिक सक्नुहुन्छ पूल मा एक पौडनु, बाफ कोठा, मालिश कोठा, बिलियर्ड्स कोठा र रमाइलो प्रतियोगिता मा एक भाग। तपाईं धेरै कम हुनेछ overeat संभावना। तपाईं प्रयोग प्राप्त यति वर्ष को एक जोडी Olivier एक बाल्टिन र तला पोर्क संग दैनिक घर जमघट बारेमा बिर्सन्छन्। तर के आज यो आफ्नो संस्करण भने?

मनोवृत्ति

पक्कै पनि नयाँ वर्ष पहिले तपाईं स्वादिष्ट भोजन परित्याग छैन कि शक। र त्यसपछि फिर्ता कसरी बिदाको पछि वजन गर्न, सोच्न जाँदै। त्यसैले हामीलाई आफूलाई उत्सव को अन्त पछि तपाईं शरीर उतराई व्यवस्था भन्ने तथ्यलाई गर्न समायोजन गर्न अघि बढाउन दिनुहोस्। यो केवल एक सजाय जस्तै आवाज हुँदैन: "यहाँ म तपाईंलाई प्राप्त र एक भोक हड्ताल व्यवस्था छौँ।" शरीर यसरी यो प्रतिक्रिया: "। म, भविष्यको लागि आरक्षित हुनेछ खराब पटक को अगाडी" तपाईंलाई सोच को स्तर मा स्पष्ट आफैलाई दर्ता छ: "अब म पनि धेरै अस्वस्थ खाना उपभोग र शरीर लोड काम गर्न हुनेछ, तर संग 2 (3) जनवरी को, म, आराम र पुन: प्राप्त गर्न एक स्वस्थ आहार खाने मौका दिनुहोस्।"

व्यापार को चाल

वजन पछि बिदाको यदि तपाईंलाई थाहा, छैन र केही नियमहरू पालना गर्नुहोस्। निम्नानुसार पूर्व formulated गर्न सकिन्छ: "। भोक तालिका मा तल बस्न नगर्नुहोस्" inhaling को स्वादिष्ट त्यसपछि त्यहाँ बिहान सम्म कुनै रोक छ कि Smells, 12 रातका लागि प्रतीक्षा गर्न आवश्यक छैन। तपाईं बस काम, र अगाडि भोजन घर फर्के भने - पानी, जुस, सूप वा दही एक गिलास पिउने र 20 मिनेट पर्खनुहोस्। त्यसैले तपाईं ज्यादा जोगिन।

त्यहाँ उहाँले जे चाहन्छ खान, तर केवल आधा सर्विंग्स लागि उदाहरणका लागि थप नियमहरू छन्,। आफ्ना प्लेट सलाद, मासु वा मिठाई राख्दै छ, तपाईं फर्कन वा छिमेकीको भुक्तानी गर्न आधा भाग छ छौँ। त्यहाँ एक अलिकति परिमार्जन संस्करण, जहाँ तपाईं केहि र कुनै पनि मात्रा मा खानु सक्छ, तर तातो, appetizer वा सलाद को कुनै पनि भाग, तपाईं ताजा तरकारी र जडीबुटी को नै रकम थप गर्न आवश्यक छ। यो मिठाईहरू संग काम गर्दछ: कुनै पनि केक (औसत वजन 300 ग्राम) ठूलो स्याउ वा अंगुर दाख द्वारा पूरक हुनुपर्छ।

बल पछि

माथिको नियम को कुनै पनि काम भने गरे वा तपाईंलाई ढिलो तिनीहरूलाई सुन्न गर्नुभयो, यो बिदा पछि आंकडा गम्भीर क्षतिग्रस्त भएको थियो, र यसैले जरुरी सहायता को आवश्यकता मा। कसरी बिदाको पछि वजन गर्न, सबै ज्ञात nutritionists भन्छु, तर प्रत्येक यसको आफ्नै विशेष तरिका छ।

सबै को पहिलो आफ्नो खाने बानी परिवर्तन गर्न छ। तपाईं पूर्ण केक, बन्स र मीठो पेय, अर्थात् स्रोतहरू दिन अप गर्न आवश्यक हुनेछ सरल कार्बोहाइड्रेट को। केले र नाशपाती खान छैन प्रयास गर्नुहोस्, यो आलुबखडा र सिट्रस मा दुबला गर्न राम्रो छ। तर राम्रो मित्र ताजा तरकारी र सारा अनाज हुनुपर्छ। मेयोनेज र केचप सधैंभरि तालिका देखि गायब, मसला, जडीबुटी, लसुन एक किसिम तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गरौं। धेरै तला बाट, त्यागेर गर्न आवश्यक छ। तरकारी, मासु (प्राथमिकताको छाला बिना कुखुरा) र माछा simmer वा ओवन मा Bake गर्न आवश्यक छ। वजन बिदाको र शारीरिक गतिविधि मदत गर्न सक्छ पछि गुमाउनु, तर पहिलो कुरा पहिलो, तपाईँ पहिला आफ्नो आहार समाधान गर्न आवश्यक छ।

स्वस्थ भोजन को विषय जारी

हामी दैनिक जीवनमा खान ठ्याक्कै वास्तवमा, यो हामी हेर्न कसरी निर्धारण गर्छ। यसबाहेक, सबै वर्ष तपाईं स्वस्थ भोजन सिद्धान्तहरू व्यवहारमा भने, चयापचय सामान्य गर्न, त्यसैले, यो सजिलै छुट्टी तनाव सामना गर्न सक्नुहुन्छ रिटर्न र। तपाईं एक बिट हुनुहुन्छ र तौल धारण समेत, यो तपाईं आहार गर्न परिचित फर्केपछि सजिलै पुनःस्थापित गर्न सकिन्छ। वजन बिदाको हुन सक्छ पछि, तपाईं यी सुझावहरू आउने भने:

• तपाईं सानो अंश मा, नियमित खान एक दिन 3-4 पटक गर्न आवश्यक छ। नास्ता खान पक्का हुन, र 3 घण्टा सुत्नेसमय अघि व्यवस्था गर्न अन्तिम भोजन।
• यसलाई पूर्ण पाचन प्रणाली को समारोह अबरोध कि खाद्य पदार्थ को समाप्त गर्न आवश्यक छ। यो धूम्रपान छ पशु बोसो, मसला र marinades। कम गर्न र चिनी र नुन को खपत।

यी सरल नियमहरू adhering द्वारा वजन निकै ढिला नेतृत्व गर्नेछन्। र यदि तपाईं जस्तै नूनिलो वा मसलादार, त्यसपछि व्यवहार आफैलाई एक लैक्टिक एसिड किण्वन उत्पादन जस्तै sauerkraut।

• शक्ति को आधार ताजा फलफूल र तरकारी, तरकारी तेल र सेवा गर्नुपर्छ सारा अनाज। यो आहार को 40%, प्रति दिन 5-6 सर्विंग्स छ।
• प्रोटिन उत्पादन तिनीहरूले satiety एक लामो अनुभव दिन, धेरै महत्वपूर्ण छन्। यो पागल हो, र फलियां, कुखुरा र अन्डा। तपाईं एक दिन 2 पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• डेयरी उत्पादन दिइएको आहार को लगभग 20%, यो घरेलु पनिर, दही (प्राथमिकताको बोसो को एक कम सामग्री संग) हुन सक्छ। दिन मा तपाईं त्यहाँ बारेमा 300 ग्राम छन् खान आवश्यक छ।
• पशु बोसो, रातो मासु र घिउ, सेतो पीठो उत्पादन, परिष्कृत चामल, सोडा र मिठाई। आहार को छैन 5% भन्दा, र तिनीहरूलाई राम्रो बिहान प्रयोग गर्नुहोस्।

धेरै बहस एक भाग के गठन मा सञ्चालन गरिएको छ। यो उत्पादन मा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने ससेज संग स्यान्डविच सूप मासु, त्यसपछि आकार मा रहन चाउचाउ र केक, खुशामदभरा बारहरू, संग, एक भाग धेरै सानो गर्न हुनेछ। तपाईंको तालिका फल र तरकारी, सुखा माछा र उबला चिकन, सारा अन्न अनाज, घरेलु पनिर, तपाईं भाग गणना गर्न सक्षम हुनेछ भने धेरै सानो छ, र यसरी कम प्रति दिन 2,000 क्यालोरी राखे प्राप्त। सामान्य मा, राशि खाना दुई Palms को एक मुट्ठी मा फिट छ एक समय मा खाएको।

कम तौल साधारण पानी मदत गर्नेछ

पानी पिउने अनिवार्य हुनुपर्छ। हामी अक्सर निर्जलीकरण को एक परिणाम चयापचय तल slows रूपमा, यो महत्त्वपूर्ण नियम बारे बिर्सन्छन्। दिन मा एक व्यक्ति सफा पानी लगभग 2 लिटर आवश्यक छ। तर तपाईं बिदाको पछि वजन मदत विशेष नियम छन्। हाल अध्ययन भने बिहान, नास्ता अघि 30 मिनेट, तातो पानी एक गिलास पिउने, त्यसपछि एक वर्ष मा तपाईं वजन 6-8 किलो द्वारा गुमाउन सक्छ भनेर देखाउँछ। प्रत्येक भोजन अघि आधा घण्टा पानी अर्को ग्लास पिउन यदि यी परिणामहरू सुधार गर्न सकिन्छ।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक exertion बिना प्राप्त गर्न व्यावहारिक असम्भव सुन्दर र toned शरीर। र तपाईं नयाँ वर्ष पछि वजन गर्ने बारे सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले तीव्र व्यायाम बिना गर्न सक्नुहुन्न। तर शारीरिक गतिविधि एक समझदार आहार संग ब्यालेन्स मा काम गर्नु पर्छ। जिम मा मानक प्रशिक्षण, एक हप्ता प्रदर्शन 7 दिन, बाहिर ससेज र चकलेट बार दुई स्यान्डविच को दैनिक उपयोग पार गर्न सकिन्छ।

छैन आवश्यक सामान्य वजन यस्तो डोरी कूद रूपमा, तीव्र व्यायाम को 15 मिनेट एक दिन मद्दत गर्न राख्न जिम जाने। सक्रिय वजन गर्न, यो तपाईं आवश्यक समय दुगुना गर्न छ। बिदाको पछि वजन गर्न, तपाईं खेती, दौडना, छिटो पैदल 30-40 मिनेट खर्च गर्न आवश्यक हुनेछ।

स्वस्थ निद्रामा

Oddly पर्याप्त, तर बिदाको पछि वजन गर्न, यो आवश्यक पनि पत्र छ दिन को मोड। यस पछि तपाईं अधिक संभावना छ कि भान्सा मा इच्छा नजर, सुत्न जाने। निद्रामा र wakefulness को मोड बिदा मा बन्द प्राप्त, ताकि चाँडै सकेसम्म ताल काम गर्न पछाडि जानुहोस्। सुंदरता र स्वास्थ्य संरक्षण गर्न, सुत्न कम्तिमा 8 घण्टा बाँकी गर्नुपर्छ। निद्रामा कमी हामी मिठाई व्यवहार गर्न प्रेम जो तनाव, गर्न जान्छ।

सात-दिन आहार

प्रश्न यो तीव्र प्रतिक्रिया कसरी बिदाको पछि वजन गर्न। चाँडै - स्वास्थ्य गर्न आवश्यक खतरनाक छैन। आहार उत्सव expanse पछि शरीर सफाई पकड गर्ने क्षमता छ। कि पछि, तपाईं मात्र वजन, तर पनि धेरै राम्रो महसुस गर्न थाल्छन्। किनभने बिदाको पछि वजन को जीव को विशेषताहरु आधारित हुनुपर्छ विकल्प, आहार वजन शुद्ध पार्नुभएर। सबैभन्दा लगातार लागि एक हप्ताको पेय मात्र पानी र ताजा रस भित्र प्रस्ताव गर्न सकिन्छ। यस्तो शासन बाँच्न सहमत छैन सबै छ, तर यो अत्यन्तै प्रभावकारी हुन्छ। यस्तो आहार संचित toxins र एक स्वस्थ आहार एक चिल्लो संक्रमण हटाउन मद्दत गर्छ। 4 दिनको लागि बिदाको पछि वजन गर्न नै उपचार दृष्टिकोण। तपाईं राम्रो परिणाम छ जो 3-5 किलो, समय देखि यो छुटकारा प्राप्त गर्न सक्छन्।

पालना गर्न धेरै सजिलो छ, जो अर्को विकल्प, - कच्चा फल र तरकारी यो 7 दिन। तिनीहरूले आवश्यक अनुपचारित थिए महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई खपत खाना को मात्रा मा सीमित छ रूपमा र शरीर को हानिकारक जंक खाना मा आराम छ र बोसो भंडार को छुटकारा हुन्छ यो आहार को लाभ, indisputable तपाईं भोक महसुस छैन हो। तपाईं अवस्था नरम र आहार एक सानो खैरो चामल थपियो गर्न सक्नुहुन्छ।

आहार उत्पादन संग

वजन बिदाको चाँडै हरेक महिला चाहन्छ, तर यो परिणाम मजबूत महत्त्वपूर्ण पनि छ पछि। यसो गर्न, तपाईं बिस्तारै तपाईं आहार गर्न परिचित फर्कन आवश्यक छ। मासु - पहिलो, थप्न अनाज मेनु र पोलेको तरकारी, र अन्तिम स्थानमा। किनकी यो उपयोगी र महत्त्वपूर्ण पदार्थ धेरै प्राप्त गर्दैन, शरीर को लागि तनावपूर्ण छ - कुनै पनि आहार कि भूल छैन। त्यसैले केवल अल्पकालीन उपाय रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।

सुन्दर सूप

तपाईं एक स्वस्थ आहार लीन आवश्यक कसरी सुझाव र चाल को एक प्रशस्त भए तापनि एउटा सुन्दर तल्ला एक उपचार खोज्न जारी छ। सबै चाँडै र सजिलै बिदाको पछि वजन कसरी प्रश्न जवाफ दिन सक्नुहुन्छ कि उपकरण आवश्यक छ। जवाफ: "त्यहाँ एक तरिका हो।" यो तरकारी सूप, चिकित्सा व्यवहार मा राम्ररी शरीर सफा गर्न, सञ्चालनका लागि विरामीहरु को एक तैयारी रूपमा प्रयोग भएको छ जो। यसलाई पकाउन धेरै सजिलो छ। 6 बल्ब र केही टमाटर, बन्दागोभी एउटा सानो टाउको, 2 हरियो खुर्सानी, अजवाइन एक गुच्छा लिनुहोस्। तरकारी कटौती र पानी संग भर्न, एक सानो नुन हुन जबसम्म तरकारी कोमल छन् पकाउन सक्नुहुन्छ आवश्यक छ।

कम क्यालोरी सूप, तपाईंले चाहनुहुन्छ रूपमा धेरै खान सक्छ। आहार को पहिलो दिन फल (केले बाहेक) संग पूरक गर्न सकिन्छ, दोस्रो - सुखा आलु। तेस्रो दिन मा, तपाईं आलु र फलियां, र फल बाहेक को सूप तरकारी थप्न सक्नुहुन्छ। चौथो दिन - एउटै प्लस केले (3 टुक्रा), र दूध झिकिएको। पाँचौ दिन मा, उबला बीफ र टमाटर को 250 ग्राम को सूप थप्न। छैटौं दिन - सूप प्लस उसिनेर बीफ (तपाईं चाहनुहुन्छ रूपमा), र पत्तेदार तरकारी। सातौं दिन मा हुन सक्छ खैरो चामल, फल को रस, तरकारी र सूप। आहार को हप्ताको 5-8 किलो तपाईंले बचत हुनेछ। 7 दिन पछि तपाईं 2 दिन, तपाईं जारी गर्न सक्छन् जो पछि लागि ब्रेक गर्न आवश्यक छ।

सारांशमा गर्न

अब तपाईं कसरी मात्र नयाँ वर्ष पछि वजन थाहा, तर यसको सुन्दर आकार कायम गर्न के पनि। त्यसैले, तपाईं सन्तुलित तरिका र, खान पर्याप्त स्वच्छ पानी पिउन, शारीरिक गतिविधि वृद्धि र दिन को शासन पालन गर्न आवश्यक छ।